@vitali
Leo Vitali
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1 diciembre 2013 a las 12:14 en respuesta a: La Terapia de los Cuatro Pasos
¿Solo te critica tu marido? Deberias ir a la terapia con el para plantearlo con el terapeuta su forma de trabajar contigo. El que mas de te deberia apoyar es tu marido que es al final de cuentas quien duerme contigo ¿no?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
27 noviembre 2013 a las 14:45 en respuesta a: Me presentoEfectivamente, el TOC se suele somatizar, en mi caso por ejemplo siento como cuando toco algo (mi TOC es diferente al tuyo), mi mano se vuelve caliente.
Solo hay una solucion: Saber que no vas a hacer la compulsion. En tu caso al ser un trastorno obsesivo de evitacion sin compulsion en el mundo fisico (no necesitas tocar nada, o lavarte ni nada de eso), simplemente debes elegir dejar de evitar y enfrentarte directamente a lo que te provoca la ansiedad (El miedo).
Ve ahora coge un par de cuchillos y pontelos encima del teclado del ordenador. Y decide no quitarlos de encima del ordenador. Agarralos cada 10 minutos. Para siempre, es la unica solucion. No hay una frase que te vaya a decir alguien que de pronto te encienda una luz en la mente y se te vaya todo de golpe. Tienes que pasar por el trance del sufrimiento, enfrentandote a tus pensamientos obsesivos de cara. Y jamas evitar, siempre que se te presente la oportunidad de coger un cuchillo, cogelo, siempre que tu mente te diga que vas a hacer algo malo, coge un cuchillo inmediatamente.
Recuerda el video que te pase. Tienes que enfrentarte es la unica salida.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 noviembre 2013 a las 02:12 en respuesta a: Me presentoRecuerdas lo ultimo que te comento aure? Es importante que lo tengas siempre presente
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 noviembre 2013 a las 16:47 en respuesta a: me presento. quisiera saber si alguien tiene las mismas obsesionesInteresante, no se cuanto llevas sufriendo esto, pero basicamente lo que estas haciendo es pura Exposicion. Si sigues asi en un mes que es mas o menos lo que tarda en acostumbrarse el cuerpo lo habras dejado atras
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 noviembre 2013 a las 11:51 en respuesta a: me presento. quisiera saber si alguien tiene las mismas obsesionesCuriosamente, a mi me pasa lo mismo que a ti, no exactamente igual, pero la esencia es la misma: Si toco algo que haya tocado otra persona que no me gusta me siento «contaminado».
Lo de la respiracion y tal no, yo me he derivado mas por el tema de tener que ducharme y eso. A mi personalmente no me da miedo a volverme como otras personas, mas bien tengo miedo que esas personas me hayan «trasmitido» como una mala energia y algo malo pueda pasarme (o incluso a mis personas cercanas).En cuanto a los psicologos, no debes preocuparte porque evidentemente ellos deben entender el problema sea cual sea, incluso aunque fuera lo peor del mundo (que tuvieras intención de asesinar a alguien por ejemplo y estuvieras debatiendote contigo mismo), dado que eventualmente esa es su funcion, entender cual es la esencia de esos pensamientos y tratar de hacer algo para resolverlo.
Yo empece un poco mas pequeño que tu, y fui a psicologos poco convenientes (el 90% de los psicologos disponibles basicamente). Ahora tengo casi 30 años y sigo sufriendo el TOC aumentado (al principio me lavaba solo las manos como tu, ahora me tengo que duchar). Si quieres mas info sobre mi situacion te paso un diario que empece a hacer:
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/Mi recomendacion es que como ves en el diario, te plantees hacer una terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta o busques un psicologo que la haga en condiciones (¿de donde eres?). Aqui puedes encontrar libros que hablan sobre esta terapia:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/bibliografia-recomendada-para-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
17 noviembre 2013 a las 21:14 en respuesta a: me presento. quisiera saber si alguien tiene las mismas obsesionesHola sacha
Crees que ciertas acciones o pensamientos te van a «convertir» en esas personas ¿Y que haces en consecuencia?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
16 noviembre 2013 a las 16:38 en respuesta a: TOC toc¿Como haces para tratar de no pensarlos mas?
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16 noviembre 2013 a las 16:35 en respuesta a: soy nuevo y necesito ayudaHola piticli, la verdad que por lo que cuentas, sufres de una situacion muy parecida a la de muchos por aqui.
Si el psicologo/psiquiatra llega a conocerte igual que tu madre, mala señal
Al parecer por lo que comentas, parece que si puedes sufrir un TOC, en cuanto a la obsesion sobre tu hijo (pero realizas algun ritual para evitarlo?) , y ademas parece que sufres tambien el BDD o Trastorno Dismorfico Corporal que es una variante del TOC.
En cuanto a las posibles resoluciones, para poder ver algo, estaria bien que comentaras que tipo de terapias has seguido con los terapeutas que conociste hasta la fecha.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
14 noviembre 2013 a las 00:43 en respuesta a: Tengo miedo de padecer tocSi tardas 20 minutos en doblar una toalla por miedo a que algo malo le pase a tu familia, podria ser que padecieras un TOC de comprobacion con obsesiones de tipo supersticiosas.
