[Leo Vitali]

8 noviembre 2014 a las 18:59 en respuesta a: Mi Diario

He visto algunos videos tuyos
La verdad que se ve tu sufrimiento diario y claramente se ve como trabajas para evitarlo, cosa que no es nada positivo. Debes de tratar de no evitar ese sufrimiento: Debe fluir y tienes que aceptarlo. Lo unico que no tengo claro es como converge tu TOC con tu Esquizofrenia. Y quiza en ese punto puede haber algunos temas contrapuestos. Yo solo te puedo hablar en cuanto al Trastorno Obsesivo se Refiere

No se si leiste todo lo que te recomende en el anterior mensaje, pero lee esto también:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/re-aprender-a-sufrir/
Es duro y creo que una frase que has dicho me ha gustado bastante: Tener a ansiedad es como tener mucha energia y no saber que hacer con ella: Es un resumen perfecto de la Ansiedad: Un mecanismo de defensa del ser humano para ayudarte a salir de situaciones peligrosas o que atentan contra tu supervivencia lo antes posible. Problema: Si te pasas el dia entero sufriendo esta ansiedad es como si estuvieras constantemente alerta por tanto consume tu energía a una velocidad importante

Y aqui es donde creo que estas haciendo algo bastante mal: Como quieres recuperar esa energia que sientes que se te va yendo de las manos conforme pasan los dias, tomas cafe para reestablecerte: Gran error. No es buena idea que tomes estimulantes, de hecho creo que deberias tomar relajantes naturales, como la tila. Vas a pensar: ¿entonces voy a estar dormido completamente?. No se si tienes recetado algun ansiolitico. En caso que si lo tengas, evidentemente es una locura que tomes cafe porque estas tomando dos sustencias contrapuestas (cafeina vs ansiolitico). Si no tomas ansiolitico, la tila te va a servir para poner tu vida en orden. Así que cambia a tila con leche o tila con agua y no tomes mas cafe. Trabaja todo lo que te puse y si te gusta subir videos en vez de escribirlo, ya nos iras contando.

Otro de los grandes problemas de la gente Obsesiva o TOC es que suelen procrastinar muchisimo (dejar todo para el dia despues). Si yo te digo que te leas algo medianamente largo, posiblemente lo vayas dejando (a mi mismo me pasa muchas veces), pero tienes que aprender a coger el toro por los cuernos y comprometerte a leer lo que va a servirte para seguir adelante. Tengo la sensación que eres bastante inteligente y tienes todo tu potencial tirado por tierra. Pero para poder sacar tu potencial tienes que trabajar duro y sacar las «papas del horno» como suele decirse

PD: He visto en otro video tuyo, que curiosamente tomaste marihuana y te sento fatal: Curiosamente la marihuana no es lo peor que puedes tomar teniendo TOC. Pero en realidad no es demasiado recomendable tomarla porque tiene muchas sustancias transversales que no te ayudan a estar al 100% en terminos de consciencia y por tanto te va a costar mejorar bastante bajo sus efectos, pero ya te digo que diria que incluso el cafe provoca efectos más adversos en personas con TOC. Y la Coca Cola tampoco es buena idea en casi ninguna de sus formas (ni Zero, ni light ni nada, como mucho, sin cafeina).

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

8 noviembre 2014 a las 18:19 en respuesta a: cual seria la medicación idonea para curar el toc?

Para curar el TOC no hay ninguna medicación idonea, ya lo sabes.

Pero dicen que hay algunas medicaciones que provocan menos efectos secundarios a unas personas que a otras: Digamos que no existe una medicación universal que a todo el mundo le vaya fantastica. Hay gente que le ha ido mejor con la fluoxetina y a otros con la paroxetina. No conozco a nadie que le vaya bien con el anafranil, bajo mi punto de vista es el medicamento más agresivo, en Inglaterra y en USA apenas lo recetan ya para el TOC. Aquí en España es mas popular, porque «el descubridor» era Español creo yo 😮

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

8 noviembre 2014 a las 18:16 en respuesta a: El toc y las relaciones personales (cambio de humor, caracter…)

No había leido el autor del mensaje 
Ahora ya me situo con tu TOC

En principio eso que comentas me pasa exactamente igual a mi. Ten en cuenta que son efectos secundarios de la terapia de exposición. La ansiedad provoca que tus niveles de alerta se activen y por tanto te vuelves mas sensible al medio y mas irascible.

