@vitali
Leo Vitali
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23 mayo 2015 a las 14:03 en respuesta a: NO PUEDO MAS
Bien ese es el problema: Que intentas dejar de pensar en ello
Debes aprender a dejarlo fluir, que no se vaya porque tu quieras, sino por si solo.
Al principio un pensamiento de ansiedad puede durar horas, incluso dias, pero con el tiempo se irán reduciendoVas a pasarlo mal en este proceso? Si, porque lo ideal es que se fuera ese pensamiento y la ansiedad bajase asi de pronto. Pero el cerebro no funciona asi por una sencilla cuestión: Tu le has enseñado a funcionar así sin querer, y ahora tienes que «desenseñarlo». Es como si haces un agujero en la tierra: Puedes tardar años y el agujero puede medir 100 metros de profundidad. Pero si un día te das cuenta que el agujero te molesta, la unica solución es taparlo. Por alguna razon tu sigues cavando pensando que cuanto más caves antes vas a salir por otro lado. Pero en realidad cada vez vas más profundo y no te estas dando cuenta. Deja de cavar y con el tiempo te daras cuenta como poco a poco el agujero se va a ir rellenando y vas a ir acercandote a la superficiente. Puede tardar tanto en rellenarse como el tiempo que has estado cavando, esto es lo que hay.
O la opcion, tomarte unas pastillas y seguir cavando. Lo bueno que por lo menos mientras tomas las pastillas no te das cuenta de lo duro y desgastante que es cavar.
Recuerda: Cavar es intentar dejar de pensar en ello cuando te viene ese pensamiento.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
21 mayo 2015 a las 20:24 en respuesta a: NO PUEDO MASEntonces es como un circulo vicioso: Te fijas en la respiracion te crea ansiedad, la ansiedad te inestabiliza la respiracion y esto te crea más ansiedad, ¿y asi siguiendo?
Por curiosidad: Cuando te pasa esto, ¿empiezas a intentar dejar de pensar en ello por todos los medios?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
21 mayo 2015 a las 18:51 en respuesta a: Fobia y TOC a no entender, a no abarcar, a no vivir otras vidas (pareja)Yo lo que veo es que sabes perfectamente el origen de todo, tienes vastos conocimientos sobre tu TOC y estas igual o peor que al principio, ergo, es inutil tanto autoconocimiento sobre ti.
Dos cosas:
1. No leo por ningun lado que hayas hecho terapia de exposición y prevención de respuesta:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/2. La parte buena es que eres el tipico paciente ideal para una Terapia y Aceptación y Compromiso:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/profundizando-en-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-de-hayes/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
21 mayo 2015 a las 18:48 en respuesta a: Mi presentaciòn: ayuda!!!Hola Lali
Te recomiendo que busques por aqui porque hay varios casos como el tuyo
http://www.forotoc.com/presentaciones/censo-del-trastorno-obsesivo-compulsivo-de-forotoc/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
21 mayo 2015 a las 18:48 en respuesta a: NO PUEDO MASHola luzvida
No entiendo ¿Que te impide respirar bien?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
20 mayo 2015 a las 14:54 en respuesta a: medicación embarazoTe quiere cambiar justamente a citalopram? No hay como 10 tipos de ISRS?
Los psiquiatras nunca dejarán de sorprendermeEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Buenas! Yo tengo algo parecido a lo vuestro, vaya, lo mismo pero mas, si cabe, al menos por lo que se.
A mi tambien me consuela, y me ha ayudado MUCHO el hecho de saber que hay gente igual o peor que yo. De hecho, hace ya años que cambie el «Mal de muchos, consuelo de tontos» por «Mal de muchos, consuelo de LISTOS».
