@vitali
Leo Vitali
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26 octubre 2014 a las 12:05 en respuesta a: Hola quería saber si alguien le pasaba
En realidad, si es duro saber que estas haciendo sentir mal a tu pareja, pero piensa que si trabajas para mejorar pasado un tiempo las cosas iran a buen cauce, asi que es algo pasajero. Si no haces absolutamente nada para mejorar, entonces entiendo que puedas tener culpa en tu interior, pero si trabajas significa que tu objetivo es salir adelante asi que no hay culpa ninguna (es como si tu pareja se rompiera las piernas y tuviera que ir en silla de ruedas durante un año, y tuvieras que dejar la relacion porque te complica la existencia)
Evidentemente, el problema que tiene el TOC es que genera muchas sensaciones transversales confusas: Culpabilidad, Hiperresponsabilidad, Sensacion de Egocentrismo o Egoismo, etc… Asi en lineas generales pareces la peor persona del mundo al empezar a tener esos pensamientos por tu cabeza (Especialmente los que tienen los TOC de tipo obsesivo puro como tu, en mi caso, mis pensamientos son de TOC clasico, generan tambien esas emociones transversales, pero en menor medida).
Por eso debes aprender a separar tus pensamientos obsesivos de tus pensamientos normales. Los pensamientos obsesivos son causa de un desajuste temporal en tu cerebro, y con un buen trabajo tenderan a reducirse hasta niveles aceptables si sigues la terapia que te he recomendado al pie de la letra.
Te voy a poner un ejemplo: Imagina un conductor que va por la calle, a una velocidad correcta, de pronto una persona sale corriendo al medio de la carretera, detras de un coche y el conductor atropella a esa persona y muere al momento. ¿Crees que es logico estar atormentado toda la vida por ese accidente? Pues a mucha gente le ocurre, quedan atrapados en ese incidente que no tuvo nada que ver el conductor, pero el conductor se culpa toda la vida de lo sucedido. Asi comentandolo desde fuera parece totalmente surrealista, pero basicamente es lo mismo que en el TOC: Hay algo que no depende de nosotros y nos pasamos atormentandonos toda la vida. Pero en el caso del TOC hay algo mejor: Al menos se puede remediar, es como si el conductor pudiera montarse en una maquina del tiempo y volver al momento del accidente para frenar con suficiente antelacion (ojo: Esto no significa que podamos volver a lo que eramos antes, sino que simplemente podemos ir directos hacia un «futuro mejor»)
Por tanto hay que dejar de atribuir los hechos y los pensamientos al estado emocional. ¿Como? Aceptando que las cosas pasan, que los pensamientos vienen a la mente y que tenemos poco o ningun control sobre ellos. Y como digo, esto no es una cosa de un dia para otro. La aceptación llega a traves de un duro trabajo a lo largo de 6 meses. Al principio es pura angustia, y con el tiempo la cosa va a mejor.
Si por ejemplo, estamos cocinando y viene un pensamiento que consideramos negativo podemos decirnos: «Piensa en otra cosa piensa en otra cosa», o podemos decirnos: «Ok, esto va a pasar, es lo que hay, voy a seguir cocinando». Posiblemente sudaremos, el corazon se acelerara, incluso entre algun temblor, o cualquier reaccion de aceptar ese pensamiento y generarse ansiedad. Pero hay que mantener ese pensamiento en el cerebro el maximo tiempo posible. Tenemos que fijarnos en el pensamiento, como si tuviera colores, tendriamos que ver los colores de ese pensamiento. Y lo mas importante: Mientras nos fijamos en el pensamiento debemos seguir cocinando. Es como si estuvieramos viendo una pelicula en la que nosotros somos el protagonista principal mientras cocinamos. ¿Juzgarias al personaje de una pelicula, si sabes que es solo un actor y esta haciendo su trabajo? Probablemente no. Pues deja que el pensamiento fluya, como si fuera una pelicula y no lo juzgues.