Además la ansiedad es muy mala pasajera en las noches. Tu mente funciona a una velocidad muy rapida y por tanto el «procesamiento nocturno» de toda la información capturada a lo largo del día provoca que el sueño sea menos placentero.

Con el tiempo si realizas el trabajo de exposición y prevención de respuesta en condiciones acabaras habituandote a todo eso y eso significa que tus sistemas de alerta y de defensa acabarán desactivandose, por tanto ese exceso de ansiedad que sufres en la actualidad por falta de habituación descenderá bastante y todo volverá a unos niveles mucho mejores. Piensa en esto como la fase crisalida en una metamorfosis de la mariposa: Pasas por un proceso de mucho dolor y sufrimiento en el que parece que vas a peor, para que al cabo del tiempo, todo tu ser se transforme y te salgan alas para poder volar libremente.

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

8 noviembre 2014 a las 18:11 en respuesta a: Me presento.

Bueno Alex, la verdad que creo que estas empezando a hacer un buen trabajo.

Me gustaria pediros un favor a los que leeis mi post. ¿Podíais indicarme la rutina que seguis con los zapatos a entrar en casa?. ¿Andais con ellos por la casa?. ¿Los limpiais a diario?. Una vez quitados donde y como los guardais?….

Este tipo de preguntas son clásicas de un tipo de evitación que se llama «reaseguramiento«. Para que te hagas a la idea, recuerdo cuando yo hacía terapia me preguntaba cosas como:
Despues de ir agarrandome a las barandillas de las escaleras para subirlas, o de abrir puertas por el picaporte, a sabiendas que son objetos que tocan muchas personas y muy variadas, si luego por ejemplo al ir a comer una hamburguesa, ¿debería lavarme las manos o no?

La respuesta más común a esta pregunta es: Técnicamente no es necesario lavarse las manos. Por convenio colectivo se pueden lavar o no, no pasa nada si no te las lavas. Si te sientes mal comiendote la hamburguesa por no haberlas lavado es positivo: Significa que estas trabajando la terapia. Si simplemente llega el dia meses despues, que te da igual lavartelas que no, ahí tienes la elección de poder lavarlas a voluntad.

En tu caso: Yo te puedo decir que yo casi nunca limpio los zapatos a no ser que esten visiblemente sucios (por haber pisado un charco, o simplemente porque llevo algun mes sin limpiarlos). Hay gente que le gusta llevar los zapatos relucientes si por ejemplo va a trabajar por PRESENCIA (con su cera y tal). En ese caso, una vez a la semana esta bien. Pero dudo que lo tuyo sea un problema de presencia puramente. Por lo tanto: No los limpies nunca (a no ser que esten visiblemente sucios, barro por ejemplo). Jamás los limpies por las suelas (pero si quieres puedes tocar un poco las suelas como exposición y luego comerte una hamburguesa). Y no te los quites nunca cuando estes en casa: Hasta que estes aburrido de llevarlos puestos y dejalos donde tu quieras. Si quieres puedes guardarlos en un zapatero para tener la casa un poco ordenada, pero yo personalmente hasta que no te acostumbre, o bien me dejaria los zapatos puestos hasta para dormir, o bien los dejaria en medio de la habitación o el pasillo.

Basicamente tienes que hacer cosas con los zapatos que te hagan sentirte mal. Y cuando llegue el día dentro de 1 mes que ni te afecten, pues entonces haz lo que tu veas con ellos: No preguntes a nadie que hacer con ellos. Algunas de las cosas que te he dicho pueden hacer que te lleves las manos a la cabeza, pero forman parte de una recuperación integral para que en el futuro te vayan mejor las cosas.

Por lo demas creo que estas haciendolo bien, haber empezado a andar por casa con ellos y no limpiarlos a diario es un gran paso. Ve dejandolos de limpiar progresivamente. En tu caso terapeuticamente lo recomendable es limpiarlos 1 vez al mes como mucho así un poco por encima y nunca jamas las suelas. Y lo de dormir con los zapatos es interesante sobre todo porque va a acelerar el proceso de habituación bastante.

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

6 noviembre 2014 a las 15:31 en respuesta a: El toc y las relaciones personales (cambio de humor, caracter…)

Cuentanos un poco mas de tu TOC, como se representa y tal, asi a bote pronto poco se puede sacar en conclusion de todo eso que cuentas

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

5 noviembre 2014 a las 11:10 en respuesta a: Películas destacadas sobre el Trastorno Obsesivo Compulsivo

Gracias Aure por mandarnos este video, hay un par de peliculas que comentan que no he visto 

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

4 noviembre 2014 a las 23:53 en respuesta a: Diario de un TOC Supersticioso-Limpiador

Siguiendo en la linea de este mensaje:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/re-aprender-a-sufrir/

Y hoy leyendo un mensaje en el foro, me he dado cuenta de algo que no es casualidad: y que miles de psicologos siguen en la actualidad la siguiente metodologia/encuadre de terapia:
1. Motivacion y subida de autoestima o busqueda de refuerzo: «Estar bien significa poder hacer»
2. Tecnicas de dispersion (inculacion de estres o relajacion), o de evitacion (parada de pensamiento), desfocalización, etc…
Esto es lo que te enseñan en la carrera: Y ahora que me decidi a estudiarlo lo estoy viviendo de primera mano cuando consulto a profesores y compañeros de clase.

Yo personalmente digo una cosa: Esta sobradamente demostrado, que esos mecanismos no son resolutivos, son solo paliativos. Yo entiendo que hay gente que por culpa del Trastorno Obsesivo Compulsivo este nadando entre el lodo y la heces. Yo he vivido eso desafortunadamente. Y cuando te levantas por la mañana y solo ves heces a tu alrededor lo unico que piensas es: Quiero vivir en un mundo sin tanta podredumbre a mi alrededor.

Yo me he pasado meses incluso años estancando con el tema de la auto-estima y la motivacion intentando «estar bien para poder hacer». Como comentan en aceptación y compromiso ese es el clasico error: El pensamiento de la necesitadad de pensar para poder hacer y no al reves, hacer para poder pensar. De hecho como hemos visto en determinados articulos el clasico error de la psicologia cognitiva ha sido el hecho de creer que el ciclo mental es tan simplista como: «La emocion genera un pensamiento, el pensamiento genera una accion y la accion genera una emocion». Cuando curiosamente, la accion puede generar no solo una emocion sino un pensamiento simultaneamente. Y el pensamiento puede generar una emocion y no solo una accion necesariamente.

Lo de la relajacion y la respiracion, distraccion, parada de pensamiento, son tecnicas que palian mucho al principio a gente que esta en el fondo del pozo pidiendo auxilio: Y cuando llegan a una consulta del psicologo y las aplican te lo agradecen mucho, pero no matan el nucleo del virus: El TOC se perpetua a lo largo de los años con miles de caras y a peor. El tema es que no puedes evitar lo inevitable. No puedes decir «Quiero dejar de sufrir cuando sufro». Y no se porque hay como una especie de mito que dice que el estres y el sufrimiento te machaca internamente: Que te acaba matando. Es mentira. Curiosamente ocurre lo contrario: La enorme represion de las emociones a la que estamos sometidos es la que nos destruye vitalmente. No poder llorar cuando tenemos ganas de llorar por quedar mal delante de alguien, no poder mostrar nuestra ira y pegar un puñetazo a la mesa cuando tenemos un subidon neuroquimico por un evento inesperado, tener que apaciguar la ansiedad respirando y haciendo tecnicas de relajacion para no pensar que somos unos infelices por tener esa ansiedad: En conclusion tener que tener siempre una sonrisa en la boca para que piensen terceros que muchas veces ni conocemos, que somos mas felices que ellos.

