@vitali
Leo Vitali
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No sé si verla sería como una una bomba para mi cerebro o sea una forma de luchar contra el problema.
El pensamiento correcto es: ¿Quiero verla? o ¿Me han invitado a verla?
En caso de que si, entonces ve, porque si no vas, estarás haciendo una evitación, por tanto, una compulsiónPero si no tienes motivos para ir a verla, ni te han invitado ni nada, entonces no tienes porque ir a verla. Es como una película más. Pero si tu en el fondo sientes «peligroso» ir a verla, entonces ve a verla. Porque en el fondo todo lo que sea hacer cosas que cualquiera haría, pero que a ti te provocan malestar, son formas de exposición.
¿Es posible que te sientas muy mal despues de verla? Si es probable. ¿Es malo que te sientas mal? No, de hecho es bueno, y deberías alegrarte de sentirte mal (que paradojico no? quien se alegra de sentirse mal?): Intención Paradojica, esta es la única salida del TOC de tu tipo.
Pero en general, me parece correcto que plantees ideas de exposición como esta. Creo que es un paso adelante en tu terapia.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
22 agosto 2017 a las 15:30 en respuesta a: Necesito ayudaCuando empieces a leer, te darás cuenta que el estres no es tu problema en el fondo.
Aunque si realmente pasas todo el dia con ansiedad y estres, quizá hablemos de un Trastorno de Ansiedad Generalizada. Por eso no he valorado todavía que pueda ser un TOC forzosamente.
La diferencia del TOC y el TAG, es que el TOC genera ansiedad por hacer o no hacer ciertas cosas. El TAG en cambio es una ansiedad durante todo el rato que estamos despiertos, y realmente no tiene porque haber algo que genere esa ansiedad, sino que brota prácticamente de manera forzada.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
22 agosto 2017 a las 15:27 en respuesta a: toc homosexualsi veo un chamo que es atractivo derrepente se dispara pero en ese mismo momento se que es el toc y simplemente me enfrento a ello
Si, creo que en general lo estas aplicando bastante bien. Me sorprende porque la gente con TOC de este tipo suele tener muchas dificultades para entenderlo, pero en tu caso lo estas descubriendo a la primera.
Sigue esforzandote, no bajes la guardia y atento a este tipo de pensamientos. Esto es como aprender a montar en bicicleta, cuanto mas lo repitas mas se establece en tu cerebro el nuevo comportamiento. Y al igual que con la bicicleta, hay gente que tarda 1 semana en salir y otra gente tarda meses. Los niños lo hacen enseguida, y los adultos a veces tardan varios meses. Por eso mucha paciencia y mucha repetición son las dos claves. Evidentemente, te daras cuenta en 1 mes, que el cambio será increiblemente grande.
En cuanto al metodo LibTOC, creo que en este punto poco tienes que aprender sobre la terapia. Has cogido bien el concepto y este es el único camino fiable descubierto a nivel psicológico a día de hoy. Si te quieres meter a investigar metodos cientificos para el tratamiento con el TOC, leyendo y en unos meses, te daras cuenta que este tratamiento de Exposición y Prevención de Respuesta (Intención Paradójica), es el único que da un buen nivel de resultados positivos en los pacientes de TOC. Por eso en el fondo no te recomiendo que gastes tu dinero con LibTOC
En cuanto al Mindfulness, si es muy útil, por una sencilla razón: El mindfulness es una herramienta que permite observar tus pensamientos en el día a día de una manera más eficiente: Generalmente nos pasamos el dia pensando en cosas sin darnos cuenta que estamos pensando. Este tipo de «pensar sin darnos cuenta», es algo malo, porque en general ayuda al TOC a crecer. El Mindfulness sirve para que dejemos de pensar sin mas, y nos demos cuenta de cuando pensamos en una cosa y en otra, de manera consciente. Por tanto si de pronto estas pensando en algo obsesivo y tienes mucho entrenamiento en Mindfulness te darás cuenta de esto inmediatemente y diras: «Esto es un pensamiento obsesivo, y por tanto tengo que aplicar la tecnica de la EPR y la intención paradojica ahora que estoy a tiempo».
El mindfulness de alguna manera, sirve para «activar nuestra policia mental», por decirlo de una manera muy sencilla.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
22 agosto 2017 a las 15:16 en respuesta a: AYUDA ¿TENGO TOC?Si, es TOC seguro. De hecho es lo que se llama Multi-TOC y poco común porque cubre demasiados tipos, tanto obsesivos puros como TOCs de tipo más clásicos
La terapia en este caso, no es fácil porque te va a llevar mucho tiempo se te decides a hacerla
En cualquier caso te recomiendo que empieces leyendo por aquí:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
21 agosto 2017 a las 15:41 en respuesta a: Necesito ayudaEs posible que hablemos de un TOC perfeccionista o de orden
Y las compulsiones parecen bastante claras. Esto quiere decir que el tratamiento es muy directo, si te atreves a ejecutarlo, claro
Empieza leyendo por aqui para enterarte como funciona la cosa:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
A veces tengo la sensación de que me ignoran
Y una vez te hayas leido todo con mucha paciencia, si tienes alguna pregunta sobre lo leído, adelante.
Nose estoy muy mal de verdad
No se porque, generalmente, no siempre, la gente con TOC de este tipo, es menos humilde a la hora de percibir el tratamiento, que la mayoría del resto de los tipos TOC. ¿Será un rasgo de personalidad o será un sesgo patognomónico?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
21 agosto 2017 a las 10:46 en respuesta a: toc homosexual¿Ya diste con la respuesta?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 agosto 2017 a las 13:26 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperadaA ver si acierto ahora: si pienso que haciendo eso, luego voy a matarme. (Ni se porque pienso eso)aunque la idea me angustia bastante, tengo que aceptar el hecho de que tal vez, si, me mate.? No comprendo si eso puede llegar a pasar o son ideas.
Lo estoy leyendo.Mientras que no seas capaz de ver la diferencia entre un pensamiento obsesivo (pienso que me voy a matar), y un pensamiento correcto (he hecho tal cosa y no me gusta porque me hace sentir mal, pero es lo que hay y me aguanto), entonces estarás atrapada en un circulo infinito en el que pierdes el tiempo tú, pierdo el tiempo yo, pierde el tiempo la gente que te responde, pierde el tiempo el psicologo (bueno el psicologo no, porque te cobra dinero por escucharte tanta historia).
Lo malo es que tu pides pescado cuando tienes hambre. De momento, se te da pescado diciendote: «No te preocupes eso que piensas es tu obsesión». Pero si tu no eres capaz de pescar por ti misma (siendo capaz de identificarlo), habrá algun día que no haya pescado y te buscaras otra compulsión (quizá peor), para satisfacer tu duda.
De hecho, cada pregunta de este tipo que haces, es una compulsión. Y yo en este foro tengo una regla: Hay un limite de compulsiones por persona. Y tu ya estas llegando a ese limite: Cuando llegues al limite ya no podras preguntar mas. ¿Y despúes que?
Así que empieza a pensar antes de escribir por escribir.
Quiero leer mas de esto:
Debo cortarme igual así haya pensado lo que haya pensado? eso sería exponerse..?
Y menos de esto:
Cambia en algo que el nenhaya interesado o me interese o no, es un juego de la mente ?
Por eso, si no te esfuerzas en aprender la diferencia entre los pensamientos obsesivos y correctos, haces perder el tiempo a todo el mundo, incluyendote a ti
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 agosto 2017 a las 08:24 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperadaCambia en algo que el nenhaya interesado o me interese o no, es un juego de la mente ?
Antes das una buena, y ahora das una mala..
Así podrían pasar años hasta que aprendas. ¿Ya te terminaste de leer el libro de Edna Foa?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Tu eres mas sofisticado que pones HOCD en vez de TOCH
Te recomiendo que leas algunos mensajes en los que se trata justamente este tema con otros usuarios como
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/homosexual-o-toc-homosexual/
https://www.forotoc.com/presentaciones/toch-ayuda/Tambien te recomiendo que leas esto:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-metafora-del-caballo-y-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Como ves, ya tienes mucho para leer
Y una vez te hayas leido todo con mucha paciencia, si tienes alguna pregunta sobre lo leído, adelante.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 agosto 2017 a las 23:02 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperadaDebo cortarme igual así haya pensado lo que haya pensado? eso sería exponerse..?
Bien, ya vas aprendiendo tu sola.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 agosto 2017 a las 17:45 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperadaPues eso, puede ser más de lo mismo al final de cuentas.
Yo te recomiendo que acudas a un terapeuta, para que te pueda a hacer los correspondientes tests de diagnosis de TOC, porque en estos momentos empiezo a dejar de tener claro que tengas un TOC al 100%
Si no te hace los tests minimos (el inventario de TOC y el YBOCS), entonces no te va a servir para nada ir. Por eso asegurate de que tienen las herramientas (preguntando vaya)
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18 agosto 2017 a las 16:12 en respuesta a: 1er paso..Bien spincer, este es un primer paso
Ahora lo necesario, es que empieces a organizar tus exposiciones
Por ejemplo, como leo en tu caso, para ti sería claramente más dificil salir de casa sola que acompañada
Entonces imaginate que tuvieras que hacer una lista de exposición. Podría ser algo así, siendo el 100 lo más dificil y el 0 lo más «Facil»:
100 – Salir de casa sola, a un sitio lejano a mi casa, muy sucia y volver despues de 8 horas
80 – Salir de casa sola, a un sitio cercano, algo sucia y volver despues de 1 hora
60 – Salir de casa acompañada, a un sitio lejano a mi casa, algo sucia y volver tras varias horas
40 – Salir de casa acompañada, a un sitio cercano a mi casa, un poco sucia, y volver despues de 1 hora
30 – Salir de casa acompañada cerca de casa, un poco sucia y volver en 10 minutos
20 – Pasar un dia entero sucia en casa sin salirAsí.
Esto me lo he inventado pero esta seria la idea. Lo importante es que compares diferentes situaciones y las pongas de mas dificil a mas facil en una lista como esta.
Y lo mas importante, cuando tengas hecha la lista, mira que es lo más fácil que has puesto en la misma, y escribelo aquí en el diario. Este será tu verdadero primer paso.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 agosto 2017 a las 08:06 en respuesta a: TOCH Ayuda…Lo ayudaría
Buena respuesta
En el libro de tratamiento del TOC de David Veale, este le proponía a una madre de una hija con TOC una cuestión:
«Tu hija puede seguir haciendo compulsiones, con una condición: Que se comprometa a hacer terapia con las condiciones que yo le propongo. Al principio, podrá hacer la compulsión a su manera, pero con el tiempo tendrá que reducir la cantidad y tendrá que demostrarme su compromiso con la terapia»
Esta es la forma que generalmente recomendamos a familiares y cuidadores de TOC para ayudar a los pacientes de TOC.
Ahora viene la cuestión. Si yo planteara esta posibilidad que propone David Veale: ¿Tu estarías comprometido a hacer la terapia en condiciones?
Para ello podrías escribir un diario de seguimiento en el que contaras tus progresos en el apartado de Diarios de Seguimiento:
https://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/Y por otro lado aquí podrás seguir tus penas
Sin diario, no hay penas. Sin penas no hay diario. Un trato justo
Por ello, te propongo que abras un diario y me hagas una propuesta de como vas a empezar la terapia y tus primeros pasos siguiendo la idea de la Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Con esto, queda dicho:
No mas penas hasta que hayas abierto el diario y me hayas contado un plan de accion inicial para la proxima semana.
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17 agosto 2017 a las 18:31 en respuesta a: TOCH Ayuda…No es esa la pregunta ni la respuesta a la pregunta.
Te la vuelvo a repetir de otra forma a ver si ahora tienes una respuesta más acorde a la pregunta:
Si tuvieras que gestionar un Foro de TOC y tu supieras a ciencia cierta, que un usuario del foro, realiza compulsiones por culpa del foro, ¿que harías al respecto con ese usuario?
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