Estuve pensando sobre esto y basado en mi experiencia pasada mi di cuenta que depende del enfoque podrías tener razón. En mi caso fue lo primero: Mal de Muchos Consuelo de tontos. En aquel entonces cuando lei las caracteristicas de mi Trastorno reflejadas en un libro (antes no estaba tan estandarizadas las fuentes en Internet) fueron como más un alivio o una excusa para contarle a mi mi madre que no era algo tan «especial» y no me ayudo a dar ningun paso adelante. Aunque si es cierto, que unos meses despues, cuando la cosa empeoro, si me plantee dar un paso adelante de una manera holgada, así que no se si guarda relación este «descubrimiento»
Por eso creo que más bien depende dos enfoques podría ser un consuelo u otro:
1. Si lo tomas como una excusa, una justificación o un alivio
2. Si lo tomas como una esperanza, o el hecho de saber que si lo sufren muchos, posiblemente haya personas trabajando en ello y en un tratamiento, con vistas a tomar cartas en el asuntoEn este punto yo creo que sobra decir cual es cual.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 mayo 2015 a las 22:37 en respuesta a: medicación embarazoAqui hay un interesante debate al respecto de este tema:
http://www.forotoc.com/tratamientos-medicinales/sertralina-y-embarazo/Te puedo hablar de los Antidepresivos (ISRS):
Se han achacado posibles incrementos en «defectos» en el bebe con la ingesta:
http://www.drugwatch.com/ssri/pregnancy/Pero tambien hay estudios con estudios de analisis de cohortes que indican que el riesgo no es demasiado superior que sin tomar nada:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24941178Lo que si aumenta un 20% las posibilidades de que el niño nazca prematuramente:
http://www.nimh.nih.gov/news/science-news/2009/premature-birth-risk-higher-for-pregnant-women-taking-ssris-or-suffering-from-untreated-depression.shtmlY encima hay algunos ISRS (antidepresivos) que causan algunos «defectos» contrastados como el Citalopram (Celexa, Seropram, Talpram Prisdal Zentius, y Cipramil)
He ahí la tesitura. Yo no tomaría, como comenta VERONICA en el anterior mensaje, hay que abandonar la medicación durante el embarazo lo antes posible
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18 mayo 2015 a las 14:24 en respuesta a: Desmontando el TOCEs necesario para ir encauzando la búsqueda del bienestar mental, ir aprendiendo a identificar las señales que hacen reafirmar tu “creencia obsesiva” y para ejemplificar con mi caso, tengo que ir asumiendo y reemplazando conceptos para asumir de verdad, que el hecho que en mi mente se presenten pensamientos repetitivos o se incremente el estado de alerta a ciertos estímulos produciéndome un malestar, no demuestra la “falsa creencia” contra la que pretendo luchar que “no tengo el control de mi mente”. Si no que mi mente actúa como si fuera cierta al comprobar con todos mis esfuerzos conscientes que no puedo contrarrestar los efectos indeseados de mi “supuesta creencia”, hace que alimente y refuerce esa “creencia tóxica”. Hay que asumir que las reacciones no son pruebas de nada, tenemos que interiorizar que simplemente constituyen el mecanismo natural de la mente de responder y actuar conforme a lo que interpreta que es cierto.
La verdad que esta muy bien explicado justamente esto explica el concepto. La dificultad bajo mi punto de vista esta en actuar conforme a lo que se interpreta de forma incierta porque de alguna manera más allá de la consciencia se sabe esto. Esta disrupción es la que condena y atrapa a las personas con TOC
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18 mayo 2015 a las 12:50 en respuesta a: ESTE FORO ES NOCIVO Y TOXICOHe movido este tema al Buzon de Sugerencias porque es donde procede
Me parecen interesantes tanto las criticas constructivas como las criticas destructivas como estas.
Aunque yo entiendo que hay muchisima gente en contra de este tipo de consejos, porque para muchos, y dependiendo el estado en el que se encuentran, el psiquiatra es como una especie de «salvación» en un momento determinado. Efectivamente como bien indicas, los psicofármacos ayudan un poco en estados criticos a pasar del «gran mal» a un estado de estabilidad aparente, pero no son una resolución largoplacista, como probablemente observes dentro de unos meses.
Yo acepto y comprendo que te vayas de este foro, y busques otro que te entiendan mejor. Como dije hace tiempo, este no es el foro oficial del muro de las lamentaciones. Si aquí se entra, se viene a trabajar duro para avanzar en el complejo proceso de recuperación de un Trastorno Obsesivo Compulsivo y no buscar la solución fácil de «Ve a un psiquiatra y que te receten algo». Aquí no hay flores (aunque el logo sea un arbol), positivismos, frases de auto-ayuda y demás morralla. Aquí se viene a leer, aprender y luego HACER.
