@vitali
Leo Vitali
-
7 noviembre 2017 a las 20:52 en respuesta a: Toc Religioso
Bien, intenta estructurarlo de esta forma
Necesitas hacer como en un papel una tabla en la que relacione una obsesion (pensamiento intrusivo sobre algo que te disgusta)
con una compulsiónTe pongo un ejemplo que me invento pero para que cojas el concepto:
«Tengo el pensamiento de que mi hijo pueda enfermarse» —> Necesito rezar 2 Ave Marias
«Tengo el pensamiento de que he insultado a Dios» —> Necesito pedir perdon
«Tengo el pensamiento de que he dicho algo mal» —> Tengo que volver a repetirlo, pero diciendolo bien
«Tengo el pensamiento de que algo malo va a pasar al volver a casa sino doy gracias a Dios» —-> Doy un gracias a DiosY así con TODO lo que se te ocurra. Si son 150 cosas, pues 150. Si son 2.500 cosas, pues 2.500. Si son 30 pues 30. Las que sean. Cuantas mas mejor. Dedica tiempo a esto. Piensa que hacer esto es lo MAS importante para hacer una terapia de EPR. Si no lo has hecho ya (que seguramente no lo has hecho), ya habrás descubierto la primera razón porque te va mal en la terapia: No estas haciéndola correctamente.
Una vez que tengas hecha esta lista en un papel (o varios). Vuelve por aquí y comentanos cuantos elementos hay en la lista y seguiremos avanzando
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
7 noviembre 2017 a las 20:46 en respuesta a: Presentacion toc provocadoEsto parece un tipo de Mobbing más que otra cosa…
¿Hay alguna señal que te indique a ti lo contrario?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
7 noviembre 2017 a las 16:52 en respuesta a: PresentacionY que haces para evitar hacer daño o hacerte daño?
Pon algunos ejemplos?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
7 noviembre 2017 a las 16:51 en respuesta a: Toc ReligiosoLo mismo que le dije a celica en su día te lo digo a ti: Tengo una certeza importante de que lo estas haciendo mal
¿Que simboliza EPR para ti? ¿Que estas haciendo? Describe lo que te pasa y como ejecutas la EPR con detalle y veremos si estas haciendolo bien, si puedes mejorar, o si simplemente lo estas haciendo mal.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
7 noviembre 2017 a las 16:48 en respuesta a: Presentacion toc provocadoNo tiene pinta de TOC tu caso, pero no debe ser descartado necesariamente
Hay por ejemplo casos de TOC de ruidos, con animales, con los vecinos, etc… pero aquí la diferencia es que te molesta una actitud
Lo que has de analizar es lo siguiente:
¿No hay mas gente trabajando contigo? En caso que si, ¿a ellos les afecta igual que a ti? Es muy comun por ejemplo en el caso de los TOC de ruidos, que por ejemplo, si vive una familia en la casa, sea a solo la persona con el TOC el que se siente profundamente perturbado, mientras que el resto de la familia apenas se había dado cuenta de este problema, salvo que son conscientes de que el ruido esta ahí pero les molesta lo mismo que si el sol entrase por una ventana o por otra.
Analiza tu situación y las de lo que te rodean.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
en el mindfulness es importante dar el 200% cada sesión
No es importante dar el 200% en cada sesión. Tienes que dar lo mejor de ti en el momento presente… es muy contradictorio pensar en el hecho de que debas dar el 200% en una sesión, cuando precisamente estas trabajando «la consciencia en el momento presente». Con esa premisa estarías anticipando el desempeño en el propio ejercicio
Como te dije ya no trates de comparar esto con una disciplina deportiva. No tiene nada que ver. Podrias hacer una sesión por la mañana y otra por la noche. O solo por la mañana o solo por la noche. Es indiferente. Lo importante es que des lo mejor de ti en cada momento considerando las circunstancias del momento presente en el momento que lo hagas. Si estas muy cansado y lo mejor de ti no es lo mejor de ti por la mañana comparativamente, será correcto si es lo mejor de ti en el momento presente que lo hagas (que por cierto, no podría ser de otra manera)
Es complejo de explicar a veces pero no te lies: Hazlo cuando te plazca y esfuerzate al maximo
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
4 noviembre 2017 a las 20:08 en respuesta a: [NO ES TOC] El Diario de AJY para mi caso que tengo estos momentos violentos sería necesario?
