Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta

Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta

  • Leo Vitali
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    Quiero tener una sexualidad saludable y no mecánica sin tener que probar con nadie porque tengo mis gustos definidos y se si algo me gusta o no.

    Puede ser que lo sepas.

    Como bien has planteado, al final todo se resume en la exposición a la emoción que se ejecuta de una manera muy concreta, el resto de los dilemas son irrelevantes.

    El TOC reposa en dilemas morales, pero en el fondo, todo recae sobre «quiero estar tranquilo a toda costa». El dilema moral a veces es transitivo (en los Trastornos de Ansiedad Generalizada»), o fijo en los TOC normales. Pero todo comparte la misma esencia: vivir con el objeto de estar tranquilo a toda costa, algo que es innatural para el ser humano (y para cualquier animal).

    Por eso con este pensamiento, la «sensibilidad» a la intranquilidad se engrandece, al punto que la vida se convierte en una pesadilla por una paradoja: Quiero tranquilidad y mi vida es una agonía. Y todo se justifica en un dilema moral sobre una preferencia.

    Yo tengo la preferencia de que es mejor tener un Porsche a un Fiat, pero si no tener el Porsche me atormenta, quizá no sea buena idea tener esta preferencia.

    Lo mismo aplica a todo incluso a la propia salud, a las relaciones entre personas y a lo económico y laboral.

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    redfield castellanos
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    Gracias por el apoyo, aunque después del trabajo vengo muy espeso y con tanta metáfora no te voy a mentir…me lo he tenido que releer dos o tres veces xD

    Claro que lo sé, de ahí el conflicto: yo relajado y en paz conmigo mismo tiraba a lo que tiraba. Obsesionado y asqueado da igual lo que tenga delante.

    Voy a enfrentar las sensaciones al percibir el atractivo en un hombre, que sea lo que sea no es placer. Y no voy a tener prisa por erotizarme con mujeres. También estoy dejando la pornografía y trato de mejorar mi autoestima, no va a ser fácil pero voy a tratar de ser feliz.

    A ver que me sale

     

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    Leo Vitali
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    También estoy dejando la pornografía y trato de mejorar mi autoestima

    La pornografía está en el aire.

    Tampoco te lies con el rollo este de la autoestima. Según la psicología conductista metodológica, la autoestima no existe y yo estoy de acuerdo.

    No hay nada que autoestimar. Solo ejecución y aceptación de la emoción como naturaleza del ser humano. La emoción surge exclusivamente de la evaluación. No te puedes despojar de la evaluación salvo a través de la ejecución y muy a largo plazo.

    Yo no estoy de acuerdo con dejar nada del todo. Lo que haces o dejas de hacer perpetuamente, se acaba convirtiendo en una compulsión. «No veo pornografía porque me desencadena el TOC». Esto es una compulsión. Deja de ver pornografía un mes. Luego vuelve a verla un rato a diario, durante una semana. Y luego deja de verla otro mes. Genera variabilidad en esto y en cada uno de los aspectos de tu comportamiento. Esto es ejecución, y obviamente, cada aspecto de la ejecución genera malestar. Pero como tú sabrás que tus decisiones son  voluntarias, sabrás que con independencia de la emoción, estarás haciendo lo correcto.

    Tu voluntad incrementa, tomando por base lo que tú decides y luego ejecutando conforme a esa decisión. Poco a poco, y muy a largo plazo. Ladrillo a ladrillo se construye tu propia ciudadela interior.

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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