@vitali
Leo Vitali
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4 septiembre 2020 a las 15:45 en respuesta a: Diario de Ana R
Puedo fingir que la ansiedad es bienvenida cuando en realidad no lo es
La pregunta es , ¿Por dónde empezar? Pongo el cartel de EN ESTA CASA LA ANSIEDAD ES BIENVENIDA. ¿Ya?
Soy consciente que en psicología como pseudo-ciencia esto no se digiere demasiado bien. Es un tema muy controvertido. Pero la psicología no es una ciencia médica. No hay casos que resolver porque no hay enfermedades. La psicología es una filosofía más, que trata de aplicar el método científico a su manera, con márgenes de confianza abismales del 50% o más.
Dicho esto, la filosofía es en cierto modo, la «ciencia que estudia la disposición del alma». Y en este caso, si el «alma» no está dispuesta, entonces no hay nada que estudiar.
Por tanto si no estás preparada para iniciar terapia. Simplemente deja pasar la vida hasta que llegue ese día.
¿Cuándo sabrás que estás preparada? Cuando tengas poco o nada que perder, cuando tu vida sea tan infernal que la vida y la muerte se den la mano gustosamente. Quizá nunca llegue ese día. Justo, y solo justo en ese momento, tendrás dos puertas: el suicidio y el cartel de bienvenida. Y elegirás conforme a las circunstancias. Mientras tanto, seguirás jugando a las muñecas con pequeños pinitos que más o menos te servirán para despejar el balón hacia adelante, como yo suelo decir cuando se complican las cosas en mi vida.
Suenan crueles palabras por mi parte, pero esto es un poco lo que hay, desgraciadamente. Soy el primero que estaría bien que hubiera una pastillita mágica de la voluntad. Yo precisamente estoy «estudiando» en estos momentos acerca de dicha pastillita largas horas de lectura al día sobre diversos estudios y autores, pero de momento, no la he encontrado.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
3 septiembre 2020 a las 02:03 en respuesta a: Toc homosexual y transexualCreo yo que un amalgama de estás corrientes integradas a nuestra vida sería de gran ayuda.
Tomate esto como algo a largo plazo. Si bien algunos elementos como los que comentas te pueden ayudar, creo que es un tema que en el fondo es complejo de abordar y puede llegar a conclusiones erráticas si no inviertes una enorme cantidad de tiempo.
Céntrate en esto que ya conoces y sigue ejercitando en la misma línea.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
1 septiembre 2020 a las 15:02 en respuesta a: Necesito fuerzas para seguirÉl tiene que ser quien reciba la atención de primera mano. Tú, solo podrías facilitar el trabajo terapéutico monitorizando sus progresos y comprensivamente guiando pero no forzando. Si él no quiere hacer el trabajo terapéutico (en caso que de verdad tenga TOC y no esté mal diagnosticado), no vas a conseguir nada. La voluntad de una persona prima para que todo avance.
Dicho esto, la parte moral (el miedo a ser pobre), es algo que debe trabajar. Seguramente su entorno le esté forzando a un statu quo, del que él se siente responsable. La reversión moral es muy muy compleja y yo diría que necesita más a un pedagogo que a un psicólogo para esto.
Ahora bien, dependiendo del grado de discapacidad que tenga en el día a día, tendrías que plantearte iniciar con la terapia EPR (explicada en este foro), para al menos, plantear progresos que le permitan ejercer un deber.
Lo dicho, si él no es el que de primera mano expone su situación es imposible trabajar con ello.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
30 agosto 2020 a las 21:11 en respuesta a: Recaída TOC puro homosexualPero no se trata de poner a mi familia por delante de mi, de mi moral o mi estilo de vida, se trata a de saber que tienes/tenías muy claro las cosas que te gustan y de repente entra una idea nueva en cabeza y la alimentas con tus temores, con incertidumbres
Exacto: tener claro lo que te gusta y lo que no te gusta, hasta el punto de convertirlo en una religión, es en suma, el germen del TOC.
Esto es algo muy muy a largo plazo, y la terapia EPR debe ir siempre por delante de cualquier planteamiento largoplacista, dado que obtienes resultados adecuados en un periodo razonable. Pero has de pensar seriamente, que tus gustos no deben ser firmes en nada. Nunca debes escribir el gusto y la preferencia en piedra, sino sufriras diversos TOC toda tu vida.
Esto es algo que se hace poco a poco. Nunca digas: «Yo prefiero…». Simplemente di: «si tengo esto bien, pero si tengo esto otro, también bien». Incluso con la vida misma: prefiero vivir, pero si he de morir, bien también. Prefiero la familia, pero si vivo hasta mi muerte sin familia alguna, bien también.
¿Por qué has de empezar a trabajar en este planteamiento? Porque como te digo, el TOC es el trastorno de lo moral y ataca a tus preferencias en piedra. Cuantas más preferencias en piedra tengas más miserable será tu vida. Así de simple.
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30 agosto 2020 a las 15:23 en respuesta a: Diario de Ana RComo ya te dije, lo estás abordando mal. Buscas solución a tus pensamientos y a sus consecuencias. Pero no muestras interés por la ansiedad y la percibes como componente adicional de tu TOC hipocondríaco que te causa malestar y atenta contra tu salud. Es decir, que para ti, una vida con ansiedad, no es vida. Mientras mantengas este único pensamiento, estás jodida.
¿Cómo eliminarlo o desecharlo? No se puede. Es solo una determinación y es una voluntad interna al mismo tiempo. No existe motivador externo que pueda mantener esto por largo plazo (por eso la recaída en aquellos que lo encuentran en lo externo, llega tarde o temprano).
Es una voluntad férrea. Es como el único escudo que tienes que aguantar entre tus brazos. Como un sentido para la vida, como una misión para la que estas encomendada. No tiene más.
El día que escribas en la puerta de tu casa esto: En esta casa, la ansiedad es más que bienvenida empezará tu verdadero cambio. Bienaventurada seas.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Pero hoy por hoy llevo más de 5 años sin ningún síntoma del TOC, estoy totalmente libre como si jamás lo hubiera tenido y quería compartir mi opinión con todos los que pueda por si a alguno le sirve para curarse al igual que me cure yo.
Esto que comentas, ya está visto en el foro con amplitud. Todo lo que comentas es correcto.
Pero has de saber, que lo cierto es que no opera con precisión en el 93% de los casos, por motivos variados. Leo casos como el tuyo y algunos de los que presenta Foa en sus ejemplos (cogidos a dedo, cherrypicked como dicen los anglosajones), y no dejan de sorprenderme. Solo habiendo arañado la superficie de la terapia con el libro de Foa, expresas tu caso de recuperación. Solo el 7% de los casos según la amplia experimentación que se ha hecho, más de 30 años después en la EPR de Foa original, alcanzan tu grado de recuperación a 5 años vista.
Esto no quita que la EPR sea un fantástico inicio terapéutico y la terapia de elección por antonomasia al TOC, pero son demasiado optimistas tus palabras para el TOCado medio y hay mucho más trabajo que la EPR en si.
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30 agosto 2020 a las 10:04 en respuesta a: Recaída TOC puro homosexualel saber que en ocasiones el TOC hace que tengas pensamientos que atentan contra tu ideal de vida, contra tus sueños a futuro de crear una familia
Exacto, es un TOC moral. Una percepción de lo que se alinea con lo correcto. Pero quizá lo que consideras correcto, es solo un conocimiento y una interpretación escasa de una opcionalidad de la vida mucho más amplia. En terapia, debes considerar lo típico, que lo mismo no es tan malo y exponerte a ello (aceptando la posibilidad)
Pero si quieres ir más lejos, tienes que aceptar una incertidumbre en su más amplio sentido: ¿es acaso crear una familia el sumo bien? ¿son acaso tus sueños el sumo bien? Quizá nada de eso sea lo correcto. Quizá solo te han enseñado y te has convencido de que ese es el camino. Pero lo mismo hay otro camino, alejado de los sueños, alejado de la familia, con y sin sueños, con y sin familia, pero como elementos irrelevantes a nivel moral.
¿Tienes familia? Bien, pero debe haber algo más importante. Mientras sigas poniendo la motivación en lo externo (los sueños, la familia), en general, vas a estar jodido de cojones. Hoy es un TOC homosexual, mañana será un TOC de impulsión por miedo a que alguien en tu familia se dañe. Pasado será un TOC de comprobación o supersticioso por miedo a que todo tus sueños desaparezcan.
Una eterna espiral sin salida, mientras que persigas lo ajeno a ti, lo externo. Lo dicho, la terapia, está bien para resolver la discapacidad que genera un TOC a corto plazo, pero no resuelve tus dilemas morales los cuales ayudan a regenerar nuevas discapacidades y nuevos TOC.
Por otro lado el MIEDO a la muerte es un miedo mucho más difícil de combatir para los que lo han experimentado en profundidad
Esta es tu experiencia. Extrapolas tu experiencia como un universal. Lo relativo al miedo y a la muerte son suposiciones, así como la supervivencia per se, sea una motivación definitiva.
Si hubieras caído en la época clásica, como hombre, quizá hubieras pensado que el honor era el último bien y morir en batalla era un mero trámite para alcanzar el sumo bien. Morir, irrelevante para alcanzar tal fin y la supervivencia, un mero valor secundario y transicional antes de alcanzar la gloria. Con los nuevos valores sociales, la vida, es el nuevo sumo bien, ergo la supervivencia, la última motivación.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 agosto 2020 a las 18:20 en respuesta a: Recaída TOC puro homosexualLeo Vitali, no me parece igual un miedo a la muerte donde se acaba todo, a un miedo a tener una determinada orientación sexual en el siglo XXI
Te invito a que leas más por el foro. Hay usuarios que han confirmado que preferirían la muerte antes que la confirmación de una posible homosexualidad.
No te aventures a presuponer con vehemencia. El TOC es un trastorno moral. Y el campo de lo moral es lo más subjetivo del universo. La mayoría con un TOC de homosexualidad, preferiría que le inocularas una jeringuilla con virus en vena antes que se le confirmara una supuesta homosexualidad. Esta es la paradoja de la moral. Quizá te ayude a entender otros casos en el foro y poder extrapolar las respuestas a tu caso.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 agosto 2020 a las 13:05 en respuesta a: Recaída TOC puro homosexualEn definitiva, no entiendo ese miedo a ser gay, si eres gay disfrútalo, y sino lo eres pues disfrútalo también,
Yo tampoco entiendo tu miedo a morirte por el virus. Te vas a morir igual, tarde o temprano. Si te vas a morir pronto, disfruta ahora, y si te vas a morir más tarde, disfrútalo también.
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25 agosto 2020 a las 13:54 en respuesta a: Toc homosexual y transexualCon respecto a mi toc lo único que se me queda es esa sensación al mirar a los hombres en eso no se cómo operar ya que siempre aparece he comenzado una aceptación radical quien sabe funcione o derepente no , en cierta forma es lo hermoso de la vida su plena incertidumbre.
Todo esto, es una curiosa nueva forma de pensar. Toda una vida intentando gestionar el control de todo, y de pronto observar, que lo mismo existe otro camino.
El Estoicismo, es una filosofía compleja, diseñada para un trabajo que puede durar décadas o incluso toda una vida. No lo veo como una «terapia» para empezar a salir de un hoyo de discapacidad. El Estoicismo postula el hecho de que todo es perfecto tal y como es, inclusive, nuestros pensamientos, tal y como se dan, y todo lo que nos sucede.
Mucha gente empieza a leer el Estoicismo a través de autores de los últimos 10 años, y cogen una idea errónea que además, no solo no sirve para progresar, sino que además, generan conceptos erráticos difíciles de cambiar, que dejan a la filosofía como un modo de vida más o menos semejante al que ya se venía teniendo antes de empezar, pero con un componente moral adicional, lo que resulta en aun mayor discapacidad bajo mi punto de vista.
Después de años leyendo la materia, yo personalmente, no me siento atraído ya por el Estoicismo al 100%, si bien algunas de sus premisas como el hecho de que todo es perfecto, me resultan interesantes. Cuando uno piensa que todo, hasta lo que uno piensa, es perfecto, deja de dar tanta importancia a los errores, a lo que le molesta, a lo que le perturba. A fin de cuentas, ¿cómo te puede perturbar algo que es perfecto?
Si vas a hacer un examen, o tienes que entregar un presupuesto a un cliente, y te suspenden o te lo rechazan, ¿por qué te puede molestar esto? Es perfecto lo que ha pasado. Tenía que pasar exactamente así y no podía pasar de otra forma.
Los estoicos modernos diría que es una oportunidad para aprender. Pero en el fondo no es una oportunidad para aprender nada. Simplemente es un momento de aceptación de la perfección del momento presente.
He ahí la complejidad del Estoicismo y por qué no la recomiendo de primera mano. En cambio, si veo interesantes otras filosofías más activas, como el Cinismo. El cual promueve, que se ejecute en dirección del malestar proactivamente. Los Cínicos fueron realmente, los inventores de la intención paradójica. Los Cínicos abrazaban estatuas en la calle en invierno, cuando estaban heladas, para acostumbrarse al duro frío en su piel y así el frío no les resultase una limitación para nada en la vida.
Por el mismo camino, la terapia, te invita a abrazar cosas en la vida (como en tu caso, otro hombre que te resulte atractivo), para que te acostumbres a la ansiedad que esto que te provoque, y así la ansiedad no te resulte una limitación para nada en esta vida.
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22 agosto 2020 a las 14:00 en respuesta a: Diario de un TAG, TOC, TAS y Distimia 😀Aquí es donde entra en juego la meditación. Hacerte consciente de cuando empiezas esa fantasía y dejar de hacerlo para pasar a ejecutar algo (o incluso, aprovechar para meditar). Recuerda que la meditación puede ser practicada frecuentemente, por ejemplo, si estas sentado, cerrando un puño y centrándote en sentirlo conscientemente.
Hace años, a mí me parecía esto absurdo y una perdida de tiempo. Pero de manera semejante a ti, me pasaba horas fantaseando con imaginaciones como las tuyas y por algún motivo desconocido esa evocación fantástica, me resultaba un gran aprovechamiento del tiempo (como si estuviera creando o proyectándome al futuro para hacer las cosas mejor o para motivarme)
¿La realidad? La motivación extrínseca (la evocación fantástica del deseo) es una falacia, una prisión. Por esto, desde que descubrí la Escuela Cínica, mi forma de pensar ha cambiado radicalmente. Veo en la fantasía una auto-destrucción del alma, frente a algo revolucionario y poderoso, como es la meditación frecuente.
A veces, yo me encuentro fantaseando también, sin darme cuenta, mi cerebro se pone en piloto automático y desconecto. Pero gracias a la meditación frecuente, me doy cuenta en apenas pocos minutos y soy capaz de reconducir mi consciente hacia algo productivo conforme a nuestra naturaleza (como ejecutar algo relevante a las circunstancias o simplemente aprovechar para meditar).
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
20 agosto 2020 a las 15:50 en respuesta a: Mi pareja tiene toc o no me quiere?Así a priori no tiene por qué ser TOC.
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20 agosto 2020 a las 12:50 en respuesta a: Existe una cura para el TOCQuizás tomando algún suplemento de colina, como los que se venden en Amazon, pueda ayudar al cerebro adulto a su remielinización, facilitando así el aprendizaje. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25524711/
Lo que no tengo claro en cuanto a evidencia, es la fuerte o débil correlación entre la mielinización y la reacción disfuncional instintiva. Ten en cuenta que uno de los grandes fallos de la psiquiatría y la psicofarmacología, es pretender resolver problemas «menores» (que a nosotros, obscenos, nos parecen mayores, porque somos unos llorones), con tratamientos para problemas verdaderamente mayores. Por ejemplo: pretenden que al inhibir la recaptación de la serotonina, se resuelvan «problemas» específicos con lo relativo al TOC, y no se genere una disfuncionalidad sistémica en el cuerpo y la mente, por variar los niveles de serotonina arbitrariamente.
Por ejemplo, problemas en la mielinización afectan a la esclerosis. La mielinización per se, es un proceso constructivo y evolutivo en el ser humano, que facilita muchos (todos) aspectos de la supervivencia. En una sintomatología, no solo disfuncional, sino destructiva, que atenta contra la supervivencia (como la esclerosis), tendría sentido aplicar un proceso de desmielinización para paliar la gran adversidad que atenta con la muerte prematura. Pero una manía muy molesta, pero aguantable al 95% (pese a que sea muy duro), la desmielinización es una pésima idea.
Es como si cada vez que te picara un dedo, te lo cortaras.
«Pero Vitali, mis niveles de ansiedad son tan altos que a veces pienso que la muerte es mejor que este sufrimiento en vida».
Decía Epicteto sobre esto así:
Si es una cosa comedida me quedaré, si es demasiado, me salgo. Esto es lo que hay que recordar y tener por cierto: que la puerta está abierta (Disertaciones, 1.25.19)
El que juega con fuego se quema. No hay caminos rápidos para conseguir resultados duraderos. Si quieres un cambio consistente, necesitas ejercicios consistentes.
PD: La colina también puede resultar beneficiosa para otros aspectos del organismo. No estoy hablando de evitar tomar colina en sí, sino, en general, de establecer relaciones psicofarmacológicas para el tratamiento del TOC, algo con mucha propensión y común entre la comunidad del TOC.
PD2: En cambio, te recomiendo tomar Cafeína o Yohimbina: sirve para alterar el sistema nervioso y generar un estado de alteración y ansiedad por encima de lo normal. No te va a «curar» nada, pero te va a ayudar a conseguir ese extra de ansiedad para los días que te sientas innecesariamente sosegado (y no deberías estarlo, por cuestiones de consistencia), recuerda, el camino pasa por bañarse en la piscina.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 agosto 2020 a las 11:44 en respuesta a: Diario de un TAG, TOC, TAS y Distimia 😀La verdad que yo no entendí bien que es esto que tú llamas «evitación fantasiosa»
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Otra cosa que debes aprender y que resuelve muchas de las incógnitas que tienes.
Tienes 50 años, y no sé exactamente cuanto tiempo llevas con el tema, el cual posiblemente haya mutado conforme pasan los años
A nivel neurológico hay una sustancia muy curiosa que se llama mielina. Conforme pasan los años, esta sustancia se endurece con el objetivo de que las conexiones neurológicas se transmitan a una velocidad superior. Digamos que es como un semiconductor que cuanto más se endurece mejor conductividad tiene.
La hipótesis dicta, que las conexiones endurecidas sirven para ejecutar tareas de manera más eficiente cuando estas han sido aprendidas y asentadas. Esto es «bueno» y «malo» al mismo tiempo. «Bueno» porque lo que ya sabes hacer, lo harás mas eficientemente y con precisión. «Malo» porque lo que sabes hacer y en el fondo, es inútil e incluso discapacitante, se convertirá en una manía.
Por eso, es totalmente normal, que tu primera respuesta condicionada ante un estimulo de miedo (el ladrido del perro), sea una respuesta muy eficaz (ponerte a mirar de donde viene el ladrido), con el objetivo de resolverle este primer instinto de manera rápida y eficaz (instinto de supervivencia), es posible que nunca desaparezca
¿Recuerdas el ejemplo que te puse sobre el sitio en el que me caí cuando iba coriendo por la calle? Siempre que veo ese pedazo de acera con el que me tropecé, automáticamente me salta un mecanismo de respuesta que de manera casi inconsciente hace que tome el control de mis zancadas y mire con mucho detalle el lugar exacto en el que me caí. Para que esto se minimice, tienes que pasar 1000 veces por ahí, y entonces un nuevo «camino» de mielina endurecida se creará, haciendo que el antiguo, acabe quedando relegado en el pasado (aunque siempre quedará una reminiscencia, que aunque pueda ser algo molesta, no va a ser relevante llegado el punto)
Por tanto respondiendo
¿Crees que llegará el día en que despierte por la mañana y escuche los ladridos de un perro sin que me afecten?, ¿o por el contrario, puede que me pasen desapercibidos?.
No llegará ese día, pero pasarán ampliamente desapercibidos. Al igual que al cortisol, tienes que acostumbrarte a que ese evento resulte molesto pero irrelevante. En la terapia de aceptación y compromiso de Hayes (hay información sobre este tema en el apartado de Tratamiento Psicologico del foro), se habla de una metáfora: la del invitado molesto en tu fiesta o la del pasajero molesto en el autobús. En cierto grado, el objetivo de esa terapia es enseñarte, a que en la vida siempre hay algo molesto, que tienes que aprender a obviar. El maestro de la natación en cortisol también domina el arte de obviar los detalles molestos aunque esten ahí.
Obviamente si en tu vida, introduces, de manera paradojica, elementos molestos a proposito, voluntariamente, te acabarás dando cuenta que otros elementos resultaran menos relevantes, por puro peso. Ejemplo: «si empiezas a dormir en el suelo, y tu molestia es el dolor de espalda que tienes cuando te levantas por la mañana, es probable que otras molestias, como lo que escuchas cuando te levantas (ladrido de perro) disminuya en interés».
? ¿Cómo puedo conocer mis avances? Si me curo, ¿será de golpe o poco a poco? Gracias.
No te curas. El TOC no es una enfermedad, por tanto, no tiene cura.
¿Es una enfermedad el Trastorno Obsesivo Compulsivo? Implicaciones
Dicho esto, entiende que el TOC es como un idioma o como montar en bicicleta: una vez aprendido no se puede desaprender. No hay cura para «saber hablar inglés». Imagínate, que te entrara una obsesión que el inglés, es el idioma del diablo y que irás al infierno, a menos que desaprendas el idioma… ¿Cómo carajo lo desaprendes? ¿Una lobotomía?
Pues aquí lo mismo: para ti los ladridos son el idioma del diablo, y no quieres escucharlos. ¿Cómo desaprendes la cantidad de compulsiones e inventos que te has montado? Esto es como cuando aprendes jardinería, y luego te vas a la gran ciudad a vivir y no vuelves a pisar un jardín en tu vida… lo que está aprendido, aprendido está para siempre. En tu mano está ejecutarlo o no. Tus compulsiones, los conocimientos que tienes sobre como «esquivar» el ladrido de los perros, te perseguirán siempre, en tu mano está ejecutarlos o no. En tu mano está reaprender un nuevo modo de vida.
No es fácil, pero es el camino.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
