@vitali
Leo Vitali
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3 julio 2015 a las 13:36 en respuesta a: Diario de Shiloh
En cierto sentido es cuestion de organizarte tu vida por la fuerza
Yo estoy empezando a aplicar tecnicas de Gestión del tiempo pero aplicadas a mi propia existencia. Tu estas estudiando todavia, pero cuando estas trabajando es muy importante gestionar el tiempo para poder terminar el trabajo a tiempo.
Pues eso mismo, aplicado a la vida misma: Dedicar 1 hora y media al dia de L a D a uno mismo es fundamental. No es una cuestión de decir: Voy a ver yo solo/a una hora y media la TV al dia porque me gusta ver la TV y quiero dedicarlo a mi mismo/a.
Es más bien, dedicarte a estar tu contigo misma sin distracciones de por medio. Hacer ejercicio (correr, hacer footing o ir al gimnasio sin compañia) es un ejemplo. Otro ejemplo es hacer sesiones de mindfulness. Y otra es andar sin rumbo. Me gustaría saber si hay estudios al respecto, pero me jugaría lo que fuese, a que no hay ni una persona que sufra neurosis de cualquier tipo, y tenga tendencia a andar sin rumbo a plena luz del dia. Si conozco personas con otros trastornos (psicosis o incluso esquizofrenia) que si hacen esto. Pero neurosis o depresiones no conozco ninguno. En cierto sentido, creo que las neurosis se alimentan de la oscuridad y de la soledad. Empujarte a salir de ahi de forma consciente (como una especie de exposición consciente) tiene que tener sus frutos.
Y despues de esa hora y media diaria de manera forzada viene lo segundo: Vivir sin evitación. De hecho otra cosa que he empezado a hacer es una lista de evitación cada vez que evito algo. Por hay que recordar constantemente que es lo que evitamos para no dejarnoslo en el tintero, porque en cierto momento (1 o 2 meses desde el inicio de la recuperación) hay que pasar por ello si o si, especialmente en un punto avanzado de una terapia de Exposición como la que venimos trabajando.
Yo veo el final del tunel desde hace varias semanas, o casi diria, meses. Pero el sol que viene de fuera pica en la piel bastante y echa un poco para atras. Pero el final esta ahí, solo hay que tomar conciencia y dar el salto. Ya no es una cuestión de energias, sino es una cuestión de voluntad y vitalidad a partes iguales. No es una cuestión de organización, sino de querer poder organizarse. Y si no sabes organizarte te recomiendo que te leas esto:
Ese poster deberias tenerlo en tu habitación.
Y por otro lado, hay miles de libros hablando sobre la filosofia Get it Done, por ejemplo este es gratis:
http://www.amazon.es/Get-Done-Embrace-Productive-Quickreads-ebook/dp/B00VGXUV6IEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
3 julio 2015 a las 08:04 en respuesta a: Diario de ShilohHola shiloh
Tiene gracia, pero te va bastante parecido a mi. Tienes la suerte de poder ver todo lo que he aprendido hasta la fecha con respecto al TOC y ya estas llegando a ese punto que ya no tengo respuestas ante tu situación porque te estas igualandoSi te sirve de consuelo, ahora mismo yo estoy en el punto equivalente: no creo en la recuperación absoluta. Pero en cierta medida tengo una corazonada en base a las experiencias y algunas conversaciones con personas que realizaron estudios del TOC en el pasado (P. Salkovkis, M. Twohig y D. Veale, basicamente): Salir del TOC no es solo una cuestion de curarse, es una cuestión de mejorar como persona.
En cierto nivel, has de cambiar muchos de tus habitos, por ejemplo, el sentido del egolatrismo. En la mayoria de los TOC, las personas tienden a no cuidarse en exceso. La mayoria de la gente que ha salido adelante son gente que este punto lo han cambiado. Por ejemplo, hacer ejercicio fisico, hacer ejercicios mentales de manera regular (mindfulness que veniamos comentando), buscar un espacio de serenidad a la luz del sol (pasear), y todo esto diariamente, aunque parezca que no, te carga de energia vital. Yo llevo unas 2 semanas prácticandolo y si que empiezo a ver los resultados. Por el ultimo paso es el más duro: Despojarse del 100% de las cadenas de la evitacion y aguantar a tope. Y para aguantar a tope, es necesario un habito saludable que te de la fuerza para aguantar sin ceder y encima tener la confianza (por tus exitos pasados) y la voluntad (porque sabes que te estas esforzando y dedicandote tu tiempo personal para ser mejor persona) para seguir adelante independientemente de que vaya a ser para mejor o para peor.
