@vitali
Leo Vitali
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Generalmente estos casos se tratan en el apartado especifico de Familiares, Amigos, Cuidadores:
https://www.forotoc.com/famia-amigos-y-cuidadores/Te recomiendo que leas esto
https://www.forotoc.com/famia-amigos-y-cuidadores/consejos-generales-para-cuidadores-de-trastorno-obsesivo-compulsivos/Pero has de saber que generalmente si el paciente no es el que pasa por el foro, es prácticamente imposible un cambio
Tambien te recomiendo que compres el libro «Venza sus obsesiones»
http://amzn.to/2Bxk5pd
Para que sepas mejor como se trata el TOCUn saludo
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 noviembre 2017 a las 01:29 en respuesta a: Me vuelvo a presentarLa verdad que creo que esta usando una serie de técnicas muy rudimentarias. Digamos que es lo que llamabamos «terapias de primer orden o de primer nivel». Principalmente cognitivismo con algunos acercamientos conductuales muy básicos.
Si te soy sincero, eso no suele ser muy funcional. Se te va a alargar en el tiempo y tus resultados van a ser pobres.
El problema principal es que en el fondo con estas terapias, no se crea una base solida. Vas mejorando pero si la cosa se te complica (por ejemplo, un dia no verificaste algo y eso hace que a tu hijo se le rompa una pierna) y automáticamente te tienen que ingresar en el hospital porque no sabes que hacer con la ansiedad desbocada que tienes.
La relación que uno debe tener con la ansiedad no debe ser de alejamiento. No es un toro con el que hay que lidiar. Los cognitivos veían la ansiedad como un toro y te enseñaban a dar capotazos. Pero esto es un error
Hay que ver a la ansiedad como una manifestación de algo más grande. Por eso el objetivo no es apartar la ansiedad, sino entender los motivos que generan esa ansiedad. La ansiedad es una alerta recordatoria. Nos recuerda dos cosas:
1. Estamos haciendo juicios incorrectos
2. Nos estamos desviando del camino correctoY todo se fundamenta en un problema cognitivo aun mas grande: Pensar que hay cosas que controlamos fuera de nuestra propia voluntad. Pensar que si por ejemplo, comprobamos la puerta 10 veces, entonces «algo malo ya no va a pasar». Pero la aceptación de que tanto si comprobamos 10 o 100 veces, o sino comprobamos ni una sola vez, pase lo que pase, tiene que pasar (que aunque parezca una actitud derrotista, es una verdadera aceptación de la realidad), entonces lo más correcto será hacer lo adecuado no guiados por esa ansiedad, que es comprobar una vez como todo el mundo y ya.
Por tanto en la situación supongamos de:
¿He cerrado la ventana para que no se vaya el gato?
El pensamiento: Voy a mirar y miro
Al salir, el pensamiento: ¿Pero habre cerrado bien?
La respuesta: Da igual si he cerrado bien o no. Me fio de mis sentidos, ya he cerrado la ventana antes, y tanto si he cerrado como sino he cerrado, pase lo que pase, por muy desgraciado que me parezca ahora mismo, tiene que pasar así y no de otra forma.Aquí esta la diferencia: Que si pasa algo, no debería ser un gran drama si hemos repetido esto un centenar de veces: ¿Por que? Porque ya nos habremos «instalado» en el cerebro, que pase lo que pase, tenía que pasar así y no de otra forma. Por tanto si pasa algo muy malo, no nos echará hacia atrás.
Por eso aquí hay que ir acompasando esta actividad en dos partes
1. Ese pensamiento: Ya he hecho lo que tenía que hacer y pase lo que pase es ajeno a mi control
2. No hacer lo que queremos hacer pese a que nos sintamos mal y con ansiedad. La ansiedad debe servir como un recordatorio de que no debemos ceder, y no al contrarioY esto repetirlo cientos de veces. El objetivo es tener claro que pase lo que pase nunca esta bajo nuestro control. Esto se explica bajo la teoría del determinismo: Un conjunto de causas de la que no sabemos el origen desembocan en un resultado que jamas se puede predecir, por tanto solo podemos hacer las cosas bien, y nunca debemos guiarnos por nuestras emociones, sino por nuestra razón; si la razón dice 1 vez es suficiente y nuestra emoción nos dice, 1 vez un es suficiente, prueba 2, 3 o 10 veces más, entonces, solo hacer caso a la razón y tener claro que tanto si lo hubieramos hecho guiados por la razón o por la emoción, el resultado hubiera sido el mismo, pero el impacto en nuestra «salud mental» en el caso de la razón hubiera sido positivo, en cambio en el caso de habernos dejado guiar por la emoción hubiera sido negativo.