Asi que de momento te aconsejo que leas este articulo, para ver si te sientes identificada con lo que el articulo describe:Ya nos cuentas que te ha parecido
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13 noviembre 2013 a las 00:28 en respuesta a: como enfrentar el toc?Me puse a traducir, pero me di cuenta que habia otras traducciones por internet como esta:
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/3149404/Trastorno-Obsesivo-Compulsivo—4-Pasos.htmlAhora me dedico a traducir el libro directamente
http://www.amazon.es/Brain-Lock-Yourself-Obsessive-Compulsive-Behavior-ebook/dp/B002VL1CO4
7 euros con KindleSi sabes ingles te recomiendo que lo adquieras y lo leas entero. Es una buena bibliografia en conjunto al de Edna B. Foa
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12 noviembre 2013 a las 17:40 en respuesta a: como enfrentar el toc?Si vuelves a tener razon, por eso funciona el metodo de los 4 pasos.
Como comenta en el propio libro, para las personas con TOC entender que las obsesiones son falsas es como cambiar las marchas de forma manual. En primer lugar cada pensamiento, cada compulsion cada accion, tienes que formularla como falsa a pesar que a priori parezca que no lo es, y resulte dificil, y luego evitar caer en la compulsion de la forma que la terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta indica
Al cabo de los meses, de haber estado haciendo esto la caja de cambios empezara a convertirse en automatica, y el cambio de marcha se hara de forma inconsciente para ti, automaticamente, tu cerebro catalogara los pensamientos, acciones y compulsiones como TOC, y seguiras haciendo tu vida de forma mucho mas tranquila que en la actualdiad.
Pero como la mayoria de las cosas en esta vida, es cuestion de trabajo duro y paciencia, de hoy a mañana no vas a cambiar nada. Seguiras viendo tus obsesiones como totalmente reales y te seguiran provocando la misma angustia.
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12 noviembre 2013 a las 10:45 en respuesta a: TOC tocpaleta, es logico esto que te pasa
Tienes que empezar el tratamiento sea por tu cuenta con un libro de la bibliografia recomendada o con un terapeuta que siga este metodo (recuerda que hay muy pocos terapeutas que lo sigan, asi que busca bien)
La cuestión es que hasta que dejes de ceder en el 100% de las compulsiones, no habras superado el problema de verdad. De hecho debes hacer cosas que sean raras incluso para ti, por ejemplo con una persona voluntaria, ponerle un cuchillo en el cuello como si fueras a matarlo. Tienes que llevar tus obsesiones al limite constantemente, no vale con simplemente intentar hacer una vida normal. Vete a una academia de tiro con pistola con tus hijos y dispara a las dianas, etc…
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12 noviembre 2013 a las 10:40 en respuesta a: como enfrentar el toc?Efectivamente celica
Ahi has dado con la clave del TOCla posibilidad de que nuestro razonamiento esté equivocado, y que en nuestra obsesion quepa la posibilidad de que sea real
Sabes que no es real, pero crees que por un momento si que podria ser real.
Por eso funciona el metodo de los 4 pasos que te pase en el anterior mensaje, porque de forma manual vas haciendo que tu cerebro entienda que es correcto y tu obsesion sea la que esta equivocada. Al parecer haciendo esto con el tiempo partiendo por la base de la teoria de la Neuroplasticidad, las «neuronas» establecen nuevas conexiones correctasEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
11 noviembre 2013 a las 21:29 en respuesta a: como enfrentar el toc?Tu sabes que es irreal ya ¿verdad?
No se le quita importancia, simplemente te habituas al mal. Los seres humanos tienen una caracteristica increible que pocos mamiferos poseen, que es la capacidad de habituacion/adaptación a todo tipo de circunstancias. Durante el periodo de cambio se generan altos grados de estres, durante el proceso de habituación, si se acepta el cambio voluntariamente, los grados de estres van bajando de forma paulatina hasta el punto que el estres desaparece.
Esto es como cuando cambias de casa a una casa mas grande. Al principio todo te puede parecer un caos, las cosas no estan donde antes, todavia te queda mucho por organizar, etc, etc… Pero con el tiempo, vas encontrando nuevas estructuras mentales que hacen que todo sea mas facil
Con el tiempo te preguntas: ¿es increible como podía vivir en la casa anterior?
Esto es lo mismo. Te pasaras 3 o 6 meses con un estres muy raro, tendras ganas de volver a «tu casa anterior» donde todo era mas facil, varias veces en ese tiempo. Pero un año despues de pronto te preguntaras: ¿Como era posible que pensara lo que pensaba antes? Porque estaras habituada.
Esta es la experiencia que cuentan todos aquellos que superaron el TOC con la terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta
El problema: Que cuesta trabajo cambiar de casa, hace falta voluntad de hierro.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
11 noviembre 2013 a las 18:09 en respuesta a: como enfrentar el toc?Si efectivamente. Hay que aprender a vivir con esa incertidumbre
A esa terapia se la llama Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta, aqui se explica en lineas generales
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Ademas al parecer hay un terapeuta, J. Schwartz el cual asegura que es posible «regenerar» el cerebro para eliminar por completo la incertidumbre generada por elementos de poco sentido para el mundo en general. Para ello se basa en la terapia de los 4 pasos
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-terapia-de-los-cuatro-pasos/Segun este hombre, al identificar constantemente cuales pensamientos y acciones son obsesivas y compulsivas respectivamente a la vez que se realiza la terapia EPR, con el tiempo van desapareciendo.
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