@vitali
Leo Vitali
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10 septiembre 2014 a las 09:58 en respuesta a: Bienvenidos!
Si sucede pues nada… eso es lo que hay.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola Steven
Si tuvieras un Trastorno Obsesivo Compulsivo, se considera un trastorno de tipo Supersiticioso. Son muy curiosos los superticiosos porque son como una pequeña religion personal: Muchos pequeños elementos que suelen ser totalmente bizarros con el resto de la humanidad.
Te recomiendo que leas, y tienes en este foro para leer bastante sobre este subtipo de TOC porque yo tambien tengo uno parecido:
Empieza por aqui:
http://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/articulo-'muy-supersticiosos'-de-fred-penzel-ph-d/msg4/#msg4Finalmente te recomiendo que sigas mi diario sobre la recuperación de un TOC de este tipo:
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/Ya tienes bastante para leer, que te aproveche
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Si, ya queda menos aure
Hoy día 2 después de la exposición en la cumbre me doy cuenta de una cosa: Ganas hay de huir, pero no se puede huir de uno mismo. Así que toca aguantar la exposición sin ningun tipo de compulsión el máximo tiempo posible. Y es dificil
La semana que viene tengo planificado ir más alla: No solo subir a la cima del Everest, sino sacar la tienda de campaña, y quedarme a dormir. Eso si que va a ser una prueba de fuego. Recuerdo cuando vi la cama: La misma cama en el mismo estado que la deje hace 7 u 8 años. Y evidentemente en aquel entonces JAMAS salia a la calle sin haber pasado por mis 30-40 minutos de ducha. En aquel entonces el «enemigo» estaba dentro de mi casa (al reves que hace apenas unos meses).
Pero ahora me doy cuenta que en realidad no estaba dentro, ni fuera. Siempre estuvo dentro de mi. Y ni siquiera era enemigo, de hecho era mi amigo. Siempre ha sido mi instinto más primario intentando adaptarse a los cambios de la vida. Y yo lo he convertido en un enemigo que no solo luchaba en mi interior, sino que cogia forma real en el mundo exterior.
Creo que es dificil de explicar, pero creo que toda persona con Trastorno Obsesivo Compulsivo que lee esto, mas o menos sabe de lo que estoy hablando. Ni siquiera hay que reconocerlo, porque es que yo a día de hoy todavia no lo reconozco 100%. Simplemente hay que aceptarlo, y abrazarlo. ¿Lo estoy pasando mal? SI
Pero la pregunta es: ¿Lo estoy pasando PEOR que lo pase ANTES de empezar ayer? Curiosamente no! De hecho la anticipación que habia creado ayer llego a unos niveles totalmente absurdos y extremos: Ayer estaba sudando como un cerdo y no hacia tanto calor. Y todavia ni siquiera me había dignado a empezar a tener contacto con las cosas: Estaba anticipando lo que me iba a pasar antes de que realmente pasase. Literalmente estaba desplegando las alas de mi TOC a ambos lados.Así que intentare esta semana hacer un sobre esfuerzo de exposición para prepararme para «»»la acampada»»». Va a ser un reto increíblemente grande: Dormir dentro del Nivel 10 final.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
9 septiembre 2014 a las 18:08 en respuesta a: Informacion¿Evitas algo en tu vida por causa de tu obsesión?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
9 septiembre 2014 a las 16:26 en respuesta a: InformacionHola montejurra
Confirmame si has leido estos tres mensajes:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/faq-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta-para-el-toc/
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/procedimiento-resumen-de-tratamiento-del-toc-por-el-dr-david-veale/Y tambien confirmame si has leido el libro «Venza sus Obsesiones» de Edna Foa
Un saludo
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
9 septiembre 2014 a las 13:27 en respuesta a: Bienvenidos!Efectivamente, como comenta dago, eso has de hacer.
Haz una lista con todas las cosas que evitas en la actualidad por causa de esta obsesión nueva que tienes.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Finalmente puedo decir, que he llegado al pico del Everest y he puesto la banderita
Hoy ha sido un dia altamente intenso: Me he decidido a lanzarme por la mañana a todos los sitios de nivel 10 y luego he ido directamente a por el nivel 10 final.
Despues de pensarmelo mil veces, con millones de dudas si atreverme o no, al final me he lanzado. La verdad es que en cierto momento durante la exposición me ha venido algo extraño a la mente en imagenes: Es como una especie de frustación de la farsa en la que mi cerebro me ha tenido sumido durante tantísimos años. Los penosos días que he pasado, las restricciones a las que he estado sometido. Y hoy me veía a mi mismo, tocando con miedo la silla donde hace 12 años me sentaba delante del ordenador en mi hogar familiar y recordaba como en aquellos momentos parecía que todo iba a volverse dramatico y negativo por momentos cada vez que me sentaba. Y de pronto caía en la reflexión que todo era un artificio que yo mismo había diseñado para ocultar un torbellino de emociones posiblemente relativo a un trauma del momento: No querer sentir la angustia y la ansiedad, y como en un desesperado intento de control de la emoción caía en mi propia perdición.
Hoy todo lo que estaba a mi alrededor olía a traumas pasados. Y lo peor de todo: Todo tenía que ver con una emoción sin resolver. Ahora empiezo a ver que posiblemente la combinación de la Terapia de Aceptación y Compromiso con la Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta es la clave de la resolución del Trastorno Obsesivo Compulsivo.
Definitivamente esto no quita que hoy fuera un mal rato, y que dentro de los próximos días cuando siga haciendo reexposiciones sucesivas, los malos ratos continuen estando presentes. Mis reflexiones están totalmente al margen de las emociones y las sensaciones. La ansiedad esta ahí. Mucho menos de lo previsto sinceramente, y como he venido comentando en anteriores mensajes, veremos como va evolucionando en los próximos días.
Pero también me doy cuenta que todavía no he terminado. He llegado a ese sitio que desde hace 12 años, vengo poniendo al final de mi lista de exposición. He hecho algo que no había hecho desde que los inicios de mi Trastorno Obsesivo Compulsivo emergieran. Pero el TOC no solo ha crecido en linea recta: También ha echado raíces a ambos lados en mi vida. Y pese a que ahora puedo decir que el nivel de «normalización» esta en el 99% ahora me toca ir a por el 110%. Voy a ir a buscar a proposito mis miedos a la calle. No puede quedar ninguna esquina sin barrer.
Ahora parece que empiezo a desarrollar una obsesión con la obsesión y una evitación de la evitación en todos los aspectos de mi vida. Aunque los beneficios de esto puedan ser discutibles, para mi este estado mental es lo mas parecido a la famosa incognita llamada «cura del TOC».
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Mañana es la prueba final. Esta semana he intentado subir el listón lo máximo posible para poder enfrentarme.
La verdad es que tengo que decir, que estoy en una fase rara, donde avanzo poco y también acepto poco.
Las nuevas responsabilidades adquiridas no me estan ayudando nada. Así que empiezo a pensar que es una mala idea adquirir responsabilidades antes de empezar la terapia. Todavía no lo he determinado con exactitud, pero como bien sabemos los TOC sufrimos entre otros varios «sindromes», del sindrome de la hiperresponsabilidad, y esto provoca que cualquier responsabilidad que nos echemos a las espaldas, la magnifiquemos por 1000. Pero por otro lado, saber lidiar con esto creo que es crucial, y creo que la terapia de Exposición y Preveción de Respuesta no te enseña del todo: Te habitua, pero no te enseña, por eso ante nuevos elementos que van surgiendo, veo que la EPR se vuelve un poco inefectiva. Aquí es donde creo que la ACT podría resultar util
Todavía hay un elemento de la ACT que no estoy siendo capaz de cumplir, y tambien quiero introducir algo de meditación, para optimizar «el sistema».
Pero centrandonos en lo verdaderamente importante, veremos a ver que pasa mañana. Va a ser un día muy por encima de lo que vengo estando acostumbrado, el Everest no se corona todos los días.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
6 septiembre 2014 a las 19:14 en respuesta a: Posible TOCHaz los cuestionarios y tal, puedes sacar conclusiones a partir de ellos
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Que no decaiga la fiesta, llevo una semana sin comentar nada y ya toca
Esta semana estoy intentando que sea lo más intensa posible porque el lunes me toca ir a por último estimulo dentro del nivel 10.
La verdad es que por más que me esfuerzo, preparado nunca me llego a sentir para ir. Es como un choque demasiado fuerte. Encima no estoy seguro, pero creo que mi exceso de confianza en la terapia, me ha hecho programar un mes de Septiembre increiblemente ajetreado. Voy a pasar más tiempo relacionandome y fuera de mi casa que en los últimos 2 años diría yo (incluso cuando aún realizaba compulsiones con la ducha).
Creo que septiembre va a ser el mes de fuego. Si el 1 de octubre salgo vivo y de una pieza, creo que puedo decir con cierta franqueza, que ya habre alzado el vuelo.
Así que nada. En este momento, empiezo a ajustarme el casco, arrancar motores y sacar la moto del garaje para esta última carrera. Ya ire contando como van aconteciendo los eventos en adelante.
Por cierto, este es mi mensaje 666 en este foro para los que les gusta el mambo y la superstición de categoria
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3 septiembre 2014 a las 19:47 en respuesta a: Embarazada y con tocEn realidad el libro es un concepto muy visto… tiene que ver con esto:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-realidad-sesgada/
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3 septiembre 2014 a las 14:35 en respuesta a: Embarazada y con tocBusca los 10 en Alemania, y planteate un viaje a tu pais tan pronto puedas
En cuanto al Dr. David Veale puedes contactar con el en el telefono:
+44 20 8882 8191Y te dara una cita su secretaria (te aviso que da citas con 30 dias). Pero aun asi deberisa buscar un sitio donde puedas hacer el trabajo duro (la exposición) en vivo. No conozco nada en alemania. Por eso que cuando hayas leido el libro de David Veale, le preguntes como buscar un psicologo o incluso le pidas alguna referencia. Si la persona que encuentres no es capaz de dedicar contigo minimo 2 o 3 horas seguidas a la semana para hacer exposición, no te merece la pena.
El trabajo es mucho más en acción que en consulta. En consulta máximo te recomiendo 10 sesiones (10 horas). Pero el grueso de la terapia (el 80-90% debe estar fuera de la consulta, a no ser que puedas hacer exposiciones en la consulta, claro esta). Esto no se aplica tanto en el caso de los obsesivos puros, pero yo opino que los obsesivos puros deben ser trabajados en su casa, nunca en consulta (que es donde realmente sufren su obsesión). En tu caso, si dices que tienes un TOC muy parecido al mio, tienes que moverte mas que un pez en el mar. Si tuviera que decirte en terapia cuantos KM he hecho, te digo que he hecho más de 2.000 montado en mi coche (y no precisamente porque ir en coche fuera parte de la terapia, sino yendo a los sitios que tenia que hacer los trabajos, restaurantes, centros comerciales, tiendas, calles, etc etc, todo lo puedes ver en el diario).
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2 septiembre 2014 a las 18:13 en respuesta a: Posible TOCA mi pasaba algo parecido a ti durante muchos años
Te centras en tu mal diario, y no reenfocas en tu vida en general. Mirate este mensaje:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-realidad-sesgada/
Inclusive el video, antes de seguir leyendo esto.En cierto sentido creo que esto es uno de los motores por lo que se aprovechan muchos psicologos del tipo «chismorreico».
El objetivo es que des de lado tu mal diario, y te centres en tu vida en general. Te van a pasar mil millones de cosas malas en tu dia a dia, y a no ser que hagas un diario de tu tratamiento formalmente, y siento ser asi de directo, a nadie le importa demasiado tus males diarios (ni siquiera al psicologo que le pagues). Algunos te darán animos, algunos te diran que seas fuerte… pero tu seguiras igual.
Tu vida son gorilas pasando por delante de tus narices y tu no dandote ni cuenta. Obsesiones con paparruchas que tu sabes que no deberías estar haciendo pero lo haces porque nada ni nadie puede impedirtelo. Así infinitas veces
Así que deja de leerte el libro por encima y leetelo bien. Tomatelo en serio si quieres hacer algo con tu vida. Si quieres seguir centrado en tus tribulaciones diarias de lo que piensas, lo que haces y lo que dejas de pensar… te garantizo que seguiras en un bucle infinito de malestar hacia el futuro.
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2 septiembre 2014 a las 10:19 en respuesta a: Embarazada y con tocPor cierto, los cientificos opinan que no es malo tener hijos y que solo es 2 o 3 veces mas la posibilidad de que salga (al menos en el caso de la depresión sera muy parecido en el TOC):
http://www.psyciencia.com/2012/06/12/las-personas-depresivas-deben-evitar-tener-hijos/
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2 septiembre 2014 a las 09:37 en respuesta a: Embarazada y con toc¿No te has leido el diario entero?
Mi coche esta como dices tu «contaminado» completamente. Eso es lo que hay y hay que vivir con ello. De hecho yo ya ni me lo planteo. Para mi montar en coche es bastante normal, de hecho cuando me acerco a algo que es un nuevo «nivel» para mi, lo primero que hago es irme a mi coche, mis perros, y mis objetos mas valiosos, para asegurarme que ya no hay vuelta atras (de hecho podria deshacerme de todo, pero de mis perros no!!! por eso mis perros hoy en dia son lo primero que cojo y «contamino» como dices tu).Tienes que trabajar la terapia entera como he hecho yo:
Necesitas valor y coraje. Y si no tienes, pues aun asi tienes que hacerlo. Decirte: lo hago lo hago y lo hago porque no hay otra. Y aun asi, si crees que no puedes hacerlo, lo haces igual.
Mirate este video:
http://www.forotoc.com/terapias-alternativas/hazlo-lo-mejor-que-puedas/Lo unico que nos diferencia de los animales es la capacidad de elección. Un arbol no crece hasta la mitad: Un arbol crece todo lo que se le permite crecer, ni mas ni menos. Los seres humanos como somos capaces de elegir, decidimos NO HACER ciertas cosas que aunque sepamos que tenemos que hacerlas, seguimos decidiendo no hacerlas.
Por eso no es una cuestión de voluntad, es simplemente una cuestion de decisión. No hay frases magicas que te inviten a hacer cosas. Las haces o no las haces. Punto.Todo esto se encuadra dentro de la teoria de la Motivación Intrinseca, la cual estoy estudiando a fondo actualmente. Leete todo lo que te dije y mirate el video. Yo puedo entenderte, puedo compadecerte, sentir lastima por ti, apoyarte y lo que sea… pero la que tiene que tomar la decisión eres tu. Nadie lo va a tomar por ti. Y si vas a tener un hijo/a, mejor tenerlo habiendo tomado la decisión ANTES que DESPUES, te lo garantizo.
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