Todo esto te lo estoy planteando de una manera muy muy resumida. Te recomiendo que te leas algunos articulos más a fondo como estos:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-metafora-del-caballo-y-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/Y este mucho mas avanzado:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/profundizando-en-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-de-hayes/Si tienes tiempo y ganas.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
En realidad, si te soy sincero, habiendo probado los secos y los humedos, los secos son mucho menos sensibles, fallan mucho más, pero son más versatiles. Los humedos son muy precisos, pero son una verdadera molestia: Requieren de muchos cuidados.
Creo que lo importante es observar el uso que se le va a dar al instrumento: Para una sesión diaria, secos es mucho mejor porque aunque pierdes en precision ganas en rapidez de puesta en marcha
Si es para sesiones semanales, largas, y buscando algun objetivo en cuestión (por ejemplo usando algun juego de Neurofeedback para reforzar algo en particular, no para simplemente hacer meditaciones clásicas), o para hacer un escaner, entonces son mejores los humedos. También son mejores los humedos para aplicaciones especiales que no tienen nada que ver con el neurofeedback y se requiere tambien de mucha precisión
Dicho de otra manera: Para andar por casa, los humedos son un error, son mucho mejores son secos, les vas a dar mucho uso y cuanto mas rapida sea la puesta en marcha, menos trabajo te costará decir: «voy a ponerme a usarlos ahora». Piensa que puedes perder 15-20 minutos con los humedos + otros 5-6 minutos con la limpieza despues, mientras que solo 2-3 minutos con los secos. Esta diferencia es muy importante en cuanto a lo que se refiere la rutina diaria.
Por eso en tu caso, tirate a los secos, no pienses.
Y si no te vas a meter en funcionalidades muy genericas de NFB, quiza te diria, que el EPOC. Quizá me plantearía como te dije, el Insight, el Muse o el Neurosky. Tambien a más canales, mas información pero recuerda que los protocolos de meditacion apenas suelen usar 2 o 4 canales a lo sumo (mas el canal de referencia), por eso la cifra de 1 a 5 canales suele ser suficiente. El EPOC Tiene 14 canales, de los cuales, ni siquiera todos se usan para meditación. Por eso ya te digo, si no le vas a dar otro uso, el EPOC quizá es demasiado.
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28 noviembre 2017 a las 20:58 en respuesta a: Me vuelvo a presentarBien, y ahora mi pregunta: ¿Que clase de terapia sigues con tu psiquiatra? ¿Que estas haciendo? Cita algunos ejemplos
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Si ese es el EPOC
Este es el insight
https://www.emotiv.com/product/emotiv-insight-5-channel-mobile-eeg/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 noviembre 2017 a las 01:11 en respuesta a: Toc y embarazoEn realidad depende de muchos factores. Efectivamente, si es cierto que mas o menos a veces hay que intentar ir haciendo cosas mientras se tiene el TOC. Pero el error creo que está en no saber priorizar, porque todo consume tiempo, pero hay cosas que consumen tiempo y atención por encima de todo. Hay que saber que se puede poner en el transcurso del TOC y que no. Muchas veces el hecho de ser padres se toma desde una perspectiva demasiado egoista («mi plan de vida»), pero ¿has pensando en tu hijo o hija? ¿Crees que quieren tener a una madre angustiada y desquiciada que no sirve ni de referente? Y lo peor, lo que dije: Que existe una posibilidad de herencia… Si no sabes gestionarte tu, ¿como vas a gestionar a tus hijos? El tema de tener hijos se puede complicar en la enesima potencia: Mientras todo vaya «sobre ruedas» con una infancia normal, y común, bien, pero ¿y si la cosa se complica mucho? El TOC dicen que es de las afecciones más incapacitantes de todas. Por encima de enfermedades muy serias y crónicas que atentan contra la vida de uno constantemente.
