@vitali
Leo Vitali
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2 abril 2014 a las 09:25 en respuesta a: mi trastorno obsesivo atormentado
Si tuvieras que decir cuando te levantas por la mañana hasta media mañana del 1 al 10 tu nivel de ansiedad durante todo ese tiempo, ¿cual sería?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
31 marzo 2014 a las 15:55 en respuesta a: links de ebooks de toc?Yo no se donde hay links de estos libros. Solo entenderia que los hubiera, si realmente no existieran en formato digital y alguien los hubiera digitalizado y compartido, como pasa con el libro «Venza sus Obsesiones» de Edna Foa en español.
Creo que merece la pena comprar, tampoco es tan caro, hay novelas mucho mas caras que no tratan sobre un problema como este. Consideralo una inversión mas que un gasto. Empieza con 1, leetelo, y luego pasa al siguiente. No creo que necesites comprartelos todos de golpe. Para cuando hayas terminado de leerte uno, ya tendras el dinero para comprarte el siguiente y asi sucesivamente
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 marzo 2014 a las 17:53 en respuesta a: Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de RespuestaHola sila, ¿de donde eres si puede saberse?
Hay gente que ofrece terapia de este tipo de forma gratuita o muy barata (menos de 20 euros por sesion)
Dependiendo de donde seas podrias plantearte ir a visitar a alguien con estas caracteristicas, si me indicas.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 marzo 2014 a las 17:52 en respuesta a: La Terapia de los Cuatro PasosTu piensas: «Eso esta contaminado de germenes o de bacterias de lo que sea y como lo toque me va a pasar esto esto y esto o otro»
Ahora vas y tocas el elemento y supongo que empezaras a pensar:
«Oh dios mio, ya siento como las bacterias atacan mis defensas, me va a pasar esto y esto otro» Incluso a lo mejor empiezas a somatizar la ansiedad.En ese momento empieza la terapia:
1. Etiquetas ese pensamiento como un pensamiento obsesivo, verbal o mentalmente: «Este pensamiento qe me acaba de venir es un pensamiento obsesivo»
2. Atribuyes ese pensamiento a un malfuncionamiento cerebral. «Este pensamiento viene porque tengo un TOC
3. Aceptas que de momento el pensamiento no se va a ir sin mas hasta mi cerebro reestablezca su estado normal dentro de un tiempo».
4. Desfocalizas empezando a hacer otra cosa: Llama a alguien por telefono, ponte a escribir un libro, juega una partida a un juego del movil, o lo que tu quieras. Sigua haciendo cosas sin mas, aunque te salgan bien, aunque vayas a desfallecer, da igual, no se te va a ir el pensamiento porque tienes un fallo cerebral y hasta que no se reestablezca no se van a ir
5. Al dia siguiente sobre la misma hora que tocaste lo que tocaste, valora tu situacion fue tan mal como esperabas.De hecho en el punto 3 antes del reenfoque podrias escribir lo que te va a pasar «me voy a contagiar de esto y de esto» y al dia siguiente en el punto 5 comprobar si te paso realmente. Esto es muy a lo Salkovskis y sirve para reforzar el punto 5 dado que tu misma compruebas que tus pensamientos son una falacia cientifica. Pero en realidad no necesitas apuntarlo si eres capaz de ser sincera contigo misma durante la valoración.
Posiblemente en el punto 3 no seas capaz de reenfocar siempre. El objetivo es postponer la compulsion al maximo. Ponte metas, 5 minutos primero, 15 minutos despues asi siguiendo. Pero claro, en esos 15 minutos no puedes quedarte mirando al cielo, tienes que reenfocar mientras tanto, llamando a alguien o viendo una pagina web en tu ordenador.
Depende de cada caso particular, yo por mi experiencia con un TOC de contagio, es mejor no postponer y desechar definitivamente, es decir no lavarte las manos ni limpiar nada. Esto de postponer creo que es mas practico para otro tipo de TOC como los de comprobacion o los obsesivos puros.
Esa es la idea, espero que te sirva
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 marzo 2014 a las 13:27 en respuesta a: nuevos estudiosHola Fulgencio
Muy interesante. Yo he leido que el tratamiento para la Tuberculosis tambien reporta beneficios en el TOC
Donde leiste esto?
Lo que si te digo, que estos estudios no son resolutivos. Yo entiendo que tu quieres que tu hijo se cure, no que solo se alivie un poco ¿verdad?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 marzo 2014 a las 13:21 en respuesta a: así soy yoHola sila
De vez en cuanto hay gente que manda unos ordenadores automaticos que se registran en los foros para enviar publicidad a sus usuarios de forma indiscriminada
El acertijo sirve para que cuando el ordenador intente enviar el mensaje no pueda porque no entienda el acertijo
Es un acertijo sencillo para que un humano sea capaz de resolverlo, pero para que una maquina se quede atrapada en el intento.
