Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta

  • Este debate tiene 54 respuestas, 1 mensaje y ha sido actualizado por última vez el hace 1 mes por Vanezama.

Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta

  • Annitael
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    Registro: 22 enero 2015
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    Hola a todos  :) Entonces, en mi caso no sé lo que debo hacer. Porque mi miedo es no querer a mi pareja. Lo tengo en la cabeza durante todo el día. Cuando voy a verle, pienso ¿y si le miro y le veo feo? Cuando le miro y siento que le quiero, todo va bien, pero a veces, siento un sentimiento negativo y es cuando me vengo abajo. Estoy segura que le quiero, son los malditos pensamientos. ¿Cual es la compulsión ahí? ¿Debo evitar verle para no comprobar si le quiero o no?

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    Leo Vitali
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    Registro: 24 agosto 2012
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    Ahi una forma de detectar compulsiones:
    Hazte estas preguntas constantemente:

    ¿estoy dejando de hacer algo? ¿estoy evitando pensar en algo?¿tengo necesidad de hacer algo sino me siento mal?

    Si la respuesta es SI: hazlo: eso es exposicion
    Si la respuesta es NO: entonces no es una compulsion al menos en ese momento

    Por ejemplo:
    Tienes ganas de girarte para comprobar si tu novio parece feo: No te gires.
    No quieres girarte porque tienes miedo de descubrir que a lo mejor tu novio te parece feo: Girate
    No quieres pensar en tu novio porque tienes miedo a convencerte que tu novio no te gusta: Piensa

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    Annitael
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    Registro: 22 enero 2015
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    Pensar en ello me hace mucho daño. ¿Cuánto tiempo tengo que estar pensando en algo que me duele para que ese pensamiento se haga débil? ¿Se hará débil algún maldito día? He tenido otras obsesiones a lo largo de mi vida; pero desde luego, esta es insufrible.

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    diegoc02
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    No entiendo a que se refieren con que el toc no es curable, es más sencillo de lo que parece. Concuerdo que siempre las personas con toc vamos a tener pensamientos negativos, por eso es importante tener siempre buen ánimo para nosotros. Pero una vez que estos pensamientos ya no nos molesten o interfieren en nuestra vida estamos curados, esa es la cura. Particularmente a mi me sirvió mucha usar la lógica, e analizar las obsesiones, nunca evitarlas…

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    Leo Vitali
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    diegoc02, la logica es altamente inutil en cuanto al tratamiento de un TOC se refiere. La logica es muy fragil, excesivamente fragil:
    http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/introduciendo-el-concepto-de-antifragilidad-en-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    diegoc02
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    No te creas, hoy se esta usando mucho algo que se llama inferencia lógica, en mi caso me sirvió muchísimo…

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    Leo Vitali
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    No te creas, hoy se esta usando mucho algo que se llama inferencia lógica, en mi caso me sirvió muchísimo…

    Bueno, “””mucho”””. Lo usan cuatro gatos contados con los dedos de 1 mano y tengo mil dudas en su estabilidad. Como digo, me parece una de las terapias mas frágiles, que no quiere decir, que no sea efectiva. Pero la efectividad no siempre va de la mano con la robustez, o mejor aun, la antifragilidad.

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    diegoc02
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    Lo que pasa es que hay que diferenciar los tipos de toc, es un toco como el mio que, que son solo rumiaciones internas y comprobaciones mentales, es muy útil, te ahorra todo el trabajo de analísis y derivaciones a otros pensamientos. En un toc supersticioso no creo que sea útil. Igual fue una de las tantas cosas que me sirvieron, creo que un comienzo de la enfermdad no me hubiera servido…

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    Leo Vitali
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    diegoc02, no hablo de utilidad/no utilidad. Hablo de fragilidad/robustez/antifragilidad

    Repartir pan entre los mas desfavorecidos sirve para paliar el hambre. Pero no resuelve el problema de la pobreza.

    Lo mismo tu piensas que es un sistema robusto, pero yo te puedo demostrar que no lo es. Leete por aqui por el foro, vas a encontrar a varios que estaban en una posición igual a la tuya. Y volvieron a los 6 meses.

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    diegoc02
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    ¿Robusto? ¿antifragilidad? Utilizas mucho palabrerio y veoque complicas mucho a la gente,  el Toc es algo más sencillo. Yo no digo que la inferencia lógica sea una solución, es un error ver las cosas como la vez, como “una solución”, todo puede ayudarte. De hecho la mayoria de las cosas que ayudan mucho con el toc no estan hecha para eso, hablo del libro “El poder del ahora” o otro que encontré hace poco de un biólogo, “En cambio”. El toc es un problema psicológico que tiene muchísimas aristas y personas, hay personas que le sirve no alimentar las obsesiones y hay otras que prefieren analizarlos, pero todo es muy subjetivo, realmente no le veo mucho sentido a esta conversación, yo tampoco a la distancia puedo demostrarte nada ni tampoco es mi punto. Saludos.

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    Leo Vitali
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    ¿Robusto? ¿antifragilidad? Utilizas mucho palabrerio y veoque complicas mucho a la gente,  el Toc es algo más sencillo. Yo no digo que la inferencia lógica sea una solución, es un error ver las cosas como la vez, como “una solución”, todo puede ayudarte. De hecho la mayoria de las cosas que ayudan mucho con el toc no estan hecha para eso, hablo del libro “El poder del ahora” o otro que encontré hace poco de un biólogo, “En cambio”. El toc es un problema psicológico que tiene muchísimas aristas y personas, hay personas que le sirve no alimentar las obsesiones y hay otras que prefieren analizarlos, pero todo es muy subjetivo, realmente no le veo mucho sentido a esta conversación, yo tampoco a la distancia puedo demostrarte nada ni tampoco es mi punto. Saludos.

    El problema es que has venido a hablar sobre la inferencia en un mensaje que trata justamente sobre lo contrario.

    Yo entiendo que hay muchas terapias y tal, y que el debate sobre la utilidad de las mismas está servido, pero cada una tiene su lugar, y este mensaje no es precisamente el lugar para ella, deberías haberte abierto un mensaje nuevo para hablar sobre ese tema.

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    GranadaMindfulness
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    Registro: 17 noviembre 2015
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    Estoy completamente de acuerdo de que si la persona desconoce como funciona el trastorno, es esencial una parte de terapia cognitiva al menos.

    Un saludo y gracias

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    cpconstantino
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    Registro: 20 noviembre 2015
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    No creo en esta terapia ya que varias veces intenté y no tuve cura.

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    Leo Vitali
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    No creo en esta terapia ya que varias veces intenté y no tuve cura.

    Habría que ver lo que intentaste

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    saltacequias
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    Registro: 18 noviembre 2015
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    Diego no puedes entrar en el juego de analizar los pensamientos y obsesiones , asi he estado yo años y haciendo lo que dice VITALI que es la teapia que he echo han cesado los pensamientos involuntarios , en años no he notado esto que noto ahora… yo creo que eso es calmarse a corto plazo y luego te volverá , hice terapia cognitiva y se han parado los pensamientos , ahora estoy enfrentandome a la obsesion con la terapia de exposicion para que no me venga , afrontandola es la solucion , yo me expongo en pensamiento que daña en mi mente y ahi estoy con el , con mi amigo jejejje

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