Me gustaría que me indiques porque dudas de mi información en concreto. Toda mi información esta basada en los estudios cientificos en el ambito de la psicología de última generación. Todos los estudios puedes encontrarlos en la base de datos del NIMH (National Institute of Mental Health) que a día de hoy es la máxima institución relativa a la Salud Mental del mundo.
Creo que te tomas muy a la ligera tus comentarios. Piensa que a día de hoy en términos exclusivamente del Trastorno Obsesivo Compulsivo, puedo decirte con mucha seguridad, que tengo muchos más conocimientos que la mayoría de los psiquiatras y que una gran cantidad de psicólogos, básicamente porque llevo especializado en la materia desde hace 4 años, a un ritmo de lectura y no solo lectura, sino de práctica, por que desafortunadamente yo paso y he pasado por el mismo proceso que tu. Y no solo, eso, también tengo y he tenido la oportunidad de compartir experiencias con muchos psicólogos y también con mi compañero Aurelio del Proyecto TOC Granada que también colabora asistiendo de forma presencial en montones de terapias psicológicas.
Sinceramente, por mi parte, prefiero que personas que se limitan a recomendar «ve a un psicologo» o un «psiquiatra» no se encuentren recomendando por este foro. Como bien dices, hay otros foros, que sí esta abiertamente consentido esto, así que te insto a que vayas a ellos y ayudes a tu manera.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 mayo 2015 a las 07:24 en respuesta a: NO PUEDO MASalberto igm wrote:SI TIENE CURA
No te puedes curar de algo que no es una enfermedad. Es un trastorno. Esto implica que atrás hay un trabajo más de aceptación que de sanación.Si tratas esto como una enfermedad tendría sentido tomar pastillas. Pero no caben los estudios en las estanterías cientificas que demuestran que la capacidad de mejora de los psicofármacos es muy limitada o nula en muchos casos.
alberto igm wrote:acude a con un psiquiatra el te orientara
Por eso aunque lo haces con mucha buena voluntad, estos consejos no son del todo positivos. El proceso terapeutico es primordial y casi exclusivoLeeros esto para empezar:
http://www.forotoc.com/presentaciones/primeros-pasos-para-resolver-un-toc-no-visites-a-un-psicologo/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 mayo 2015 a las 07:16 en respuesta a: Me presentoEs muy raro tu cuadro por lo que veo
Te han diagnosticado algun tipo de trastorno psicótico por casualidad?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
16 mayo 2015 a las 22:29 en respuesta a: Tengo TOCEn tu caso empezaría por lo básico. Primero lee esto para ir entendiendo de que va el tema:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Y luego comprate el libro más destacado del TOC:
Venza sus Obsesiones de Edna B. FoaCuando termines, vuelve si crees que es necesario o ponte manos a la obra.
El psiquiatra solo no es suficiente para cambiar tu vidaEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
16 mayo 2015 a las 18:52 en respuesta a: Tengo TOCHola Elcotito
Piensa que hay dias malos y dias buenos. A veces hay una racha de dias malos que puede durar 3 semanas. Pero luego se pasa.
Pero en realidad sean dias malos, sean dias buenos, tengas ganas de llorar o de patalear, hazlo, no pasa absolutamente nada. Llora fuerte que te escuche todo el mundo, ¿que mas da? El llanto acompasa el sufrimiento y el sufrimiento no es malo, forma parte de las personas. El ser humano no esta diseñado para ser feliz y vivir sin sufrimiento, esta diseñado para sobrevivir y hacer cosas.Lo mas importante:
¿Has empezado a trabajar tu obsesión con alguna terapia de las publicadas en este foro?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
14 mayo 2015 a las 11:00 en respuesta a: Diario de KemptanEs dificil el trayecto, pero tiene buena pinta como lo estas comentando
Me sorprende que tu terapeuta vaya contigo a ese lugar conflictivo para ti, ¿de donde es por curiosidad?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
