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Cansancio en la terapia de exposición
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Hay un tema que me ha estado ocupando los últimos días y es el cansancio físico/mental en las exposiciones a las situaciones temidas.
Si bien es cierto que los días que nos sentimos mas desanimados y con menos ganas de hacer las exposiciones es cuando mas tenemos que hacerlo hay un punto que, en las personas con TAG y, en consecuencia con astenia que no lo tengo muy claro.
Ya que siempre estoy cansado y por consiguiente al empezar la exposición ya tendré un grado de fatiga, el malestar irá en aumento junto con la ansiedad y el punto es hasta cuando es recomendable seguir con la exposición. Hasta que la ansiedad baje considerablemente, es cierto, pero también es recomendable el mayor tiempo posible, y esto último, ¿debería ser independiente de cuan cansado nos sintamos?.
Por ejemplo: Anoche preparé una exposición en la cual me enfrentaba a varias situaciones dentro de mi alcance. Sin embargo en una de ellas tardé mas tiempo de lo pensando y por consiguiente también utilicé
más energía.Y aún me faltaban otras 2, a las cual llegue con un grado de fatiga considerable (además de ser ya un poco tarde) por lo que no las hice completas tanto por el tiempo como por la falta de energía. Sin embargo podría haberlo completado si hubiese querido, pero me pareció exagerado y las dejé hasta allí.
¿Estuvo mal hecho?. También el cansancio repercute en la concentración en la exposición, por lo cual sería útil saber cuando es suficiente. Además, hay otro factor como lo es el malestar que sentirás al día siguiente,y por lo tanto en la exposición de ese día. .
Por mi parte podría estar exponiéndome hasta sentirme completamente sin energía, pero no sé si es contraproducente. ¿Ustedes que opinan?.
Con un TAG el tema de la exposición es muy complejo. Tu exposición no debe estar orientada a los estimulos. En el fondo se especula que un TAG es una evitación extrema de la experiencia interna al máximo nivel de paradoja. No estoy 100% seguro de esto, pero basicamente es como si tuvieras una manguera y estuvieras poniendo el dedo en la punta: ya sabes lo que pasa. Como el agua solo puede salir hacia adelante por cuestiones físicas, es imposible parar su salida , por tanto sale con muchisima fuerza por los pequeños resquicios que encuentra.
Solo tienes que quitar el dedo y dejar que fluya. Pero es jodido y requiere de mucho trabajo, no precisamente exposición, sino más bien orientado a beber de esa “ansiedad” que brota del manantial.
Te recomiendo que leas sobre la terapia de aceptación y compromiso. En el foro hay mucha info sobre este tema.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Gracias. Ahora mismo me estoy leyendo Sal de tu mente, entra a tu vida de Hayes. ¿Hay algún libro especifico del TAG que me recomiendes? Y ¿crees que entonces la exposición que realizo ahora mismo no tiene ninguna utilidad?
No tengo constancia amplia de libros especificos de TAG la verdad. Es una de mis “asignaturas pendientes”. La exposición tal como la realizas ahora, no la veo muy práctica, aunque siempre esta bien porque al menos elevas un poco esa ansiedad que en el fondo con tanto impetu suele ser repelida.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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