@vitali
Leo Vitali
-
17 mayo 2017 a las 21:46 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.
No necesitas tener el telefono cerca. A no ser que uses el telefono para el sonido
En este caso, quiza sería mas conveniente que uses unos cascos por Bluetooth que unos cascos por cable, porque ademas si haces algun tipo de Yoga de movimiento com Hatha Yoga, tengas más libertad de acción. En cualquier tienda los venden hoy en día a un precio razonable.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
17 mayo 2017 a las 12:52 en respuesta a: El gluten causa el TOC en muchas personas CELIACAS O SENSIBLES AL GLUTENNo es estrictamente necesario. Puedes dar negativo y tener un TOC. Puedes dar positivo y no tenerlo.
Esta relación entre el gluten y el TOC es una hipótesis que no esta nada contrastada. Así que todavía cabe esperar.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
17 mayo 2017 a las 12:48 en respuesta a: Hola me presentoExisten muchos casos de TOC que se unen pensamientos paranoides al trastorno compulsivo.
Por ejemplo, había un caso de un chaval que tenía un TOC de tipo orden, y lo que hacía era que ponía todos los objetos de su casa de una manera muy especifica (muy simétrico y organizado todo). Según el, al entrar a su casa, sabría que alguien habría entrado a robar antes que él, si pudiera ver sus objetos desorganizados.
Lo más probable que con este cuadro si vas a un psiquiatra, te recete un farmáco tipo abifily junto a algun antidepresivo.
El problema que yo veo es que es muy posible que no sea un pensamiento paranoide sino simplemente un miedo con impulsión (y por tanto compulsiones mentales):
Es importante antes de nada que detectes tus compulsiones, para ello leete esto:
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/identificando-las-compulsiones-sin-compulsiones-no-hay-toc/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
17 mayo 2017 a las 10:12 en respuesta a: Hola me presentoA ver si lo he entendido
Tu TOC consiste en rumiar porque tienes miedo a que tus compañeros de piso te puedan hacer algo o robarte algo?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
17 mayo 2017 a las 10:09 en respuesta a: Hola a tod@s. Os cuento mi casoHola Tormentum
Efectivamente, tiene pinta de ser un TOC muy clásico en dos variantes muy semejantes
No se si has empezado a leer por el principio, pero si no es así te recomiendo que mires esto:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
17 mayo 2017 a las 10:06 en respuesta a: ME PRESENTOHola Velero
Comentarte que a pesar de que el foro tiene buena relación con alguna asociación como la Asociación TOC Granada, no es el foro de la asociación en si. Existen grupos de discusión en facebook al respecto si quieres informarte sobre tratamientos y terapias con los mismos.Por ello si quieres participar en talleres y tal, te recomiendo que pases por este mensaje:
https://www.forotoc.com/grupos-de-soporte/proyecto-de-ayuda-toc-granada-(andalucia-oriental)/Si quieres aprender más sobre tu TOC y empezar a conocer los medios de tratamiento entonces aquí encontarás toda la información que necesitas. Puedes empezar leyendo por aquí:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/También en este apartado de presentaciones, puedes comentar algo mas acerca de tu TOC y poder observar que opciones tienes siguiendo un formato como este.
https://www.forotoc.com/presentaciones/ideas-para-como-presentarse/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
17 mayo 2017 a las 10:03 en respuesta a: Hola soy MadelynHola Madelyn
Dices que no tienes compulsiones solo obsesiones.
Pero una caracteristica del TOC es que hay compulsiones, sino no es un TOC
El tema es que en el caso de los TOC «mentales» parece como si no hubiera compulsiones muchas veces o son muy dificiles de identificarPara que puedas aprender a identificarlas, y con ello empezar a trazar un plan de tratamiento te recomiendo que leas esto:
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/identificando-las-compulsiones-sin-compulsiones-no-hay-toc/Y puedas ir comentando en base a lo leido, que compulsiones crees que tienes en tu caso.
