@vitali
Leo Vitali
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29 julio 2018 a las 22:42 en respuesta a: Toc de amores
por qué es una compulsión por ejemplo estar cerca de mi marido
No veo porque es una compulsión.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 julio 2018 a las 21:36 en respuesta a: Toc existencial. Pensaba que estaba vacunado contra todo ésto pero no…PD: Vitali, es normal que por cada terapia de intención paradójica la cabeza la tengas en modo «out», es decir, con dolor de cabeza y casi despersonalización?
Es posible. Generalmente se da cuando estas ahí en una dicotomia intentando ejecutar pero intentando evitar al mismo tiempo
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 julio 2018 a las 17:13 en respuesta a: Toc de amoresFácil no es. El camino es muy jodido y desgastante. La fuerza de voluntad viene de una motivación interna, que debería ser el bien hacer. El saber que eres más que solo un muñeco movido por las emociones. Que tu consciencia es muy superior a esas emociones aunque parezcan resistentes. Esa tendria que ser la motivación dia a dia para seguir avanzando pese a la adversidad. Negarte a ser un titere de las emociones como el resto de los animales y reconocer tu naturaleza racional superior como ser humano.
Una vez tengas claro esto, el siguiente paso es tomar buenas decisiones
Me siento triste y apática (indica trazas de depresión)
No me apetece estar con gente , ni salir de casa. (Igual)
Tengo mucha ansiedad, sobre todo cuando estoy con mi marido.
No sé si mirarlo o no, porque no sé si es compulsión o evitación.
Tampoco sé si puedo tener relaciones sexuales con él.Si te fijas, todas tus emociones son guiadas por esa emoción. Tu vida de hecho ya esta guiada por la emoción. Dicen que vivir una vida sin emoción no tiene sentido. Es mentira. Vivir una vida emocional es lamentable y de hecho te arrepentiras tarde o temprano por que una vida basada en la emoción te guiará a tomar cientos de malas decisiones de las que te seguiras arripintiendo. Toda la gente que se arreptiente se arreptiente por haber sido muy emocional en algo: Trabajar mucho por la emocion de desear mas de lo que realmente se necesita, odiar a alguien que realmente fue irrelevante o querer demasiado a alguien pero por puro miedo a no ser correspondido.
Por eso, el objetivo es preguntarte: ¿Qué es lo correcto?
¿Es correcto estar con gente? Si, porque es correcto ayudar a los demas. Estar con los demas y comprender a los demas para poder ayudarles.
¿Es correcto estar con tu marido? Si, porque es correcto pasar tiempo con el y disfrutar de la relación de pareja altruistamente hablando. Dar para no recibir.Tus compulsiones son las tipicas: De alguna forma buscar mecanismos para apaciguar tu malestar. ¿Te sientes mal? Bien, de puta madre, vas por el buen camino. ¿Te empiezas a sentir bien? Eso significa que estas descuidado la terapia.
Las grabaciones tienen que ser pensamientos que te hagan sentir mal. Sentir ansiedad y miedo sobre todo. Enfocate en todo lo que te causa angustia, miedo y desesperación.
Y lo mas importante, ejecuta, haz cosas. No para evitar pensar, sino porque es lo correcto. Lo mas importante es hacer cosas aun sumida en el malestar. Esto es crítico en la terapia
Poco mas tengo que añadir.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 julio 2018 a las 18:21 en respuesta a: TOC HOMOSEXUAL Y FILOFOBIAPor otro lado, con respecto a todo lo que he leido de los tratamientos frente a este toc, no me puedo imaginar e hacer una terapia EPR y siento que me desmayaría o vomitaría o me darían nauseas, no podría, siento eso.
Si es muy práctico esto.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 julio 2018 a las 11:20 en respuesta a: Hola! soy nueva y no se si es TOCEmpieza por algo
Mirate esto para seguir una guia sobre como presentarte:
https://www.forotoc.com/presentaciones/ideas-para-como-presentarse/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 julio 2018 a las 11:00 en respuesta a: Pensamientos Intrusivos Sexuales y motivación para salir de esto…En mi caso, mi miedo consiste en que esto me llegue a gustar y acabe transformándome en algo que me horroriza, no por cuestiones morales sino porque mi Yo es algo opuesto.
