@vitali
Leo Vitali
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9 febrero 2015 a las 13:12 en respuesta a: Diario de un TOC Lavador-Limpiador
Bien AlberToc, eres grande!
Manten esa llama encendidaEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
8 febrero 2015 a las 21:04 en respuesta a: Mi PresentacionHola Humanciris,
si es un TOC tipico, asi que creo que puedes empezar con buen pie si te pones a leer al respecto. Empieza por aqui:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Venga barra libre de antipsicoticos!
Que mal asunto los efectos secundarios.
El antidepresivo tiene un pase, pero el antipsicotico es otro desfalco del psiquiatra de turno, a no ser que hayan identificado algun indicio de Psicosis o Esquizofrenia y no te lo hayan contado ???Por lo que cuentas tienes pinta de TOC tipico y un TOC no se debe tratar asi (aunque algunos psiquiatras que leen poco, lo tratan asi alegremente)
Por lo demas te recomiendo que empieces por aqui:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Aunque sinceramente no me he enterado muy bien a dia de hoy como se muestra tu TOC, ¿puedes dar mas detalle?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
7 febrero 2015 a las 12:07 en respuesta a: Diario de ShilohLa etiquetación y atribución también son pasos difíciles, puesto que muchas veces tu cabeza te dice que «esta vez es real, esto no es una obsesión», o «y si…?»; y tienes que entender que eso forma parte también del TOC. Pero a pesar de todo, estoy muy contenta con esta forma de terapia, y me está dando grandes resultados
Quiza uno de los elementos mas «delicados» de la terapia de los 4P es justamente esto
Mal hecho se puede acabar convirtiendo en una nueva forma de compulsion
Despues de observación mi conclusion personal y que comparti con el Dr. David Veale es que suele ser util en casos en los que el TOC esta muy enraizado y la persona se identifica altamente con los sintomas de su TOC. En general todos nos identificamos en mayor o menor medida con los sintomas porque si no los tendriamos, pero hay gente que tiene severas dudas.Por ejemplo, esta tecnica permite a algunos terapeutas que gente que a priori posiblemente deciera abandonar la terapia a la primera de cambio si le presentara una EPR «a bocajarro» del miedo que les entra nada mas pensar que tienen que contrariar sus pensamientos y lo malo que eso puede derivar, aplicar los 4P ayuda para suavizar esa curva de «dolor» y que la gente esta mas predispuesta a medio plazo a empezar con una EPR en vivo en condiciones.
Pero en tu caso, yo creo que tu estas bastante disociada de tus pensamientos (evidentemente no 100% porque sino ya no padecerias los efectos del TOC), pero no ese tipo de asociacion que te impide no aceptar una EPR. Por eso como te comentaba al principio, ojo que los 2 primeros pasos de los 4P mal hechos pueden derivar en una compulsion per se.
Por conversaciones con aure, lo verdaderamente efectivo de los 4P es una subfase dentro del segundo paso de «aceptacion» y luego una especie de fase de al principio del a tercera de «compromiso con respecto a tus valores» de desenfocar y ponerte a hacer lo que verdaderamente te llena. Por eso yo veo mas potente la Terapia de Aceptación y Compromiso; el problema es que la ACT me parece una terapia demasiado rebuscada y compleja, con muchos pasos, muchas justificaciones y demasiadas vueltas para llegar a cada conclusion, mientras que la de los 4P la veo una terapia muy sencilla, y generalmente cuanto mas sencillo, mas efectivo.
