@vitali
Leo Vitali
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20 enero 2015 a las 18:13 en respuesta a: Diario de Shiloh
Para ti personalmente ha de ser detallada
Para el foro puede ser en grandes rasgos para coger una idea
O puede ser la misma, todo depende mucho de ti
En mi caso yo hice grupos grandes en 10 bloques de menor a mayor, pero luego mi lista para acordarme eran casi 200 estimulos que repetia continuamenteEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 enero 2015 a las 21:44 en respuesta a: Buenas compañerosPero contaminado se esta en dos sentidos: El magico y el real
El tuyo evidentemente como el mio es magico
Yo en realidad te he puesto lo del virus porque es mas «ilustrativo», pero en realidad el 100% de los TOC de tipo contaminación es magico.Lo interesante que tienen los TOC de tipo contaminacion es que el trabajo de exposicion es muy directo y a veces hasta un poco «macabro».
En tu caso, el nivel «10» es literalmente echarte meado en el pantalon y salir a la calle sistematicamente a diario durante 1 mes. Pero ya entenderas esto de los niveles cuando leas el libro. No te quiero adelantar demasiado por que lo mismo te asustas y sales corriendo. Esto no es una cosa de un dia para otro, como veras en mi diario, yo llevo ya bastante tiempo batalleando. Se puede llegar a tardar casi el mismo tiempo en recuperarse que el tiempo que se lleva con el TOC encima.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 enero 2015 a las 19:32 en respuesta a: Diario de ShilohHaces bien en comprarte dicho libro. Una cosa importante que deberias incluir en este diario es tu lista de exposicion
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 enero 2015 a las 19:31 en respuesta a: Buenas compañerosSi, en realidad te hice el comentario de la «inocuidad» para decirte que da igual lo que se te diga desde un razonamiento logico, es improbable que jamas te creas nada
El TOC solo se puede tratar con la misma moneda: Exposicion y habituacion. El TOC genera ingentes dosis de deshabituacion a base de rechazo y evitación de determinadas cosas.
A mi me pasa una cosa ahora: Me da asco tocar los contenedores de basura, levantar la tapa. Llevo ya un monton de años sin hacerlo. Me di cuenta que esto era algo que no incorpore en mi lista de exposicion en su dia, y ahora me esta pasando factura.
Llegara el dia proximamente que cogere, ire a las basuras de mi casa, abrire la tapa, metere la basura, y luego me ire a mi casa, con las mismas manos sin lavarmelas, tocare los platos limpios, mi cepillo de dientes, tocare la ropa limpia, sabanas, toallas, todas las cosas de aseo, inclusive la toalla de ducha y de manos limpias, tocare mi ordenador y todo lo que vea a mi paso.Puede que por tocar la tapa de la basura, esta tenga un brote de un virus maligno superdestructivo: Da igual, me jodo y me muero a manos de dicho virus entre terribles sufrimientos.
Eso es lo que hay y asi funciona: Exponerte a la probabilidad de que algo malo pueda pasarte. Si te pasa te jodes y te mueres. Y si no te pasa, pues tu calidad de vida mejora un 300%.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 enero 2015 a las 17:03 en respuesta a: Diario de Shilohbien animo
creo que vas por el buen caminoEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 enero 2015 a las 16:59 en respuesta a: Hola a tod@s soy nuevoYa nos contaras
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 enero 2015 a las 16:59 en respuesta a: Hola! Me presento 🙂En general creo que estas en la linea correcta
Solo un par de detalles
1. La alimentacion equilibrada sirve para mantener niveles altos de espiritu y energia. Eso provoca que tengas mas ganas de afrontar la exposicion regularmente. Una alimentacion inestable y poco equilibrada con muchas grasas saturadas, mezclas de alimentos grasos con alimentos altos en hidratos de carbono, provoca fuertes caidas de energia por culpa de la digestionpesada y puede desembocar en abandono y dejadez. Es tan simple como esto. No es milagroso, es solo un pequeño empujon
2. La meditacion no sirve para relajarse, gran error. La meditacion sirve para encontrar un espacio para practica la focalización consciente y esto no suele desembocar en un estado de relajación. Lo que pasa es que la gente que hace meditacion suele parecer como muy relajada porque aparece en posicion con los ojos cerrados y tal. De hecho a mi me gusta mas el metodo Tao. Hay gente que lo práctica sin saberlo. El metodo Tao consiste en aprender a focalizar en un entorno muy inestable.Para las personas con TOC es muy facil encontrar entornos inestables: Lugares donde hay alta probabilidad de encontrar un estimulo ansiogeno. Pintas un punto en la pared y solo lo miras sin juzgar y prestando atención cuando entra un pensamiento para volver a refocalizar la atención hacia el punto. Es literalmente desesperante porque tu foco se va en cuestion de milisegundos. Tienes que estar una hora repitiendo ese proceso: Si no sufres y te desesperas en los intentos durante esa lo estas haciendo mal.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Buenos dias kisiera hacer una pregunta haber si alos demas os pasa,yo xun sikiatra tenho toc y x otro ansiedad generalizada bueno alo ke voy,es normal sentir en ocasiones ke estas bien y derrepente te da gran bajon o cambia tu estado de animo en un santiamen y cambia toda tu percepcion?
Eso le pasa a todo el mundo, solo que no van por la vida contandolo.
Como digo yo: Aprovecha para avanzar, luchar y ser valiente para mejorar en tu TOC los dias que estas bien haciendo exposición intensiva y aguanta los dias que estas mal.
Lo que hace la gente con TOC es lo contrario: desprovechar aguantando los dias que esta bien, y empeorar/dar pasos hacia atras los dias que esta mal
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 enero 2015 a las 13:51 en respuesta a: Hola a tod@s soy nuevoHola Alfonso LMG
En principio te recomiendo que leas los consejos que le di al compañero AlberTOC en este mensaje porque son muy parecidos a los que te diria yo a ti:
http://www.forotoc.com/presentaciones/buenas-companeros/
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 enero 2015 a las 10:48 en respuesta a: Buenas compañerosHola AlbertToc
Si te digo que el meado es inocuo y que te lo podrías beber sin que te pase nada te da igual no?
Asi que como te da igual te recomiendo mejor que el libro de Pedro Moreno, el libro de Edna Foa, Venza sus Obsesiones. Si ya te has leido el libro de Pedro Moreno ya sabras mas o menos de que va la Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta. Pero el de Edna Foa, es mucho mas directo y practico. Porque este trastorno no se trata a base de pluma sino a base de espada. Es lo que hay.
Y cuando lo tengas leido, te recomiendo que te tomes tu tiempo y te leas mi diario, es bastante largo:
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 enero 2015 a las 10:39 en respuesta a: la habituacion, realmente esa es la clave?Como te digo, algo estas haciendo mal seguro
Cuando me dices : mi razonamiento y mi medico me digan k mis miedo son irreales
Me lo demuestras
Da igual lo que te diga tu medico y tu razonamiento: Tanto si fuera real como si fuera irreal, da exactamente igual. Imaginate que te digo que dentro de 5 años va a caer un meteorito que va a destruir la tierra. ¿Te vas a poner a hacer un bunker para estar reguardado para cuando llegue ese dia aun sabiendo que no te va a salvar? ¿Vas a perder tus ultimos 5 años de vida haciendo ese buker y rumiando de lo mal que lo vas a pasar llegado ese dia?
Posiblemente si: Pero hagas lo que hagas es tu eleccion. Puedes quedarte rumiando, puedes hacer un bunker, o puedes simplemente hacer cosas que te gustan hacer aunque el pensamiento este ahi diciendote: Vas a morir dentro de 5 años, vas a sufrir muchisimo.
Tu error esta en pensar que el sufrimiento es el antonimo o el contrario de la felicidad. No se porque eso es lo que nos han estado enseñando en toda nuestras vidas
Pero si tu coges el diccionario SUFRIMIENTO es sinonimo de TOLERANCIA y por tanto lo contrario de SUFRIMIENTO es INTOLERANCIA, es decir, que HAY QUE SUFRIR para ser FELIZ, asi de simple. Hay que pasarlo fatal para ser feliz. Imprime esta frase y pontela en la cabecera de la cama:
HAY QUE PASARLO FATAL PARA SER FELIZ
Asi que sal ahi y haz cosas que te hagan pasarlo fatal. Todo lo que has estado evitando estos ultimos meses y años.
Y lo que no puedas hoy, lo haces mañana, y lo que no puedas mañana, lo haces pasado. Y esto es lo que hay, es que no hay mas, el que te diga lo contrario solo esta alimentando tu infelicidad a base de intolerancia. «No pienses en eso», «Eso es una tonteria», «Tus pensamientos son irreales», todo frases para alimentar tu intolerancia. Da igual que sean tus pensamientos irreales: Lo importante es que esos pensamientos no te pueden IMPEDIR hacer cosas. Y si lo hacen, tienes que forzarte a hacerlas, con valentia.
Y si no eres valiente ahora, pues te fastidias, te metes en la cama y ves la vida pasar hasta que dentro de 30 años digas: ¿Por que no fui valiente? ¿Por que no le eche narices al tema aunque tuviera que sufrir lo que tenia que sufrir y mas?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
17 enero 2015 a las 22:17 en respuesta a: la habituacion, realmente esa es la clave?lo paso mal en general
Entonces algo estas haciendo mal
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
17 enero 2015 a las 16:10 en respuesta a: la habituacion, realmente esa es la clave?yo en general con mis miedo
Correcto: Y como te va josel?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
16 enero 2015 a las 22:03 en respuesta a: la habituacion, realmente esa es la clave?¿Pero lo pasas mal acto seguido a exponerte? ¿O lo pasas mal en general?
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15 enero 2015 a las 23:17 en respuesta a: Hola Soy NuevaMariposa, es imposible perder los valores y a la vez escribir en un foro. Los valores no tienen porque ser positivos desde la perspectiva popular. Tu puedes tener tus propios valores personales, por ejemplo, el sentimiento familiar. Si el TOC te impide desarrollar el sentimiento familiar entonces el objetivo es aplicar la Terapia de Expoisición y Prvención de respuesta para acercarte mas al mismo
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