Si, lo que tu llamas «mi Yo es algo opuesto» es lo que realmente se denomina técnicamente «asco moral». Hay amplia bibliografía al respecto
Esto es algo que comparten todos los TOC de lo que llaman «fobia de impulsión». En el fondo ese asco moral también se manifiesta como un miedo a perder la cordura repentinamente y ejecutar esa acción impulsiva, desenfrenada, descontrolada en un momento determinado ajenos a nuestra voluntad.
Las mismas preguntas se aplican a cualquier otro tipo de TOC de fobia de impulsión:
¿Se puede pisar la frontera del asesinato sin asesinar?
¿Se puede pisar la frontera del suicidio sin suicidarse?Y la respuesta es: Sí se puede. Muy sencillo: Acercándose a la frontera.
¿Cual es la frontera? La frontera es lo más cerca que tu consideres que esta el siguiente paso.
En el suicida, esta asomarse a un balcón casi al borde del salto
En el asesino, aproximar un cuchillo al pescuezo de otra persona casi al borde de cortarselo. O agarrar a un bebe por el pescuezo sin forzar ni apretar ni agobiar.La frontera esta en ese punto en el que, solo un poquito mas, uno centimetros mas, un poquito mas de fuerza, un leve movimiento de brazo, y ya te conviertes en lo que tanto temes.
Nunca lo he pensado en frio, pero en el caso de un TOC homosexual, si hubiera una persona que se prestase a ello, sería otra persona homosexual, que aproximase los labios a los tuyos al borde de darle un beso y que fueras tú el que tuvieras que tomar la decisión de dárselo o no. Sería totalmente equivalente al ejemplo del cuchillo. Dejarías todo en manos de tu voluntad. Y precisamente como eso es lo que más temes en tu vida (que la voluntad te falle y cometas el acto que más detestas en el Universo), tu hígado saldría por la boca y golpearía en la cara del homosexual voluntario a ayudarte en la terapia
Hay decenas de ejemplos en los que podrías estar pisando la frontera sin cruzarla. Los ejemplos de un TOC de asesino, pasan desde el simple hecho de poner el cuchillo en el pescuezo a otra persona, hasta llevar cuchillos en el bolsillo regularmente. En un TOC homosexual, hay decenas de ejemplos tambien. En el caso Transexual, también, tan solo con llevar una prenda encima (por ejemplo unas bragas en vez de calzoncillos), ya es suficiente como para invocar una enorme cantidad de ansiedad.
«¿Y si alguien me ve, lo mismo va a pensar que soy Transexual? ¿Y si de verdad soy transexual? Oh Dios voy a morir entre terribles sufrimientos!! Tendré tal nivel de ansiedad que posiblemente mi corazón se pare en medio de la calle y no viva para contarlo. Estas locuras de Vitali no tienen paragón»
Os va a parecer gracioso, pero en mi caso, me pasaba algo muy parecido a vosotros: Me costaba muchisimo trabajo buscar ejemplos de exposición para aproximarme a la frontera». Estoy seguro que vosotros hubierais encontrado cientos de ejemplos para mi caso en apenas unos minutos. Pero yo tenía que pasar horas pensando y reflexionando. En cierto modo, podemos decir que nuestro cerebro es como si sabotease nuestra inteligencia y no permitiera buscar ejemplos suficientes como para decir: «Busca un ejemplo que te vaya a joder la vida». Por eso una de mis recomendaciones más detacadas, es buscar a una persona de apoyo, no necesariamente un terapeuta profesional, sino simplemente un co-terapeuta, amigo, familiar, o pareja, que conociendo vuestro caso en profundidad, y totalmente abstracta a vuestro problema, pueda dar rienda suelta a su imaginación y plantearos escenarios totalmente rocambolescos que os permitan acercaros a vuestra «frontera» de manera regular.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 julio 2018 a las 07:36 en respuesta a: Toc de amores y prevencion de redpuestaNo se exactamente a lo que te refieres con terapia EPR.
La terapia EPR no es algo que se tiene porque hacer necesariamente una hora determinada al día. Si en tu caso, te sientes mal 3 horas por la tarde pero no te entra ansiedad por la mañana cuando ejecutas voluntariamente, aprovecha los momentos en los que te sientes mal.
Generalmente la mayoría de las personas suelen poder invocar su ansiedad con unas sencillas acciones, pero si no es tu caso, tendras que esperar a los momentos duros a lo largo del día.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
27 julio 2018 a las 22:19 en respuesta a: Pensamientos Intrusivos Sexuales y motivación para salir de esto…En ese tipo de TOC te das cuenta claramente de que la obsesión es contaminarse y la compulsión lavarse y hay métodos más sencillos para superarlo.