En la actualidad, me quedo con una mezcla entre los 4P y la ACT: Intentar desechar lo antes posible el Etiquetado y el primer paso de la Atribucion, y centrarse mas en la parte de Aceptacion de la Atribucion («esto es lo que hay») y en la parte del Reenfoque: «Hago las cosas que intrinsecamente me complacen independientemente de que haya algo en mi mente que podria ser disfuncional y que trata de impedirme realizarla». Y esto como no, por escrito (que parece que todo lo que esta por escrito es como un contrato, que pesa mas), y a ser posible una lista de cosas que has de hacer al igual que la lista de exposicion.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
6 febrero 2015 a las 19:14 en respuesta a: Diario de KemptanEntiendo que leiste el libro Venza sus Obsesiones de Edna Foa ya completamente. ¿Te has montado las tablas de exposicion?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
6 febrero 2015 a las 10:57 en respuesta a: Ayuda: Duda para mi autoayuda EPRNo hay mejor momento. De hecho ahora es el mejor momento.
De hecho tecnicamente no hay nada mas importante en la vida que la terapia en si: Y aunque parezca que es posible subsistir con el tiempo observaras como mas puertas se te han cerrado de las que podrias haber abierto si hubieras elegido el mejor momento que es ahora.Todas las personas que conozco qe decidieron empezar la Terapia, hubieran elegido haberla empezado mucho antes, aunque hubieran tenido que sacrificar, trabajo y/o estudios.
Pero claro: Lo malo es que eso solo se ve a posteriori, cuando ya la has realizado, al principio cuesta ver la cima entre la niebla y da la sensacion que nunca es el mejor momento, que tampoco es tan nefasta la situacion actual.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
6 febrero 2015 a las 10:54 en respuesta a: Curación TOCHe movido este tema porque tiene un alto contenido asociado a las Terapias Alternativas, que si bien no las censuramos en este foro tienen un espacio dedicado en el mismo.
NewGirl hay temas importantes que creo que has tocado y con mucha diferencia han impulsado posiblemente tu mejoría con respecto al TOC se refiere
Lo curioso es que como haz mezclado algunas tecnicas «Alternativas» esto ha ayudado pero evidentemente, no son la clave de la mejora
Si tuviera que destacar algo de tu texto es esto:
me concentraba para escucharme realmente qué quería vivir y cuáles eran mis valores
Basicamente, le echaste ganas, hay que reconocerlo: Pocos se atreven a echarle esas ganas para llegar a ese «estadio» mental.
El resto es todo muy tipo terapia Humanista, que como ya venimos viendo, esta muy bien para empujar hacia un punto positivo, pero no es una tecnica resolutiva por si misma.
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6 febrero 2015 a las 01:29 en respuesta a: Ayuda: Duda para mi autoayuda EPRMi experiencia dicta una cosa: Cuanto mas tiempo consumas en realizar la terapia mas agotado vas a estar a nivel de energia.
Mi coterapeuta siempre decia una cosa: La terapia es parecida a hacerse la cera: ¿Que es mejor un solo tiron que arranque la tira de cera de golpe, o ir tirando lentamente de la cera?
En este caso el tiron seria hacerlo en 21 dias: ¿porque 21 dias y no 1 semana? Porque en 1 semana no te daria tiempo a asimilar todo y podria producirse un efecto rebote
¿Porque 21 dias y no mas? Porque mas ya empieza a convertirse en ir tirando de la cera lentamente: Consigues el mismo efecto, pero duele masYo no consegui hacerlo en 21 dias y a veces me arrepiento un poco de no haberle puesto mas ganas, energia, valor y coraje al principio que es cuando estaba mas «poderoso». Pero si no lo consigues en 21 dias no es una catastrofe: De hecho la exposicion es un proceso que suele durar del orden de los 6-9 meses a posteirori de media: Hay que seguir reexponiendose a los estimulos repetidas veces para asentar el efecto y conseguir un resultado altamente poderoso
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6 febrero 2015 a las 01:25 en respuesta a: Ayudaya lo tengo
Y ya te lo has leido entero?
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6 febrero 2015 a las 01:23 en respuesta a: alguien tiene ese toc?Ahora mismo te leo y me paro a recordar mi situacion hace unos años: Ahora dentro de la terapia en un estadio avanzado me gustaria recomendarte que se que no me vas a hacer ningun caso: ¿Por que? Porque yo no me lo hubiera hecho a mi mismo en el punto en el que tu te encuentras
Tu crees que eres la unica con un TOC como ese, pero tu TOC es mas tipico que el ir a almorzar al mediodia. Pero a ti te parece unico y exclusivo, quieres conocer a gente que tambien lo tiene, y los hay a pares, de hecho es el segundo tipo de TOC mas popular en este foro como podrias comprobar en este enlace:
http://www.forotoc.com/presentaciones/censo-del-trastorno-obsesivo-compulsivo-de-forotoc/En este punto, a veces pienso que ya no soy el mejor para darte un consejo, porque observo como cada día pierdo mas empatia con gente que esta en los inicios del TOC: Es curioso como con el tiempo se te va olvidando lo que fuiste en el pasado cuando evolucionas hacia un punto mejor. Solo te podria recomendar en este caso dos lecturas.
La primera es mi propio diario en el que podras ver toda la evolucion:
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/La segunda y quiza mas importante todavia, es la herramienta definitiva que te permitiria hacer un diario como el mio, pero en tu vida propia:
El libro de Edna B. Foa «Venza sus Obsesiones»Finalmente te recomiendo que te leas tambien este mensaje, que habla sobre los TOCs supersticiosos:
http://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/articulo-'muy-supersticiosos'-de-fred-penzel-ph-d/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
5 febrero 2015 a las 10:54 en respuesta a: Ayuda: Duda para mi autoayuda EPRLo dicho, empieza con la tabla y hazlo todo a la vez, no separes los difentes tipos de TOC y compulsiones
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3 febrero 2015 a las 12:32 en respuesta a: Ayudano entiendo tu ultimo parrafo, que deberia de hacer?
Comprate el libro de Edna Foa si es que no te lo compraste ya (Venza sus Obsesiones) y leetelo.
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2 febrero 2015 a las 23:39 en respuesta a: AyudaYo sinceramente tengo poco ya que decirte y/o recomendarte. Comprate el libro de Edna Foa si es que no te lo compraste ya (Venza sus Obsesiones) y leetelo.
Mi experiencia me dice que las personas con un TOC como el tuyo son de las mas dificiles de tratar, porque no hacen ningun caso a las recomendaciones. No se si es por el tipo de TOC casualidad, pero he visto no solo en este sino otros foros, temas con mas de 2000 mensajes contando la vida de lo mal que estan y lo mal que se sienten con su TOC que sufren mucho su tormento de amores.
Tiendes a centrarte en tu dia a dia, en como van sucediendo los acontencimientos y como estos acontecimientos van contrariando tu bienestar, en vez de forzar voluntariamente el malestar, por tu propio pie y empezar a acostumbrarte a el como un ser humano poderoso.
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2 febrero 2015 a las 23:27 en respuesta a: PresentaciónHola palante
He vivido un monton de años en Cadiz
Siento comunicarte que no hay psicologos recomendados en Cadiz
Tengo la sensación que cada vez que una obsesión se te iba, simplemente era porque para ti perdia el sentido, se iba «sola», pero no creo que hayas trabajado nunca la Terapia de Exposicion y Prevención de Respuesta tal y como lo describe en el libro de Edna Foa.
En tu caso, tiene toda la pinta que haces sobrefocalización que es un efecto secundario de los trastornos de ansiedad: A mi por ejemplo, me llegaba a pasar que me quemaba un dedo cuando habia tocado algo que bajo mi TOC, simbolizaba algo negativo.Creo que tienes que empezar en modo EPR:
Hazte tres preguntas:
¿Hay algo que repitas dia a dia y que no puede faltar nunca?
¿Hay algo que crees que deberias estar haciendo o algun sitio donde crees que deberias estar yendo, y no lo haces o vas porque lo evitas?
¿Haces preguntas a alguien sobre tu estado para que te confirmen si estas bien o mal?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
2 febrero 2015 a las 23:23 en respuesta a: fobia socialHola triste
la verdad que no se muy bien como opera la fobia social, pero lo muevo al subforo correspondienteEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