Tu verás, depende si eres muy violento. Como yo parto por base que no tienes TOC Y podrias tener algun otro trastorno complejo, quizá habría que tener cuidado. ¿Que pasaría si tuvieras algun tipo de esquizofrenia sin diagnosticar? ¿O algun trastorno limite de personalidad? Yo por eso estoy muy descontento con que no seas capaz de encontrar un diagnostico fiable. Una de dos: No les cuentas bien a los psicologos lo que te pasa o son unos incompetentes.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
4 noviembre 2017 a las 20:05 en respuesta a: PresentacionIntenta desarrollar un poco mas la historia, porque asi a priori tienes comportamientos impulsivos, que no compulsivos
Cuenta mas sobre lo que te pasa en la actualidad, como lo piensas, si tienes rituales, etc… cuenta mas acerca de esa fobia de impulsión, como se manifiesta.
No entiendo lo de los mensajes, tampoco. ¿A que te refieres?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
4 noviembre 2017 a las 13:58 en respuesta a: [NO ES TOC] El Diario de AJEs cierto que hay medicación para la ira?
Existe medicación para dejarte fuera de juego en prácticamente cualquier emoción. No especificamente para la ira.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
4 noviembre 2017 a las 10:07 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperadaSigue aqui:
https://www.forotoc.com/presentaciones/hola!-despues-de-dos-meses/
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
4 noviembre 2017 a las 10:06 en respuesta a: Hola! Después de dos meses.Lo primero, importante y que no se si tienes claro a estas alturas, es que tus valores no son tus pensamientos necesariamente.
En principio lo que único que sabemos, es que los pensamientos surgen de manera espontánea en el cerebro sin mucho control,. y no se sabe muy bien porque.
La explicación podria ser motivo de la imaginación como una forma mental de representar aspectos sensoriales.
¿Que quiere decir esto?
Igual que si te asomas por una ventana de un edificio, no puedes estar nunca segura de que vas a ver, si te asomas a la ventana de tu cerebro tampoco puedes estar segura de que clase de pensamientos van a salir.
Dicho esto, espero que te quede claro, sería absurdo pensar que si te asomas por la ventana va a tener un 100% de seguridad de saber que va a ver antes de asomarse. Lo mas gracioso es que nos asomamos a la ventana del cerebro, y por alguna razon desconocida, pensamos que vamos a saber con 100% de seguridad que vamos a ver.. Y esto en gran medida es uno de los componentes del TOC
En tu caso, precisamente te ocurre esto: Tienes una iteracción social con alguien, y de pronto te empiezan a aparecer pensamientos absurdos que no tienen ningun sentido lógico, pero que son espontaneos y sin control. Y aqui te ocurren dos problemas
1. Primer error: Te los crees porque crees en el fondo que TODOS tus pensamientos estan bajo tu control
2. Segundo error: Crees que si te asomas a la ventana de tu mente, sabes que clase de pensamiento te vas a encontrar, y luego resulta que te llegan pensamientos inesperados que no te gustan y te causan malestarCon lo cual, sin quererlo te das cuenta, que estas atrapada en dos errores que te hacen sufrir.
¿Como solucionarlo?
No es tan facil. Pero como ya sospecharas el objetivo es arreglar estos dos errores
1. Hasta que no te convenzas de que existen pensamientos aleatorios en tu cabeza al igual que es aleatorio asomarte a una ventana y ver lo que pasa ahi fuera, seguiras sufriendo.
2. Tienes que acostumbrarte a esos pensamientos y aceptarlos, aunque no te gusten. Esos pensamientos no se van a ir nunca en tu vida, y solo son producto de la imaginación, no tienen peso, ni se pueden tocar, ni son reales. Son «aire» por asi decirlo. Entonces tienes que aprender a darles la importancia que se merecen. Pero el problema es que para ti, ahora mismo esos pensamientos, son muy reales, tienen forma, peso, color, y olor. Te pueden contaminar incluso, los puedes respirar. Son como un gas venenoso. Por eso tienes que aprender a convertirlos de gas venenoso a algo que no se puede ni ver ni tocar ni oler.
¿COMO?
Intención Paradojica: Tienes que acostumbrarte a ellos invocandolos tu voluntariamente
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/No es la primera vez que te lo comento pero te lo vuelvo a recordar, porque parece que se te ha olvidado
Cuando te vengan pensamientos de que te van a «contarminar» con lo del sufrimientos a los animales y demas, tienes quie atraerlos aun mas. Aunque te de miedo convertirte a maltratadora de animales. Cierra los ojos y atrae pensamientos de maltrato animal, habla con esa persona sobre los toros. Esto se llama visualizacion negativa y el objetivo es precisamente que acostumbres a esta clase de pensamientos que tanto te perturban.
Y seguramente te preguntas: ¿Y que pasa si al final te conviertes a maltratadora animal? Te aguantas porque eso es lo que hay. «Pero es que no quiero convertirme!» Mala suerte. Aquí tienes dos opciones: Sufrir toda tu vida o aguantar la posibilidad de que quizá un dia te conviertas o no. Tienes que asumir esa posibilidad.
Te pongo un ejemplo: Imaginate que no quisieras salir de tu casa, porque tienes miedo a que se caiga una maceta en tu cabeza y te mate. ¿Entonces mejor no salir nunca verdad? ¿O es mejor asumir la posibilidad de que caiga la maceta encima y tener la libertad de salir a la calle cuando te apetezca? Pues aquí ocurre lo mismo. Esta clase de pensamientos pasa mucho con otros tipos de TOC por ejemplo, miedo a hacer daño a la gente, miedo a volverse homosexual, o miedo a volverse esquizofrenico.
Por eso se desarrollan compulsiones: La gente con miedo a hacer daño a alguien nuca cogen un cuchillo en presencia de gente. Porque temen que se van a volver locos de pronto y van a clavar el cuchillo a alguien. En este caso, el tratmiento es precisamente imaginar que cogen el cuchillo y matan a alguien. De hecho el tratamiento pasa por coger el cuchillo en presencia de alguien, y ponerselo en el cuello si se lo permite. ¿Existe la posibilidad que lo maten? Si. Pero esto es lo que hay.
Por tanto y para concluir, es tu decision si quieres avanzar en la terapia, o si quieres seguir sufriendo las consecuencias de vivir condicionada a unos pensamientos que no estan bajo tu control.: Repito una vez más Intencion Paradojica es la clave
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
1 noviembre 2017 a las 15:49 en respuesta a: Toc de amores?Es una forma de TOC común. Puedes ver otros casos como el tuyo aquí:
https://www.forotoc.com/presentaciones/censo-del-trastorno-obsesivo-compulsivo-de-forotoc/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
31 octubre 2017 a las 12:47 en respuesta a: Confuso. TOC?Era como hablar con alguien en el bar sobre los problemas del día a día, no con un/a profesional.
Esto es lo que llamo la Terapia Chismorreica. Es completamente inutil, y la aplican el 95% de los psicologos. Es un verdadero problema. El otro 5% es dificil de encontrar
Por esot, es extremadamente dificil encontrar especialistas en general. No tenemos buenas referencias de ningun terapeuta prácticamente. Hace mucho tiempo intente hacer una lista
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/centros-o-psicologos-recomendados/Pero la mayoria estan sin validar. El principal problema que tenemos, es que recibimos opiniones mixtas. Esto debe pasar con el 100% de los terapeutas. Creo que uno de los principales problemas es que los terapeutas cogen a cualquiera. Se sienten en la responsabilidad de tratar a todo el mundo, pese a que hay personas que son intratables.
Por eso cuando una persona intratable lleva 20 o 30 sesiones con un terapeuta bueno, y se da cuenta que no evoluciona, ¿es problema del paciente o del terapeuta? Es problema del paciente. Pero claro, el paciente pone una opinion negativa al terapeuta, y entra la duda, si realmente podria haber sido problema del terapeuta.
Bajo mi perspectiva, solo un terapeuta alcanzará la «madurez» de terapeuta de calidad, cuando sea capaz de echar a un paciente y devolverle su dinero pasadas 4 o 5 sesiones de evaluación. Es tiempo perdido para el terapeuta, pero tambien es respeto y confianza que aporta. Cualquier terapeuta que se precie a tratar al 100% de sus pacientes, no es un terapeuta correcto bajo mi perspectiva.
Por eso te recomiendo que leas esto:
https://www.forotoc.com/presentaciones/primeros-pasos-para-resolver-un-toc-no-visites-a-un-psicologo/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
31 octubre 2017 a las 09:47 en respuesta a: Confuso. TOC?Si, es lo mismo
Y efectivamente, si no te hecho los tests, no se que hace ese terapeuta con su vida salvo poner la mano para cobrar (sea un salario en la Seguridad Social o privado en billetes).
Haz los tests. Si consigues puntuaciones altas en la misma linea que el GAD-7, mi recomendación es que empieces a leer bibliografia especifica del TAG para ver si te sientes identificado.
Hay un subforo especifico para el TAG:
https://www.forotoc.com/otros-trastornos-de-ansiedad/Porque el TOC y el TAG no se tratan igual
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
30 octubre 2017 a las 19:52 en respuesta a: Confuso. TOC?Para empezar haz el GAD-7
Aquí tienes una versión en español:
http://www.phqscreeners.com/termsO también puedes hacer el PHQ-GADS que es más completo.
También mírate el HAM-A
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Hamilton_Anxiety_Rating_ScalePero bajo mi punto de vista lo ideal es hacer estos test bajo supervisión de un terapeuta imparcial que pueda ir moviendo hilos para llegar a sacar una conclusión en base a varios factores: test, conversación e incluso la experiencia de alguna persona cercana a ti que conozca tu comportamiento.
Si el terapeuta no te ha hecho ya los test pasapalabra urgentemente.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
