@vitali
Leo Vitali
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13 diciembre 2014 a las 16:52 en respuesta a: SOY NUEVA!
Hola anfotera
¿Que significa para ti echar de menos rituales?
Yo si he sentido hasta cierto punto una sensación de vacio en ciertos momentos. Creo que tiene que ver con no querer reconocer la cantidad de tiempo malgastado haciendo los rituales y pensar que quiza podrían haber tenido algun sentido en su momento. Pero claro, esto le pasa por ejemplo a personas que han sufrido algun tipo de maltrato sea autoinflingido o foraneo.Al final te das cuenta que vivir sin el latigo de la compulsión es mas facil que al contrario y asi aceptar que el pasado, pasado es, y que solo podemos cambiar el presente con vistas al futuro. No conozco a nadie que haya tenido serios problemas en este sentido por esta «sensación de vacio» en particular
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
12 diciembre 2014 a las 23:39 en respuesta a: EmetofobiaNo lo hagas
¿Sufres?
Aprende a sufrir leyendo esto:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/re-aprender-a-sufrir/Con el tiempo te ira mejor
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
12 diciembre 2014 a las 20:18 en respuesta a: Me presentoEn este foro hay montones de casos de personas que tratan de jugar con el mindfulness para ver si consigues mejorar su estado mental
Resultados regulares
¿Por que? Por el simple hecho que si tu mente no esta preparada para aceptar, estas en una lucha interna tan agresiva que es como querer domar un caballo sin antes haberle puesto la silla de montar.Por eso la mayoria de las terapias de terera generación, Cognitivo Conductuales basadas en Mindfulness abogan por un modelo en el que primero se integra la parte CC y luego se introduce el mindfulness como reforzador (o simultaneamente, como tu estas haciendo tambien vale)
Pero ya te digo, tomar pastillas sin TCC: Inutil
Hacer mindfulness sin TCC: Inutil
El tema es que no estoy muy puesto en las TCC concretamente para tu caso, y me gustaria centrar el foro exclusivamente en el TOC y lo relativo a la ansiedad… que ya es suficientemente complejo como para andar explorando otras areas.Pero aun así te invito a que comentes tus indagaciones al respecto, si te decides a hacerlas, porque podrían servir a otros usuarios.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Aquí lo llevas
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Exposicion imaginaria e Intencion Paradojica son buenas ideas, yo personalmente lo hice. Mi experiencia es que no es tan poderoso como la exposición en vivo. Pero como hay cosas que no se pueden tratar desde la exposición en vivo, entre la expo imaginaria y la intención paradojica, me quedaría con la intención paradojica, mucho mas poderosa bajo mi punto de vista.
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11 diciembre 2014 a las 23:20 en respuesta a: Me presentoEl problema que aquí no hay demasiada especialización con una situación como es tu caso
A mi me parece muy pesima idea tratar trastornos mentales dialogando, creo que es mejor ir manos a la accion. Todo lo que sea verlas venir es mala idea bajo mi punto de vista. Pero no te puedo decir: «Leete esto que te va dar una perspectiva de como salir adelante», porque no tengo nada en estos momentos.
Son muchos los trastornos, y aunque exista comorbilidad, yo pienso que es mas conveniente la especialización, que saber un poco de todo, y un mucho de nada. Así que no ceses en tu busqueda de soluciones, en internet las encontraras
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Me borraron el vídeo porque violaba principios del copyright. Voy a ver si puedo subirlo a una plataforma más flexible en este sentido.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
En estos momentos sigo trabajando niveles de exposicion hacia arriba, y lo que si estoy encontrando son dificultades en «manejar» mi ansiedad con fines positivos. Como suelen decir la potencia sin control no sirve de nada.
Me hizo gracia un comentario de JimmyShibaru hablando sobre la ansiedad que quiero «adoptar»: Tener ansiedad es como tener un exceso de energia que no sabes en que aprovecharla y por ello provoca un malestar innecesario
Efectivamente, creo que cada vez mas me siento identificado con esa sensacion: A veces siento que es como tener un flujo de agua muy grande, pero una tubería muy pequeña para canalizarlo, y notar como las paredes de la tubería sufren bastante. De hecho recuerdo otro compañero de foro, Raul, comentaba hace bastante tiempo, que uno de los metodos mas eficaces para el, mejorar su estado de Ansiedad Generalizada, es ir a hacer deporte por las mañanas: Desfoga esa energía y reduce 1 o 2 niveles de intensidad.
En mi caso, creo que hay dos soluciones: O bien trato de reducirla recurriendo a tecnicas externas, como tilas, deporte, etc… que son buena idea (para regularla), o bien me esfuerzo para diseñar mi vida con el objetivo de poner una tubería mas grande, y aprovechar ese torrente. Creo que las dos soluciones son validas, así que voy a pensar como ponerlas sobre papel: Seguire comentando los avances.
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9 diciembre 2014 a las 21:44 en respuesta a: Utilidad de la Reestructuracion Cognitiva clasica en el TOCQue sea la más usada no quiere decir que sea la mejor, es una terapia de primera generación bajo mi punto de vista bastante obsoleta, que tiene cierta utilidad, pero bastante limitada como comento en el articulo
Bajo mi punto de vista en la actualidad las terapias mas poderosas son las terapias de Tercera generación o tambien llamadas Terapias cognitivo conductuales basadas en mindfulness. Para mas info te recomiendo que leas aqui:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/terapia-cognitivo-conductual-basada-en-mindfulness/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
9 diciembre 2014 a las 21:42 en respuesta a: Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de RespuestaHola Sioux, la verdad es que no soy psicologo, pero estoy estudiando Psicología. Me especializo en el TOC principalmente por el hecho que yo lo ando sufriendo en la actualidad y con el objetivo de alcanzar un nivel de «madurez» y superacion en un futuro que me permitan ser un ejemplo para muchos
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9 diciembre 2014 a las 21:40 en respuesta a: Me presentoVale tocotoco, podría tener mucho sentido, si me dijeras que has probado un monton de opciones y sigues en el mismo estado.
Te voy a poner un ejemplo: A mi de joven, no me gustaban demasiado los deportes, mi familia me invitaba a probar deportes variopintos, desde los más clasicos como el baloncesto, el futbol hacia otros mas bizarros como la hipica o la vela (aun a sabiendas que pueden llegar a ser deportes caros y tampoco había recursos economicos como para poder mantenerlos).
Pero todo el objetivo era ese: Intentar encontrar un deporte que me gustará. Al final acabe encontrando uno de pura casualidad: ¿Lo gracioso? Al cabo de los 6 meses mis padres se aburrieron de mantenerme ahí y al final tuve que acabar dejandolo. En este caso el deporte era el Tenis de mesa.
Moraleja? No es tanto llegar a alcanzarlo, sino ser capaz de mantenerlo. ¿Como? Impetu. Vuelvo a recomendarte que veas este video:
http://www.forotoc.com/terapias-alternativas/hazlo-lo-mejor-que-puedas/
Aunque podría ser que estuvieras sufriendo algun tipo de sintoma depresivo, que no tiene porque ser depresión en si. Pero lo práctico de poder identificar esto, es que podrías plantearte llevar a cabo ejercicios dentro del marco de la depresión que suelen ser muy generalistas y realmente podrían beneficiar a cualquiera, pero para ti sería como «vitaminas» extras.
Hace tiempo que no comentamos: ¿Estas acudiendo a algun psicologo en la actualidad?
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9 diciembre 2014 a las 09:41 en respuesta a: EmetofobiaPrimera noticia, pero tiene estructura de TOC
Creo que podrías trabajarlo perfectamente como el resto de nosotros.
Empieza leyendo por aquí:Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
En Madrid, veo viable que encuentres opciones
Hay un grupo que me hubiera gustado tantear en su día, pero al final no pude cuadrarlo:
http://apecmadrid.es/Apec/madrid/Contacta con ellos y me comentas. Creo que es importante que te leas el articulo, y sobre todo, el libro Venza sus Obsesiones para coger mas perspectiva sobre no solo hacer exposiciones sino hacer exposiciones efectivas (con prevención de respuesta). Muchos comparten conmigo, que la dificultad y el arte de una Terapia de Exposicion y Prevención de Respuesta no esta tanto en ir a exponerse a todo, sino en saber cuando, donde y como exponerse (y prevenir respuesta adecuadamente, que tambien suele quedar rezagado por muchos profesionales)
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8 diciembre 2014 a las 21:46 en respuesta a: Mi casoTe sorprenderia saber que la mayoria de los impulsos en el TOC varian bastante en el tiempo. Asi que como observaras en el libro es una cuestión de ir metiendo los impulsos en la lista e ir ordenandolos. Conforme vayan saliendo vas metiendo nuevos impulsos y asi siguiendo. Llegará el día que tecnicamente hayas cerrado todos los agujeros y estarás en una situación mucho mas provechosa que la actual. Todo es una cuestíón de ir avanzando en el tiempo
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7 diciembre 2014 a las 14:53 en respuesta a: Mi casoBienvenido
Efectivamente vas bien encaminado sabiendo que todo empieza trabajando las compulsiones
No se cuanto has leido, pero como siempre, recomiendo que empieces por aqui:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