Por eso desde luego tener un hijo, es de las cosas que considero un gran error para las personas con TOC en determinados estadios. Pero bueno siempre tenemos la libertad de ir al casino y jugarnos nuestros ahorros, ¿no? Afortunadamente ese «libre albedrio» es de lo poco que nos queda…
Y a esto como dije antes, hemos de sumarle, que dependiendo del tipo de TOC, el error puede ir de grave (como es tu caso o el de lapeque) a cadena perpetua (como algunos casos que he visto por el foro, de personas que han tenido que irse del país con sus hijos por culpa de su TOC casi como profugos). Ponte el caso de un TOC de orden o un TOC de contaminación. ¿Como controlas a un niño? Creeme que se le controla, pero se le controla a cambio de destruirle la vida. Y muchas veces se toman estas decisiones por causa de una falsa ilusión
Por eso, hay que andarse con pies de plomo antes de recomendar bajo nuestra limitada experiencia en nuestra pequeña burbuja. Todos estos años en el foro leyendo centenas de casos disparatados en muchos casos, me han servido para eso, para no aventurarme en las respuestas. Y más me han servido para no dar mi experiencia como un indicador valioso salvo casos que los vea cristalino después de analizarlos bien..
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27 noviembre 2017 a las 23:54 en respuesta a: PresentacionEl problema es que me he impuesto una ley que no se por que que el primer pensmaiento es el que mas importa.Si por ejemplo me compro unos pantalones y al ponermelo mi primer pensamiento es con la persona que me cae mal entonce ya por muchas veces que me lo ponga mi mente me lo vaa recordar siempre que tu primer pensamiento fue con tal persoan y cada vez que me lo ponga me sentire mal.Entonces como hago para convencerme de que el primer pensamiento no es el mas importante que es lo dificil.
Es que ese es precisamente tu error y tu falta de exposición: Estas claramente evitando las situaciones que más dolor te producen con diferencia con lo cual, aunque este bien que hagas exposiciones sueltas, las exposiciones serias las estas abandonando
Creo que te falta por leer algo fundamental, que desgraciadamente, no viene bien explicado en el libro de Edna Foa de Venza sus Obsesiones: La intención paradojica:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Tienes que hacer lo contrario de lo que tus impulsos te digan
Si tu fuerzas el pensamiento despues de comprarte un pantalon y dices: «Si pienso en esta persona cada vez que me ponga el pantalón voy a pensar en esa persona». Entonces di: «Bien que suerte, que voy a tener la oportunidad de pensar mas en esta persona, aunque me sienta mal, va a ser una oportunidad para mejorar en la terapia»
Se que es muy dificil, porque básicamente es como meter la mano en un bidón de mierda y decir: «Que alegría tener la oportunidad de meter la mano en un bidón de mierda!!!» No tiene sentido alguna y evidentemente es muy asqueroso meter la mano en un bidón de mierda cosa que a nadie le gusta. Pero así funciona la terapia. Es un proceso totalmente paradojico.
Leete bien y reflexiona sobre como vas a proceder en tus siguientes acciones
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Zabel, no te creas que es tan facil. En mi blog de Medium lo intente poner extremadamente facil porque de ahí en adelante todo se complica aun mas.
He intentado por activa y por pasiva sacar conclusiones eficaces para poder explicarlas en el blog de medium de neurofeedback, pero no te creas que es tan facil, yo de hecho apenas estoy limitado a un par de protocolos muy basicos orientados a la meditacion.
Como creo que ya comente, lo ideal claramente es comprarse algo ya hecho sinceramente. Meterte con algo de neurofeedback mas serio (openeeg que es lo mas barato en 4 canales, openbci que es lo segundo mas barato en 8 canales o 16 canales) o incluso plantearte el Emotiv Epoc de 14 canales en seco que de hecho es lo que me tendria que haber comprado yo (porque yo tengo 816 canales que hay que humedecer y la version en seco es MUY MUY cara en openbci)
En fin, te lo resumo que si quieres algo MUY BUENO, MUY PRECISO y MUY FACIL comprate el Emotive Epoc+y luego necesitaras comprarte un software de neurofeedback y mindfulness (habia uno que ahora no encuentro, si lo localizo te lo pongo, pero venia a costar unos $60-70 extra)
Si quieres algo facil de usar barato y que no es demasiado bueno pero funciona, entonces tienes dos opciones (la que te resulte mas facil donde vives): Emotiv Insight y Interaxon Muse (5 canales cada uno, valen mas o menos lo mismo). Traen una app para el movil como esta https://play.google.com/store/apps/details?id=com.emotiv.insightapp
Y si quieres algo bueno bonito y barato, el Neurosky Mindwave que tambien trae app para movil creo y no cuesta mas de $100-150
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
27 noviembre 2017 a las 15:42 en respuesta a: Toc y embarazoYo convivo con el toc y dos hijas y si, es duro…Mi segunda hija la tuve ya con toc bastante severo y en el embarazo estuve relativamente bien. No te voy a decir que la vida con toc e hijos no es dura, porque si lo es, pero con buenos profesionales se puede vivir bastante bien.
Sdos
Tal como dije, los TOC más «llevaderos» con hijos, son los que no tienen compulsiones fuertemente físicas como los de contaminación, repetición o perfección
En este caso, lapeque, asidua al foro, «»»afortunadamente»»» no es de ese tipo
https://www.forotoc.com/presentaciones/presentacion-454Por eso, como decía es importante conocer bien a que tipo de TOC nos enfrentamos y ver como podría llegar a convertirse en una ruina.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
27 noviembre 2017 a las 11:14 en respuesta a: Toc y embarazoEs que vengo partiendo de esa premisa desde el principio de la conversacion: De que tu psiquiatra te dijera que si te quedabas embarazada no ibas a tener problemas
Pero ahora todo cambia bastante. Es muy raro que un psiquiatra haga terapia. Y lo más importante es que no se que clase de terapia estas haciendo.
Cuentanos más sobre tu TOC porque muchas veces lo que uno piensa que «va muy bien», luego va pesimamente mal, y otras raras veces, lo que uno piensa que no va bien del todo, luego va mejor de lo previsto. En base a eso se podrá ver en que punto estas y si tu planteamiento de quedarte embarazada es buena idea o no
Leete esto y sigue este formato para explicar tu situacion
https://www.forotoc.com/presentaciones/ideas-para-como-presentarse/
En cuanto lo que comenta Risi:
Solo decirte que sí lo he pasado muy mal pero el toc no puede tampoco quitarnos nuestras ilusiones y ser dueño de nuestras vidas…
Esto es precisamente lo que hace que el TOC se mantenga y empeore durante toda una vida y se acabe convirtiendo en toda una vida de sufrimiento y agonía: Las expectativas de vida y las falsas ilusiones fuera del TOC.
Si tienes un TOC no eres dueño/a de tu vida. Así de fácil. Tus emociones son dueñas de ella, y las «ilusiones» solo sirven para meter más leña al fuego del TOC solo lo hace más grande. Yo soy un claro ejemplo de esto. Me pasé toda una vida, rindiendo a todos los niveles como un estúpido, estudiando varias carreras, masters y trabajando a razón de 14-16 horas al día.
¿Y tiempo para el TOC? 0 segundos al día, iba al psicologo, le contaba un rollo, y el psicologo (como la mayoria), tampoco se esforzaba mucho en hacerme ver mi error de no esforzarme en una terapia… de hecho es que ni siquiera sabian claramente que estaban haciendo, salvo eso sí, poner la mano para cobrar el billete a razón de la consulta. Siempre mi meta fue dar lo mejor de mi. Pero precisamente estaba dando lo mejor de mi en el ambito equivocado: EN LO EXTERNO A MI.
Y precisamente me pase toda mi vida sin dar lo mejor de mi, en lo único que de verdad merece la pena: EN LO INTERNO.
Hacer terapia, leer, exponerse, en vivo y en imaginación, meditar, etc… son trabajos que pueden llevar unas 4 horas al día.
Risi es un gran ejemplo en este foro: me dijo 2 meses despues de entrar en el foro, que todavía no tuvo tiempo a empezar a leerse el libro de Venza sus Obsesiones de Edna Foa, y otro con TOC y padre de un hijo, le respondió que la entendía porque tener un hijo te quitaba mucho tiempo en el día y es normal no haber podido tener tiempo para ponerse a leer.
A esto me refiero: Tener un hijo te va a restar tiempo para esforzarte lo máximo que puedas, en la terapia.
Visto de otra manera. Si tuvieras que hacer una lista de prioridades tendría que ser así:
1. Terapia
2. El resto (trabajar, ir a la compra, hacer tus cosas, ir a hacer ejercicio…)Pero cuando tienes un hijo la lista de prioridades es:
1. Tu hijo
2. El resto (trabajar, ir a la compra, hacer tus cosas, ir a hacer ejercicio…)
3. Terapia.¿Por qué pasa esto? Porque pensamos que hacer nuestras cosas es importante, pero solo podemos satisfacerlas, después de cuidar de nuestros hijos. Por eso, no queremos renunciar a nuestro trabajo (obviamente), no queremos ponernos gordos y sin forma fisica, tenemos que seguir haciendo nuestras tareas del hogar para comer, y no vivir en la mierda, etc… pero todo después de atender a nuestros hijos.
En cambio cuando la terapia es lo primero, sabemos que tan pronto terminemos nuestra terapia, podremos hacer lo que corresponde. Sabremos que si trabajamos de 8 a 6 de la tarde podemos hacer 1 hora de terapia por la mañana, y 3 horas por la tarde. En vez de tener que preparar al niño para ir a la guardería antes del trabajo, y luego estar 3 horas lidiando con el niño con sus cosas por la tarde.
Dicho de otra manera, cuando tenemos un hijo sustituimos la terapia por el hijo. Hasta ya bien mayores (fácilmente hasta los 12 años). ¿Y luego que?
Por eso, el problema no va a ser tanto no poder tomar medicamentos, los cambios hormonales, y demas historias que se suelen decir, que también influyen, pero no van a ser verdaderamente determinantes. El verdadero problema es que no vas a poder hacer terapia, tu hijo va a ser excesivamente exigente, y tu vida a titulo personal vas a dejarla de lado. Si no tuvieras TOC, tendría sentido volcarte en los demas para mejorar como persona. Pero teniendo TOC primero necesitas volcarte en ti y para eso necesitas tiempo.
A la gente que tiene hijos, yo no se que consejos darles. Lo tipico: «busca tiempo de donde puedas e intenta hacerlo lo mejor que puedas». Generalmente no cambian nada. 10 años despues volveran por el foro igual que están ahora. Entiendo que alguno, con una fuerza de voluntad sobrehumana conseguirá salir adelante (si ya de por si se necesita una fuerza de voluntad sobrehumana para hacer terapia, hablamos de una fuerza sobre-sobrehumana)
Pero bueno, si quieres aliviarte, puedo decirte, que conozco gente que ha tenido varios hijos, aun teniendo TOC y son felices tomando antidepresivos a los mas de 80 años que tienen ahora….
Mentira. No conozco a nadie. Todos los que he conocido viven una vida de infelicidad y trasmiten su desgracia a sus hijos. Muchos de sus hijos tienen un enorme rencor por esto, en la mayoría de los casos, y algunos con suerte los comprenden y los consuelan. Los hijos piensan que tienen un padre o una madre desquiciada y la mala suerte que han tenido de vivir en ese escenario tan absurdo toda su vida. Y la cosa empeora dependiendo del TOC. Si es un TOC de tipo contaminación/limpieza/orden/repetición, entonces la relación con los hijos empeora aun más dramáticamente. Pero aun así, hay algunos que tienen «»»suerte»»»: Si es un TOC más mental, no suele ser tan malo esto.
Y esto en el mejor de los casos. En el peor de los casos, si es verdad que el TOC es hereditario, le trasmitirás el TOC a tus hijo, y como no has tenido el tiempo para tratarte a ti misma, ¿como vas a ser capaz de ayudar a tratar a tu hijo?. Ahí si que el drama va a ser cuanto menos para llorar.
Por eso ten clara una cosa: Si no te quieres 100% a ti misma como para comprometerte a hacer terapia a cambio de lo que haga falta en tu vida (no tener hijos, no estudiar, no trabajar), hasta cumplir tus objetivos, ¿como vas a querer a los demas?
Lo siento, pero esto es la parte fea que nadie quiere oir. Si tu vas a un psiquiatra, y te dice esto tan fríamente, no vuelves en tu vida.
Y lo entiendo.
Pero más vale al menos tenerlo presente tarde que nunca.
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27 noviembre 2017 a las 10:42 en respuesta a: PresentacionLo que pasa que no se si ademas de exponerte no se si es bueno saber un poco de terapia cognitivo conductual o sea que autoinstrucciones decirte a ti mismo en el momento de que te venga el pensamiento.
A veces las autoinstrucciones estan bien. Básicamente tienes que hacer el máximo numero de exposiciones que puedas
En tu caso, es que la exposición es extremadamente fácil: Cada vez que empieces a hacer algo, lo que sea, en tu vida, cierra los ojos y tomate 30 segundos para visualizar a la persona que menos quieres pensar. Si haces 50 cosas al dia, pues 50 visualizaciones, si haces 20, pues 20. Así de fácil
Evidentemente, no es tan fácil, porque yo se, que inconscientemente, te cagas de miedo nada mas de pensar que todas las cosas que te gustan en tu vida, se van a ver «frustradas» por ponerte a pensar en estas personas y ya no te van a saber igual. Te da la sensación que no va a haber ni una sola actividad en tu vida de la que puedas disfrutar, por causa de la exposición. Y esto te da bastante ansiedad y miedo, porque tu en el fondo quieres tener una o dos actividades que sabes que al menos puedes disfrutar un poco de ellas.
Pero esto es un completo error. Lo que tienes que aprender a traves de la exposición, es que se puede disfrutar de todo, aun exponiendote. Aun teniendo ansiedad, se puede disfrutar de las cosas. Por eso te tienes que hacer amigo de la ansiedad. No significa que siempre tienes que tener ansiedad cuando hagas algo, pero tienes que aceptar la posibilidad de tener ansiedad hagas lo que hagas.
Te pongo un ejemplo: Es como tuvieras un grupo de 5 amigos y uno de ellos te cayera mal. Cada vez que os vais de viaje, de excursión, a jugar a un deporte, o lo que sea, si va el que te cae mal, ya no quieres ir. Y como casi siempre va, nunca quieres ir a nada. En este caso, ¿por que no intentar, cambiar tu ACTITUD, ante esa persona? ¿por que no plantearte, que aunque vaya, tu vas a ir?
Existe un principio, que se llama habituación: Cuanto más repites algo, menos te molesta. Llega un punto, en el que sin eso, incluso te costaría trabajo vivir. Hay un fenomeno, que es la priosionalización, en las carceles: Al principio las personas odian estan en la carcel, pero pasado el tiempo, esas mismas personas, no pueden imaginarse que sería vivir fuera de esas carceles. En la película «Cadena Perpetua» se ve este ejemplo: Incluso algunos presos reinsertados van al suicidio cuando se dan cuenta que fuera no tienen sentido sus vidas. Al final eso que tanto les molestaba, se convierte en lo unico que quieren.
Si esto pasa en las carceles. ¿No va a pasar con tus amigos? ¿Y no crees que va a pasar con ese amiga tuya, tan especial, que tanto odias, y que tanto evitas, pero que siempre quiere acompañarte a todas partes, y se llama Ansiedad?
Pues eso, dejate de rollos, y exponte 24 horas al día, en todas tus exposiciones. No te exponga 1 hora al día, en la soledad de tu habitación como si estuvieras jugando a un videojuego. Exponte en la vida real, con cada bebida nueva que tomes, con cada deporte que juegues, con cada ejercicio que hagas, con cada trabajo que ejecutes. Con todo.
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26 noviembre 2017 a las 23:34 en respuesta a: PresentacionNo lo estas haciendo bien, en todos lo niveles.
No hay que «quitarle importance». Sino al reves. El objetivo es buscar la ansiedad constantemente. Tienes que aprender a llevarte bien con ella, como un aliado no como un enemigo.
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26 noviembre 2017 a las 23:31 en respuesta a: Toc y embarazoCreo que no me expresé bien.. mi psiquiatra no me dice que no me vaya a afectar el toc en el embarazo. Me dice que me va a afectar y mucho !
Doy fe, no te expresaste bien……
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26 noviembre 2017 a las 11:40 en respuesta a: PresentacionEsto ya lo dijiste al principio
Pero tengo serias dudas que te estés exponiendo correctamente. No es cuestión de exponerse 1 hora en el confort de tu casa de seguido
Lo correcto es que te expongas durante todo el día cada vez que hagas algo.
Nada mas te levantes y empieces a hacer cualquier cosa, dedícate 30 segundos o 1 minuto, a pensar en esas personas que no quieres pensar.
Ahí si que lo vas a pasar mal de verdad, y verás como la terapia de exposición empieza a hacer sus efectos.
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25 noviembre 2017 a las 15:43 en respuesta a: PresentacionEntiendo, de alguna forma es como un pensamiento obsesivo que se te pega a la cabeza y no se te va.
El problema es que no entiendo porque te afecta tanto. Tiene pinta de ser como un tipo de TOC con fobia de impulsión muy raro. Muchas veces estos TOC parecen TIC mentales más que TOC en si.
Ahora mi pregunta: Imáginate que tu voluntariamente hicieras un pacto conmigo, de que te forzarías a pensar en gente que no te gusta, de manera totalmente voluntaria, comprometida y regularmente, todos los días durante un mes, aunque no te guste. ¿Podrías hacerlo?
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