@vitali
Leo Vitali
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28 marzo 2015 a las 00:17 en respuesta a: Diario de un TOC Supersticioso-Limpiador
Creo que ya ha llegado el momento de ir al paso final
Ese momento…
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
23 marzo 2015 a las 18:33 en respuesta a: Diario de un TOC Supersticioso-LimpiadorComo dato interesante y diferencial entre la ACT y la EPR es la orientación a los valores. Esto implica hacer y ejecutar una serie de formularios para al igual que hacemos una lista de impulsos a los que nos tenemos que enfrentar en la EPR, hacemos una lista de actividades clave que se alinean con nuestros valores, y tenemos que comprobar el grado de consecución de nuestra vida entorno a esas actividades
Basicamente es como una relacion:
Valor 1 implica realizar Actividad 1, Actividad 2, Actividad 3Por ejemplo:
Uno de mis valores podria ser un buen hijo
Eso implica
Actividad 1: Visitar a mi madre frecuentemente
Actividad 2: Salir a comer algun dia al mes con mi madre
Actividad 3: Invitar a comer a mi casa a mi madre de vez en cuando.Entonces es como un checklist: Ir comprobando si ejecutamos las actividades tal y como lo tenemos programado. La ACT hace mucha referencia a que la vida tiene mucho mas que ver con el HACER que con el SENTIR. Esto quiere decir, que si tu internamente sientes que te gusta mucho comer arroz, pero nunca comes arroz, nunca verbalizas que te gustaria comer arroz, y nunca nadie te vio comiendo arroz, si el dia de tu muerte alguien dedicara unas palabras, no incluiria en esas palabras: «Le gustaba mucho comer arroz», porque tus acciones no eran congruentes con tus gustos, en cambio, si te vieran cada 2 dias comiendo arroz, tuvieras una depensa llena de arroz, y siempre pidieras de comer arroz en los restaurantes, en el funeral seguramente dirian: «A esa persona le gustaba mucho comer arroz».
No es tanto por el «que diran» sino por la huella que se marca en el suelo se marca actuando y no sintiendo. Esto es una filosofia de vida completamente renovadora, dado que hasta la fecha la mayoria de las actividades de EPR las habia realizado reuniendo la fuerza del coraje y valor, pero ahora estoy creando una nueva «filosofia» de vida, para poder ejecutar las actividades de la EPR por un objetivo «transcendental» para mi persona
Si alguna vez alguien preguntara a alguien que me rodea: ¿Como consiguió Vitali mejorar su TOC?
Si la pregunta se hubiera hecho a dia 1 de enero de 2015, la respuetsa hubiera sido algo asi: «Porque tenia mucho valor y coraje«Pero me gustaria si la pregunta se hiciera pongamos que con fecha 1 de Mayo de 2015, la respuesta nueva fuera así: «Porque no quiso que el TOC le impidiera hacer lo que mas valoraba en su vida«
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
23 marzo 2015 a las 13:33 en respuesta a: Diario de un TOC Supersticioso-LimpiadorHoy han pasado exactamente 2 meses desde la última publicación
Me gustaría actualizar que en la actualidad, estoy reformulando prácticamente al 100% toda mi terapia dado que me encontré con una serie de obstáculos que me ha estado constando bastante trabajo superar.
Después de un año de terapia, pude observar una serie de vicisitudes que deben ser consecuentemente paliadas.
En la actualidad estoy realizando un duro trabajo de re-formulación, principalmente orientado a la Terapia de Aceptación y Compromiso, basándome en las investigaciones de Michael Twohig
La cuestión esta, que la terapia de Exposición y Prevención de Respuesta pese a ser altamente efectiva para poder traer a una persona de la autentica desesperación y limitación a poder volver a hacer una vida bastante funcional, no resuelve en esencia una de las principales dificultades del TOC. La terapia de Aceptación y Compromiso, cojea bastante en cuanto a la recuperación de un TOC se refiere, pero en cambio en etapas tempranas es capaz de motivar a ejecutar la EPR, y en etapas finales plantea un marco de trabajo vital que resuelve la «pata coja» de la EPR en el sentido de «Que hay después» «Como gestionar una posible recaída».
En adelante, contare como estoy desarrollando la ACT, que pasos estoy tomando, y como no como voy a empezar a trabajar desde el nivel que me encuentro de exposición actualmente, orientado al final.
También estoy investigando con mi nuevo set de electrodos y Neurofeedback, y poco a poco me gustaría traer cuales han sido mis logros (no demasiados de momento)
En términos vitales, puedo decir, que trabajo fuera de casa, tengo una vida familiar razonablemente aceptable, y mi margen de movimientos pese a no ser el deseable me permite ir tirando, lejos de lo que debería ser un punto ideal a nivel de restricciones.
Todavía queda mucho trabajo, y espero próximamente poder contar mis logros.
De momento insto a todos aquellos que leáis este diario, que si estáis todavía en proceso de Exposición y Prevención de Respuesta continuéis adelante. Mis «revelaciones» en cuanto a la ACT van a ser totalmente inútiles para personas que no se encuentren en el punto que me encuentro yo de exposición, dado que la ACT en sí solo es un «estilo de vida» y una «visión» mas que un marco de trabajo para empujar hacía un estado más realista: Básicamente la ACT propone ir de 0 a 100 de un día para otro, y bajo mi punto de vista, es poco realista pese a que existen muchos defensores de la implosión, yo no creo en una implosión efectiva sin un trabajo de 2 a 3 meses de desensibilización progresiva que permita construir la suficiente creencia y confianza en el poder de uno, para superar las barreras del TOC.