Interesante este tema que sacas a colación. Precisamente este tipo de TOC es posiblemente de los más resistentes precisamente por una emoción que es mucho mas jodida que la ansiedad y es el asco. El asco es una emoción que no se extingue ni una decima parte igual de rapida que la ansiedad, por eso cuando una persona con un pico de ansiedad ve notar en apenas una hora una bajada impresionante de malestar, una persona con asco no siente esto hasta pasado varios dias. Esa desesperación de que la emoción de asco parece que nunca baje, hace que las personas con TOC de contaminación tengan una tasa de recuperación muy por debajo de la media.
Dicho esto, volvamos a tu caso.
Si he observado que el TOC de Homosexualidad, es uno de los TOC mas dificiles de entender en su casuistica. Posiblemente sea de los más faciles de superar pero de los más dificiles de entender como superar. Si una persona con un TOC de contaminación entiende como superarlo en 1 semana, un TOC de homosexualidad parece que tarda 10 semanas. La putada es que el TOC de contaminación tarda varios años en superarlo, y el de homosexualidad tarda apenas unos meses. despues de entenderlo
Tambien te digo, que por mi experiencia apenas 1 de cada 4 personas entiende como superarlo, y pasan una vida de angustia y desesperación dandose golpes contra la pared. Dicho esto, estas en la parte jodida: Entender como funciona la terapia para un TOC Homosexual. ¿Serás capaz?
Vamos a ir destacando algunas claves:
No sé si es que tengo que exponerme a imágenes y vídeos de travestis para normalizar esa imagen, leer sobre ellos, entender que son personas que han tenido esas orientaciones y comprenderlas (porque lo respeto, pero me da asco el verlo)
Aquí entra en juego un tipo de emoción muy curiosa y muy compleja parecida al asco que comentaba antes. Se llama «asco moral». En un experimento, se hizo una prueba: Se daban dos jerseys usados a personas diferentes, un jersey cualquiera para ver si daba «asco» ponerse el jersey de otra persona. Al margen del pequeño asco que le pueda dar a uno ponerse ropa ajena, se comprobó el nivel de «asco» de la persona al decirle a quien pertenecio dicho jersey
Curiosamente se observó que a la gente le daba mas asco cuando se les decía que perteneció a Hitler, que el hecho de que perteneciera a una persona con una higiene pobre, como un vagabundo.
Dicho esto, se puso en evidencia que existe un tipo de asco que es mas mental que físico (como el del TOC de contaminación). Este tipo de asco se trata diferente al asco común y se supera relativamente facil porque es solo una apreciación moral: «Es malo porque esa persona hizo cosas malas». O simplemente «es malo porque a mi no me parece correcto, no me gusta, o no me gustaría verme reflejado en ello»Esto es lo que te pasa a ti: Haces una apreciación negativa del travestismo. Quieres parecer muy correcto y tal, no eres nada homofobo, eres muy tolerante, pero en el fondo, hay una vocecilla en tu interior que te genera un profundo rechazo irracional. Esto es la esencia de tu TOC y esto es lo que le da vida día tras día. Es más, lo que te estaba diciendo en anteriores mensajes, es que la cosa tiene que ir más alla.
Porque lo que tu «pretendes» es dar el primer paso que da la mayoría de gente con TOC Homosexual, y nunca se recupera. Y es lo que se llama: «Tolerar la homosexualidad» o en tu caso (por transición) «Tolerar la Transexualidad». Pero tolerar es una mierda. Tolerar es como cagar de pie en un WC publico y decir que eres capaz de cagar en los WC publicos….
Si de verdad quieres decir que eres capaz de cagar en los WC publicos, por mucho asco que te de, te tienes que sentar. Y cuando te sientas, pasas de «Tolerar» a «ACEPTAR».
¿Que es Aceptar? Aceptar consiste en ACEPTAR la posibilidad de que tu puedas acabar convirtiendote en un transexual aunque te resulte peor que la misma muerte. Y para poder aceptar esto, tienes que ponerte al borde de la transexualidad. Tienes que jugar con los limites. Tienes que confundir la idea de «soy transexual» o no porque estas jugando en esa linea divisoria que podria provocar que un dia tu cerebro dijera: «Pues si, soy transexual». O NO. He ahi la gracia.
