@vitali
Leo Vitali
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Brulee
Empieza leyendo esto al completo:Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hay como 50 mensajes de personas que tienen exactamente el mismo problema que tu. Asi que si lees sus mensajes hallaras respuestas a tu problema
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
En realidad hay una cosa que no me queda muy clara
Antes de escribir este mensaje has leido algo más en el foro?
O te has registrado y te has lanzado a escribir a lo loco?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Bienvenida
¿Has ido algun terapeuta alguna vez? Has seguido alguna terapia? ¿O solo farmacos?
Te recomiendo que empieces a leer por el principio:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/procedimiento-resumen-de-tratamiento-del-toc-por-el-dr-david-veale/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Una semana despues, aquí estoy de nuevo. Debo decir, que poco a poco he ido superando el «estres» generado por la última exposición grande que hice.
Ahora he podido aprovechar para realizar cosas nuevas: He pasado un fin de semana fuera de casa, y la verdad que en muchisima mayor medida puedo observar claramente los avances en la terapia. En terminos de integración «vital» (es decir que ya no me causa nada de ansiedad) puedo decir que me encuentro aproximadamente alrededor del 70%, y el 30% si es cierto que siguen dandole golpes momentaneos de ansiedad, a veces mas duros, e incluso a veces me siento forzado a evitar cuando ya me encuentro extasiado.
Ejemplos: Puedo empezar por la mañana con mas energia tocando todo, conforme va pasando el día, a lo mejor intento coger una escalera en vez de un ascensor para evitar tocar botones. A ultimas horas del día, a lo mejor evito pasar por una caja donde la dependienta sea un nivel alto o muy alto. Evidentemente esto esta muy mal en terminos de exposición, lo que pasa que tengo que decir una cosa: Dado que por culpa de la exposición, mi vida se ha convertido en cierto sentido en una «angustia» permanente (el nivel medio de ansiedad comparativamente a cuando empece ha subido 2 o 3 puntos), mis baterias de energia se agotan muchisimo mas rapido. Además parece que no encuentro el momento para encontar actividades que me recarguen mi energia como recomienda este video:
http://www.forotoc.com/terapias-alternativas/hazlo-lo-mejor-que-puedas/
(Como hacer deporte, salir a tomar el sol, comer saludablemente, etc etc). A veces por tiempo cae una pizza o una hamburguesa, no hago deporte casi nunca y a veces paso un dia encerrado entero por cuestiones de trabajo. Esto evidentemente atenta contra mi salud, mi bienestar y lo mas importante, contra las energias de mi «pila interna». Por eso tengo que decir que estoy encontrando muchas lagunas en la Terapia de Exposicion y Prevención de Respuesta, que no estan del todo bien explicadas en los libros (puede ser que no le pase a todo el mundo tambien)
Dentro de una semana vuelvo a tener una reunión con el Dr. David Veale y le planteare esta situación a ver que opina. En principio quiero comprometerme con llevar una vida saludable (a lo mejor me merece la pena contratar un entrenador personal 3 dias a la semana para no descuidar el ejercicio y que sea un poco como mi niñera en terminos de deporte). Además se avecinan tres semanas MUY intensas en en las que voy a tener que estar relacionandome con mucha gente, viajando y obligado a gastar muchas energias mentales y a la vez muchisima exposición asi que no se como puede afectarme esto en terminos de cansancio vital.
El camino sigue sin ser de rosas y a pesar de haber llegado hasta el final, cada día que me levanto por la mañana, no deja de ser un nuevo dia de batallas. Ya ire informando: como evolucionan los proximos dias
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
21 septiembre 2014 a las 20:56 en respuesta a: TOC complicadoHola Emy
Te recomiendo que leas esto:
http://www.alboran-psicologos.com/articulos/Hipocondria.htmY ya nos cuentas
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
21 septiembre 2014 a las 20:54 en respuesta a: ASOCIACIÓN EN CANTABRIA PARA LA AYUDA A PACIENTES CON T.O.CEs una buena idea hilbert, tienes un ejemplo como TOC granada
Solo te digo, que en realidad la asociación como tu bien dices debe buscar el objetivo de ayudar a las personas
Por eso te recomiendo: Como tu tienes un TOC sin superar, primero debes trabajar en ti mismo antes de trabajar con los demas. Deberias buscar un terapeuta que te pueda ayudar a salir adelante, y para ello te recomiendo que una vez hayas leido todo lo leible en este foro, estes en disposicion de prepararte a buscar un terapeuta que cumpla los requisitos validos, para ofrecerte esta terapia.
