@vitali
Leo Vitali
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28 noviembre 2018 a las 15:46 en respuesta a: TOC PURO
Si exactamente eso. Dale aleatoriedad sea como sea.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 noviembre 2018 a las 15:44 en respuesta a: Cansancio en la terapia de exposiciónCon un TAG el tema de la exposición es muy complejo. Tu exposición no debe estar orientada a los estimulos. En el fondo se especula que un TAG es una evitación extrema de la experiencia interna al máximo nivel de paradoja. No estoy 100% seguro de esto, pero basicamente es como si tuvieras una manguera y estuvieras poniendo el dedo en la punta: ya sabes lo que pasa. Como el agua solo puede salir hacia adelante por cuestiones físicas, es imposible parar su salida , por tanto sale con muchisima fuerza por los pequeños resquicios que encuentra.
Solo tienes que quitar el dedo y dejar que fluya. Pero es jodido y requiere de mucho trabajo, no precisamente exposición, sino más bien orientado a beber de esa «ansiedad» que brota del manantial.
Te recomiendo que leas sobre la terapia de aceptación y compromiso. En el foro hay mucha info sobre este tema.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 noviembre 2018 a las 14:41 en respuesta a: TOC PUROHay una cosa que es complicadilla pero que tienes que tener en cuenta
Tienes que crear un orden dentro del desorden
A ver si me explicoTienes que crear un plan, pero que no sea una rutina. El arte de la exposición radica en el fondo en la capacidad de ejecutar voluntariamente y con ahinco. Esto me recuerda un poco a invertir en bolsa: tu te estableces un plan de inversión pongamos a 6 meses vista, lo piensas durante unos días, lo pones por escrito incluso y luego te pones a ejecutar en base a ese plan
Por el camino te das cuenta que el plan está yendo como un puto desastre, estas perdiendo dinero y quieres darle al botón de abortar misión. Pero no, aguantas hasta el final, porque así estaba establecido en el plan. Las «emociones» durante la ejecución no cuentan. Porque se entiende que cuando se hizo el plan, se hizo a sangre fria y hacer modificaciones en el camino en caliente, suele ser un gran error.
Por eso, lo ideal es que te planifiques hasta el día de «descanso» y que no sea el mismo dia siempre. El objetivo es que sea un plan aleatorio si cabe Usa un dado si quieres. El objetivo es que cada mañana sepas lo que te toca y que tu margen de decisión sea nulo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 noviembre 2018 a las 12:37 en respuesta a: Dudas sobre la prevención de respuestaEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 noviembre 2018 a las 12:36 en respuesta a: Otro masTambien he leido que hay que buscar el origen del TOC, de donde viene, para arreglarlo.
Os pido ayuda, guiarme un poco, porque poco a poco dejas de vivir.No sé donde habrás leido, pero me parece que lo que hay en este foro lo has leído poco. Empieza a leer.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 noviembre 2018 a las 00:11 en respuesta a: TOC PUROGenera un poco de variabilidad. No seas muy sistemático día a día. De hecho también es importante dejar 1 día de vez en cuando sin exponerte nada. Cuanta mas variabilidad, mejor.
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53 en el HAMA es mucha tela. Como te dije, eres de esos pocos que puedo decir con confianza que es un TAG de libro vaya.
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26 noviembre 2018 a las 20:19 en respuesta a: TOC PUROEso no vale. Te tienes que fijar en los mg del producto. Dependiendo tu peso, si estas entorno a 75-90kg yo me iría a unos 14-15mg al día no más. Si quieres puedes probar a ir a los 20mg los últimos días en plan experimental durante 1 semana máximo. Esto ya es llevar los límites a tope.
Estas por ejemplo traen 3,5mg por capsula:
https://www.iherb.com/pr/ALLMAX-Nutrition-Yohimbine-HCl-Alpha-Yohimbine-Max-Strength-Yohimbe-3-5-mg-60-Veggie-Capsules/676704 capsulas al día, 2 en la mañana y 2 al medio día.
Si son de 2,5 pues 3 en la mañana y 3 al medio diaLos yankis que estan muy locos, se toman también pastillas de 200mg de cafeina (1 extra en cada toma) y de carnitina, porque en realidad el objetivo que persiguen es adelgazar con toda esta historia. También la yohimbina es muy buen activador sexual. y algunos también lo toman con este objetivo.
Piensa que una capsula de cafe tiene aproximadamente unos 70mg de cafeina así que una pastilla de estas son unas 3 capsulas mas o menos de golpe.
Yo empezaría primero con 2 al día de 200mg de cafeina que esto si lo peudes comprar en España. 1 por la mañana y otra por la noche y ver que tal te va, si notas que te aceleras y se vuelven más complicadas las exposiciones.
En 1 mes máximo, si lo has hecho muy de seguido y constante, entonces ya me plantearía el otro paso. La yohimbina no es moco de pavo, te va a dar un subidón importante y más con estas dosis. De hecho te recomendaría empezar 1 al día la primera semana, luego 2 al día la tercera semana, y ya las 4 las últimas dos semanas hasta que te acabes el bote.La opción del redbull no te creas que es tan buena, aunque le hayan dado mucho bombo, en realidad tiene la misma cafeina que el cafe pero tiene mucha mierda añadida que no es beneficiosa para nada en este aspecto. 1 al día como mucho, como complemento al cafe, pero lo ideal son las pastillas de cafeina claramente, más rápido y efectivo.
Pero lo importante no es toda esta historia, lo importante es localizar donde te ataca la ansiedad y hacer hincapié ahí con ganas. La voluntad se refuerza día a día. Es mas importante mantenerse empujando día a día, que llegar. Es como un gimnasio, de nada sirve ponerse cachas y luego pasarse seis meses ahi tumbado hasta que los musculos se derritan al sol.
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26 noviembre 2018 a las 19:53 en respuesta a: Hola soy Jose y tengo TOC.Si claro, ese es el proposito de la compulsión. Te da un espacio de «tranquilidad» ficticio que se retroalimenta. Lo bonito de la compulsión es que es extrapolable a decenas de cosas que causan malestar así que con el tiempo te acabas volviendo una persona disfuncional con pequeños ratitos de tranquilidad.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 noviembre 2018 a las 19:35 en respuesta a: Hola soy Jose y tengo TOC.Hay casos que dudo un poco, pero el tuyo parece que está blanco y en botella… es un TAG de libro.
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26 noviembre 2018 a las 18:41 en respuesta a: Hola soy Jose y tengo TOC.Pues es que leyendo todo y con esto último que me comentas para asegurar un poco el tiro, diría que eres un caso perfecto de TAG, o Trastorno de Ansiedad Generalizada
Has de saber que una peculiaridad de los TAG, es que crean sub-TOC como churros. Los TAG son una fábrica de TOC literalmente, por eso el tratamiento no puede ser nunca igual que en el TOC, porque si resuelves uno, tienes garantizado otro nuevo al día siguiente.
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26 noviembre 2018 a las 18:25 en respuesta a: Hola soy Jose y tengo TOC.¿Y cuando te vas a dormir tienes esa ansiedad en el cuerpo hasta que finalmente te quedas dormido?
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26 noviembre 2018 a las 18:11 en respuesta a: Hola soy Jose y tengo TOC.Empezamos por el final: haz la pregunta en el apartado general
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/En cuanto a todo esto que comentas, es extremadamente amplio. Tienes que resolverme alguna duda
Cuando abres los ojos recien levantado por la mañana, ¿empiezas a notar que la ansiedad entra en tu cuerpo inmediatamente?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 noviembre 2018 a las 18:09 en respuesta a: TOC PUROEn primer lugar, tengo que felicitarte por tus progresos, no es común leer algo como esto.
Ahora que creo que ya en gran medida tienes encaminada la exposición el siguiente paso es plantearte una nueva visión sobre todo en lo que se refiere a tu relación con el malestar y la ansiedad que provocan tus pensamientos y ciertos escenarios.
En realidad por lo que cuentas parece que te has tomado la molestia de impulsar todo y cada uno de los escenarios incluso con técnicas avanzadas como lo de tomar café lo que me resulta sorprendente.
Si quieres ir un nivel superior, yo me plantearía tomar la dosis alta recomendada de Yohimbina durante un mes (en el prospecto te viene porque va asociado al peso de uno). Si no te quieres lanzar a la piscina tan rápido puedes empezar con café. Recuerda que esto es algo temporal, 15 días y 15 días o algo asi. Y luego puedes tomarte una una vez cada semana, cada quince días y luego una vez al mes, como un recordatorio de refuerzo.
Antes yo lo pedía por iHerb pero ahora llevo desde verano sin pedir porque ya no envían a España así que estoy buscando nuevas fuentes de suministro. Por alguna razón que desconozco la Yohimbina está prohibida en España.
Supongo que pasará algo parecido a la marihuana, que para ciertas afecciones esta muy recomendada su aplicación, pero a la sociedad médica le asusta su abuso. Si estas tomando medicación psicofarmacológica entonces descarta todo esto que te he dicho porque la combinación es un poco arbitraria.
Y poco más, simplemente ve probando buscando invocar esa ansiedad aquí y allá, el objetivo al final de cuentas es infringir esa expectativa de que la ansiedad va a arruinar tu vida o te va a matar. Si aprendes a hacerla una compañera de viaje, la ansiedad acabará siéndote lo más irrelevante del mundo.
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23 noviembre 2018 a las 14:41 en respuesta a: Me presentoEstá bien que te hagas consciente de esto.
También de momento habrá ventajas en estudiar tanto no? ¿Qué te gustaría hacer alternativamente?
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