@vitali
Leo Vitali
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15 enero 2015 a las 21:57 en respuesta a: Hola Soy Nueva
Tu seguramente tendras unos valores. Pensaras que es lo correcto y que es lo que no.
Eso te hace ser culpable: Sabes que si mantienes el TOC no estas haciendo algo bien en tu vida, pero en cierto sentido sientes que hay como un vacio sin el. Pero eso no quita que esta en contra de tus valores.
Tienes la sensacion de no querer mejorar, eso significa que tienes la sensacion que no quieres salir del TOC (que en esencia no salir del TOC = no querer mejorar), por tanto ocurre lo mismo que lo anterior: Vives en contra de tus valores.
Conclusion: Empieza a vivir a favor de tus valores. De pronto te daras cuenta que todo cambia el sentido. Como ese puzzle complejo en el que encuentras la pieza necesaria para que cobre sentido el dibujo que esconde.
¿Como lo puedes conseguir?
Leyendo esto: http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Otra vez
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
15 enero 2015 a las 00:54 en respuesta a: la habituacion, realmente esa es la clave?Como otras muchas veces se ve en este foro, esto es una cuestión de con que prisma veas las cosas
Si yo escribo:
6
¿Que se lee? Un «Seis» claramente. Pero si le dieramos la vuelta al monitor, se leeria claramente un «Nueve». Depende desde donde lo mires vas a leer una cosa u otra y creo que esto es lo que te esta pasando a ti al hacer un juicio de valor en relacion a la Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta: Piensas que justamente lo que haces es esconder la cabeza como las avestruces, mientras que en realidad justamente haces lo contrario: Muestras tu Torax para hacer frente a tus pensamientos con valentia.
Alguien tiene un accidente y muere por tu culpa: Tu tormento esta relacionado al hecho de montar en coche. No montas en coche mas, cada vez que montas es un sufrimiento lo haces poco y a desgana. Tu vida se convierte en un sufrimiento: No puedes llevar a tus hijos al cole en coche, sufres cada vez que vas de viaje con tu familia en coche, el coche es un autentico suplicio
Tu me dices que haces exposión y prevención de respuesta, es decir, obligarte a montarte en el coche a diario, varias veces, circular por diferentes carreteras, llevar a diferentes personas a tu cargo, y durante todo ese proceso sufriendo altos niveles de estres de ansiedad y pasando por el proceso de Habitación ¿¿¿es acaso esto esconder la cabeza??? ¿o no es acaso, enfrentarte de frente, con valentia y sabiendo que el cerebro con el tiempo se va a «recablear» y te va a permitir vivir mejor conduciendo y viviendo de acorde a tus valores personales mas comodamente???
Confundes HABITUACION con OLVIDAR, y no es nada de eso. Justamente lo contrario: Te caiste por una escalera y nunca quieres subir esa escalera mas: Quieres olvidar esa escalera no? PUES NO!!!! VE A ESA ESCALERA, SUBELA 5.000 VECES! Y ahi es donde empezara a funcionar el proceso de habituacion en condiciones
Y lo mejor de todo, es que te volveras una persona mas fuerte y mas poderosa mentalmente, en vez de ser una persona huidiza y miedica.
Y te reconozco una cosa: Esto que te estoy contando es mas facil escribirlo que hacerlo, lo reconozco. Mis respetos a todo aquel que reuna suficiente corazon y coraje para subir las escaleras por las que se cayo a diario. Si aun asi sigues pensando que esto es esconder la cabeza como un avestruz… entonces hay algo que no esta siendo bien explicado en todos estos años de foro.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
13 enero 2015 a las 18:01 en respuesta a: [RESUELTO] ¿Afecta la ansiedad al Coeficiente Intelectual?si no tienen un trastorno como nosotros y se relajan
igual es lo que tienen que hacer.
bajar la ansiedad para que la razón y el el sentido común les permita hacer lo que saben y para lo que se han preparado.
Yo tengo claro que no es un problema de un trastorno, es un modus operandi amplificado. Las tecnicas que funcionan en el TOC funcionan para cualquier persona, y las tecnicas de inoculacion de estres y relajacion NO funcionan
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
13 enero 2015 a las 01:31 en respuesta a: [RESUELTO] ¿Afecta la ansiedad al Coeficiente Intelectual?Hoy estaba leyendo esto
http://economia.elpais.com/economia/2015/01/12/actualidad/1421055813_144756.html
Resulta muy interesante observar como parece que la gente suspende por la ansiedad
Recomiendan planificacion: Compulsión
Y Relajación: EvitaciónMuy interesante
Este parrafo es de tracaLa ansiedad es un estado en el que aparecen sentimientos de aprensión, incertidumbre y tensión por anticipar una amenaza real o imaginaria, según la definición de la estadounidense Diane Papalia, psicóloga y experta en desarrollo cognitivo de la Universidad de Virginia Occidental. La ansiedad continuada puede impedir al estudiante alcanzar los objetivos que se propone. Estudiar, ir al examen y aprobar se convierten en obstáculos insalvables.
La Real Universidad de Virginia Occidental (La WVU): Vamos la creme de la creme en universidades de investigación en EEUU, que la unica famosa que ha salido de esta unviersidad, es justamente la psicologa qe enuncia esta frase Diane Papalia
Conclusión: Resulta que existe una tendencia desviada de lo que funciona y lo que no, y se trata de estandarizar en los medios… no es dificil encontrarnos en una tesitura por culpa de estas afirmaciones tan poco sustentables: Aplicando tecnicas de hace 40 años como la Inoculación de Estres y Tecnicas de Relajación bien entrados en el siglo XXI…
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
13 enero 2015 a las 00:25 en respuesta a: PresentaciónHola Angel
Ya nos contaras tu experiencia y aprendizajeEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
10 enero 2015 a las 14:32 en respuesta a: obsesion x la obsesionhola foreros y compañeros de esta jinkaura k tal yo mejor ganando terreno pero siento como un abejorro k vuela junto ha mi constantemente y preocupado por si me pica
Esto parece el foro de las metaforas
Buena metafora. En este caso tienes que empezar a hacer un trabajo duro de Exposicion Imaginaria que te pique. Si te habituas al hecho del posible picotazo dejaras de prestarle atención: Intención ParadojicaEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
9 enero 2015 a las 23:41 en respuesta a: TOC religiosoVale, pues ahora deja la alegoria y cuenta con mas detalle como te enfrentas a tu TOC religioso utilzando las tecnicas de ERP
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9 enero 2015 a las 21:20 en respuesta a: Terapia de exposición y prevenciónDesde lo que se y lo demostrado empiricamente, ni la distraccion focalizada o la desfocalización ni la reevaluación o inferencia tal y como tu la planteas (como una forma de pensamiento cognitivo con el objetivo transcender en el pensamiento intruso) son tecnicas utiles. De hecho bajo mi perspectiva son tecnicas cognitivas no son tecnicas cognitivo conductuales (aunque muchos psicologos si que las encuadran en este tipo de terapias). Yo las llamo Terapias de Primera Generación.
En cambio la Terapia de aceptación y Compromiso, el Mindfulness, y la Reevaluación desde el prisma de la terapia de los 4 pasos de Schwartz, si son altamente efectivas, como terapias de Tercer Nivel. Pero como ya te dije, creo que meterse en estos campos sin dominar la Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta, es como querer pilotar un Formula 1 cuando tenemos dificultades cambiando las marchas con un Ford Fiesta.
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9 enero 2015 a las 20:50 en respuesta a: TOC religiosoPero eso ha causado estados de pánicos y fuertes depresione
David, hay algo que debes estar reprimiendo, seria interesante ver tu caso mas en detalle porque hay algo que se debe estar haciendo mal cuando dices que «no te rascas».
Explica con maximo detalle como haces para «no rascarte».
