@vitali
Leo Vitali
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5 noviembre 2015 a las 15:55 en respuesta a: Diario de un TOC Supersticioso-Limpiador
El MBSR es el metodo que mas me gusta, para aprender facilmente.
Pero yo lo llevo por mi cuenta con un programa de Hatha Yoga combinado con NFB reforzando Alpha-Theta en FP1-FP2 y T9-T10
Posiblemente cambie el programa de NFB pronto porque ya no me hace mucho efecto y aparte me gustaria entrenar respiración consciente que se me da regular.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
4 noviembre 2015 a las 22:38 en respuesta a: Bloqueo mental. Incapacitante para desarrollar mi trabajoPor lo que cuentas y tu situación de TOC tiene pinta que estas ahi en una espiral compulsiva e impulsiva que debes decidir parar en algun punto. Y de ahi empezar a trabajar paso por paso.
Tu decides por donde quieres empezar. Los pensamientos no puedes controlarlos. Los pensamientos suelen generar sentimientos y emociones muchas veces, y como no puedes controlarlos tampoco puedes controlar las emociones ni los sentimientos.
Existe un entrenamiento para aprender a canalizar los pensamientos pero sin controlarlos, que requiere de 1 año o mas. Es el entrenamiento de consciencia (estar consciente de tu entorno, puedes leer mas sobre el programa MBSR), aunque dicen que si te lo tomas en serio en 8 semanas puedes conseguir resultados importantes. Yo en 8 semanas no vi los resultados deseados, pero se entiende que eso sera para gente sin un trastorno dificil de trabajar.
Pero puedes empezar a dar pasos desde hoy mismo. Por alguna razon desconocida , las acciones no son dependientes ni de los pensamientos ni de las emociones. Son dependientes de las decisiones que serían un tipo de pensamiento que viene de una zona del neocortex. Las decisiones vienen de las ordenes. En este caso, de las autoordenes. Por tanto tecnicamente una autoorden = decision, es decir que tu mismo podrías ordenarte a hacer o dejar de hacer ciertas cosas, y por tanto hacerlas.
¿Que cosas? Empieza poco a poco. Pero el objetivo es que pares de intentar hacer el esfuerzo de no sufrir. Es decir, que te permitas deliberadamente sufrir un poco. Permitete llorar, permitete sufrir ansiedad. Y para ello, la forma mas eficaz, es no haciendo cosas que actualmente por hacerlas bloqueas ese sufrimiento temporalmente.
Por lo que leo, lo tienes facil: Para empezar no vayas a orinar cada 15 minutos, aunque te tengas que mear encima. Ponte en sitios transitados deliberadamente con el objetivo de que la gente te pregunte. O mejor aun: consulta de vez en cuando a alguien que veas un poco perdido: «¿Le puedo ayudar en algo?». Eso evidentemente te va a hacer sentir mal, y va a disparar tus niveles de ansiedad y estres: Esto es positivo. De alguna forma al no permitir que se liberen, haces como un efecto muelle: Reprimes hasta el punto que cuando sueltas un poco, sube de golpe bruscamente y te derrumba totalmente. En cambio si das la oportunidad al sufrimiento a entrar en tu cuerpo regularmente, es como si fuera la orilla de una playa: Las olas rompen a menudo, pero no provocan demasiado daño. Con el tiempo, no solo no provocan ningun daño, sino que incluso pueden llegar a mejorarla, al dejar la arena mas fina y limpia.
Una vez hayas hecho esto, si es que te atreves. Puedes empezar con el segundo nivel, para empezar a trabajar las compulsiones especificas de tu TOC:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
1 noviembre 2015 a las 21:16 en respuesta a: Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta¿Robusto? ¿antifragilidad? Utilizas mucho palabrerio y veoque complicas mucho a la gente, el Toc es algo más sencillo. Yo no digo que la inferencia lógica sea una solución, es un error ver las cosas como la vez, como «una solución», todo puede ayudarte. De hecho la mayoria de las cosas que ayudan mucho con el toc no estan hecha para eso, hablo del libro «El poder del ahora» o otro que encontré hace poco de un biólogo, «En cambio». El toc es un problema psicológico que tiene muchísimas aristas y personas, hay personas que le sirve no alimentar las obsesiones y hay otras que prefieren analizarlos, pero todo es muy subjetivo, realmente no le veo mucho sentido a esta conversación, yo tampoco a la distancia puedo demostrarte nada ni tampoco es mi punto. Saludos.
El problema es que has venido a hablar sobre la inferencia en un mensaje que trata justamente sobre lo contrario.
Yo entiendo que hay muchas terapias y tal, y que el debate sobre la utilidad de las mismas está servido, pero cada una tiene su lugar, y este mensaje no es precisamente el lugar para ella, deberías haberte abierto un mensaje nuevo para hablar sobre ese tema.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
1 noviembre 2015 a las 10:19 en respuesta a: Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuestadiegoc02, no hablo de utilidad/no utilidad. Hablo de fragilidad/robustez/antifragilidad
Repartir pan entre los mas desfavorecidos sirve para paliar el hambre. Pero no resuelve el problema de la pobreza.
Lo mismo tu piensas que es un sistema robusto, pero yo te puedo demostrar que no lo es. Leete por aqui por el foro, vas a encontrar a varios que estaban en una posición igual a la tuya. Y volvieron a los 6 meses.
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31 octubre 2015 a las 15:07 en respuesta a: Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de RespuestaNo te creas, hoy se esta usando mucho algo que se llama inferencia lógica, en mi caso me sirvió muchísimo…
Bueno, «»»mucho»»». Lo usan cuatro gatos contados con los dedos de 1 mano y tengo mil dudas en su estabilidad. Como digo, me parece una de las terapias mas frágiles, que no quiere decir, que no sea efectiva. Pero la efectividad no siempre va de la mano con la robustez, o mejor aun, la antifragilidad.
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29 octubre 2015 a las 14:06 en respuesta a: Diario de un TOC Supersticioso-LimpiadorHoy tuve una reflexión
Es tal el nivel de Trastorno de Evitación Experiencial que llega a desarrollar un TOC como el mio, que he observado que muchas veces la ansiedad que sufría posiblemente no fuera ansiedad, sino frio o incluso ganas de ir al baño, o sed.
Parece una obviedad, pero este nivel de consciencia solo se puede alcanzar a traves del entrenamiento en consciencia plena. Me juego lo que sea, a que mas de 9 de cada 10 les pasa lo que a mi me ha estado pasando, y todavía no se hicieron consciente.
Cualquiera que escuche: ¿Como puedes confundir ansiedad con frio? Es menos obvio de lo que parece, especialmente cuando pasas más de media vida, inhibiendo la emocion y el sentimiento, ergo la sensacion.
He llegado a inhibir tanto, que a 0º en Madrid, he ido paseando en camisa por la calle, sintiendo frio, pero no sufriendo el frio en el estricto sentido y con más confusión que el nivel de evitación de evitar que una persona entrase en contacto conmigo causulamente. En un trabajo de consciencia plena te choca poder a llegar a hacer consciente de este nivel de absurdo, pero creo que lo más dificil de entender es el nivel de absurdez que alcanza una persona con Trastorno de Evitación Experiencial, en sus niveles más extremos.
El cerebro es totalmente insondable.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 octubre 2015 a las 22:57 en respuesta a: Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuestadiegoc02, la logica es altamente inutil en cuanto al tratamiento de un TOC se refiere. La logica es muy fragil, excesivamente fragil:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/introduciendo-el-concepto-de-antifragilidad-en-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 octubre 2015 a las 22:50 en respuesta a: Obsesión con las personasEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 octubre 2015 a las 13:36 en respuesta a: en busca de ayuda !!El problema de las pastillas es que es un mecanismo muy fragil de tratamiento del TOC. A poco que pase ya empiezas del principio
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/introduciendo-el-concepto-de-antifragilidad-en-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
27 octubre 2015 a las 11:19 en respuesta a: Obsesión con las personasBuenas Arikia
¿Que piensas que podria pasar si no haces eso?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 octubre 2015 a las 11:09 en respuesta a: Hola! Que suerte encontrar esto!Tienes el pack completo del TOC de impulsion. Aqui tienes varios casos:
http://www.forotoc.com/presentaciones/censo-del-trastorno-obsesivo-compulsivo-de-forotoc/
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22 octubre 2015 a las 07:39 en respuesta a: Primeros pasos para resolver un TOC: No Visites a un Psicologo sin mas Lee Antesgipemiga
Hay un gran detalle que la mayoria de los detractores de este concepto no tienen en cuenta: Si ya has llegado aqui es que algo te figuras sobre un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Porque a este foro solo se llega si alguna vez en tu vida te ha dado por buscar las palabras Trastorno Obsesivo Compulsivo en Internet (ya sea por facebook, Google, etc, etc…)¿Que quiere decir eso? Que la gente que entra en este foro, inclusive tu, ya tiene constancia de que algo le pasa y que posiblemente sea un Trastorno Obsesivo Compulsivo, a lo mejor no saben exactamente los detalles, las causas y/o las consecuencias, y quieren informarse mas. Pero no se encuentran en la situación en la que tu te encontrabas en los origenes: Totalmente desorientados.
Es por eso, que aunque tu si recomiendes que vayan a especialistas para quitarse la inquietud y la incertidumbre de no saber que les pasa, bajo mi puto de vista, y como bien tu comentas, leyendo el libro de Edna B. Foa, es posible despejar un 99% de las dudas que acontecen, y en este caso como ya digo, en el punto en el que estan leyendo este mensaje, ya saben mas o menos que le puede pasa, y solo necesitan ampliar más información.
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21 octubre 2015 a las 17:17 en respuesta a: Hola, soy nueva 🙂Pasate por aqui para saludar a tus compañeros de tipo TOC hipocondriaco
Ahi veras los consejos que se les dieron en su día que son igual de efectivoshttp://www.forotoc.com/presentaciones/censo-del-trastorno-obsesivo-compulsivo-de-forotoc/
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21 octubre 2015 a las 09:14 en respuesta a: Aerius al hablaEl gato me mira raro. Más raro de lo normal, sabe que algo pasa.
Si le dices esto al psiquiatra, seguro que te dobla la dosis de risperidona
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21 octubre 2015 a las 09:13 en respuesta a: Toc — suciedad y quìmicos (1º post)Te recomiendo que empieces leyendo por aqui
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