Si avanzas a mejor, y claramente ves evidencias de resultados largoplacistas (no que un mes te sientas bien y luego tengas una recaida, hablo de resultados que perduren por al menos 6 meses de manera estable), creo que puedes plantearle a terapeuta con el que hayas trabajado, ofrecer de alguna manera charlas voluntarias y empezar a hacer eco de esto por varios medios (incluyendo este foro, y aparte redes sociales).
Pero primero trabajate a ti mismo antes de aventurarte en esto y conviertete en un ejemplo en tu zona.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 septiembre 2014 a las 12:21 en respuesta a: me presento y les explico mi casoMe ha encantado tu mensaje, eso si, es como leer un disco rayado (tipico de un TOC)
Tienes que haces saltos de parrafo y eso, sino se hace MUY pesada la lectura 😮
En primer lugar, habra personas que discutiran esto, pero para mi la historia sirve para bastante poco. Lo que paso ya paso, y ahora hay que ir hacia adelante.
Esta claro que tienes fijación con ciertos elementos como los números y eso esta bien: Significa que una Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta puede funcionar contigo bastante bien.
Por eso como viene siendo habitual, te recomiendo que leas este mensaje:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/procedimiento-resumen-de-tratamiento-del-toc-por-el-dr-david-veale/Ademas veo que tienes mucho miedo de tipo supersticioso: Algo malo va a pasar por entrenar tal o tal dia. Así que creo que leyendo mi diario vas a sacar ademas muchas conclusiones positivas
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 septiembre 2014 a las 12:15 en respuesta a: obsesion x la obsesiondago, pero es que eso no sirve para nada. La medicación te va a permitir no estar continuamente obsesionado (algunas veces mas que otras). Si un dia estas mejor, no implica que vayas a estar mejor a futuro. Tienes que hacer terapia: Con la terapia haces como un cambio: Vas a estar MUCHO peor varios dias o varias semanas, a cambio de estar MUCHISIMO mejor varios años.
¿Se puede superar el TOC sin sufrir ni pasarlo mal?
Leete esto: http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/faq-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta-para-el-toc/¿Te has leido el libro Venza sus Obsesiones, de Edna Foa?
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18 septiembre 2014 a las 12:33 en respuesta a: obsesion x la obsesionEl problema es que no cuentas que estas haciendo exactamente a nivel terapeutico.
Solo cuentas lo que te pasa
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17 septiembre 2014 a las 21:24 en respuesta a: obsesion x la obsesionOlvidate
Asi no funciona
Si no trabajas seriamente un dia bueno un dia malo lo vas a tener constantemente
Yo por ejemplo llevo 9 meses trabajando y llevo 9 meses de dias malos
Se supone que en el futuro serian montones de años de dias buenosEs un intercambio. Hay que gente que le viene a cuenta y gente que no
Asi que si quieres cambiar, trabajatelo dia a dia, asi de simple. Esto es como ir al gimnasio pero mas importante: Tu futuro depende de ello.
poco a poco vas subiendo los escalones
¿Que escalones?
Cuenta mas detalle, no te limites a contar tu penaEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
17 septiembre 2014 a las 13:53 en respuesta a: obsesion x la obsesionEfectivamente
Vas viviendo el día a dia y el dia a dia no existe en un TOC. Tienes que plantearte una visión mas largoplacista¿Estas siguiendo alguna terapia en concreto? ¿O solo mides tu «felizometro» diario para saber si estas bien o mal?
Da mas detalles de lo que estas haciendo
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16 septiembre 2014 a las 12:41 en respuesta a: Mi pareja tiene TOCInteresante comentario
Nobody, si te digo que con una terapia correcta, una persona de apoyo como tu, le hubiera venido de perlas. Pero creo que habeis estado envueltos como la mayoria de las personas (incluido yo) con TOC, en terapias miserables.También es cierto, que para poder llevar a cabo una terapia de Exposición y Prevención de Respuesta, tanto el terapeuta como el paciente deben tener disposición:
– El terapeuta, porque tiene que salir de su despacho y perder muchas horas con el paciente
– El paciente porque tiene que atreverse a enfrentarse a sus miedos de cara, poco a poco y con muchisimo sufrimiento por el camino.Lo bueno de la terapia de Exposición y Prevención de Respuesta es que tu mismo como familiar, ves los progresos (dado que estas presente durante la terapia y observando como se va haciendo, dado que luego, tu como pareja muy posiblemente seas la persona que ayude a realizar las sucesivas exposiciones, llamadas reexposiciones a modo de «co-terapeuta»). Lo malo suele ser, que son muchos meses desagradables, muchisima ansiedad, muchisimo sufrimiento, y el acompañante tiene que estar dispuesto a sufrir este chaparron. Pero creo que como se van viendo progresos, hay siempre esa motivación de que las cosas van mejor a pesar que a nivel emocional las cosas pueden estar muy inestables
De hecho yo personalmente opino, que el trabajo del coterapeuta es como minimo, el doble de importante que el del terapeuta: El verdadero chaparron se lo lleva el coterapeuta, no el terapeuta. Un buen terapeuta debe encargarse de hacer un trabajo lo mas profesional posible, para que luego el chaparron sea lo menor posible: pero siempre hay chaparron.
Así que esto es lo que hay: Muchos estan igual que tu, y creo que por parte de familiares (o parejas), es más importante ayudar a mover las cosas, que estar ahi mirando y esperando. Tambien hay mucho desconocimiento sobre como es el asunto, y lo peor de todo, es que la mayoria de los psicologos de sillon, no se mueven de su despacho ni dandoles con un palo en la espalda (es dificil encontrar uno correcto desgraciadamente)
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Ya he vuelto, y vengo destrozado. Ha sido sin duda, la exposición más dura que he vivido hasta la fecha. Todavía estoy muy afectado y estoy a expensas de saber como va a ir evolucionando en los próximos días.
Los niveles de ansiedad me consumieron hasta niveles bastante agresivos y la verdad es incluso la anticipación, se quedó corta esta vez, comparativamente a lo que sucediendo durante la exposición. Ha sido una marea de malestar general que todavía prevalece fuertemente a día de hoy.
El efecto ese de ansiedad pico y luego bajada paulatina la verdad que no se ha producido. Esta vez ha sido al revés completamente. Ansiedad no demasiado alta al principio, y luego al cabo del rato un torrente de ansiedad creciente. Ademas la noche de «acampada» ha sido bastante mala, mal sueño, y altos niveles de incetidumbre.
¿He sacado algo bueno? De momento no, en cierto sentido me da la sensación, que ha sido una mala idea hacer esto, que he hecho algo en balde porque me genera serias dudas, si realmente voy a llegar a asimilar con niveles bajos de ansiedad aquel sitio. Son muchísimos recuerdos que me asaltan negativamente, y el problema es que los recuerdos no es tan facil borrarlos.
Pero en parte miento: Si he sacado algo bueno, cada vez que subo un escalón, el resto de los estimulos que hay por debajo bajan varios puntos. Despues de lo que he pasado, todo me parece ya mucho más bajo. Quizá lo unico que tengo un poco en el tintero es el trabajo duro relacionado directamente con personas, que es lo que tengo un poco de lado porque no suele ser facil en el día a día tener contacto con personas que son (para mi) de nivel muy alto. Las personas de nivel medio o medio-alto ya las tengo bastante superadas.
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15 septiembre 2014 a las 08:02 en respuesta a: medicación en l toc¿Donde has leido eso?
Evidentemente si no has hecho terapia… si dejas de tomarla caes de vuelta en un proceso obsesivo sin Stop.
Pero esto es algo obvio
Aqui esta explicado los efectos de la medicación:
http://www.forotoc.com/tratamientos-medicinales/anafranil/
http://www.forotoc.com/tratamientos-medicinales/dudas-sobre-los-isrs-realmente-son-utiles/Se producen cortes en el pensamiento regulares y esto facilita la vida al sufridor (pero no lo resuelve)
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