Una cuestion de seguridad
En cuanto a tu TOC, creo que en este sentido tienes un TOC bastante comun, y eso es bueno en cierto sentido, porque hay mucha gente que se ha recuperado siguiendo la terapia mas popular para este tipo de TOC, la terapia de exposicion y prevención de respuesta. Te recomiendo que leas esto:Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 marzo 2014 a las 19:31 en respuesta a: así soy yocuentanos mas un poco de detalle sobre tu TOC en particular
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27 marzo 2014 a las 21:32 en respuesta a: TOC contaminacionSi ayuda, de hecho deberias seguir tocando esa caja hasta que veas como se va reduciendo la ansiedad
Y repetir lo de tocar la caja a diario un buen rato
A mi tambien me entran estados de ira con la exposición. Suelen ser derivaciones ansiosas tipicas, a cada uno se le presenta de una forma
Habia un test muy curioso que hablaba de como se presentaba a cada persona sus estados «negativos». A ver si lo encuentro y te lo paso para que veas a ver si tu predominante sería la ira.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 marzo 2014 a las 09:17 en respuesta a: links de ebooks de toc?La version digital es la que pone «Kindle«
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
24 marzo 2014 a las 19:22 en respuesta a: links de ebooks de toc?El Brain Lock yo me lo he comprado por Amazon en formato digital y no es muy caro
http://www.amazon.es/Brain-Lock-Yourself-Obsessive-Compulsive-Behavior-ebook/dp/B002VL1CO4/ref=tmm_kin_title_0Yo personalmente te recomiendo este que tambien esta en formato digital y no es muy caro tampoco:
http://www.amazon.es/Overcoming-Obsessive-Compulsive-Disorder-Books-Prescription-ebook/dp/B002S0KBOK/ref=tmm_kin_title_0Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
21 marzo 2014 a las 21:02 en respuesta a: Diario de un TOC Supersticioso-LimpiadorTengo que reconocer un poco, que conforme han ido pasando los dias de esta semana, la cosa ha ido mejorando un poco en terminos de nivel de ansiedad
Mañana he decidido enfrentarme directamente a todos los estimulos que me quedan del nivel 9,5 antes de pasar al ultimo nivel (el 10)
Estamos hablando de un total de 15 estimulos, a cada cual mas dificil que el siguiente. Es un reto bastante alto, pero creo que ya ha llegado el momento y no debo de dar marcha atras en este sentido.
Hace semanas, incluso meses que no me lanzo a por tantos estimulos de un golpe. Y menos en los niveles en los que estamos, literalmente a una «altura» considerable. Tambien tengo que decir que la semana que viene es una semana de «vacaciones de TOC» por decirlo de alguna forma, dado que circunstancialmente mi terapeuta no va a poder visitarme y solo voy a tener que hacer durante dos semanas, reexposiciones continuas.
Tengo que decir que estoy bastante preocupado por tener que lanzarme de lleno a este precipicio mas grande de lo comun, y espero ser capaz de cumplir el objetivo. Ya comentare este fin de semana que tal fue la cosa.
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21 marzo 2014 a las 08:36 en respuesta a: PensativaEl tema de que tu TOC sea un TOC De libro significa que hay mucha gente que ha pasado por tu TOC y lo ha superado, que por como lo cuentas, no tiene nada especialmente raro que pueda complicar una terapia, y eso es una buena noticia.
En principio, te recomiendo que empiecess a leer esto:
Esta terapia es la mas efectiva en la actualidad para avanzar en un TOC como el tuyo
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19 marzo 2014 a las 17:12 en respuesta a: Diario de un TOC Supersticioso-LimpiadorSiguen pasando los días, y sigo sin poder adaptarme a las nuevas exposiciones tras repetidas reexposiciones. El problema que siento es que de alguna forma estoy como «aplatanado» no consigo sentirme con energia para emprender nuevas acciones fuera de la terapia.
Tengo que pensar que ideas puedo llevar a cabo para reestablecerme un poco y volver al carril original. Porque para mas inri, tengo planteadas las nuevas exposiciones para esta semana y me van a dejar en una posición mas complicada todavia.
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18 marzo 2014 a las 09:13 en respuesta a: Diario de un TOC Supersticioso-Limpiadorme alegra mucho, ver que empiezas a valorar muy positivamente los cuatro pasos y me ha gustado tu forma de exponerlos. Ya falta menos,mucho animo.
Como decía Steve Jobs, siempre hay un momento en tu vida que vas servirte todo lo que hayas aprendido aunque aparentemente en su momento no resultase nada claro.
He estado haciendo reexposiciones que aun exitosas, estan resultando muchisimo mas dificiles que las anteriores exposiciones. Lo que si es cierto, que me he dado cuenta que ahora ya estoy dejando de sobrevivir y estoy volviendo a vivir porque afortunadamente los pasos en los que me encuentro me estan dando mucha mas libertad de movimientos. De hecho, creo que a estas alturas ya podría reincorporarme al mercado laboral, pero no lo voy a hacer de momento porque quiero llegar al final antes de dar un paso en falso que pueda llegar a quitarme el tiempo que necesito para trabajar en la terapia.
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18 marzo 2014 a las 09:03 en respuesta a: Pensativa¿La parte buena?
Tienes un TOC de libro
¿La parte mala?
Que tienes que trabajar muy duro para superarloPara tu criterio, dime tres cosas que estas perdiendo que sean fundamentales en tu vida por tener este TOC
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