Y como ya te decia, es improbable que te pueda decir mucho más de aqui en adelante! Por no hay mucho mas
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
2 julio 2015 a las 15:28 en respuesta a: COMPROBAR EL TOCEs buena aplicación, aplica el Y-BOCS simplificado
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
1 julio 2015 a las 21:58 en respuesta a: marihuana me ayuda con el tocHay mucha gente trabajando e investigando alrededor de la marihuana terapeutica. Se consiguen resultados especialmente con los compuestos más puros para algunos trastornos de alto componente neurologico.
Al igual que las pastillas para la tuberculosis han resultado positivas para mejorar en estudios controlados el estado del TOC. Pero los resultados son muy bajos y no dejan de ser de caja negra, para determinar la efectividad biologica (no mucho peores que los antidepresivos para el TOC, y los psiquiatras los recetan como lacasitos).
Asi que en este sentido, no desacredito el consumo de marihuana terapeutica liquida por debajo de un Citalopram, por poner un ejemplo. Lo malo que la MTL esta prohibida en muchos países y el citalopram lo venden en los kioskos de chucherias prácticamente.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
De dos canales hay amplificadores mas baratos y no tan dificiles de montar, con bastante software disponible. Si estas pensando bajar el liston te recomiendo que mires soluciones de Brainmaster, es más creo que un conocido uno estaría dispuesto a venderte su 2-ch por un precio razonable (creo que el se actualizo a uno de 16-ch para el tema de los spectogramas, que es lo que se lleva ahora en el NFB)
Lo del EPOC ya te digo, es una solución de andar por casa con las zapatillas de felpa… para utilizar a nivel profesional no lo veo nada claro. El OpenBCI es más profesional por el hecho que incluso le puedes meter diferentes formatos de electrodos (Electrodos sueltos, gorros, etc…), es otro nivel. Pero como tu bien dices, te puede pasar el tema de comprenderlo
Pero escarbando un poco más a raiz de tu ultimo mensaje resulta que he descubierto algo nuevo. Al parecer hay un software, el BioEra, que permitiria poder utilizar algun software especifico de NFB con el OpenBCI de manera aceptablemente facil
Como BioEra tiene una version muy basica de pruebas (limitada a pocos minutos) y hay software de NFB con varios dias de prueba, quiza este fin de semana o el siguiente dedico varias horas a intentar ponerlo en marcha y posiblemente escriba mis impresiones en un mensaje en el foro
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
30 junio 2015 a las 16:42 en respuesta a: SUSO Y SUS TRASTORNOSTe sorprenderia saber que eso le pasa a la mayoria de los TOC de tipo compulsivo fisico, comprobadores, limpieza, etc…
No eres tan sorprendente, simplemente lo que te pasa no es que no tengas memoria, sino que no te fias ni de tu memoria ni de tus sentidos, es un comportamiento tipico de evitación (de reaseguramiento)
La solución no pasa por trabajar ese tema. Lee esto:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Solo te puedo decir que el Emotiv EPOC lo descarte por varias razones
Uno de los principales problemas es el tema de los sensores de muy baja calidad con mucho ruido lo que dificulta todo en lineas generales. El Emotiv EPOC es un dispositivo que sirve para jugar con el, pero los resultados nivel neurofeedback no son los mejores ni de cerca. En este sentido lo desaconsejo totalmente (y es por ello que lo descarte). Si quieres usarlo a nivel profesionalEl tema es que EPOC al haber estado tanto tiempo «en solitario», ha ganado muchos fans, y algo han hecho al respecto. El BioExplorer por ejemplo funciona bien con EPOC (pero ojo hay dos versiones de EPOC, esta la basica mas barata que viene a costar entre 250-300 euros, pero con un firmware que no te permite practicamente hacer nada y luego esta la versión extra que si te permite tener datos EEG RAW que son los que necesitarías para trabajar NFB en condiciones, pese a que la calidad sigue siendo igual de mala)
Por tanto el conjunto de EPOC basico con el firmware abierto suma un total de 700 dolares unos 650 euros al cambio
En el otro punto te encuentras al reciente OpenBCI, que es mil veces superior en calidad de la señal, es lo más parecido a una solución profesional, y para tener el mismo numero de canales (16) te haría falta el OpenBCI 16-channel R&D Kit (que por cierto ahora mismo esta agotado), vale 800 dolares (supongo que habrá algun cupon de descuento por ahí, a mi me costo unos 700 dolares, al mismo precio que el EPOC con un cupon, pero no se si fue porque lo pille hace 8-9 meses y estaba de descuento)
El tema es el siguiente: Las soluciones de 6000 euros lo valen por la sencilla razon de que te lo dan todo integrado, y quiza otro tema importante por igual, el tema de la formación alrededor de la tecnologia
Es una tecnología bastante compleja bajo mi punto de vista, y de momento no he encontrado información que me permita avanzar todo lo rapido que a mi me gustaría
Ahora estoy investigando una combinación de realidad virtual Low Cost (con el Trinus VR, al cual me gustaría dedicar algun mensaje pronto porque lo llevo mucho más avanzado) y con el OpenBCI para reentrenamiento de ciertas habilidades, pero tanto por tiempo, como por excesiva dificultad en el tratamiento de los materiales, mis avances son nefastos y no puedo publicar nada, porque no saco nada en claro.
Por eso, no se en que punto estas ahora mismo, pero si buscas algo de usar y llevar, si estas dispuesta a sacrificar calidad te recomiendo en Emotiv Insight, que es una versión super facil del EPOC con todo medio hecho. Si ya conoces herramientas de NFB, el EPOC es buena opcion, y si estas dispuesta a meterte hasta adentro (muy adentro) comprate un OpenBCI. Bajo mi punto de vista te digo, que para lo que lo estoy usando, el OpenBCI se me queda bastante grande.
Por ejemplo, el Emotiv EPOC, trae un software: Mind Workstation, que trae un monton de ejercicios muy basicos de NFB: https://emotiv.com/store/product_114.html
Y el precio es adsequible (280 dolares, se te iria la solución a los 1000 dolares)
Tienes entrenadores de Mindfulness por ejemplo en NEURO+ Attention TrainingEn general, el Emotiv EPOC para no complicarse la vida, es una solucion aceptable. Pero si quieres ir a la «Champions» del NFB, te vas a dar cuenta que o te pillas el OpenBCI y te sumas a la investigación, o te vas a quedar corta en breve si comparas con otros practitioners de NFB del país.
Por lo demás, en general me gustaría tratar los temas por el foro, dado que así cualquier conclusión, podría servir para ayudar a terceros en el futuro que también leen estos mensajes (la mayoria los leen desde la sombra sin registrarse
)Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
27 junio 2015 a las 08:04 en respuesta a: Saludos a todos, soy nuevo.Comprate la última. Es la última edición con menos erratas básicamente
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 junio 2015 a las 21:25 en respuesta a: funcionamiento presentacionEmpieza leyendo esto
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 junio 2015 a las 20:55 en respuesta a: funcionamiento presentaciondesesperada
vas a tener que hacer un esfuerzo muy duro
pero debes seguir los consejos que se comentaron en el otro tema que publicaste:
http://www.forotoc.com/presentaciones/nuevo-en-el-foro/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 junio 2015 a las 20:42 en respuesta a: Toc y crisis de pánico y fluoxetinaTu te has respondido con ese articulo
Yo pienso que no hay relacion entre la ingesta de psicofarmacos y las crisis de panico
Pero lo que no veo nada positivo es que te la tomes a intervalos. Esa pastilla es de accion muy muy muy lenta, requiere mas de 30 días seguidos para hacer efecto.
Por eso, si vas a tomarla, tomala de seguido, pero jamas en la vida te la tomes intermitentemente (para eso no te la tomes), porque no solo es inutil, sino que encima te tragas todos los efectos secundarios inutilmente, vamos: Te llevas lo peor de lo peor de los psicofarmacos.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 junio 2015 a las 20:36 en respuesta a: Nuevo en el forodesesperada7777
Es importante que empieces leyendo, y como le comente a dgs23, sigue las indicacionesEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 junio 2015 a las 20:35 en respuesta a: Saludos a todos, soy nuevo.Vale, entonces poco puedo decirte.
A caballo regalado no le mires el diente
Lo que si te recomendaria, que te compraras al menos un libro: Venza sus Obsesiones, de Edna B. Foa. Es el libro cabecera para los pacientes de TOC, te desvelerá muchas claves y creo que te permitirá afrontar tu terapia de manera más seria.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 junio 2015 a las 20:32 en respuesta a: funcionamiento presentacionAqui vas bien cuentanos
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 junio 2015 a las 10:48 en respuesta a: Saludosximenakl, por curiosidad, que diferencia significativa hay entre la Paroxetina y Fluoxetina y cuanto a su efecto sobre la ansiedad especificamente?
Me da un poco de pereza mirar articulos cientificos hablando sobre este tema
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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