Eso es todo por ahora.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 marzo 2015 a las 23:26 en respuesta a: TOC sobre el cabelloEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 marzo 2015 a las 15:39 en respuesta a: HOLA A TODOSTienes un TOC Bastante tipico
Empieza leyendo esto
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 marzo 2015 a las 14:50 en respuesta a: Pareja con un posible TOCEl TOC de Amores es bajo mi punto de vista uno de los mas complejos de resolver
Primero por la fijacion del paciente
Segundo porque se provoca un aspecto de alejamiento que impide la ayuda
Y tercero por que es un TOC de tipo obsesivo que son algo complejos de tratar mediante exposicion clasicaDespues de casi 6 meses leyendo acerca de un tipo de terapia: Aceptacion y Compromiso de la cual espero empezar a escribir bastante en este foro en los proximos meses, creo que es la terapia mejor del mundo para este tipo de TOC (especialmente para personas que lleven mas de 5 años sufriendolo)
Te recomiendo que empieces leyendo por aqui:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/profundizando-en-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-de-hayes/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 marzo 2015 a las 14:46 en respuesta a: PresentaciónHola jjen
Y poco más puedo decir. Espero no haber resultado muy pesado y que alguien se sienta identificado con mi problema. Sólo una petición, a Vitali: ¿es posible poner en práctica el EPR sin ayuda de psicólogos? No conozco a nadie en Granada y tampoco he intentado ponerlo en marcha hasta ahora (me ha faltado fuerza de voluntad). Si el fracaso está garantizado, me busco un psicólogo, pero me gustaría darme un voto de confianza a mí mismo.
Si es posible, de hecho en ello se basa uno de mis objetivos: Poder procedimientar lo suficiente esto para que no haya necesidad ingente de un psicologo detras salvo casos excepcionales por comorbilidad con depresion u otras afecciones como excesiva falta de autoestima.
En tu caso, si eres de Granada estas de suerte
Pasate por la recien creada web
http://www.asociaciontocgranada.com
Y encontaras un monton de información que podria ayudarte a mejorarEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 marzo 2015 a las 14:43 en respuesta a: Presentación: si hay alguien que presente o presentó el mismo miedo al amiantoEfectivamente como comenta TOC has de iniciar una terapia
La mas recomendada en este foro empieza por aqui:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 marzo 2015 a las 14:42 en respuesta a: Duda sobre posible TOCSi tiene pinta de posible TOC
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 marzo 2015 a las 14:42 en respuesta a: HolaHola Danilo
Buen mensaje introductorioEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 marzo 2015 a las 14:41 en respuesta a: HOLA A TODOSVale, nos has contado tus problemas
Ahora cuentanos mas acerca de tu TOC
Y por favor, no uses mayusculas y si es posible usa parrafos para separar el texto mas organizadamente y facilitar su lecturaEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
14 marzo 2015 a las 15:51 en respuesta a: Estudio sobre obsesiones higiénicasMandame un mensaje privado con tu hipotesis
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
11 marzo 2015 a las 11:32 en respuesta a: Harto de la paroxetina,¿alguna alternativa?No es una droga euforizante, aunque se llame antidepresivo no significa que sea lo contrario de depresion = euforia.
Tecnicamente lo que hace es interrumpir el pensamiento. Es como un generador de mini-electroshocks quimicos o lo que es lo mismo interrumpe el bucle de la recaptación de la serotonina, que en teoria (MUY EN TEORIA), es el que provoca los bucles rumiativos mentales que tienen tanto los Trastornos Depresivos como los Trastornos de Ansiedad.Por consiguiente, si tu ves a una persona que se pasa 24 horas al dia durmiendo durante 1 año, y de pronto 1 dia se levanta,su nivel de euforia habra crecido un 100%, pero no por pasar del 1 al 10 sino por pasar del -5 al 5, que no es lo mismo.
Ojo: Los psicofarmacos tienen un alto componente de tipo placebo, esto quiere decir, que la representación de los efectos secundarios se da de tantas formas, porque la misma incertidumbre de no saber bien para que sirve hace que el cerebro genere un efecto secundario como para intentar de proveer algun efecto a dicho medicamento (es como en plan, «si me estoy tomando esto, para algo tiene que servir no»?) Es muy posible que esa manifestacion en ti sea de sobreestimulacion o efecto de «maniaco» pero creeme que yo tambien conozco mucha gente que toma paroxetina y nadie de los que conozco estan mucho mas estimulado de lo que lo estarian si no la tomaran.
Por curiosidad: ¿Tomas algun componente con cafeina o teina, tipo Redbull, Te, Cafe, o algo por el estilo?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
5 marzo 2015 a las 21:36 en respuesta a: ¿Creen que se trata de TOC?Si parece que es un TOC
Asi que considera que deberias empezar leyendo estos dos articulos en el orden que quieras:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/
http://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/articulo-'muy-supersticiosos'-de-fred-penzel-ph-d/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 febrero 2015 a las 00:45 en respuesta a: TOC sobre el cabelloSentirse ansioso no es malo
Es como si nos dijeras: «Pegadme que hoy estoy contento»
A nadie le molesta la emocion de alegria, pero si la de ansiedad
Pero resulta que ambas emociones vienen selladas en el ser humano asi que hay que aceptarlas como talesEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