Literalmente es como jugar a la ruleta rusa. Todos los dias aprietas el gatillo. Y puede que la bala te entre por la garganta. O NO. Pero si todos los días no coges esa pistola y te la pones en la garganta, seguiras sufriendo. El día que empieces a jugar a la ruelta rusa PARADOJICAMENTE de pronto tu vida empezará a cambiar.
Es paradojico porque precisamente de lo que mas huyes es a lo que más te tienes que «abrazar».
Evidentemente esto que te estoy contando es una PUTA LOCURA. Y te recomiendo que no lo hagas. Porque sinceramente, es muchisimo mejor ir a un psiquiatra y que te de una buena dosis de antidepresivo y ansiolitico para no pensar demasiado en nada que te perturbe.
O no, Lo mismo para ti ha llegado el momento de un cambio.
No se puede salir de un TOC de miedo a cagar en los WC sin sentarse a cagar en la taza de los WC publicos. Lo siento mucho. No se puede salir de un TOC de transexualidad sin pisar la frontera de la transexualidad. Por mucho que te digan lo contrario, esto es lo que hay. No veras a nadie salir sin pasar por esto.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
27 julio 2018 a las 09:16 en respuesta a: TOC HOMOSEXUAL Y FILOFOBIASi tiene pinta de ser un TOC Homosexual, pero no lo sabria decir con certeza.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 julio 2018 a las 12:06 en respuesta a: Pensamientos Intrusivos Sexuales y motivación para salir de esto…Supongo que estás insinuando que viaje a mí interior para discernir si realmente soy homosexual o en el fondo quiero ser un transexual o algo de ese estilo.
Yo voy intentandolo para ver sin decirte nada directamente si soy capaz de encaminar bien el objetivo tuyo particular sin darte directamente una respuesta que no tenga ningun sentido para ti (aunque como estarás viendo, en el fondo las respuestas ante el TOC no tienen ningún sentido para el TOC por tanto, en el fondo es irrelevante que la terapia tenga o no sentido para ti, ahora bien tu decides si quieres ejecutarla)
Dicho esto, volvamos al ejemplo del horno.
En este caso lo que tu me estas diciendo literalmente (extrapolándolo al ejemplo del horno) lo siguiente:
«Vitali, supongo que estas insinuando que viaje a mi interior, para discernir si realmente puede o no ocurrir un accidente por causa del horno en base a mis experiencias anteriores vividas, o algo de este estilo. Y no, no van por ahí los tiros. Tengo bastante claro que no estan fácil que se produzca un accidente con un horno. Tengo cerca de 36 años, conozco alguna persona que tuvo algun accidente con un horno, pero jamas he tenido yo personalmente un accidente con el horno de este estilo».
Como te dije, a veces no vemos la paja en el ojo propio, pero si la vemos claramente en el ojo ajeno. Y si alguien te dice esto del horno ¿Qué cara se te queda?
¿Algo así? 😮
Y pensaras del pobre trastornado del horno: «A ver, ¿si no te ha pasado nunca por que carajo temes que te vaya a pasar ahora».
Pero no tiene lógica realmente. Es algo que te pasa y no tienes ni puta idea de porque pasa. Intentas darle una lógica super-sofisticada contando todo lo que te ocurrió desde que estuviste en el vientre de tu madre. Pero aun así todo sigue sin tener sentido.Pues bien, esa es la pregunta y la misma cara que se le queda a una persona que no tiene un TOC de Homosexualidad como el tuyo cuando cuentas estas historias. Al igual que a ti te importa poco que a la persona del horno, le preocupe si su horno va a salir ardiendo o no porque no tiene ningun sentido una preocupación tan abrumadora así. Pero esa persona se pasa el día en un sin vivir rumiando y comprobando, comprobando y rumiando. Y tu, paradójicamente estas en lo mismo, rumiando y comprobando, comprobando y rumiando.
Sois almas gemelas con dos visiones de la vida completamente diferentes y al mismo tiempo tan parecidas. Y lo más gracioso es que en el fondo no eres capaz de reflejarte en esa persona porque es un absurdo sin sentido para ti esa tontería del horno ¿verdad?
Dicho esto, volvemos de nuevo al tratamiento. ¿sigues creyendo ahora que yo te estoy diciendo que hagas un viaje a tu interior?
¿Qué le dirías a la persona del horno? «Tranquilizate, no va a pasar nada no va a salir ardiendo la casa.