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9 enero 2015 a las 15:19 en respuesta a: TOC religiosoEn este sentido asi opera el TOC
Pero las creencias cuando empiezan son muy debiles
Por ejemplo, si de pronto empiezas a pensar que si tocas a una persona te vas a contagiar del ebola, pues como ya has hecho terapia de exposición, sabes cual es la solucion: Antes que esa obsesion vaya a mas, tienes que obligarte a tocar a muchas personas para activar ese mini-atisbo de ansiedad
Seguramente te subira un poco la ansiedad, pero bajara mucho antes y mucho mas rapidamente que si lo dejas pasar y dejas que crezca la obsesion
Al final la vida de un TOC es continua reexposición. Pero en realidad todo el mundo tiene ansiedad, solo que los TOC tienen como la maestria de evitar esa ansiedad a toda costa y por tanto viniendo en el ejemplo de antes, es como que tenemos una ingente necesidad de rascarnos cuando nos pica y no podemos evitarlo. La gente se aguanta nosotros no, nosotros nos rascamos: Asi que la razon de ser del TOC es a ser un maestro en dejar de rascarse: Si salta una obsesion, tenemos que ir a por lo que evitamos, y aunque sea dificil, nunca postponerlo.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
8 enero 2015 a las 19:56 en respuesta a: DEPRESIÓNLaurabefree, la zona de Diarios de Seguimiento, no es el sitio para abrir mensajes nuevos continuamente, es un sitio para crear 1 solo mensaje y en ese mensaje y contando todo el seguimiento a una terapia que estes haciendo
Yo no conozco ese hospital, asi que si vas al mismo, ya nos contaras que tal te va.
Sigo haciendote las mismas preguntas: ¿Leiste algo ya? ¿Estas siguiendo alguna terapia ya?
Esto es lo bueno que tiene un TOC como el mio, que si lo canalizas bien, sirve para ser la persona mas insistente (o pesada) del mundo: Este foro no esta para servir sin mayor misión que como muro de las lamentaciones. Este foro esta para que la gente decida entrar, y aprender a coger el toro por los cuernos y hacer algo con sus vidas. Existen otros foros que sirven mejor para quejarse y contar lo mal que te va en la vida por culpa del TOC y son lugares donde nadie te exige que leas nada para expresar tu voluntad y pesar.
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8 enero 2015 a las 19:49 en respuesta a: TOC religiosocordobes, la terapia de exposicion y prevención de respuesta es casi un arte. Una de tus tareas es detectar que estimulos generan ansiedad en ti. Por ejemplo, si eres gay, y besar a otro chico supone ir al infierno por tanto dispara tu ansiedad, entonces debes besar mucho para disparar dicha ansiedad
La cura como tal no existe, lo que generas es una habituacion a la ansiedad. Es como cuando te pica la pierna y te rascas. Cuanto mas te rascas mas te pica, pero cuando aceptas que hay un picor y no puedes hacer nada para evitarlo, entonces el picor desparece.
Aceptar significa sufrirlo basicamente hasta el punto que tu cuerpo se adapta a ese sufrimiento y lo aparta.
Es como cuando entras en un sitio y huele muy mal, pero al llevar 30 minutos de pronto el olor desaparece. Cuando la gente entra en mi casa dice: «Huele a perro» porque tengo dos perros, pero a mi no me huele a perro, en cambio cuando entro en casa de otras personas que tienen perros si que me huele a perro, porque el olor aunque es del mismo tipo, tiene un diferente «estilo». Esto ocurre basicamente porque no estoy habituado a dichos olores.Lo gracioso es que la gente con un Trastorno Obsesivo Compulsivo, internamente nunca se llegan a creer del todo, que la habituación al sufrimiento existe, que hay que rascarse mucho para quitar el picor, cuando esta mil veces demostrado, que cuanto mas te rascas mas te pica, y el dia que dejas de rascarte, sufres un rato, si, pero al cabo de las horas desaparece.
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8 enero 2015 a las 00:07 en respuesta a: Bibliografia Recomendada para el Trastorno Obsesivo CompulsivoSioux no encuentro el libro, puedes pasar un enlace??
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6 enero 2015 a las 23:58 en respuesta a: Bibliografia Recomendada para el Trastorno Obsesivo CompulsivoEstuve mirando el libro como David schottenstein convirtió el reto del toc en una ventaja, está en inglés, me gusto bastante, si pueden léanlo,está en la web, saludos
Le echaremos un ojo!
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6 enero 2015 a las 20:42 en respuesta a: Me perdí en el laberintoHola Laurabefree
He combinado los temas porque no veo positivo que existan dos diarios tratando sobre lo mismo y la misma persona de manera indpendiente.Lo que te comente siempre: ¿Estas siguiendo alguna terapia ya?
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