Yo paso por esto a diario pepita6. Llevo un proceso de 9 meses, y este es mi diario:
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/
No es el mismo tipo de TOC que tu, pero en esencia es lo mismo.
Despues de 9 meses, he integrado el 80% de mi vida. Piensa que cuando empece no podia salir de casa apenas, y hoy en dia me muevo como pez en el agua. Todavia, quedan partes por integrar, que me siguen causando rechazo, pero cuando llega el momento de enfrentarme a ellas, las acepto, tal y como te describo. A veces me cuesta mas trabajo aceptarlas que otras (depende lo que sea), a veces sudo un monton, me despierto a media noche un poco sobresaltado, pero es lo que hay. Es un pequeño intercambio a cambio de toda una vida de sufrimiento y malaestar. Digamos que ahora sufro en pequeñas dosis y antes era un sufrir y una incertidumbre constante. Estoy re-aprendiendo a sufrir y lo acepto como parte de mi condicion humana.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 octubre 2014 a las 20:17 en respuesta a: Me presento.Alex, en principio como comentaba en otro mensaje recientemente, tienes que tener cuidado con la palabra CONTROL. Ahora mismo puede parecer que has mejorado en ciertos ambitos de tu vida, pero si de verdad tienes un TOC en alguna parte de tu cerebro, existe riesgo de recaida
¿Como conseguir que esa recaida se minimice o desaparezca? Planteandote la terapia como un TODO en tu vida, es decir, viviendo una norma y la norma se llama Exposicion Constante: Es muy facil vivir una vida de exposición, pero en cambio es muy duro vivir una vida de Compulsion. La experiencia me lo ha demostrado. Hoy en día no pierdo mas de 15 minutos al día realizando exposiciones de mantenimiento, pero en cambio en el pasado llegaba a perder mas de 2 horas al dia en un torbellino de compulsiones.
Ahora con esto explicado te comento: Tienes que plantearte un plan de exposicion a los zapatos. Conforme vas leyendo estas lineas, vas al zapatero, y te pones los zapatos y vuelves a seguir leyendo. Y no te quitas los zapatos ni para dormir. En unos 15 dias (maximo 3 semanas), te garantizo que vas a venir a este foro diciendo que te parece ya hasta gracioso el tema de los zapatos.
Si crees que no puedes porque es superior a ti, puedes hacer varias cosas:
1. Programarte tres o cuatro dias de exposiciones graduales, por ejemplo: Primero entrar en en el Hall con los Zapatos
2. Al dia siguiente, Hall y el salon
3. Al dia siguiente, el resto de la casa
4. Al cuarto dia, duermes con los zapatos puestos.
5. A partir del cuarto dia, duermes todos los dias con zapatos puestos, solo te los quitas para ducharteY evidentemente, no limpias el suelo, mas de 3 veces en semana (y barrerlo no mas de 1 vez cada dos dias)
Mi TOC es muy parecido al tuyo: obsesivo limpiador, por eso conozco los pequeños detalles que podrían facilitarte la vida. Si me haces caso, 3 semanas y tu asco sera unas risas que te echaras.
Luego hay una cosa que ya es alto nivel de sobreexposicion: Tocar las suelas. Si tocas las suelas y te vienes al ordenador a seguir leyendo, entonces ya me quito el sobrero, esas 3 semanas, se van a reducir a 10 dias maximo. Eso se llama sobreexposicion y lo que sirve es para eliminar por completo la posibilidad de recaida.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 octubre 2014 a las 20:09 en respuesta a: Hola quería saber si alguien le pasabaHay una palabra, que repetis constantemente: Control
Grandisimo error. El control no existe. Hay que asumir esto lo antes posible.
No podeis ver la vida como una serie de acontecimientos que van pasando dia a dia. Teneis que ver la vida como una serie de grandes eventos que ocurren año a año.
Si os centrais en el dia a dia para ver resultados puedo predecir lo que os va a pasar, porque ya me pasó a mi: Vais a estar toda la vida en una espiral dañina que con suerte se va a mantener estable y con mala suerte, va a ir a peor.Yo siempre pongo el mismo ejemplo: Imaginad un jardin de flores. De pronto un dia os dais cuenta que os han salido malas hierbas, y vais a recortarlas para daros cuenta que hay malas hierbas por todas partes. Venis al foro, y contais que vuestro jardin esta lleno de malas hierbas. Y contais lo feas que son las malas hierbas y las ganas que teneis de eliminarlas. Mientras tanto durante vuestro lamento, las flores se van pudriendo. Un dia os dais cuenta que vuestro bonito jardin de flores sigue teniendo las mismas malas hierbas o más, pero todas las flores estan muertas o podridas.
La unica solucion es ACEPTAR las malas hierbas. Las malas hierbas estan ahi por algo: http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/re-aprender-a-sufrir/
Mientras que sigais «jugando» con la palabra Control, o con la frase «me gustaria algun dia volver a ser lo que era antes» , o con «hoy me he sentido mal y estoy mal» seguireis intentando cortar malas hierbas y olvidandoos de las flores del jardin.
Pero lo mas importante: Aunque ahora mismo digais: Vale, tengo pensamientos que no me gustan, los voy a aceptar y voy a seguir haciendo mis cosas, seguiran viniendo, os seguiran inyectando dosis de ansiedad y seguireis teniendo las ganas de venir a este foro (o a otro foro), a contar vuestras penas porque las flores siguen muriendo y porque las malas hierbas siguen creciendo por todas partes.
Y nada de eso que hagais hara que las malas hierbas desaparezcan. Solo dejando que crezcan, y centrandoos exclusivamente en las flores, conseguireis tener un jardin bonito. Las flores con el tiempo se haran resistentes a las malas hierbas y nadie se dara cuenta de que hay un monton de malas hierbas porque el jardin estara lleno de bonitas flores por todas partes. Pero recuperar las flores no es una cosa de un fin de semana: Vais a tardar mas de 6 meses a pleno rendimiento regando sin parar. Si quereis contar vuestra experiencia a lo largo de esos 6 meses de una forma mas seria, mas sistematica y viendo resultados de una forma mas «cientifica» por asi decirlo, deberiais abriros un Diario en este apartado: http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/
Pero contar vuestra experiencia vital dia a dia ya vereis, que no solo no sirve de nada, sino que bajo mi experiencia, tiende a magnificarlo y empeorarlo todo: Malas hierbas por cielo, mar y tierra.
Yo solo os puedo recomendar sobre como mejorar si os poneis a cuidar vuestras flores, es decir, si realizais una terapia en condiciones:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/procedimiento-resumen-de-tratamiento-del-toc-por-el-dr-david-veale/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 octubre 2014 a las 13:43 en respuesta a: tomo antidepresivos y antipsicoticosFalta falta nunca te hace. Otra cosa es que quieras evitar el mal trago a toda costa. Leete esto:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/re-aprender-a-sufrir/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 octubre 2014 a las 13:37 en respuesta a: Hola quería saber si alguien le pasabaUna pregunta,creeeis ke kien padece de esto y de trastornos x ansiedad ,tiene ke estar toda la vida sometido a tomar sicofarmacos,o mejor soluciones sivcologicas?puede haber recuperacion total si recaidas?gracoas
Esto es como todo: Depende el trabajo que hayas realizado con tu vida. Contrario a la opinion de muchos, con una buena terapia, los psicofarmacos son innecesarios, ahora eso si: La terapia debe ser muy intensa en terminos de compromiso y trabajo contigo misma. No es una cuestion de echar un ratito y que se te vaya en 1 mes: La terapia provoca altos niveles de ansiedad, requiere mucho tiempo cada dia (al menos 1 hora) y puede durar entre 9 meses a 1 año: No es moco de pavo
Recomiendo que os leais esto:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/re-aprender-a-sufrir/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 octubre 2014 a las 13:36 en respuesta a: Re-Aprender a SufrirSobre las Emociones de Defensa
El ser humano esta diseñado para sentir ansiedad, miedo, panico, terror, incertidumbre, ansias, melancolia, pena, ira, etc…: Todo son emociones de defensa. El tema es que esas emociones estan diseñadas para alcanzar un fin concreto: Intentar facilitarte salir de un problema en tu vida y luego se van.
El problema es que por alguna razon de la vida desde pequeños a alguien se le ocurrio la gran idea de que esas emociones son MUY NEGATIVAS y que HABIA QUE ELIMINARLAS A TODA COSTA, entonces desde pequeños y toda nuestra sociedad alrededor, nos enseño tecnicas para su eliminacion. Pero es como querer quitarte los pulmones y pretender vivir sin ellos: Es imposible. ¿Por tanto todas las tecnicas para intentar quitarte los pulmones o intentar reducir la necesidad del uso de lo mismos en que se traducirian? En una menor capacidad de respiracion ¿Por que? Porque el ser humano esta diseñado para vivir con unos pulmones tal y como son. Lo mismo ocurre con las emociones de defensa. Por alguna razon se les llamo «EMOCIONES NEGATIVAS» en vez «EMOCIONES DE DEFENSA» y automaticamente, al tacharlas como negativas, todo lo negativo es mejor eliminarlo de nuestras vidas nos enseñaron.
Ejemplo:
Imaginemos que tenemos que entregar un documento importante al dia siguiente para conseguir la adjudicación de un proyecto. Automaticamente se activan las emociones de ansiedad y de preocupacion: Nuestro cerebro empieza a funcionar de una manera muchisimo más rapida. Si nunca nos han enseñado que preocuparse es malo, cumplirá su funcion a la perfeccion: Seremos capaces de visualizar montones de alternativas en nuestra mente y elegir la alternativa más optima bajo nuestro criterio. Sin esas emociones, nuestro cerebro hubiera funcionado muchisimo mas lento y por tanto posiblemente hubieramos entregado un documento mucho más mediocre conforme a nuestras capacidades. En el momento que hemos terminado el documento, esas dos emociones desaparecen de forma totalmente efímera. Esas emociones nos empujan a la evolución como personas.En cambio si nos han enseñado que preocuparse es malo entraremos en una espiral viciosa de destruccion: Desde el momento que la preocupación entra en nuestra mente querremos eliminarla pensando que no nos esta haciendo ningun bien. Pero por otro lado sabemos que tenemos que entregar un documento importante que afecta a nuestras vidas de forma significativa, por tanto la preocupación volvera, y nosotros intentaremos rechazarla y volvera, y asi sucesivamente en un bucle infinito: La ansiedad se disparará a unos niveles insospechados y nos encontraremos viviendo una situación infernal. ¿La causa? Nuestro incorrecto aprendizaje de que «preocuparse es malo»
¿Conclusion? Ahora toca DESAPRENDER lo aprendido. Y si tienes 30 años, o 40 años, imaginate EL TRABAJO que te va a costar ese desaprendizaje, no es cosa de 2 dias. Tienes que aprender a convivir con esas emociones de defensa, dejarlas fluir en tu mente y permitirles que cumplan su función. Al principio, evidentemente las rechazaras de forma totalmente involuntaria (por causa de ese Mal-Aprendizaje) y entraras en ese bucle y te sentiras mal. Si aguantas, a lo mejor no se van en 1 minuto, pero a lo mejor en 1 hora si. Con el tiempo perfeccionaras esta habilidad de «usar las emociones de defensa mas a conveniencia», pasaran de permenecer durante 1 hora, a irse en 1 o 2 minutos automaticamente. Tecnicamente, las emociones de defensa, vienen y se van solas. Cumplen una funcion muy efimera. Al igual que las emociones de ataque o de motivacion (alegria, esperanza, tranquilidad, plenitud…) suelen estar ahí para empujarnos a evolucionar en determinadas areas cuando surgen, de manera esponteanea, y se van, de forma efimera. A esas emociones les suelen llamar EMOCIONES POSITIVAS y por eso nadie les presta atención para evitarlas. Por eso van y vienen, llegan y se van, sin causar mucho estrago: Cumplen su función a la perfección, al igual que deberían cumplir las emociones de defensa.
Con el tiempo, veras los resultados: Al principio tardaras 1 hora en deshechar las emociones negativas haciendolas fluir en tu mente. Al cabo de 1 mes, solo te duraran 15 minutos. 3 meses despues, pasaran a durar 10 minutos. Al cabo de los 9 meses duraran apenas 5 minutos. Y un año despues entraran y se iran en 1 minuto. Y todo a traves de un trabajo diario, de 1 hora minimo. Y a veces las emociones de defensa estaran más tiempo, el tiempo justo y necesario: Y lo agradeceras porque te daras cuenta que te estaban ayudando para conseguir algo. Yo a dia de hoy me doy cuenta que la mayoria de mis exitos han sido gracias a un empujon que me dieron mis emociones de defensa dias antes del momento clave en mi vida: Recuerdo que esos días se pasaron mal, pero fueron días, contados con las manos, a lo mejor han sido 100 dias en un total de mas de 10.000 dias de vida que tengo a mis espaldas (no llega ni al 1%)
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 octubre 2014 a las 13:10 en respuesta a: Me presento.¿Puedes contarnos como te desaparecieron las otras compulsiones? Una mañana te levantaste y ya no te provocaban ninguna ansiedad?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
23 octubre 2014 a las 19:34 en respuesta a: Hola quería saber si alguien le pasabaEl libro va muchisimo mas alla de «leerlo y ver si te da resultado»
El tema es ejecutar lo que pone en el libro con cierto nivel de rigurosidad. Si puedes encontrar una persona que te ayude en el proceso mejor que mejor (Y que en cierto sentido te empuje a ejecutar).Como decia A. Ellis, uno de los problemas de muchos TOC es que con el tiempo se han dañado tanto que o bien se han convertido en unos procrastinadores expertos (es decir, que todo lo postponen y no tienen ganas de hacer las cosas en el momento) o tienen un vacio interior (por causa de depresiones de diferentes magnitudes), que valoran su vida del 0 al 10 un 1 y piensan que no merece la pena seguir luchando y la opcion es subirse al tronco en medio del mar y ver donde les lleva.
El otro dia hablando con aure, sobre el tema de tocar fondo, en mi caso fue «revitalizador» (valga la redundancia con Vitali
) y me hizo replantearme mi vida y en vez de caer en un mar de lamentos y pesares me puse en marcha a salir adelante. Pero hay gente que tocar fondo ha simbolizado caer en el mas gran pesar y llanto perpetuo.Yo espero que tu seas de las mias: Dicen que el ser humano tiene una energia interna infinita que muchos no saben que existe, pero que esta ahi escondida en algun lugar recondito de nuestro interior: Lee y avanza
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Yo la verdad que no soy muy partidario de usar Tecnicas de Inoculación de Estres: Bajo mi punto de vista son subversivas con respecto al principio de Aceptación (en cierto sentido utilizar tecnicas de relajacion cuando vienen los momentos de estres y/o ansiedad es lo mismo que querer evitar pasar por ese proceso). Al final de cuentas no es mucho mejor ni mucho peor que hacer exposición bajo los efectos de ansioliticos: La vivencia experiencial no se siente plenamente por tanto siempre queda un residuo en el cerebro de «no lo he vivido plenamente».
Sobre el estudio, bajo mi punto de vista, es totalmente sesgado: Solo se plantea el caso de un paciente y enuncia cosas como: «Debemos comentar que las obsesiones y compulsiones que se presentan en pacientes con esquizofrenia son fenomenológicamente similares en pacientes con TOC puro». Esto es totalmente incierto, de hecho por lo que veo JimmyShibaru presenta un TOC clasico: «Me lavo las manos o cruzo pisando las rayas».
Aqui tenemos otro tema y es la depresión que comenta. Se juntan muchas cosas: La pregunta es ¿por donde empezar? Creo que en este sentido podría merecer la pena empezar con una terapia más «holistica» como es la Terapia de Aceptación y Compromiso:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/profundizando-en-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-de-hayes/Las tecnicas de Inoculación de Estres que veo en este foro mil quinientas veces, no se porque las siguen practicando los psicologos, pero estan mas obsoletas que el Seat 600, son tecnicas que estan encuadradas dentro de la primera generación, que como venimos ya viendo, estan desfasadas
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
22 octubre 2014 a las 16:08 en respuesta a: tomo antidepresivos y antipsicoticosDepende mucho del TOC.
Lo correcto es no tomar nada y enfrentarte directamente de forma terapeutica. Si a los tres meses con un correcto trabajo terapeutico no hay ningun tipo de resultado visible, entonces la medicacion suele ser o bien un triciclico como el Anafranil o bien un inhibidor selectivo de la recaptación de la serotonina como Paroxetina (Seroxat), Fluoxetina (Prozac), etc….
En cuanto a la regulación de la ansiedad (que esto si que esta desaconsejado 1000% en caso de un Trastorno Obsesivo Compulsivo sin comorbilidad), se usan ansioliticos, como el Lexatin, Diazepam, Trankimazim…
He visto que hay algunos que toman hasta pastillas para dormir, pero esos son casos extremos y ya desaconsejado 100000%Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola Jimmy
La verdad es que yo no estoy muy puesto en lo que la esquizofrenia se refiere. No se como puede influir las terapias de Trastorno Obsesivo Compulsivo en tu estado diario.
No se si estas informado de como va la Esquizofrenia, los puntos claves que debes tener en cuenta para mejorar tu calidad de vida etc.
Por ejemplo, comentarte que la terapia del TOC por excelencia, induce a niveles de ansiedad bastante altos, provocados de forma intencional, para «activar» un proceso del ser humano llamado «Habituacion» (que sin mucho misterio, es el mismo por ejemplo, de cuando te cambias de casa, y al llegar a una casa nueva, el primer mes que te sientes raro, hasta pasado ese mes que ya has hecho esa casa como tu nuevo hogar)
En este sentido, la Exposicion y Prevencion de Respuesta va por esa linea, por ejemplo: Que dejes de contar voluntariamente cuando te lavas la cabeza, o que dejes de lavarte las manos aunque tengas el pensamiento de que estes sucio.Automaticamente vas a sentir ansiedad a destajo, y tienes que mantenerla. Pero claro ¿problema? que no se si este subidon de ansiedad podria afectarte en cuanto a tu otro trastorno (es decir que te provoque una reaccion en cadena). Como no puedo decirte nada al respecto, creo que tu caso es el tipo de casos, que si merece la pena verlo con un profesional. Yo tengo constancia de personas con Trastornos Paranoides que han hecho terapia de Exposicion y Prevención de Respuesta exitosamente (con mucho esfuerzo eso si, quiza el doble del esfuerzo que hago yo a dia de hoy, que ya es mucho)
Para estar mas al tanto leete esto:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Y tambien leete mi diario para que sepas de que va todo esto que te estoy contando a nivel practico:
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/Y no dudes en consultar a tu terapeuta. Si me dices donde vives, a lo mejor podria intentar recomendarte un terapeuta que tenga constancia que sabe hacer las cosas aceptablemente bien.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
21 octubre 2014 a las 15:45 en respuesta a: Como cargarse de energia para superar el Trastorno Obsesivo CompulsivoHola a tod@s. En mi caso lo que mejor funciona es seguir unos correctos habitos alimenticios, una correcta higiene del sueño durmiendo 7 horas minimo y respetando los horarios de descanso y, por ultimo,algo de ejercicio, que no hace falta ir a un gimnasio simplemente andando una hora diaria es mas que suficiente.
Saludos
Es curioso que todo el mundo obvia el tema del Sol… ¿será por que esta ahí siempre? No siempre esta, pero no siempre lo usamos apropiadamente (los que tienen la posibilidad claro, si vives en Finlandia, complicado)
http://www.spring.org.uk/2014/10/brain-scans-reveal-why-up-to-one-in-six-people-get-sad-in-winter.phpEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
21 octubre 2014 a las 13:41 en respuesta a: YOGALaurabefree, has probado la Intencion Paradojica?
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
20 octubre 2014 a las 23:13 en respuesta a: Diario de un TOC Supersticioso-LimpiadorHoy concretamente me estaba dando cuenta de una cosa: No tengo acceso regular a niveles altos de exposición, por lo tanto me es muy dificil habituarme a algo «que no tengo a mano». Por eso me estoy planteando de aqui a 2 meses vista, mudarme a un sitio mas «intenso» como podría ser Madrid.
Para mi Madrid siempre ha sido un reto en cuanto al TOC se refiere: El nivel de las personas a las que yo llamo de nivel alto es muy denso. Creo que es una oportunidad y un reto. Asusta un poco pensar en ello: Recientemente estuve, y estan en todas partes: No quiero hacer mencion de que perfil son (no estoy seguro si ya lo hice antes porque 12 paginas de diario depues, tengo un pequeño vacio) pero podría molestar a algun lector del diario que se sintiera identificado y todavía no entendiera demasiado bien las entrañas del TOC (que en esencia son: Los pensamientos no tienen nada que ver con los valores, la gente que tiene un TOC que piensa que va a matar a sus hijos, nunca va a matarlos porque choca fuertemente contra sus valores, al igual que en mi caso, el hecho de rechazar fuertemente a ciertas personas no quiere decir que no las aprecie y las valore, solo que la emocion intensa «irracional e inconsciente», a veces me anula mi pensamiento «logico»).
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
20 octubre 2014 a las 10:59 en respuesta a: Tratar el TOC con el Método BSFFentonces funciona este metodo BSFF? o es para vender como tu dices vitali? , ami tambien me parece raro que te puedas curar tu solo pero bueno nunca se sabe
Yo tengo amplia experiencia en terapias alternativas dado que desde hace 10 años (septiembre 2004) aproximadamente he estado introducido en este mundillo. Te puedo contar experiencias desde la Programación Neuro-Lingüistica en sus facetas más «profundas» como de tecnicas de reciente creación como el PSTEC, pasando por Tecnicas de Liberación Emocional (EFT), etc…
Del BSFF no había oido en mi vida hasta ahora. Lo que si se es que todas prometen lo mismo, y ninguna ofrece resultados reales en cuanto a Trastornos se refiere. Profesionales con muchisima experiencia en este tipo de terapias, las usan como tecnicas complementarias para mejorar el estado general del paciente, dado que la mayoria sirven para mejorar en aspectos de tu vida, que no tienen porque ser directamente relacionados con el Trastorno Obsesivo Compulsivo. Algunas te ayudan a conseguir estados de relajación, algunas son tecnicas de pseudo-mindfulness como el EFT. La programación neuro-linguistica es util para «aclarar las ideas» o romper creencias blandas (pero es bastante inutil para romper creencias duras como las que el TOC confiere).
Hay defensores de estas terapias que las defienden a capa y espada como remedio universal y definitivo. Hay practicantes con mucha experiencia que saben darle su lugar. Y hay detractores que las tachan de inutiles totales. Yo me encuentro en el segundo nivel: Hay que saber darles su lugar, pero dejarte «llevar» por una terapia de este tipo con la esperanza de resolver un TOC definitivamente es literalmente tirar el dinero y el tiempo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
) y me hizo replantearme mi vida y en vez de caer en un mar de lamentos y pesares me puse en marcha a salir adelante. Pero hay gente que tocar fondo ha simbolizado caer en el mas gran pesar y llanto perpetuo.