Ahora dítelo a ti mismo:
«Tranquilo no vas a volverte transexual»¿Funciona?
No.
Pues, es simple, ahora te toca aceptar que no tienes ninguna herramienta para resolver este problema. Nada de lo que te digas va a funcionar. Y por tanto creo que ha llegado el momento de dejar de decirte cosas, de hacer introspecciones y de hacer viajes al interior.
Ha llegado el momento de ejecutar.
Ve al horno y enciendelo. Ponlo a 250 grados
Sal de casa y dejalo encendido.
Y por el camino ve viendo videos de YT de casas ardiendo.
Y por que no: de vez en cuando para por un momento e imaginate tu casa y tus posesiones ardiendo en una autentica hecatombe¿Podrías hacer esto? (literalmente, con el horno). Si, ¿por qué? Porque no es tu TOC, porque en el fondo no te preocupa, porque no tienes esa duda visceral. No tienes esa inseguridad emocional que te perturba.
Ahora bien, si cambias
Encender el horno por ver un video de un travesti
Irte de casa con el horno encendido, por vestir algo aunque sea pequeño, que suela llevar un travesti
Por el camino ir mirando a ciertas mujeres que pudieran ser travestis sin apartar la vista
Y por qué no, de vez en cuando trayendo a tu mente que te estas convirtiendo en travesti con tantas acciones y pensamientos de travesti.Y aún así seguir haciendo lo que tengas que hacer, trabajar, comer, hacer deporte, hablar con la gente. Aunque lo hagas mal, nervioso y con poca gana. Pero seguir haciendo lo que tienes que hacer, sin dejar de hacer todo lo otro que solo te induce ese malestar tan terrible, esa desgana de vivir, esa ansiedad que preferirías no tener.
O tambien tienes otra alternativa: Puedes decirte que no va a pasar nada, que tu no eres travesti ni te vas a volver travesti nunca. Y seguro que la ansiedad acaba bajando, Y lo mismo funciona, o lo mismo no… ¿ha funcionado hasta ahora?.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 julio 2018 a las 07:40 en respuesta a: TOC HOMOSEXUAL???AYUDA!!!!Habia estado una semana bastante «bien»
Viviendo con esos pensamientos, abrazandolos».
Como dicen que tiene que ser… hasta que fui a cubrir un puesto en el bar que trabajaba antes y todo fue horrible.
Volví a comprobarme con nuevas chicas que estaban ahí trabajando para ver si me gustaban (sumado que me acorde la anterior situación que habia pasado ahí)«Estuve una semana bien hasta que volvi a recaer en lo mismo»
¿Y que? Acaso una semana es relevante para un progreso?Si me dices: «Estuve un año bien, abrazando los pensamientos y exponiendome a la casuistica y tengo un co-terapeuta para atestiguarlo», entonces te dire: «Pues vaya, si es cierto que te van mal las cosas»
Pero con una triste semana de experiencia y ni siquiera tienes un co-terapeuta para atestiguar que trabajaste correctamente (porque a saber lo que hiciste en esa semana)…?
Como (creo) que dicen los Argentinos: «No me rompas las bolas»
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 julio 2018 a las 07:28 en respuesta a: Pensamientos Intrusivos Sexuales y motivación para salir de esto…Sobre lo del ¿Y SI? En este caso, no entiendo muy bien cómo focalizarlo. ¿Y si fuera transexual aquella chica tan guapa del metro? ¿Es ésa el tipo de pregunta que debo hacerme?
Te vas a lo «fácil», a lo compulsivo. Es obvio, porque lo duro de verdad, lo que más te aterra, y te mancharía los pantalones no es en el fondo esa pregunta.
Volvamos al caso del horno. La pregunta de ¿Y SI? equivalente a la que has hecho sería: ¿Y si el horno esta mal? ¿Y si el horno se calienta más de la cuenta y empieza a arder?
Si: Esto aumentaría aun más la ansiedad
Pero aquí lo duro, no es que pueda o no empezar a arder
Aquí lo duro de verdad es que arda.
¿Y si ya está ardiendo la casa?Por eso, hay un paso más allá en la posibilidad de encontrarte con el estímulo que tanto te perturba. Hay un estímulo que te perturba aún más. Una pista:
Sobre mi orientación sexual, la tengo bastante bastante clara. Siempre me han gustado las mujeres y además, que son en las únicas que me fijo con cierto interés sexual
Vuelve a intentarlo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 julio 2018 a las 22:27 en respuesta a: Pensamientos Intrusivos Sexuales y motivación para salir de esto…Creo que has tomado bastante consciencia del tema
Es importante que entiendes la paradoja del pensamiento. Es decir que el pensamiento y la emoción son totalmente contrapuestos generalmente, y paradojicamente cuando tu buscas activa y voluntariamente una cosa, el resultado siempre es justo lo opuesto
Dicho esto cuando comentas:
¿Dejo que mi cerebro imagine al transexual y me digo a mi mismo que sé que eso no es verdad y que simplemente es una jugarreta del cerebro?
Si te dices que es una jugarreta, al principio puede que empiece a irte bien, pero al tiempo se revertira. En el fondo el gran problema subyacente del TOC se encuentra en un dilema de incertidumbre. Todo se resume en la pregunta. ¿Y SI?
Siempre y cuando intentemos dar respuesta a esa pregunta sea por cualquier medio, estaremos ejecutando una compulsión.Es decir, para que no haya compulsión, la respuesta a ¿Y SI? debe permanecer sin resolver. Y para mejorar en el tratamiento, debemos literalmente invocar esa pregunta para que se vuelva más dolorosa mentalmente.
Para que te hagas a la idea, imaginate que la pregunta ¿Y SI? es una jeringuilla. Y las personas con TOC lo que tratan esa de apartar esa jeringuilla lo maximo de su vista. Pero siempre aparece por algun lado y nos pincha.Pues bien, la terapia de Exposición y Prevención de Respuesta, consiste no solo en no apartarla, sino en buscar la jeringuilla y pincharnosla voluntariamente. Si, es una terapia muy loca hay que reconocerlo.
Por tanto, en cierto modo, a tu pregunta: ¿Y SI? básicamente tienes que invocar ese ¿Y SI? mas fuertemente.
¿Cual es tu ¿Y SI? en tu caso?
Yo diria que podria ser por ejemplo: ¿Y si soy transexual?
¿Y como invocar ese Y SI?
Muy sencillo: Piensa: ¿Que puedo hacer para generarme aun mas duda de que pueda ser transexual?A veces con el propio TOC de uno, como estamos ensimismados en nosotros mismos no somos capaces de ver la paja en el ojo propio, pero si en el ojo ajeno, por tanto te voy a poner otro ejemplo con otro tipo de TOC para que lo veas mas claro
Imaginate un TOC de una persona que tiene miedo a que la casa salga ardiendo. Una de las fuentes de peligro es el horno. En este caso el Y SI de esta persona es muy claro:
¿Y SI la casa sale ardiendo?
Como apaciguar esta duda? Revisar el horno apagado un millon de veces, apagar la caldera del gas, etc…¿Y que pasaría si en vez de apaciguar la duda, la incrementamos? Pongamos el horno a 250 grados y salgamos de casa dejando el horno 3 o 4 horas encendido.
La persona durante esas 3 o 4 horas no podra dejar de pensar ¿Y SI sale la casa ardiendo?
Pues bien, ahora lo ideal, es coger abrir Youtube y buscar: Videos de casas incendiadas.
Ale! Que locura! más leña al fuego (literalmente!)
Pero aun mejor. Contactamos con un vecino, para que llame a esta persona y le llame para preguntarle por cualquier tonteria, y antes de terminar la conversación le diga: «Hay que ver que llevo toda la tarde oliendo a quemado»BOOM! Explosión cerebral. Pasa la ambulancia y recoge los restos de este pobre Trastornado Obsesivo Compulsivo. Podemos firmar su defunción. Una lástima. Era una persona muy amiga de sus amigos.
Así de simple.
Seguro que ahora se te ocurren un millon de ideas para avivar tu horno de la desesperación.
Y seguramente veremos en la tele que un chico murio de explosión cerebral paseando por la calle y aún estan recogiendo los cachitos.Por cierto, muy apropiado tu pseudonimo para este foro.
PD: Se nota que hacía ya varios días que no escribía en el foro, y no estoy tan cansado de escribir siempre lo mismo, que te he elaborado una respuesta más completa de lo normal
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
22 julio 2018 a las 17:34 en respuesta a: [NO ES TOC] El Diario de AJPero aqui estamos hablando de un tema mucho mas complejo ya te digo. Para que te hagas a la idea, tu caso lo veo nimio en comparación.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
No se hizo al final
Yo ya no lo veo tan eficiente como cuando lo plantee.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