Un saludo
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
15 mayo 2017 a las 22:28 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.Lo de grabar esta bien
Lo de la presión alta no hay problema.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
15 mayo 2017 a las 07:22 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.Si, esos ejemplos son correctos.
Otro ejemplo:
Si en el trabajo estas desbordado de tareas, y tienes mucho estres porque no das abasto, la solución no sería tomarte unas vacaciones, sino entender tu situación y ver como corregirla. Siempre se puede corregir. Muchos piensan: «Es que si dejo de llevar el ritmo que llevo, entonces dejare de ser jefe de sección», o director de zona, o lo que sea. O incluso otros piensen, «me despediran». La cuestión está en que cuando dos valores chocan, uno de los valores es incorrecto y otro es correcto. Generalmente el valor incorrecto es el que tiene que ver con la incertidumbre del «que será de mi o de mi familia».Una de las cosas que he observado, es que generalmente tendemos a asociar valores «fuertes» cualquier cosa. Es un problema organizar las creencias de uno conforme va viviendo la vida. Y también muchas veces es una cuestión de exposición: Exposición a la incertidumbre. No hay nada peor que vivir con miedo a la incertidumbre. El miedo podría decirse que está bien cuando es miedo a una cuestión de supervivencia inmediata, por ejemplo, miedo a quemarse en una situación con llamas. Y ni aun asi esta bien. Más que miedo debería llamarse instinto de precaución o de atención. El miedo generalmente es algo malo, una reacción no-instintiva en la que se le da más valor a los pensamientos subconscientes, que a los pensamientos conscientes (y generalmente esto pasa por no tener un entrenamiento en mindfulness alto).
Por ello, en el ejemplo que te he puesto, uno de los dos valores (el trabajar duro para un ascenso, o para que no te echen), es un valor erroneo. En vez de trabajar duro, porque nos parece correcto hacerlo asi (y por tanto, no causaría estres ninguno), es un trabajo duro por miedo a algo. En cambio el otro valor, el de disponer de más tiempo para uno, de cara a poder hacer algo más importante (como los ejercicios de mindfulness, o de exposición), es un valor importante que se estaría dejando de lado por culpa del trabajo.
En tus ejemplos, pasa lo mismo: Miedo a sentirse mal por no haber podido hacer lo que uno quería (irse con los amigos, o cuidar de sus quehaceres diarios), en vez de afrontar la situación, y entender porque se hacen las cosas y para que se hacen las cosas. Trabajando a traves de nuestros roles (estudiante, trabajador, jefe, padre, hijo, etc…) aumentamos nuestro nivel de resiliencia. Evadiendo nuestros roles, alimentamos nuestros miedos y aquello que los causa.
Esto no quiere decir que no debamos ir de vacaciones. Pero la idea es ir de vacaciones por gusto, no por evasión. De hecho diría, que uno debe ir de vacaciones en ese momento que a uno le va bien en el trabajo, que le gustaría seguir trabajando en vez de irse de vacaciones: Como siempre ir buscando la intención paradójica. Parece absurdo, pero para el cerebro parece que lo que mejor le sienta, es lo que menos se le espera.
Son muchos conceptos y te recomiendo que te tomes tu tiempo para ir digiriendolo todo. Paso a paso, porque estos temas ya van un poco más alla de los primeros pasos del tratamiento del TOC. Y el tratamiento del TOC en si, es lo primordial.
Por cierto he encontrado unas listas de sonidos neutrales en Spotify:
https://open.spotify.com/album/2lZFoQzCrlRc5dLg3DqrLh
https://open.spotify.com/artist/7t9F2SIhlsCvEZPAAsnBpYEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
14 mayo 2017 a las 14:59 en respuesta a: Alguien con TOC en Ecuador?Los casos como los que cuentas Kata Kata, son complejos de tratamiento. Mi recomendación es que sea tu esposo el que entre al foro directamente y aprenda por su cuenta
Es dificil hacer esto, por eso te puedo recomendar como segunda opción que le compres el libro de Edna Foa, Venza sus Obsesiones: http://amzn.to/2qG49if
Y ver su reacción cuando lo lea.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
13 mayo 2017 a las 08:32 en respuesta a: Ayuda por favorNo te sabría decir con certeza, pero aparentas tener lo que se llama un TOC obsesivo puro con pensamientos recurrentes.
Si lees esto:
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/identificando-las-compulsiones-sin-compulsiones-no-hay-toc/Lo más probable que observaras, es que tu compulsión es justamente esta:
La única manera que encontré en estos años es no pensando, al dejar de «rumiar» y buscar la solución al tema capacidades
Por tanto si quieres hacer esta terapia:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Tu forma de exponerte sería esta:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Leete todos esos enlaces para tener una mejor comprensión de tu problema
Leete este tambien que es como un ejemplo:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-metafora-del-caballo-y-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
13 mayo 2017 a las 08:30 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia...¿que tan peligroso es para alguien sin TOC?.
Realmente se establece una forma de compulsión innecesaria. Por ejemplo, el estres es una forma de no saber canalizar la ansiedad. Generalmente es una inhibición de la ansiedad y una busqueda de relajación. Es tan paradojico como para una persona con TOC.
Una persona con altos grados de estres, siempre suele ir diciendo: «Estoy con tanto estres que estoy deseando cogerme unos dias de vacaciones para relajarme». Esto es un error: Si no eres capaz de aceptar la situación de tu entorno y vivir conforme a ello, estas viviendo de mala manera. Las vacaciones solo seran una forma de compulsión (para una persona sin TOC) que agravará tu problema de estres.
Toda via de escape es una compulsión en resumen. Porque lo correcto es entender y afrontar la situación, que la situación en si sea la vía de escape. Y sino lo es, es que la vida esta mal llevada. Por eso digo que socialmente hay una mala concepción en cuanto a la busqueda compulsiva de elementos de relax (y tambien una mala asociación con el relax y el placer igualmente «peligrosa»).
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
11 mayo 2017 a las 22:27 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.Si, tienes razón Piensa que en general en la sociedad hay una obsesión por la relajación a toda costa. Como si lo contrario de la relajación fuera malo. Esto de decir «musica para relajarse, sonidos para relajarse, pensamientos para relajarse, etc etc…» es un juicio de valor que en malas manos (como la de un TOC), acaba volviendose en una compulsión. Pero es como si yo te doy un papel y te digo: «papel para relajarse».
Tu puedes ponerle la etiqueta a todo, pero hay que ser tambien objetivos. Si tu escuchas el sonido de la lluvia, al margen de que alguien haya podido etiquetarla como «sonido de lluvia para relajarse», tu tienes que usar tu lógica para entender que el sonido de la lluvia, sonido de lluvia es, independientemente de la etiqueta. Esto puede parecer un tema baladi, pero entiendo que ahora mismo te estes haciendo preguntas hasta sobre si oler las rosas en primavera es una compulsión.
Pero piensa lo que es, al margen de lo que «piensas que es» o como lo hayan etiquetado. Si te tomas un te para relajarte, porque te gusta ese te por su sabor, olvidate de la etiqueta «para relajarte». Pero si te lo tomas por la etiqueta, entonces ahí esta la trampa. ¿ves la diferencia?. Si escuchas un sonido de lluvia para tapar el sonido ambiente, entonces es práctico, pero si lo utilizas con la mentalidad de que va a ayudar a relajarte, entonces pasa lo mismo que con el te
Esto son ejemplos asi que se me han ido ocurriendo para ayudarte a ilustrar la idea.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
11 mayo 2017 a las 16:56 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.Una cosa son sonidos relajantes, y otros son sonidos neutros. La neutralidad del sonido sirve para eliminar el sonido ambiente (especialmente si es ruidoso con muchas voces y tal).
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
9 mayo 2017 a las 17:05 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.El ritmo de la respiracion es indiferente
En cuanto al tema ruido, da igual tambien. Hay gente que se pone sonidos neutros con unos auriculares (ruido de lluvia, ruido de hojas en un bosque, ruido del mar, etc…)
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
