@vitali
Leo Vitali
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5 abril 2018 a las 12:19 en respuesta a: Mis pensamientos obsesivos.
Ya el hecho de sentir que me están mirando fijamente por detrás me pone muy nervioso. Siento que se podrían reír de como camino, de que podría estar caminando como gay o como una mujer o que me estuvieran mirando fijamente el trasero. Es extraño los pensamientos que tengo.
Ojo, porque aquí podríamos estar hablando del llamado Trastorno de Ansiedad Social (o Fobia Social como también es conocida). Los pensamientos de TOC suelen ser muy catastrofistas, aunque tambien podría ser este el caso de un TOC
¿Y que haces cuando te pones nervioso cuando estos pensamientos te asaltan?
Tu vas andando por la calle y piensas: «me estan mirando fijamente el trasero». ¿Que haces a continuación?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
4 abril 2018 a las 09:23 en respuesta a: Mis pensamientos obsesivos.Se entremezclan las obsesiones por lo que veo
Mi pregunta:
Cuando camino y hay alguien detrás siento como si esa persona me mirara fijamente por detrás y en ese momento mis piernas me empiezan a pesar y me cuesta caminar.
Vamos a suponer que esto fuera verdad, que hubiera alguien mirándote fijamente. ¿Que piensas que puede pasar porque haya alguien mirandote por detras y que te molesta tanto? Analiza friamente tu interior antes de dar una respuesta
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
4 abril 2018 a las 09:21 en respuesta a: Trastorno obsesivo compulsivo de rubenNo tengo claro que sea puramente un TOC. Demasiadas «preocupaciones» juntas y variopintas
Huele a Trastorno de Ansiedad Generalizada.
Te recomiendo que procedas a visitar a un especialista en diagnosis para que evalue tu caso con mayor detenimiento.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
3 abril 2018 a las 16:00 en respuesta a: Tengo TOC? Mi Historia.y si…parece TOC ..un toc múltiple con dismorfia corporal??
Si el TDC (Trastorno Dismórfico Corporal) recuerda claramente a un TOC de comprobación. Lo separaron del grupo de los TOC aunque en el fondo bajo mi punto de vista, me parece más un TOC que otros tipos de TOC porque tiene exactamente las mismas propiedades muy bien definidas: Comprobación de algun aspecto del cuerpo constante, y la no comprobación genera mucha ansiedad por pensar que algo malo puede suceder (generalmente que empeore el aspecto dismórfico que hay que tener a ralla)
Si pudiera reformular la TDC para mi es una combinación de un TOC de comprobación con un TOC hipocondríaco de la superficie.
Dicho esto, se pueden aplicar la terapia del TOC perfectamente.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
3 abril 2018 a las 15:56 en respuesta a: Trastorno obsesivo compulsivo de rubenEntonces, nadie me puede echar una mano? quisiera saber que tengo realmente, Gracias
Leete el mensaje que te puse y vuelve a relatar tu historia siguiendo esa guia
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
3 abril 2018 a las 07:55 en respuesta a: Esto es TOC?Bueno si no recuerdo mal, en tu caso, necesitabas hacer ciertas acciones como hablar con gente cuando vas a clase, o el impulso de hablar con la gente por la calle.
Cuando te reprimes de hacerlo te sientes mal.
Pero te sientes mal por algo que no entiendes. Como algo que te llega de dentro. No existe una causa especifica que defina claramente porque te sientes mal
Si esto lo describe, entonces sería este caso de Trastorno Impulsivo
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2 abril 2018 a las 20:38 en respuesta a: Chico 34 años MADRID – DISMORFOFOBIA y TOCNo creo que ayudes mucho a la gente que hay en este foro siendo desagradable y poco asertivo, utilizando frases como la que has dicho. Precisamente, llevar una vida social activa ayuda y mucho, a personas (no sólo TOC sino personas con diferentes trastornos, al igual que a gente que no los tiene).
