[Leo Vitali]

16 agosto 2017 a las 08:48 en respuesta a: TOCH Ayuda…

Lo que dice Vitali es muy cierto, mientras más historias leas mayor será tu confucion pues asimilaras cada palabra como tuya, a mi me sucedió y hoy lo lament

Ojo, no malinterpretemos mis palabras

Al reves, leer más historias, no genera mas confusión, sino que de hecho puede ayudar a coger perspectiva para entender que nuestro TOC es igual al del resto en el fondo. Esto sirve para que dejemos de creernos copitos de nieve únicos y especiales que suele pasar mucho en los TOC.

Lo que si genera mayor cantidad de TOC es tratar con gente lamentandose sobre lo mal que te va con tu TOC y lo dificil que es mejorar en el TOC. En definitiva, los lamentos, los lloros y las quejas, hacen crecer el TOC, porque son un tipo de compulsión: El reaseguramiento

En cuanto a los libros que comentas me alegro que lo hayas comentado porque he de avisarte de una cosa: Son dos libros peligrosos para un TOC

¿Por que?

En ambos casos favorecen la compulsión.

Te explico un poco:

El mundo de la compulsión es bastante complejo. En resumen es el motor esencial del TOC. Sin compulsión no hay TOC. El problema es que a veces la compulsión se esconde detras de un manto invisible y es dificil de detectar. Hay psicologos incluso que han llegado a opinar que existe el TOC sin compulsión.

Pero decir esto, es demostrar que no se tiene ni idea de los mecanismos psicologicos detrás del TOC

El mecanismo es el siguiente:
– El TOC en esencia se da por un mecanismo de deshabituación favorecido muy probablemente por una deficiencia genetica a la hora de mantener ciertos habitos saludables.

Como le comentaba a rock605 unos mensajes atrás:

Generalmente la base cientifica plantea que el TOC tiene una base hereditaria o genetica, que en esencia facilita en aquellas personas que la poseen, la obsesión. En base a esto, pues todo el TOC se desarrolla a partir de un pensamiento furtivo que empieza como algo absurdo y va creciendo como una bola. El simple pensamiento furtivo de que un día un hombre te pudiera parecer atractivo por un segundo, derivo en otro pensamiento en tu mente diciendo: «no debes pensar eso, es algo malo» (el dilema moral que te comentaba dias atras). A partir de ahí, otro pensamiento furtivo descontrolado volvio a entrar en tu mente: «ese chico me parece atractivo», y automaticamente otro pensamiento diciendo: «cuidado, no debes estar pensando estas cosas malas». Tus 5 sentidos cada vez estaban mas pendientes de «chicos atractivos» y tu no te dabas cuenta, porque todo este proceso mental, es casi a nivel inconsciente: Un tiempo más tarde ya tienes el TOC montado

Por tanto la ecuación es:

Algo me produce un problema emocional (pensamiento obsesivo) -> Pruebo cosas a ver si consigo rebajarlo -> Una de esas cosas funciona -> Asocio que esa cosa es lo que resuelve el problema del pensamiento obsesivo -> La repito

Por eso al principio, por ejemplo un TOC de limpieza, se da cuenta un día que su hermano se ha puesto enfermo y asocia que era una persona que nunca se lavaba las manos antes de comer. Entonces empiezan pensamientos obsesivos del tipo: «Hay cosas en el mundo que te pueden hacer enfermar, puedes enfermar de esto, esto y lo otro» y de pronto se da cuenta que cuando se lava las manos esos pensamientos desaparecen.

Durante los dos primeros años, la compulsión (lavarse las manos), resuelve el problema. Pero al tercer año, se da cuenta que pasa cerca de 10 minutos en el lavabo cada vez que necesita lavarse las manos y empieza a preocuparse. De hecho, un día se dio cuenta que si se ducha en vez de lavarse las manos, la obsesion desaparece antes. Con lo cual sustituye el levado de manos por la ducha, y esto hace que durante los dos siguientes años, la cosa vaya «bien». Pero luego se da cuenta que pasa 30 minutos en la ducha al día. Y así el TOC sigue avanzando y avanzando

Ahora: ¿Por que te digo que esos libros favorecen el TOC?

En resumen: Son dos tipos de compulsión

El primero, El poder de la mente subconsciente, habla sobre una ley muy peligrosa, para un TOC que se llama «la ley de la atracción»: Lo que piensas es lo que atraes. Concretamente la terapia del TOC debe favorecer lo contrario: Piensa lo que odias, atraelo si es necesario, y acostumbrate a ello, porque evitarlo es precisamente lo que favorece el TOC.

En cambio siguiendo «la ley de la atraccion», lo correcto sería pensar justo cosas que no quieres evitar. Por ejemplo en un caso de homosexualidad, el pensamiento segun la ley de la atracción, sería visualizarse con muchas chicas y muchas situaciones alejadas del a homosexualidad. Por tanto es un pensamiento evitativo. Está claro que este pensamiento aleja el TOC porque como explicaba antes, toda compulsión aleja el TOC temporalmente. Pero dentro de dos años te darás cuenta como de pronto tendrás que pasar horas y horas imaginandote situaciones para poder liberarte de la obsesión sin resultado.

El segundo libro: Comprendiendo la Homosexualidad, peor todavía: Un manual para darte razones de que no eres homosexual. Es la biblia de la compulsión. Si te lees los mensajes que hemos ido escribiendo en este tema, te darás cuenta que la solución no está en evitar el pensamiento de posibilidad de ser homosexual.

El problema es que tu te crees que por haber conseguido «alivio temporal» estas en el camino de resolver tu TOC. Y es justo al contrario: Estas descubriendo nuevas formas de perfeccionar tu compulsión.

La unica forma de avanzar en la terapia del TOC es enfrentandote a él directamente. Es decir, aceptando la posibilidad de que te conviertas en homosexual y es lo que hay. Si tienes un TOC de impulsión con miedo a suicidarte, has de aceptar la posibilidad de mañana abrir la ventana de tu piso y tirarte por la ventana. Si tienes un TOC de impulsión con miedo a matar a tu hijo, tienes que aceptar la posibilidad de mañana bañandolo, que le cojas la cabeza y lo ahogues en la bañera.

Pero la pregunta que muchos se hacen es: ¿Y que pasa si lo hago? ¿O que pasa si me convierto? Existe la posibilidad de que lo hagas o te conviertas? Si, totalmente. Pero es una posibilidad, no es una realidad. Es la misma posibilidad que tiene cualquier otra persona de hacerlo en este mundo. Solo que un TOC se piensa que la posibilidad es del 100%, y una persona cualquiera piensa que la posibilidad es del 0,0001%.

¿Y sabes lo mas paradojico? (De ahí la tecnica de la intención paradojica) Que existen estudios que demuestran que la gente con TOC tiene infinitas menos posibilidades de hacer algo o convertirse en algo que el resto de la humanidad. De hecho un psiquiatra hizo un estudio en las carceles de inglaterra, y se dio cuenta que no existia un solo caso de un TOC con fobia de impulsión a matar a alguien, que realmente hubiera llegado a matar a nadie.

¿No es paradojico? Una persona que se pasa todo el día sufriendo porque tiene miedo a que de pronto se le vaya la cabeza, coja un cuchillo y mate a alguien, y resulta que en inglaterra no se había dado un solo caso de esto. En cambio yendo a las carceles podían verse montones de casos de personas sin TOC que si habían matado a alguien por otros motivos (celos, odio, etc…)

Espero que saques tus conclusiones y recapacites sobre el tema. Sé que no es un camino fácil el de enfrentarse al TOC a traves de las compulsiones.

Te recomiendo que te leas estos dos libros:
Venza sus Obsesiones de Edna Foa: http://amzn.to/2x39Upp
Si sabes ingles, este es altamente recomendable también: Overcoming Obsessive Compulsive Disorder: A Books on Prescription Title: http://amzn.to/2wP17Ir

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

16 agosto 2017 a las 08:24 en respuesta a: Escribiendo mis temores.

Si, realmente no quiero molestar y me cuesta bastante comprender las cosas. El libro va a tardar en venir pero encontré online aunque les falta algunas paginas. Mientras tanto voy leyendo eso.

Bien , esto es lo mejor que puedes hacer a día de hoy
Considera que cada pregunta que hagas no terapeutica (es decir, de tus lamentos con el TOC), es una compulsión. Y como ya aprenderás cada compulsión que hagas, haces al TOC un poquito más grande

Como es lógico, yo no desearía que nadie en este foro, estuviera empeorando este TOC. Por tanto no favorece ver a gente preguntando sobre su TOC reiteradamente y haciendo que su TOC vaya a peor día a día.

Ahora mismo es posible que esto no lo entiendas, pero cuando empieces a leer te daras cuenta de ello

Cuando te plantees una terapia en condiciones y te atrevas valientemente a enfrentarte a tus compulsiones (por ejemplo, a salir a la calle «sucia»), entonces te recomiendo que abras un diario de seguimiento y vayas contando tus exposiciones y tus progresos aquí:
https://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/

Esto si te va a resultar util, porque los días que te vaya bien, escribirás en el diario tus progresos y los dias que te vaya mal, podrás leer el diario y darte cuenta de tus progresos para motivarte a seguir adelante.

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

16 agosto 2017 a las 08:19 en respuesta a: ESTOY DESESPERADO…AYUDA 🙁

Me alegro que hayas conseguido poner tu primer mensaje

Vamos con ello:

¿Cómo puedo dejar de sentirme incómodo con esos amigos?

En primer lugar, has de plantearte empezar una terapia. Tener la oportunidad de tratar con esos amigos, va a ser positivo para la terapia dado que te va a permitir interactuar mano a mano con tu TOC

¿Realmente es toc lo que tengo?

Tiene pinta de que si sea un TOC por lo que cuentas.

¿Soy un monstruo de persona?

Mira este mensaje, una persona que pasa por algo parecido a ti y se hace las mismas preguntas:
https://www.forotoc.com/presentaciones/soy-nueva-y-estoy-desesperada/
Leete las respuestas que le doy tambien porque te podrán ser utiles para tu caso

¿Qué puedo hacer respecto a todo esto?

Lo dicho, leete el caso de esta persona que te comento
Leete estos dos mensajes tambien:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-metafora-del-caballo-y-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/

Observaras que la importancia de informarse por cuenta propia, es crucial para entender y trabajar el TOC. Charlar con la gente sobre tus problemas relacionados al TOC en si (sin una guía terapeutica) no sirve para nada, y a largo plazo incrementará y empeorará tu TOC.

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

15 agosto 2017 a las 22:53 en respuesta a: Escribiendo mis temores.

El problema que veo yo aquí, es que me digas que no tienes ni idea de que hacer.

Esto no es un foro para lamentarse y creo que tu lo estas tomando como tal. Esto es un foro para aprender a tratar el Trastorno Obsesivo Compulsivo. Yo entiendo que no seas capaz de tratar tus compulsiones porque no tengas valentía suficiente todavía. Pero lo que no entiendo es que después de haberte dicho que te leas varios enlaces tratando sobre la terapia, sigas diciendo que no tienes ni idea de que hacer.

¿Te has comprado acaso ya el libro de Venza sus Obsesiones de Edna Foa?

¿O estas esperando a ver si te llega la iluminación y la inspiración divina y todos tus problemas se resuelven de pronto?

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

15 agosto 2017 a las 19:33 en respuesta a: Escribiendo mis temores.

¿Y te cambiaste al final?

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

15 agosto 2017 a las 16:37 en respuesta a: TOCH Ayuda…

Alguna vez leí que si somatizas una enfermedad tan fuerte te puedes enfermar y no quiero que pase eso. He leído de gente que llega a perder el control y yo no quiero eso. Preferiría que me internen en un psiquiátrico o morirme.

Esto es imposible, pero volvemos a lo mismo, si no estas dispuesto a aceptar cualquier condición: Incluso enfermar por somatización, entonces no vas a salir nunca.

Te estoy diciendo que es un salto de fe. ¿Crees que eres el único que tiene miedo cuando se asoma al abismo de la incertidumbre?

Se que es parte de la exposición pero como dice otrocontoc siento o creo que lo puedo asimilar y me da miedo.

La gente vomita, llora, hay gente que sale corriendo cuando empieza a notar como aumentan las pulsaciones y parece que van a desmayarse por causa de un ataque de pánico desenfrenado.

Nunca he hablado de los efectos secundarios de una terapia de TOC, pero los hay y muchos. Este es m, Diario de TOC:
https://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/

Yo por ejemplo, algo que comento en el diario, dormía y sigo durmiendo mal por las noches a raiz de empezar la terapia de TOC. Curiosamente antes de empezarla dormía como un tronco.
¿Pero aun empezando a dormir tan mal, crees que he abandonado?

Puede pasar cualquier cosa y tienes que aceptarlo. Lo que si te digo, es que si sigues en el Reaseguramiento, cada vez vas a ir a peor y a peor. Y puede llegar el día que estes completamente atrapado y no sepas hacia que dirección moverte sin caer en el TOC.

Creeme que en el fondo no tienes nada que perder, más de lo que vas a perder si sigues así. Una de las cosas que también vengo investigando, es como ayudar a motivar para pasar por este mal trance que tienes que pasar.

En el 100% de los casos, la gente que se ha atrevido a pasar, es porque ya estaban tan acorralados por su TOC, que entre la espada y la pared solo hay una elección, solo hay una salida: La espada. Aunque esto signifique tener que atrevernos a atravesarla con el propio cuerpo. Y luego nos demos cuenta que aunque pinche, la espada de es juguete

Pero muchos de los TOC que entran en el foro como es tu caso, todavia tienen mas salidas aparte de la espada. Y esto es lo que vengo investigando: Como ayudar a las personas que todavía piensan que disponen de varias salidas todavía, para que se den cuenta que la única salida es la espada.

Por eso en el fondo no te reprocho que no des el paso. Pero si te insto a que leas y aprendas por tu cuenta, sin tener que estar dependiendo de terceros y quejandote de tu malestar en un foro público o escribiendo por whatsapp en privado contando tus pormenores en la vida por tu TOC. Comprate el libro de Edna Foa, leetelo y ya contaras que nuevas conclusiones sacaste.

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

15 agosto 2017 a las 07:15 en respuesta a: TOCH Ayuda…

Cualquier persona con un TOCH puede contarte su historia y vas a sentirte prácticamente identificado con la misma.

Es más, cualquier persona con TOC podría adaptar su historia, y cambiar sus componentes obsesivos, por los tuyos, y podrías sentirte identificado con ella.

De hecho un ejemplo muy reciente, de una persona con un TOC de impulsión, le recomendé que leyera tu caso porque con otras palabras, se vería reflejada en el mismo.

Esto quiere decir, que en el corazón, todos los TOC son iguales. Lo unico que cambia es la forma exterior.

Y en este punto me estoy dando cuenta de una cosa, que además me ha hecho reflexionar bastante: El problema de la compulsión de Reaseguramiento.

Como ya sabrás a estas alturas existen diferentes tipos de compulsiones:
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/identificando-las-compulsiones-sin-compulsiones-no-hay-toc/

Pero hay una, que se esconde tras las sombras y bajo mi punto de vista es de las mas peligrosas, como te decía, El Reaseguramiento.

Cientos de personas, han pasado por este foro, buscando consuelo. Preguntando mil dudas. Con mil cuestiones. Preguntando sobre si esto es TOC o aquello no es TOC. Con dudas si lo que sienten es normal. Fijate el caso este:
https://www.forotoc.com/presentaciones/soy-nueva-y-estoy-desesperada/

De una chica, que tiene miedo de considerarse pederasta porque su TOC le ha empujado a cometer acciones que le han hecho sentir asi: Al igual que a ti el TOC te ha hecho cometer acciones y pensamientos que te han hecho sentir homosexual.

Pero existe un gran problema:

Estas en ese punto, en el que estas haciendo una compulsión terrible: Preguntando tus dudas constantemente en el foro. En este punto, generalmente yo suelo ya forzar a parar esta espiral destructiva para el afectado de TOC por una razón: Es una compulsión como otra cualquiera y las compulsiones ya sabras que son la comida base del TOC, son el alimento que lo pone Gordo y hace que empeore con el tiempo.

En este punto la gente hace 2 cosas:

1. Busca otra gente con la quien hablar sobre el tema, y con esto consigue un apoyo de reaseguramiento (que en definitiva no es mas que un punto de compulsión terrible)

2. Se va a otro foro «mas comprensivo» como es Webtoc, y se ensarzan en conversaciones en el foro de cientos de paginas siempre hablando sobre lo mismo en circulos, y haciendo cada vez mas gordo el TOC (hay gente que lleva así igual, día tras día, desde hace mas de 5 años).

El problema, es que webtoc por alguna razón ha desaparecido (no se si temporalmente), con lo cual, no está haciendo ningun favor a este foro, porque toda esa morralla terapeutica esta revolcandose para este foro que es mucho menos simpatizante de la misma, y por consiguiente, no tengo claro que hacer en esta situacion.

Para que te hagas a la idea de hasta que punto tengo claro que el Reaseguramiento es peligroso, he decidido evitar que existan grupos de Whatsapp de apoyo o cualquier otro medio que ayude a la gente a juntarse, para contarse sus penas en circulos durante años.

No soy capaz de expresar la importancia que tiene, parar de hacer una compulsión como base para una terapia de Exposición y Prevención de Respuesta.

Por eso, vuelvo a decirte, que lo ideal es que hagas lo siguiente:

1. Leete este mensaje de nuevo:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/
Dentro del mensaje hay un libro: Venza sus Obsesiones, de Edna Foa. compratelo:
http://amzn.to/2wZYa78
Este libro te va a ayudar a entender como funciona el TOC perfectamente, y tambien te va a ayudar a preguntar menos. y hacer menos Reaseguramiento

2. Create un Diario de Seguimiento:
https://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/
En el que puedas ir relatando que tecnica estas siguiendo para mejorar en tu terapia. En vez de preguntar cosas sobre tu TOC ¿Esto es de homosexual? ¿Me estaré convirtiendo en mas homosexual? ¿Es posible que la conversión a hmosexual ya haya empezado?
Dejar de hacer estas preguntas, y empezar a plantearte otras: «Hoy he estado en una sauna con muchos hombres semi-desnudos, y he sentido un fuerte malestar porque empezaba a sentir que me estaba gustando el ambiente y me he sentido homosexual, pero haciendo un esfuerzo de exposición, me he quedado durante 30 minutos aguantando la situación, y luego me he ido a dar un paseo por el parque».
En resumen: Contar tus progresos y no tus penas

Finalmente, un mensaje dirigido a @otrocontoc

nuestra condición, así que busque y busque por días, semanas, hasta que encontré muchas cosas que ahora me están sirviendo, me gustaría ayudarte y hablar contigo si quieres puedes contactarme y hablamos

¿Por que no cuentas tus cosas que te estan sirviendo y puedan servir de ayuda a quien lo lean? El foro esta para compartir con terceros. Esto no esta diseñado para ser una consulta terapeuta-paciente.

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[Leo Vitali]

14 agosto 2017 a las 09:00 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Tienes estos libros para leerte

https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/bibliografia-recomendada-para-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/

En especial, aparte del de Edna Foa te recomiendo este:
http://amzn.to/2mJXePf

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

13 agosto 2017 a las 23:00 en respuesta a: Gluten y ansiedad ¿alguna relación?

Parece que se han centrado en el síndrome de tourette porque se han dado casos de niños que se han recuperado tras dejar el gluten. Hasta en este caso, habría que mirar el tema con lupa, muy parecido a algunos casos de sindrome de tourette e incluso, de epilepsia que han mejorado con la administración de marihuana.

Los estudios suelen ser pobres y poco resolutivos de momento.

Pronto saldrán: «La tecnica secreta que las farmacéuticas no quieren que sepas, pero mejorara tus problemas de tourette«

Esto es justo lo que trato de evitar en este foro de TOC sabiendo como esta la situación a dia de hoy de primera mano..

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

13 agosto 2017 a las 22:57 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Si, soy consciente de tu situación

Pero veo dificil a día de hoy, explicarte como multiplicar, si todavía no sabes restar.

Por eso es necesario que continues la lectura tal y como te he recomendado. Creo que todavía tienes muy mal estructurados tus pensamientos y tus dudas nacen por un concepto llamado «fusión cognitiva». Pero ya te digo, el tratamiento del TOC tambien requiere que la persona tome cartas en el asunto y lea por su cuenta, no es solo explicaciones, psicologos y demás. De hecho a veces los psicologos pueden servir mas de «profesores particulares» que de terapeutas para el tratamiento en si del trastorno.

Si tienes dinero, prueba a buscar algun terapeuta que te ayude en este descubrimiento de tu fusión cognitiva. Pero si no lo tienes, o no quieres gastartelo, te toca comprar, leer, leer y leer. Y si no te gusta demasiado leer, tienes un problema.

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[Leo Vitali]

12 agosto 2017 a las 18:57 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Es MUY común en algunos casos de TOC, que la persona se identifique con su TOC

Esto suele pasar en casos que no han trabajado la terapia psicoanalítica a niveles sencillos.

De hecho a mi me pasa mucho que no me doy cuenta de los «estadios» del TOC en los que se encuentra cada uno, porque yo pase tantisimo tiempo en psicologos, que a veces ni recuerdo como fue el principio, y el medio, y solo me acuerdo del final

Pero si es cierto, que has de empezar a aprender a diferenciar entre tu TOC y tus pensamientos obsesivos, y el resto de los pensamientos. Es increiblemente facil cuando le coges el truco

Leete este caso:
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/homosexual-o-toc-homosexual/

No tiene nada que ver contigo, pero así es mejor, porque te vas a dar cuenta de como razonan otras personas con respecto a tu TOC y podrás darte cuenta cuales son los pensamientos «erroneos» que tienen en sus mentes. Luego intenta extrapolar esos pensamientos erroneos a tu caso y empezaras a aprender un poco como funciona esto.

¿A nivel de ingles como estas? Aparte del libro de Edna Foa, que debes leerlo ya de manera urgente, porque ademas los 3 primeros capitulos profundizan en esto de identificar los pensamientos, hay otros libros que tambien explican como operan estos mecanismos de pensamientos

Es importante que sepas que tus pensamientos no son tu. Ni siquiera los que no del TOC. Más en un TOC de impulsión como el tuyo, has de aceptar la posibilidad de que lo que temes, ocurra. Por ejemplo: Si temes volverte loca de pronto y matar a alguien, es posible que te vuelvas loca de pronto y lo mates. Tienes que aceptar esta posibilidad. Lo mismo, si ves a un niño chico en la calle puedes pensar estar intentando atraerle fisicamente, e incluso la posibilidad de que se sienta atraido por lo que has hecho. Tienes que aceptar esa posibilidad.

Lo importante es que entiendas tu intención es decir: ¿Realmente irias a mas? ¿Realmente darías el paso y lo matarias?
Si, quiza si, pero AHORA no. El AQUÍ y el AHORA es lo importante. Y ahí es donde entramos en la terapia basada en mindfulness: Ejercicios de Mindfulness para que te centres en tus pensamientos presentes y no futuros o pasados:
https://www.forotoc.com/terapias-alternativas/hatha-yoga-el-mindfulness-de-la-posicion/

Pero ve paso a paso. Primero el libro de Edna Foa. Si no te vas a hacer tal lio que vas a acabar abandonandolo todo por sobresaturacion. Paso a paso. Espera a que el libro te llegue primero.

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[Leo Vitali]

12 agosto 2017 a las 18:46 en respuesta a: TOCH Ayuda…

Lo que también me molesta es que siento y o creo o no se si es mi cabeza o no tengo idea que como que me agrada la idea de ser gay. Se que no porque no lo quiero y se que no quiero pero porque hay pasajes donde siento o creo que ser gay estaría bien…

Si, mas de lo mismo que antes. Es lo bueno que tiene el TOC, que no te aburres nunca.

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[Leo Vitali]

11 agosto 2017 a las 23:05 en respuesta a: Gluten y ansiedad ¿alguna relación?

Vale, pensaba que habia desaparecido este mensaje, pero es de 2015

Aqui esta la respuesta que buscas:
https://www.forotoc.com/terapias-alternativas/sobre-el-tema-del-gluten-y-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

11 agosto 2017 a las 22:58 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

quisiera tan solo esa aclaracion., Por favor.

Pregunta tipo TOC

Leete esto:
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/identificando-las-compulsiones-sin-compulsiones-no-hay-toc/

DE NUEVO
Y cuando leas haz especial hincapie en tu lectura en el apartado 3: «El Reaseguramiento«. Leelo unas 5 o 6 veces antes de volver a preguntar si es posible

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

[Leo Vitali]

11 agosto 2017 a las 22:57 en respuesta a: Escribiendo mis temores.

Leetelo, en serio. Leer mas y preguntar menos. Esa es la regla de oro

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle