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Leo Vitali
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28 mayo 2017 a las 13:26 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.
He aquí donde te empezarás a dar cuenta de la utilidad del mindfulness: Cuando lleves un par de meses trabajándolo a diario de pronto te darás cuenta que eso de hacer cosas inconscientemente empezará a disminuir.
De momento, solo puedes esforzarte en estar el máximo tiempo consciente al día. De hecho en los libros de mindfulness se recomienda que hagas ejercicios complementarios al hecho de hacer meditacion consciente estatica (como el hatha yoga, o sentarse a sentir la respiración).
Esos ejercicios complementarios son del tipo: Salir a pasear siendo consciente de cada paso. Lavar los platos a mano, sintiendo cada frotado con la esponja. Lavarse los dientes siendo consciente de cada cepillado, etc… Incluso escribir un texto en el ordenador sintiendo cada pulsación de teclado (si ya sabes escribir mecanicamente sin hacerte consciente de las teclas que pulsas, sino, no tienes sentido). Conducir siendo conscientes del volante y de los pedales de embrague, aceleración etc: En definitiva, pasarse el día haciendo las actividades cotidianas que hemos internalizado a lo largo de toda una vida, pero volviendo a ellas como si fueramos novatos y fuera la primera vez que lo hacemos y recordamos lo conscientes que eramos cuando empezabamos.
El objetivo es reforzar esa parte consciente en nuestra vida. Puede parecer muy cargante, pero sentir el momento presente forma parte del cambio en el Trastorno Obsesivo Compulsivo, que generalmente suele ser un trastorno que vive en la divagación y en el pensamiento errático.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 mayo 2017 a las 13:18 en respuesta a: No sé si tengo TOCHola Liara
Has de saber que el tipo de TOC es irrelevante. Puedes tener 4 o 5 tipos de TOC y no va a cambiar nada en su tratamientoLo importante es identificar todas tus compulsiones con detalle y hacer una lista en papel con todas ellas
Aunque sean 350 compulsiones, si no te gusta el papel, hazlo en el ordenador. Pero tienes que escribirlas todas. Porque el primer paso es saber cual es el circulo de acción para poder trabajar sobre el
Para aprender a identificar compulsiones te recomiendo que leas esto:
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 mayo 2017 a las 13:15 en respuesta a: Homosexual o TOC HomosexualMi psiquiatra sexólogo también me afirmó desde un inicio que es normal para un hetero sentir excitación ante pornografía gay pues eso significaba simplemente que reaccionaba sexualmente ante un estímulo sexual.
Podría tener sentido esto.
La cuestión realmente esta en el planteamiento de una EPR gradual. Generalmente el objetivo es realizar exposiciones ante diferentes situaciones. Incluyendo, ir a un local homosexual
Como te dije ante el caso de la excitación tienes tres opciones, renegar, o aceptar y no probar o si probar
La cuestión más curiosa es que hasta esa duda que tienes entre excitación y ansiedad, también podría formar parte de tu TOC. Tu necesidad de querer saber con certeza todo lo que te pasa.
Pero tienes razón que en este caso el TOC de Homosexualidad tiene una vertiente más curiosa que el resto porque el rasgo dentro del ambito de la sexualidad lo confunde, e incluso un diagnostico podría ser erroneo (y no ser TOC)
Porque tampoco me parece un foro de internet el mejor medio para esto.
Tienes una parte de razón y otra parte de error:
Si he observado con todo este tiempo, que en TOC limitrofes, que es muy complejo dar un diagnostico y que la persona todavía viene sin un diagnostico claro por parte de un terapeuta (que en este sentido reconozco que si el terapeuta es serio y se toma el tiempo para realizar los tests correspondientes relacionados al TOC, es efectivo). Pero igualmente estos tests estan disponibles públicamente así que pagar por ellos para que luego un psicologo simplemente mire la hoja de respuestas par idenitifcar lo que tiene que identificar tampoco lo veo algo excepcional
Por ejemplo en el libro de David Veale viene la bateria completa de tests sobre el TOC:
http://amzn.to/2qpreq1El problema es que hay que saber ingles para trabajarlos
Por eso, en cuanto al diagnostico, te puedo dar parte de razón que quiza el foro no sea 100% el lugar más adecuado
Pero para el tratamiento, en cambio, discrepo por completo. De hecho, en la asociación de granada te puedes salvar porque si siguen un criterio relacionado a la EPR bastante bueno. Pero si fueras a otra sarta de psicologos que no tienen absolutamente ningun conocimiento empirico acerca de la EPR podrías pasarte los años perdiendo el tiempo y lo más importante: la desilusión de saber que lo que estas haciendo es totalmente inefectivo
En cambio en el foro esto no pasa. Si eres capaz de hacerte con un co-terapeuta, o incluso aprender por tu cuenta, leyendo uno de los libros recomendados en los mensajes que te ofreci, y luego buscarte co-terapeuta de los varios que existen en españa (generalmente son psicologos jovenes que van a apoyarte en las exposiciones pero con una carga terapeutica más bien baja que vas a ser tu el que vas a tener que aportar en su gran mayoría), creo que el foro podría ser una excelente herramienta de trabajo.
Por eso, aquí en el foro vas a recibir herramientas para trabajar el TOC. Piensa que posiblemente trabajar el TOC si al final resulta que es un TOC y no otro tema sexual, sea quizá de las cosas más importantes que vayas a hacer en tu vida y que requiera durante al menos 1 año o 2, darle prioridad máxima a su trabajo (y si uno esta trabajando, salir de trabajar y ponerse a trabajar los ejercicios del TOC).
Es un camino duro, y si no te ves con fuerzas de meterte de lleno por tu cuenta, es muy buena idea que vayas a la asociación porque como te digo, en España no existen grandes alternativas de momento que hayamos contemplado.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 mayo 2017 a las 00:34 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.es conveniente realizar relativamente pocas posiciones, y duraderas? ¿O muchas posiciones y conservarlas menos tiempo?.
Da igual
Estableci un tratamiento ciclico, es decir, durante 7 dias enfrento 2 miedos en particular, terminados los 7 dias comienzo con otros 2, y asi se renueva una y otra vez el ciclo
Esta bien esto
Bueno, las «buenas» noticias serian que hace 1 semana completa que duermo aceptablemente
No tienen que ser necesariamente buenas noticias esto de dormir, recuerda que el dormir en este sentido es indiferente. No has de premiarte ni alegrarte por esto. Alegrate por seguir avanzando en la exposición y por todos esos dias de mindfulness completados
Ya que nunca me pongo a ordenar inconscientemente, y cuando me dispongo a ordenar porque tengo tiempo libre (No estoy estudiando, amigos, exposiciones o Yoga), esta el pensamiento de si es una compulsión, repito no lo estoy haciendo inconscientemente.
Esto es muy interesante. Por ejemplo, en los casos de TOC de limpieza, se sugiere al paciente que no se duche durante 1 semana, o incluso 2 semanas. O que no se duche 1 semana, y a partir de la semana dia si y dia no. ¿Y si tiene que ir a trabajar? ¿Como va a llegar ahi oliendo mal? Generalmente durante la exposición se intenta primero dejar un poco de margen al tema del trabajo. Una o dos semanas de vacaciones cuando se empieza la terapia intensiva. Y luego 1 dia si y un dia no cuando se vuelve a trabajar. ¿Es posible que huela un poco especialmente en dias de calor? Si.
Pero en este caso, es mejor que sea así. Por eso en tu caso, es mejor que sea así. Si una persona tiene miedo a matar a alguien, es conveniente que ponga cuchillos por toda la casa. ¿Y si vienen los familiares o amigos? No van a pensar que esta loco/a? Si, pero esto forma parte de la terapia.
Luego con el tiempo, vas introduciendo ordenaciones poco a poco. Primero cada semana, luego cada 3 dias, luego cada 2 dias. Y luego cuando sea conveniente, y no cuando dicte la compulsión.
En algún momento tengo que tomar incluso cuando esta el pensamiento, sino me muero de ser
Aqui lo mismo. Hazte una regla de oro: ocho vasos al día, distribuidos en cuatro por la mañana y cuatro por la tarde. No mas. Por ejemplo dos al despertarte, 1 a media mañana, 1 antes de comer, 2 a media tarde, 1 antes de cenar y 1 ante de ir a dormir. Elige tu la forma. Y se estricto con ella.
En general todas las exposiciones te acabaras dando cuenta que es crear nuevos habitos contradiciendo tus pensamientos. Esos habitos es a lo que se llama «principio de habituacion» y es justamente sobre lo que la terapia de Exposición y Prevención de Respuesta se fundamenta.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
27 mayo 2017 a las 21:41 en respuesta a: Homosexual o TOC Homosexual1.) ¿cómo tener la seguridad que mi orientación sexual no podría verse afectada por la EPR?, sería lo mismo que preguntarse, ¿es la orientación sexual una construcción social o es algo innato?, porque si es una construcción social ésta se podría ver afectada por la EPR o por la misma obsesión desbocada.
Te vuelvo a repetir lo mismo: La busqueda de esa seguridad es el corazón del TOC. Tienes que decidir clavarle un puñal a ese corazón arriesgandote a la posibilidad de que seas homosexual. Pero con esto me lleva a la segunda pregunta.
2.) ¿cómo conseguir no realizar chequeos corporales e intentar sacar conclusiones (es decir, compulsionar) cuando uno hace la EPR exponiéndose a imágenes, pensamientos y fantasías homosexuales intencionadamente?.
Técnicamente tienes que exponerte a escenas homosexuales. Este TOC para mi es uno de los más curiosos, porque se mete en el ambito de la sexología. Existe una teoría que dice que el ser humano es intrinsecamente bisexual y que culturalmente esta reprimido. De hecho se baraja la teoría de la pansexualidad.
Si esto fuera cierto, podría darse el caso realmente que sintieras excitación viendo porno gay por ejemplo. Por tanto el juicio de «sentirme excitado con porno gay es malo», básicamente destruirá tu vida a largo plazo en mar de sufrimiento infinito. En este caso tendrías que plantearte la pregunta: «¿Es posible que sea bisexual y me atraigan algunas mujeres y algunos hombres?» En este caso, si fuera así, y lo aceptaras (en contra del juicio), podrías tomar tres caminos:
1. Seguir reprimiendo y no aceptando esto, y seguir viviendo en ese mar de sufrimiento infinito
2. No reprimirlo, aceptar que eres bisexual, pero simplemente tomar la decisión de no tener relaciones con personas del mismo sexo (como si decidieras no comer azucar)
3. No reprimirlo, y plantearte tener relaciones con personas del mismo sexoO también podría pasar otra cosa: Que vieras porno gay y no sintieses excitación alguna. Con lo cual simplemente la cuestión sería que aceptases la posibilidad de que acabaras siendo homosexual o bisexual algun día tal y como te comentaba en la primera pregunta.
Pero soy consciente que hay tercer factor: La cultura. Si a tu alrededor tu supieras que la gente te va a rechazar por ello (si se enterasen), entonces este es otro miedo más que alimenta al TOC para no avanzar.
Con esto te planteo todas las posibilidades a barajar. Generalmente las posibilidades logicas del tipo: ¿como se yo que …. ? suelen ser preguntas compulsivas. Lo mejor siempre suele ser actuar sin lógicas relativas al TOC. Puede parecer una locura abocarse al abismo, pero muchas veces por ello, a mi me gusta en el foro preguntar a la gente ciertas preguntas algo abusivas incluso hostiles, con objeto de identificar en que estado se encuentran. Bajo mi experiencia no todo el mundo esta preparado para superar el TOC. Generalmente solo aquellos en un estado de desesperación al borde del abismo que harían cualquier cosa a cambio del avanzar, son los que estan preparados.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
27 mayo 2017 a las 03:19 en respuesta a: Homosexual o TOC HomosexualClaro, el tema es que las emociones son el principal punto conflictivo en un TOC
Si pudieramos hablar de dos inteligencias, las personas con TOC suelen tener una inteligencia lógica muy alta, y una inteligencia emocional por los suelos.
Esa falta de inteligencia emocional, hace que lo que comentais como la falta de gestión sobre lo que es la exicitación, la ansiedad, etc… sea un autentico caos que provoque otro grado de inseguridad
Ahora bien:
Así que lo suyo es simplemente aceptarlos y no reaccionar cuando aparecen.
Es más, en estos casos hay que aplicar la técnica de la Intención Paradojica, para meter más leña al fuego:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/El objetivo no es eliminar esa inseguridad entre si «me excita» o «me repele y me causa ansiedad»
El objetivo es aceptar no solo el pensamiento, sino la excitación posible, la idea, y el concepto. Es aceptar que quiza somos homosexuales y seguir adelante. Es aceptar que quizá no nos gusten las mujeres y seguir adelante. Es aceptar que quizá estemos en la playa sentados y nos provoque una erección un hombre enfrente nuestra y seguir haciendo lo que estabamos haciendo. Y en todos estos casos, es mantener la ansiedad que surge como si fuera un tesoro. Aguantarla, mantenerla durante largos periodos de tiempo. Intentando que no se vaya. Como si fuera el tesoro más preciado.
Y en este punto uno puede decir: ¿Y yo para que quiero la ansiedad si me genera mucho malestar?
Muy sencillo: Como decía al principio, las personas con TOC se caracterizan por tener una inteligencia emocional por los suelos. Con este ejercicio justamente nos ejercitamos en incrementar esa inteligencia emocional.Sería lo equivalente a hacer calculos matemáticos, o resolver un crucigrama. Manteniendo la ansiedad en nuestras manos por largos periodos de tiempo, un «musculo» en cerebro que se encarga de gestionar las emociones se endurece. Y con el tiempo, de pronto de tanto mantener esa ansiedad. De tanto invocar esa ansiedad. Esa ansiedad desaparece sola.
Conclusión: La terapia consiste en ir en busca de la ansiedad. Evidentemente es un trabajo dificil. Quiza el más dificil de todos. Bajo mi punto de vista, nunca he hecho nada en mi vida más dificil que esto. Por eso hay que estar preparado para encarar al toro. Conforme a mi experiencia, no todo el mundo esta preparado para ello
Meditad, si estais preparados. Y leed esto de nuevo:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 mayo 2017 a las 13:23 en respuesta a: ESTE ES MI CASO (Toc homosexual)pero segun esto que me dice, soy gay o no?
Lo que te estoy diciendo es que la respuesta a esa pregunta debe ser irrelevante para una persona con TOC de homosexualidad.
La relevancia que se le da a dicha respuesta es lo que conforma uno de los pilares fundamentales de ese tipo de TOC.
De hecho es un formato de compulsión de tipo reaseguramiento
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 mayo 2017 a las 02:38 en respuesta a: ESTE ES MI CASO (Toc homosexual)En realidad para mi esto no es una idiotez, es uno de los argumentos con los que cuento para defender que no soy gay.
Es justo la respuesta que esperaba literalmente
Ese argumento es justamente uno de los pilares del TOC. No necesitas argumentar tu orientación sexual con una serie de elementos que te recuerden que es lo que eras.
Tienes que aceptar que es lo que te pasa en la actualidad. La mentalidad para avanzar tiene que ser algo asi: «Si soy homosexual y no quiero serlo, pues es lo que hay». Independientemente que haya pruebas que lo refuten. Cada prueba de estas caracteristicas es parte del pegamento que sostiene al TOC en tu cerebro.
Generalmente el TOC ataca justamente en el punto mas débil de cada individuo: A las personas que tienen miedo de que les pase algo a sus hijos les ataca con un TOC de impulsión (ideas obsesivas de querer matar a sus hijos). A los que tienen miedo al dolor, les ataca con un TOC hipocondríaco. A los que tienen un miedo a que algo les pase en sus casas, con TOC de comprobación. A los escrupulosos higienicos con un TOC de contaminación. A los escrupulosos religiosos con un TOC religioso.
Y los que tienen el TOC homosexual pasa exactamente lo mismo: Su deseo de alejarse del mundo homosexual los acerca aun más con pensamientos obsesivos.
Por eso, hay que plantear desde el inicio la idiotez del argumento. Pero como bien dices, para ti no es una idiotez, ergo, quizá no estes preparado para empezar un tratamiento severo como es la terapia de exposición.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 mayo 2017 a las 18:19 en respuesta a: Homosexual o TOC HomosexualVeo que iniciasteis la conversación. Me llamo mucho la atención de ver dos casos así seguidos del mismo tipo de TOC (TOC de homosexualidad). Por ello, me he extendido en dar respuesta a hombretoc que también se aplica perfectamente al caso de gallo puesto que comparten muchas similitudes
Como algo más especifico del caso de gallo, que veo que por causa de su TOC parece que su inclinación sexual esta viendose afectada, esto es muy interesante por varias razones:
Bajo mi punto de vista no tiene porque ser visto como una forma de aceptación, sino de rendición. La verdadera aceptación pasa por aceptar que un pensamiento es solo un pensamiento. No tiene validez física ninguna. Aunque ese pensamiento aparezca una media de 5.000 veces a la vida, sigue siendo un pensamiento que aparece 5.000 veces al día. Es como si tuvieramos un pensamiento que estuviera recordandonos durante todo el día, que podemos quedarnos ciegos por mirar al sol. Esta bien el pensamiento, puede ser mas verdadero o mas falso, pero la validez del pensamiento no simboliza en si su utilidad.
Pero en cambio, si reprimimos dicho pensamiento, el pensamiento florece. Por eso recomiendo seguir la linea de razonamiento que plantee en el otro mensaje y seguir avanzando de ahí en adelante
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 mayo 2017 a las 18:13 en respuesta a: ESTE ES MI CASO (Toc homosexual)Bueno te explico un poco como va esto:
El trastorno obsesivo compulsivo, generalmente es un trastorno que se desarrolla a través de los pensamientos indeseados. Digamos que de alguna forma desde pequeños nos enseñaron que había cosas buenas y cosas malas. Y nosotros por nuestra cuenta decidimos en base a este aprendizaje catalogar los pensamientos de buenos y malos.
Esto generalmente no acarrea ningun problema a la gente. Pero existe un grupo de personas que no se sabe muy bien por que se quedan «atascadas» en este «catalogado». Cuando digo atascadas me refiero a que entran como en un bucle del que no saben salir y cada vez este bucle se va haciendo mas grande. Es a esto a lo que llamamos el TOC en su esencia.
Ahora bien, lo más interensate es que lo malo para una persona con TOC no es lo malo para otra persona con TOC. Te pongo un ejemplo: En mi caso, un pensamiento que me indique el hecho de sentirme atraído por el mismo sexo, no me supone un problema. Lo acepto así sin mas. En cambio un pensamiento que me indica que algo podría darme mala suerte me ha llegado a atormentar. Puedes leer mi caso aquí:
https://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/Si te das cuenta mi pensamiento es altamente absurdo: Que por tocar ponte tu una farola me vaya a romper una pierna. ¿Que absurdo verdad? Yo catalogo en mi mente: «Tocar esa farola es algo malo» al igual que tu catalogas en tu mente: «Sentirme atraido por un hombre es algo malo».
Pero lo interesante, es que la mente es totalmente abstracta. Le importa poco el contenido, sea una farola un hombre o lo que sea. Lo que le importa es solo una cosa: El juicio. El que tu digas que algo es bueno o es malo.
Ahora ¿Como se desarrolla tu TOC?. Es muy sencillo: Cuantas más etiquetas de «esto es malo» pongas, mas grande es el TOC. Si un dia pones 100 etiquetas, mañana pondras 200. En varios años, tu vida solo estará inundada de pensamientos relacionado a eso. Así de sencillo. Tu mente estará rota. Y cuando leo tu caso me puedo dar cuenta perfectamente, de que tu problema esta por todas partes en tu vida. Analizas cosas totalmente absurdas, como la inclinación sexual que tenias a los 5 años. Tu personalmente lo ves como algo muy importante, porque sino no tendrías ese tipo de TOC (el toc de homosexualidad, posiblemente tendrías otro porque se dice que hay una inclinación genetica a desarrollar un TOC), pero creeme que visto desde fuera es una idiotez. Del mismo tamaño que mi idiotez por las farolas.
Finalmente en este punto es posible que estes pensando una de dos cosas:
1. ¿Como es posible que sea una idiotez si a mi me afecta profundamente y estoy sufriendo mucho?
2. ¿Como puedo resolver este problema?Si es el primer caso, no tienes nada que hacer aquí. Seguirás sufriendo hasta que no aceptes que es una idiotez y que ha llegado el momento de aceptar un cambio
Si es el segundo caso, estas por el buen camino: Empieza leyendo esto.
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-metafora-del-caballo-y-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 mayo 2017 a las 18:01 en respuesta a: Saludos, soy nuevoYa he visto que lo has expuesto aquí:
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/este-es-mi-caso-(toc-homosexual)/Sigamos pues ahí.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 mayo 2017 a las 17:59 en respuesta a: Hola soy MadelynBien, es un TOC de impulsión en toda regla
Seguramente existan mas compulsiones que quiza ni te estas dando cuenta. Generalmente suelen provocarse evitaciones fisicas que me sorprende que la mayoria de la gente con TOC de impulsión ni se den cuenta de que están ahí
Te pongo un ejemplo: Una persona que tiene miedo a tener relaciones sexuales con un niño evita quedarse a solas con un niño por si acaso sucediera. En tu caso, el simple hecho de dar un paso atrás cuando temes que te atropelle las piernas un coche es una compulsión
Para que te hagas a la idea hay que estar muy alerta y no dar juego a la obsesión. Las pequeñas acciones son las que confirman al TOC que es real cuando en el fondo sabemos que no lo es. Cuando una idea intrusiva pasa a la mente diciendo: «Va a pasar esto» y no queremos que pase, hacer cualquier cosa para que no pase (aun cuando sabemos que no va a pasar de todas formas), es como decirle al TOC: «Gracias por avisarme, sigue por aquí cerca que me estas haciendo un gran favor».
Es paradojico observar como la gente quiere que su TOC se vaya de sus vidas, pero le da de comer todos los días. Pero sino fuera así, ¿como exisitiría el TOC entonces?
Por eso, tienes que acabar con esa paradoja. Haciendote consciente de ella.
Dices también que no hay que evitar la obsesión porque es esa una forma de compulsionar , pero no crees que al hacer eso , estoy alimentando a que cada vez la obsesión tenga mas poder
Quizá no hayas entendido el concepto. Tu realmente no alimentas la obsesión. Tu lo que alimentas es el TOC. Son dos cosas diferentes. El TOC es el mecanismo subyacente que se genera a traves de esa obsesión. La obsesión es un una idea intrusiva sin valor alguno más alla de la imaginación. La obsesión es ficticia, mientras que el TOC es real. Por eso, tu lo que haces es introducir una obsesión para eliminar el TOC. Pero la obsesión siempre va a estar ahí. Todo el mundo tienes obsesiones. Pero lo que hay que aprender es a vivir con ellas.
Esto es como bañarse en agua fría: Si vivieras en un sitio que no hubiera agua caliente y tuvieras que salir a bañarte en el rio que esta frio, en invierno y en verano que harías? Posiblemente acabarías acostumbrandote. Los primeros 6 meses serían puro sufrimiento. Pero a partir del 6 mes te acostumbrarías a ello y el sufrimiento sería bajo o incluso desaparecería. Lo mismo ocurre con las obesesiones: Son el agua fría del cerebro. Si no aprendes a vivir con una mente imaginativa, que se imagina todo tipo de situaciones bonitas, extrañas, peligrosas y divertidas, seguiras sufriendo. Todo el mundo alguna vez se ha imaginado la posibilidad de tener relaciones sexuales con su familia. Cuando digo todo, es el 100% de la humanidad. (evidentemente si preguntas nadie te lo va a admitir)
El problema es que ese pensamiento es furtivo. Es como si te imaginaras un elefante rosa. Son posibilidades que van pasando por el cerebro. Van y vienen como un rayo. Pero hay gente que cuando llega un pensamiento de estos, lo atrapa, y lo analiza. Como si fuera un toro que viene corriendo hacia nosotros.
¿Sabes lo mejor?
Saber todo esto no te va a servir para cambiar nada en tu vida. Esto es la teoría cognitiva, aburrida y sin sentido. Lo unico que va a cambiar en tu vida, es la práctica y salir a bañarte al agua fría todos los días. Es muy duro, mucho sufrimiento y mucho malestar. Pero es lo que hay agraciada y desgraciadamente. Desgraciadamente porque a todo el mundo le gustaría estar pensando en algodones de azucar y en cachorritos. Pero agraciadamente esto es lo que ofrece el potencial de la mente, tanto para bien como para mal: Un pensamiento que catalogamos como negativo, a cambio de la capacidad de comunicarse. Un pensamiento que nos hace sufrir, a cambio de la capacidad de construir algo grande. Un pensamiento que nos hace llorar, a cambio de formar relaciones sociales y una familia. Un pensamiento que nos gustaría no tener, a cambio de un pensamiento que si queremos tener.Así que solo te queda la práctica.
Puedes empezar un entrenamiento intensivo, para ello te recomiendo que leas el capitulo 7 del libro de Edna Foa, Venza sus Obsesiones: http://amzn.to/2qoqkVzEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
20 mayo 2017 a las 10:20 en respuesta a: Hola a todos, me presentoHola
Hay varios casos como el tuyo
Pasate por aquí y compruebalo en el apartado de pensamientos e imagenes principalmente.https://www.forotoc.com/presentaciones/censo-del-trastorno-obsesivo-compulsivo-de-forotoc
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
20 mayo 2017 a las 10:17 en respuesta a: Un poco de AyudaNo todo el campo es oregano
Se consciente y actua en consecuencia.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 mayo 2017 a las 19:47 en respuesta a: hola 🙂Pero ojo, el TOC tiene que tener unos componentes muy especificos para ser TOC y ser tratado en condiciones sin que sea como un callejon sin salida. Es significativamente común el diagnostico erroneo, por eso por el foro he ido escribiendo varios articulos sobre como identificar la cuestión con mucho detalle
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