Efectivamente como bien indicas, existen foros para este propósito. Este foro no es uno de ellos. El objetivo de este foro es eminentemente informativo y orientativo, aunque si es cierto que se habilitaron una serie de secciones expresas para otras temáticas como esta:
https://www.forotoc.com/grupos-de-soporte/No se le da tanto soporte a las mismas (al menos por mi parte), porque como ya digo, no es el objetivo expreso del foro desde sus orígenes.
Me parece bien que pienses que establecer lazos sociales, con otras personas que a su misma vez, tienen TOC, puede servir de alguna forma, pero esto es algo que no comparto, desde luego, y por ello es desincentivado en este foro.
Pero no niego la realidad de que es extremadamente positivo tener lazos sociales: Apúntate a un club de atletismo si te gusta el deporte, apuntate a un equipo de videojuegos si eres un jugón, a un club de lectura, de jardinería, de arte o de filosofía. Cada vez que se abre una puerta de interés, hay gente detrás dispuesta a abrirte sus puertas.
Analiza tus valores, tus intereses, y ve ahí donde están. Júntate con gente que las elicite….
¿Pero juntarte con otra gente con TOC, para hablar de…? ¿TOC? Esto no es alcohólicos anonimos:Las compulsiones no se tratan igual que las impulsiones. Los alcoholicos se juntan con otros alcoholicos para hacerse el seguimiento y apoyarse. En el TOC no funciona igual. Las personas con TOC se juntan entre ellas para compulsionar a través del reaseguramiento.De hecho, ni siquiera tengo claro que los grupos de Soporte de TOC tengan sentido. Ya hace tiempo que tengo en mente eliminar ese sub-foro. De hecho la mayoría de los grupos que se vienen creando en la última decada, son iniciados por personas con TOC para otras personas con TOC. Y entre ellos dos o tres psicólogos con TOC que lidian en un mar de sufrimiento. Precisamente el escenario que tu sugieres.
Dicho esto, me parece bien por ti, que hayas encontrado grupos y foros que inviten a este tipo de grupos si es esto lo que deseas. De hecho soy consciente que existen, y me alegro de que existan, porque así, tengo la «licencia» y la «descarga de responsabilidad» para que este foro pueda ser significativamente diferente en este sentido.
Por mi parte, debido a la rígidez excesiva que presenta
Además, dentro del concepto de terapias ultra-conductistas, el apoyo esta sobrevalorado. De hecho es un terrible error: Simboliza una señal de seguridad, y existe amplio campo de estudio que derriba por completo la necesidad de apoyo específico en el tratamiento del TOC.
La gente viene a este foro, y al poco tiempo debe darse cuenta (y aquí yo hago el esfuerzo también), para mostrar que el apoyo debe ser retirado de inmediato. La necesidad de apoyo debe de dejar de ser una necesidad. El camino no va a través del apoyo sino a través de la adversidad. El camino se camina sin apoyo. Sin señales de seguridad. Sin bastones.
Siento si esto no es lo que buscas, pero esto es lo que hay.
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2 abril 2018 a las 11:14 en respuesta a: TOCHOMOSEXUAL y preocupacióntengo una memoria pésima (creo que hablo de eso antes, debido a que mi memoria empeoro mas o menos desde que el problema empezó)
Compulsion clara
y la segunda para que esto ayude en el caso de un diagnostico
Creo que a estas alturas se ve un TOC significativamente claro
Tu duda, como la mayoria de los TOC de sexualidad, suele ser «y si de verdad fuera Gay»
Pero hay algo en común en todo los TOC de homosexualidad. Este comentario es repetitivo hasta aburrir:
Lo que me interesa sobretodo es entender porque después de que sentí tanta atracción por las mujeres en épocas infantiles
«De pequeño me gustaban las mujeres»
Es una forma de compulsión clarísima. Recordarse constantemente que de pequeño te gustaban las mujeres. Es como una forma de agarrarse a un clavo ardiendo para recordar que en su momento, todo iba bien!. Esto en general suele pasar en muchos TOC «De pequeño me revolcaba en la basura y ahora me da miedo pasar a 5 metros de un contenedor», diria un TOC de contaminación…
En fin lo dicho, no te lies más. Escribe esa lista que es el Santo Grial para tu cambio.
Todo lo que vienes haciendo, escribir por escribir, es seguir dando vueltas dentro de la rueda del ratón. Cambia tu modus-operandi aunque no te resulte cómodo y te obligue a salir de tu zona de confort. Escribe menos y escribe lo que se te dice con detalle y precisión de joyero.
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2 abril 2018 a las 11:09 en respuesta a: Trastorno obsesivo compulsivo de rubenComo haz mezclado lo que te pasaba antes y lo que te pasa ahora no tengo nada claro leyendo tu escrito tu situación actual
Leete esto y sigue las lineas paso por paso para escribir tu caso
https://www.forotoc.com/presentaciones/ideas-para-como-presentarse/
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
2 abril 2018 a las 11:08 en respuesta a: trastorno obsesivoNo abras un mensaje cada pensamiento que te surge!
Escribe en este mensaje con el botón de Responder
Planificar formas de suicidarme es una compulsión?
No es por verificar mi hipótesis forzosamente, pero no me convence. Sinceramente como ya te dije, yo me inclino cada vez más a que lo tuyo no es un TOC ni parecido. Aquí en este foro, la información que vas a encontrar, va a ser limitada o nula.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
2 abril 2018 a las 11:06 en respuesta a: Chico 34 años MADRID – DISMORFOFOBIA y TOCEsto no es un sitio de citas. Aquí se expone un caso siguiendo estas lineas con más detalle.
https://www.forotoc.com/presentaciones/ideas-para-como-presentarse/Si tienes interes en mejorar tu situación
Cada X tiempo aparece alguien en esta línea. Sigo sin explicarmelo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
31 marzo 2018 a las 18:27 en respuesta a: Toc de amoresGracias, hablaré con mi terapeuta y veré el momento para empezar a hacerlo por mi cuenta, pero lo veo difícil sin apoyo, porque al ser con una persona, mi marido en concreto, sé bien que tengo que exponerme a él, pero al exponerme no exactamente no sé si lo que hago es mitigar mis miedos, es decir , compulsionar o realmente reducirlos.
No podrías enviarme algún link relacionado con mi toc que me indique bien cómo empezar o qué hacer.
No sé si me estoy explicando bien.
Estoy hecha un lío.
Y no sé bien que hacer con respeto a mi toc.
No podrías guiarme un poco?Lo primero piensa que el TOC se suele extender mucho más allá de los limites que nosotros pensamos. Es decir, que aunque tu solo estes ahí obsesionada con el tema de tu marido, es muy probable que se abstraiga el problema a otro tipo de relaciones (no necesariamente a nivel pareja amorosa o sexual), sino parental, etc….
Se suele llamar TOC Relacional, o TOC de relaciones, aunque le llaman TOC de Amores simplificandolo demasiado. Aquí se suelen dar tambien derivaciones de tipo celos etc…
Lo importante de los TOC no es tanto la obsesion, sino la compulsión. La compulsión erroneamente se asocia a rituales extraños que hacen ciertos tipos de TOC como repetir acciones incesantemente, lavarse, limpiar, ordenar o comprobar.
Pero esto es un gran error. Lo verdaderamente importante en la compulsion no son esas acciones, sino lo que se evita gracias a esas acciones
Dicho esto te doy dos recomendaciones muy sencillas:
1. Necesitas un coterapeuta, y precisamente tu marido al ser tu problema, no estoy seguro que sea la mejor opción. Te recomiendo que lo busques. Un coterapeuta puede ser un familiar de confianza, o alguien cercano. El objetivo del coterapeuta no es guiarte y hacerte sentir bien. Todo lo contrario. El coterapeuta debe ser una persona «martillo». Una persona que este simplemente remarcandote lo que haces mal durante una terapia de exposición. La terapia de exposición como habras podido leer en grandes rasgos consiste en hacer cosas que evitas haces. O lo que es lo mismo: Te obliga a hacer cosas que te hacen sentir mal. El objetivo es sentirte mal.A los alcoholicos, cuando van a terapia de grupo les dan «premios» cuando pasan X dias sin beber alcohol. Y dicen: «esta es la pulsera de llevar 30 dias sin beber alcohol». O la pulsera de llevar 1 año sin beber alcohol. Y dicen todos sorprendidos: «oooh cuanto tiempo llevas! felicidades». En el TOC pasa lo contrario: Habria que dar una pulsera, por llevar X dias pasandolo mal. Y cuando alguien diga: «llevo 1 año VOLUNTARIAMENTE, repito VOLUNTARIAMENTE, pasandolo mal. ¿Lo he repetido? VOLUNTARIAMENTE. Creo que no lo he dicho claro: VOLUNTARIAMENTE. Sintiendome mal.
– Pero es que ya me siento mal todos los dias
– ¿VOLUNTARIAMENTE?
– No, me surge espontaneamente, sin yo quererlo
– Entonces no es voluntariamente si te surge espontaneamente.Llevo 6 meses sintiendo mal voluntariamente! Felicidades, ya tienes la pulsera de los 6 meses sintiendote mal voluntariamente.
Así de sencillo… y dificil…. porque si mi objetivo es sentirme bien, ¿que sentido tiene sentirse mal voluntariamente?
Tiene un sentido. Pero necesitaria escribir unas 10.000-12.000 palabras para explicartelo
Si tienes curiosidad puedes leerte esto:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/profundizando-en-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-de-hayes/Sino, simplemente te lo puedes creer y ejecutar
Ahora bien. La segunda parte, una vez que ya tenemos a nuestro coterapeuta haciendonos la puñeta diciendonos lo que hacemos bien y lo que hacemos mal todos los dias (y nosotros ayudandole a que nos haga la puñeta facilitandole el trabajo diciendole lo que estamos evitando porque no tenemos fuerza de voluntad para hacerlo de otra manera), toca saber,
¿¿a que exponernos???Muy sencillo, simplemente con leernos esto:
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/identificando-las-compulsiones-sin-compulsiones-no-hay-toc/Podremos identificar unas 10, 20, 100, 250, 1000 compulsiones a las que exponernos. Y manos a la obra
En un papel escritas, para darselas a nuestro coterapeuta y que nos pueda hacer la puñeta a diario y poco mas.
Este es el divertido y sufrido mundo de la terapia.
Tambien te recomiendo que te leas esto:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Es otra forma de exponerte voluntariamente muy cruel y efectiva: Pensar voluntariamente en lo que mas miedo te da, y desear que eso pase, voluntariamente.
Si lo haces bien, te esfuerzas mucho y en tres meses o asi no notas cambios interesantes, entra aqui:
https://www.forotoc.com/propuestas-de-investigacion-sobre-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/primera-investigacion-sobre-las-terapias-de-exposicion-de-segundo-ordenEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
31 marzo 2018 a las 10:49 en respuesta a: AYUDA CON MI TOCEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
31 marzo 2018 a las 10:48 en respuesta a: Toc de amoresHola, ya leí los capítulos que me dijiste del libro y no hemos hecho nada del método , tan solo me dice que no compulsione, y a veces tengo que parar a pensar cuando lo hago.
Pues entonces estas perdiendo el tiempo en ese terapeuta. No es ni EPR ni es nada. Buscate otro, o planteate hacerlo tu siguiendo las guias del libro.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 marzo 2018 a las 15:22 en respuesta a: diario de tocado9001Ya leí ese capitulo y creo que ya tengo una mejor idea de como funciona este tratamiento. La verdad es algo que no había pensado en aplicar, pero decidí hacerlo para no seguir en este bucle de pensamientos/rituales y angustia en general. Corrígeme si me equivoco, pero por lo pronto debería anotar los pensamientos (en mi caso, ya que es lo que mas me afecta) y darles un puntaje según su nivel de angustia y luego ir trabajando exponiéndome a esa clase de pensamientos, creando situaciones en las cuales no ritualizo. Ahora mismo me encuentro trabajando, por lo que este entrenamiento lo debería hacer después de llegar a mi casa. No tengo otras ocupaciones mas que un curso de ingles dos días a la semana, razón por la cual debería aprovechar mas los fines de semana.
Si, sería conveniente
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