Y es que el ser humano no esta diseñado para ser asi por la naturaleza. El ser humano esta diseñado para sobrevivir bajo condiciones extremas. El ser humano es el animal mas adaptativo del planeta y aun asi, no deja de tener miles imperfecciones de la naturaleza. No se a que mente privilegiada se le ocurrio la idea que ser feliz consistia en no tener emociones negativas y la verdad que es algo que adolezco en el panorama de psicologos y psiquiatras: Nada mas lejos que ir a la seccion de autoayuda o psicologia en cualquier libreria como La casa del libro: «Aprende a ser feliz» es la portada mas repetida.

A mi esa misconcepción desgraciadamente me ha hecho perder mucho tiempo, mucho dinero y sufrir mas de lo necesario, mas de lo que me pide el cuerpo. Mañana yo voy por la calle y me da la mano una persona que por mi Trastorno Obsesivo Compulsivo me resulta desagradable, y empiezo a sudar un poco, y los que estan a mi alrededor piensan: «¿Que le pasa a este?, tiene algo malo». Yo pienso: «Todavia no estoy habituado a esto, tiempo al tiempo, me siento mal, pero estoy bien».

David Veale, uno de los estandartes de la Exposicion y Prevención de Respuesta de segunda generación ya viene diciendo: Sufre: Es lo que hay, en realidad no es tan malo, como lo que ya estas viviendo en la actualidad

Afortunadamente parece que hay muchos psicologos que estan cambiando el chip lentamente y cuando hablo con ellos se sorprenden del potencial que existe con las nuevas tecnologias y terapias de tercera generacion. Incluso instituciones de las Terapias de Exposicion y Prevencion de Respuesta, como Veale o Reid Wilson (coautor de Venza sus obsesiones) no oponen resistencia a ellas. Para muchos de ellos es como haber ido en caballo toda su vida, y de pronto ver un coche a motor y decir: «No sera peligroso?» hasta el dia que piensan: ¿Como es posible que haya pasado tanto tiempo a caballo? No hay que lamentarse en ese sentido, solo que muchas veces el problema es que no hay medios para mejorar lo presente, y solo se pueden conseguir algunas cosas en base a ensayo y error (metodo caja negra).

Hoy en día, me gustaría saber que les pasaba por la cabeza a los Estadounidenses de principios del siglo XX cuando Henry Ford empezó a popularizar el Ford T con la fabricación en masa: Anteriormente ya existian coches, si, pero no se empezo a convertir en una necesidad de primer orden hasta que se procedimento su produccion en condiciones y se empezo a implantar en todos los hogares mundiales: La aceptación del sufrimiento se sabe desde hace decenas de años, incluso culturas ya lo vienen practicando desde hace siglos, pero parece que hasta hace menos de 1 decada no ha habido una serie de «Henry Fords» que han decidido crear una Terapia alrededor de esa metodologia, con unas bases cientificas y lo mejor de todo añadiendo Tecnologia puntera al cóctel.

Afortunadamente, esto es un marco de trabajo abierto: No existe solo 1 terapia que sea la definitiva y que aplique esta esencia. Son muchas, cada día mas, las que incorporan en su corazon esta esencia de la vida. Y muchas de ellas combinan tecnicas, e incluso incorporan lo mas inevitable y demostradamente util de todas las terapias: «La exposición y prevención de respuesta». Es psicologia, que aplican psiquiatras punteros a nivel mundial y que dan conferencias en las Asociaciones mas grandes del mundo del Trastorno Obsesivo Compulsivo. Todo esto no es coincidencia, no hay una «mano oscura» que trama algo desde la sombra (y me vino a la mente esta viñeta de Quino):

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

4 noviembre 2014 a las 15:58 en respuesta a: Mi maldicion, mi toc..

Hola Cata454
A lo mejor te sorprenderia saber que hay muchos igual que tu que se han recuperado
Solo te digo: La solucion esta en ti: no te la va a dar un medicamento
Y cuando digo en ti, digo el nivel de compromiso que estes dispuesta a adquirir. Si estas dispuesta sacrificar todo tu tiempo a cambio de salir de esto en cuerpo y alma
Dicho esto todo empieza leyendo
Empieza por aqui:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/

Y luego te recomiendo que te leas mi diario porque a mi me pasa algo muy parecido a ti:
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

3 noviembre 2014 a las 16:31 en respuesta a: Re-Aprender a Sufrir

Un video interesante del hombre mas feliz del mundo:

https://www.youtube.com/watch?v=1XUtsMpljQk

Me quedo con la frase:
«Nos gusta (refiriendose a el y a su grupo) sufrir porque cesa por un instante«

Esa es la esencia de la felicidad. La felicidad no se encuentra buscandola: La felicidad te encuentra a ti, y solo te encuentra cuando has aceptado a su opuesta: El sufrimiento.

Este mensaje empieza a parecerme chistoso porque parece que es un recital al masoquismo. Pero no tiene nada que ver. No se trata tanto de ir a buscar el sufrimiento aposta (aunque en algunos casos si, como en la Terapia de Aceptación y Compromiso, se para acelerar un poco el proceso). Pero de una u otra manera, aunque no vayamos a buscarlo el sufrimiento llega solo, siempre llega, porque forma parte de nosotros. El problema esta en no querer aceptarlo cuando llega.

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

3 noviembre 2014 a las 15:25 en respuesta a: Me perdí en el laberinto

Yo ya te he dicho que tienes un TOC de libro. Esto no quita que no vaya a ser duro, pero si no lo trabajas no vas a salir en la vida. Es como si tu sueño fuera dedicarte a la natacion y no te metieras en la piscina nunca.

¿Te has leido el libro de Edna Foa, Venza sus Obsesiones?

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

3 noviembre 2014 a las 15:22 en respuesta a: Presentación, obsesión por el ruido de los vecinos

Hola pakoyo
No eres el primero que le ocurre esto en este foro
La ultima vez que lei algo parecido, pude observar que no era un trastorno Obsesivo Compulsivo 100%. Esta dentro del espectro de los trastornos de ansiedad, y tiene pinceladas de Trastorno Obsesivo, y podria asemejarse a un trastorno Obsesivo Compulsivo porque entras en un estado de evitacion experiencial (es decir, intentas cancelar tus sufrimiento a traves de tus pensamientos). Pero no se puede tratar exactamente con las mismas tecnicas que el TOC

Quiza no estoy en lo cierto pero dime si tus pensamientos son del tipo:
«Este ruido me molesta mucho, quiero dejar de pensar en el ruido, voy a intentar desviar la atencion a otra cosa, pero no puedo porque ese ruido me molesta, no puedo dejar de pensar en el ruido»

En cierto sentido es como cuando te pica o te duele algo y no puedes dejar de pensar en lo que te pica o en lo que te duele. Pero hay una diferencia: Lo bueno que tiene el dolor en la mayoria de los casos es que acabamos aceptandolo

Lo mismo que te pasa a ti les pasa a la gente con insomnio: Es un cuadro clasico de evitacion de experiencia. Solucion facil no hay, pero si hay mecanismos que pueden mejorar tus niveles de ansiedad a largo plazo:
Para empezar deberias practicar la Intencion Paradojica
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/

En tu caso esta claro: Ir buscando los ruidos. Pensar justamente en los ruidos. Prestar toda tu atencion a los ruidos sin rumiar. ¿Te molestan? Si, pues es lo que hay, voy a seguir escuchandolos. Es como si te digo que para poderte hacer inmune al fuego, tienes que coger el fuego con las manos y no soltarlo. Ya te digo, no es tarea facil, pero la Intencion Paradojica, en apenas unas semanas va a beneficiarte si lo sigues de una forma lo suficientemente disciplinada.

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

1 noviembre 2014 a las 15:32 en respuesta a: Me presento

pero supongo que sólo estarían esperando el momento de tranquilidad, ociosidad, para volver.

Realmente los pensamientos no esperan nada. Los pensamientos son una respuesta ante una necesidad. La necesidad puede ser derivada de una anticipación/preocupacion (futuro), de una alerta (presente), o de una desdicha (pasado). Todo es positivo, siempre y cuando este orientado a tus valores, o sea para preservar tu supervivencia de una forma realista.

El tema de los valores es un tema que saco recurrentemente: ¿Que son los valores? Lo que realmente mas quieres en tu vida. Tus sueños, tus ilusiones, tus aspiraciones. Si realmente no tienes que podria ocurrir, entonces es que has vivido poco: Tienes que probar cuantas mas cosas mejor: Actividades, lugares, relaciones, etc…

Una vez tengas definidos tus valores por escrito, tienes que ir a por ellos, con rumbo «unico».

Por ejemplo: Imaginate que tus valores, es convertirte en un experto en una materia y en un futuro poder dar conferencias al respecto. Pues si en la actualidad estas trabajando en un trabajo que no te gusta, en vez de sufrir por el trabajo a disgusto, puedes pensar que es parte del camino a tu exito personal (Por ejemplo como esta retratado en la pelicula «October Sky»). En vez de estar fustigandote por no estar haciendo a tiempo completo lo que a ti te gustaria, podrias recompensarte sabiendo, que lo que haces en la actualidad te sirve como un medio de vida, para poder pagarte formación por las tardes que te permita aprender y desarrollarte en el campo al que te gustaría aspirar.

Esto no tiene nada que ver con el pensamiento positivo. Tiene que ver con el pensamiento orientado a los valores, o el pensamiento «accionador». Es decir: Hacer para pensar y no al reves. A esto se le llama «Pensamiento empirico» por si te gustaría buscar en internet acerca de este tema. Como dice en mi firma:
«Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos»

En realidad este tipo de pensamiento es muy util en el mundo del Trastorno Obsesivo Compulsivo.

Si se necesita primero pensar para luego hacer, se llama pensamiento deductivo. El pensamiento deductivo es util en algunas areas, pero para un Trastorno Obsesivo Compulsivo es totalmente inutil y a veces incluso, destructivo.

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[Leo Vitali]

31 octubre 2014 a las 20:48 en respuesta a: Diario de un TOC Supersticioso-Limpiador

Es curioso que sigo avanzando en la Terapia EPR con Integración y no me esta costando excesivo trabajo. Hoy mi pareja me pregunto que porque necesitaba hacer ciertas compulsiones residuales si realmente no me veía especialmente alterado

Y en ese momento me di cuenta que tenia bastante razon: Por primera vez me quede sin un argumento solido, parece que estaba haciendo ciertos rituales por seguir una linea de trabajo demasiada estricta.

Así que hoy decidi dar un salto más fuerte y prepararme para el siguiente nivel de integración: El 90% que desarrollare a lo largo de la semana que viene, momento que me toca el inicio de mi traslado a Madrid. En el 90% se contemplan prácticamente todas las situaciones de un día a día sencillo en la calle en los que se incluyen los baños publicos, el trato con personas «normales» para mi y basicamente, nada que sea un poco excesivo fuera de lo normal

¿Lo bueno? Que si surge un día un estimulo un poco mas alto de lo normal, puedo plantearme:
a) Hacer un esfuerzo de aceptación
b) Hacer una pequeña compulsion y programarlo para más adelante.

En principio mi objetivo es ponerme «serio» y hacer esfuerzos de aceptacion para todas las situaciones que presenten desde la semana que viene a toda costa, aunque me perturben severamente o no me gusten. Antes de que termine noviembre tengo que estar trabajando los ultimos niveles de integración si o si (que son esos que le gustan a aure y que posiblemente aproveche a para ir Granada para trabajar con el algún día, aunque en Madrid tengo barra libre de ellos )

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

31 octubre 2014 a las 20:40 en respuesta a: obsesion x la obsesion

Vale bien, si vas bajando la dosis y vas viendo resultados positivos, esta bien la cosa.

Lo que nunca he tenido claro que tipo de terapia estas realizando simultáneamente a la medicación

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

31 octubre 2014 a las 18:53 en respuesta a: Mi Diario

Jimmy
Leete este mensaje:
http://www.forotoc.com/presentaciones/hola-queria-saber-si-alguien-le-pasaba/msg1822/#msg1822
Este tambien
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/profundizando-en-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-de-hayes/
Y este
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/procedimiento-resumen-de-tratamiento-del-toc-por-el-dr-david-veale/
Y finalmente este:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/faq-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta-para-el-toc/

Y empieza a sacar conclusiones y a ponerte manos a la obra
Ademas en tu mesita de noche, deberias tener este libro:
http://www.amazon.es/Venza-Obsesiones-Masters-Salud-robin/dp/8499173543

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle