@vitali
Leo Vitali
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9 abril 2017 a las 09:48 en respuesta a: Ayuda ¿Se trata solo de TOC?
te vas metiendo tanto en tus manías, obsesiones q cuando te das cuenta ya no tienes vida, todo deja de tener importancia, te aislas de tus amigos, pareja, familia, dejas de hablar con la gente.
Esto es un tema interesante y creo que deja bastante claro el origen de la pregunta.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
9 abril 2017 a las 09:44 en respuesta a: Buscar y buscar. Y buscar.No fue hasta hace apenas un par de meses de que caí en buenas manos, y entonces todo me hizo sentido.
Para saber si has caido en buenas manos leete esto
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Creeme que sino entiendes bien como opera y como se trabaja la terapia del TOC, con el tiempo te frustraras por la ineficiencia de tu terapeuta si no sigue las correctas pautas.
Un mal terapeuta se identifica generalmente por dos elementos:
1. No realiza exposiciones en vivo con el paciente
2. Recomienda al paciente que no lea nada en internet, foros, investigaciones, etc…Con cualquiera de estos dos elementos sabras si es una estafa de terapia.
Tengo un TOC verificador, en el que la verdadera importancia de las cosas cambia de manera constante
¿Puedes dar mas detalles?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
7 abril 2017 a las 11:42 en respuesta a: Mi PresentaciónCreo que te estas liando
Te estas centrando en la obsesion y lo que se trata es de entender la compulsión
Se que en muchos casos es dificil pero en tu caso algo me dice que no va a ser tan dificlTe pongo un ejemplo
Por ej. «Si me administran un medicamento tengo temor a que me suceda algo malo
Desde el momento que te administran un medicamento, que pasa por tu mente?
1. Te pones a buscar por internet ese medicamento para ver las contraindicaciones?
2. Te pones a preguntar a los medicos?
3. ¿Empiezas a tomar algo que contrarreste ese medicamento?
4. Un dia despues de haber tomado ese medicamento te viene a la mente que algo malo te va a pasar, ¿haces alguna accion para evitarlo? Por ejemplo te pones a escuchar musica, a jugar a un juego, a hacer algo que te distraiga la mente?
5. ¿O te pones a intentar esforzarte pensar en otras cosas?Todo esto son conductas de evitacion y por tanto son compulsiones encubiertas
Si no eres capaz de conocerte en detalle como trabaja tu mente cuando la obsesion se activa para desactivarla, no vas a avanzar en ninguna terapia.
Es por eso que insisto en que te leas bien ese mensaje y seas capaz en un papel de escribir todas las conductas compulsivas que tienen.
En tú publicación donde habla sobre que no hay TOC sin compulsiones, realmente yo no lo sé si es así,
Esto lo tengo más que demostrado. Pero recuerda que hay varios tipos de compulsiones, por eso haciendo una buena inspección con mucho detalle como te pongo el ejemplo aqui arriba, sabras identificar la evitación/compulsion.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
6 abril 2017 a las 16:32 en respuesta a: Al controlar mi toc despues de dos años , paso a dismorfia corporalSi en tu caso, como comentas es posible que sea positivo dado que si no tienes ningun apoyo en tu vida, sea alguno de tus padres, hermanos, pareja o similares, es necesario buscar un co-tereapeuta y a veces la unica salida esta en el terapeuta de turno.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
5 abril 2017 a las 16:25 en respuesta a: Me presento.Leete ese enlace que te pase que te pone un ejemplo de una terapia completa de inicio a fin de terapia Aceptacion y Compromiso (ACT)
Y ademas con el libro de Edna Foa en el capitulo 7 te pone ejemplos de terapia intensiva de Exposicion y Prevencion de Respuesta (EPR)La diferencia entre EPR y ACT es que la EPR es mas sencilla, es como una terapia mas simple. La ACT incorpora la EPR mas otros elementos. La ACT tiene 6 componentes basicos entre los que se incluyen componentes donde el Mindfulness y la meditacion influyen
Por eso leete el enlace mientras que te llega el libro
Lo de reducir la ansiedad a traves del ejercicio es irrelevante. Si el ejercicio te reduce la ansiedad no pasa nada. Lo importante es que sigas ejecutando y sigas buscando formas de levantar esa ansiedad constantemente. Aprender a vivir con esa ansiedad hace que tu cerebro cambie por dentro y empiece a asumir nuevos mecanismos para seguir adelante. El cerebro es «plastico» en el sentido de que es altamente maleable, de ahí el concepto de Neuroplasticidad que comentabamos. Imagina que el cerebro es como cobre, y la ansiedad es como fuego; la ansiedad te ayudara a darle una nueva forma a tu cerebro y a la manera de entender lo que vives.Pero ya te digo, lo mejor es que sigas la terapia en orden tal como veras en el libro de Edna Foa y tambien puedes incorporar pautas que aparecen en el enlace de la ACT que te ayudaran a potenciar la EPR bastante.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
5 abril 2017 a las 14:19 en respuesta a: Me presento.Cuando tratas el TOC generalmente las actividades que mejor funcionan son las que generan responsabilidad pero dando espacio al tratamiento y el ejercicio fisico
Pero siempre de manera consciente hicieras lo que hicieras
En tu caso si estudias, pues por ejemplo, seguir estudiando o aprendiendo despues de las clases
Y hacer ejercicio
Siempre te puedes poner a hacer otras cosas, pero prestando atención a tu razonamiento erroneo y no escapando de élAl final el objetivo es labrarte una vida a tu gusto, pero sin escapar de nada.
Leete esto cuando tengas tiempo:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/resumen-de-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-para-el-toc-por-m-twohig/Creo que en definitiva explica toda una terapia de principio a fin. Sabiendo lo que ya sabes sobre tus evitaciones, creo que podrias llegar a balancear tu vida con tu tratamiento.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
5 abril 2017 a las 13:20 en respuesta a: Mi PresentaciónPor tu respuesta, algo me dice que no te leiste lo que te comente
Leete esto por favor
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/identificando-las-compulsiones-sin-compulsiones-no-hay-toc/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
5 abril 2017 a las 08:05 en respuesta a: Al controlar mi toc despues de dos años , paso a dismorfia corporalLa dismorfia es otro formato de TOC. Yo lo encuadraría dentro del de Imágenes y Pensamientos. en el censo:
https://www.forotoc.com/presentaciones/censo-del-trastorno-obsesivo-compulsivo-de-forotoc/
Aunque pudiera ser perfectmente considerado como un tipo de trastorno por separado; te habrás dado cuenta que este tipo de trastorno en este foro no se da apenas, quiza en los años que llevo apenas haya visto 3 o 4 casos.Pero en realidad da igual la tasa de incidencia, lo importante es que se trata exactamente igual que el resto
Por otro lado, el problema que le veo al psicólogo tal y como lo planteas, es que generalmente acaba convirtiendose en una muleta. Por eso solo recomiendo tratamientos lo más intensivos posibles con una fecha de inicio y una fecha de fin.
Pero esto no existe apenas. 1 de cada 10.000 psicólogos lo hará. Todos tienen su teoría y su forma de facturar y esto es lo que hay, y algunos que se han medio-recuperado entienden que de haber pasado de un estado malo, a un estado regular, ya es suficiente para dar galardones.
Por eso yo me encuadro en uno de esos pocos lugares donde no recomendaré un psicologo muy a la ligera, salvo algunas excepciones de personas con TOC complejas, psicologos que pienso que podrían satisfacer la necesidad, o pacientes que saben donde se meten con un trabajo previo (los menos):
https://www.forotoc.com/presentaciones/primeros-pasos-para-resolver-un-toc-no-visites-a-un-psicologo/Tambien te digo, que en España, sorprendentemente ha habido en los últimos años un pequeño reducto de psicologos que se han puesto un poco las pilas, y han pasado de ser psicologos básicos a psicologos que empiezan a encajar dentro de estos parámetros que te indico con lo cual, es un signo positivo de avance.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
5 abril 2017 a las 07:57 en respuesta a: Mi PresentaciónBueno Maximo
Cuentanos como se desarrolla tu TOC en la actualidad? Como son tus compulsiones y eso
Si no sabes como describirlas te facilito un enlace para que entiendas mejor:Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
5 abril 2017 a las 07:55 en respuesta a: Me presento.Hay algo que no entiendo
Por un lado dices
Pude dejar de realizar estos análisis, y realizar todas mis acciones diarias sin pensar, lo que me genera un poco de ansiedad, pero es muy soportable, no es gran dilema.
Y por otro:
creo que paso demasiado tiempo realizando la técnica, de hecho desde las 8 am hasta las 6 pm no tengo ninguna actividad en mi agenda
Si dices que haces tus acciones diarias, pero no haces nada. ¿que haces?
Aparte, sobre el tema de dormir, has de saber que de hecho, la intención paradojica se usa mucho en personas con insomnio.
Sobre la meditación es adecuado que la hagas como te dije. La meditación bien hecha debería incluso potenciar aun mas la exposición, porque tecnicamente te permite pensar mas claramente en aquello que temes. La meditación mal hecha será como buscando un estado de relajación (que es como la hace la mayoria)
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
3 abril 2017 a las 12:36 en respuesta a: Hatha yoga: ¿El mindfulness de la posicion?Zabel, hay de todo y de diferentes «calidades». Todo es una cuestión de presupuesto.
Bajo mi punto de vista, no tengo mucha fe en un NFB especializado en un numero limitado de sesiones (pongamos 10)
La idea es tener disposición para poder hacer NFB durante muchos años, como un refuerzo constante de algo, en este caso por ejemplo de una visión mas centrada por ejemplo.Por ello, llevo unos años estudiando formas de que pacientes puedan disponer de su propio equipo algo mas barato de NFB y poder manipularlo en su uso diario de una manera sencilla.
Hice un pequeño blog
https://medium.com/@neurofeedbackPero lo tengo un poco de lado porque ahora estoy en otro tema (https://estoi.co/)
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
1 abril 2017 a las 19:16 en respuesta a: Me presentoBienvenida
Por la parte buena, tu TOC tiene unos rasgos muy definidos con lo cual si sigues una terapia a rajatabla es posible que salgas adelante
Empieza leyendo por aqui:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-metafora-del-caballo-y-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
1 abril 2017 a las 16:40 en respuesta a: Me presento.La Neuroplasticidad no tiene nada estrictamente que ver con el Mindfulness, aunque si es cierto que el estado mental del mindfulness se refuerza a traves de la habituación y en la habituación reside neurológicamente ese concepto de neuroplasticidad. Dicho de otra manera, la «neuroplasticidad» es la velocidad a la que el cerebro se adapta a algo de ahí el concepto de «plasticidad».
Especificamente hablando del mindfulness, la meditación consciente refuerza esa parte del cerebro que toma la decisión mas acertada: La parte consciente.. Hay varias formas de mindfulness. Generalmente se empieza por una meditación consciente dedicando varios minutos al día. Luego se va llevando hacia todas las actividades del día. Si es posible empezar a ejercitar desde el primer día de terapia, mucho mejor, porque sea de paso estamos reforzando un area del cerebro que nos va a llevar a salir adelante.
Para que te hagas a la idea: Si fueras capaz de ejecutar mindfulness desde que te levantas por la mañana hasta que te acuestas por la noche, no existiría TOC ninguno. He ahí el beneficio subyacente de esta práctica. Pero parte por base que dicen que es casi imposible estar solo 1 minuto en estado puro de mindfulness. Así podrías entender la dificultad del asunto.
Echa un ojo a esto
https://www.forotoc.com/terapias-alternativas/hatha-yoga-el-mindfulness-de-la-posicion/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
1 abril 2017 a las 13:04 en respuesta a: Me presento.El primer paso es dejar de engañarte. Has de identificar en que puntos te estas auto-engañando y tienes que ir a por ello
¿Como saberlo? Donde localices ansiedad ahí esta la evitaciónTambien es cierto que estas asignando un valor a cosas que estan fuera de ti. Y esto es lo que genera una emoción. Con el tiempo he descubiert que lo de la Exposición y Prevención de Respuesta es una excusa para algo más grande, que puede ser llamado «Neuroplasticidad». Lo importante es tu motivación, hacia donde diriges tu acción, independientemente de tu emoción.
Por ejemplo en este caso:
A. Encontrarme con que hay cuarenta cabellos, lo que generaría “miedo” en mi, entonces experimento ansiedad y es positivo.
B. Encontrarme con que no hay cabellos, lo que me relajaría y afectaría negativamente.Estas asignando un valor positivo o negativo a algo externo a ti (tu pelo).
Interno a ti solo hay una cosa: Tu poder de decisión.Externo a ti, el resto: Inclusive tus pensamientos iniciales o reacciones instintivas y tu cuerpo
Con lo cual, en este caso, estas asignando un juicio de valor a algo externo como es tu pelo. Al asignar un juicio de valor, el resultado generará una emoción directamente proporcional a la intensidad del juicio de valor y del volumen de dicho resultado.
Pero por otro lado tienes la exposición: Ni siquiera mirar los pelos que se han caído y seguir haciendo lo que debes hacer.
Lo mejor, es que esto que te estoy diciendo en realidad ya lo sabes. Pero al mismo tiempo, no quieres saberlo, porque yo sé a con cierta seguridad,, que el simple hecho de no mirar los pelos te podría generar ansiedad. Porque necesitas saber el resultado. A eso que tu llamas análisis, en el TOC se le llama reaseguramiento o comprobación.Lo mismo ocurre en el resto de los ejemplos. Si te acomodas la prenda de manera inconsciente, y cuando te das cuenta, en vez de continuar haciendo lo que estas haciendo, no tomas una acción, te entra ansiedad. Entonces te planteas: Algo hay que hacer. Hagas lo que hagas, estarás haciendo tu compulsión de reaseguramiento. Porque no hacer nada, y por ende no analizarlo, te generaría ansiedad.
Por ende, ahí tienes la exposición.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 marzo 2017 a las 20:30 en respuesta a: La Metafora del Caballo y el Trastorno Obsesivo CompulsivoNo te sabria decir, mira por los mensajes de la bibliografia por si acaso
De todas formas puedes pedirlo online
http://www.lsf.com.ar/libros/53/VENZA-SUS-OBSESIONES/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
