@vitali
Leo Vitali
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15 junio 2017 a las 11:35 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.
1 Vez por mes
¿Te has leido ya el libro venza sus obsesiones?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
14 junio 2017 a las 09:48 en respuesta a: Me quieren quitar mi compulsióny me evado de los problemas
Este es el principal problema. Esa necesidad de evadirte no te va a facilitar la terapia de ningun tipo
Pero ¿no crees que quitarme el material por el que se produce mí compulsión, que es leer esos libros, es alimentar la ansiedad?
Claro, es que en eso consiste la terapia, en que pases ansiedad deliberadamente. El problema bajo mi punto de vista es que si la persona no «acepta» pasar esa ansiedad de manera consensuada con el terapeuta, entonces es inutil la terapia
Lo peor es que de las frases esas que te recitas no solo no causan ningun impacto, sino que encima alimentan tu compulsión. Es un material de muy baja calidad (aunque tu creas que es bastante bueno). Hay fuentes sobre esa temática que tanto te gusta, muy superiores al autor que citas.
Con lo cual doble malo: Te impulsa tu TOC y encima estas leyendo material de calidad mediocre.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
14 junio 2017 a las 00:08 en respuesta a: Me quieren quitar mi compulsióny me evado de los problemas
Este es el principal problema. Esa necesidad de evadirte no te va a facilitar la terapia de ningun tipo
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
13 junio 2017 a las 10:33 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.¿Es conveniente que saque lo de mirarme una vez por día?
¿Tu que crees que sería lo mas conveniente?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
13 junio 2017 a las 10:31 en respuesta a: Hola a tod@s. Os cuento mi casoBien, lo tienes claro. Es un ritual al final de cuentas con otro formato.
El arte de la terapia esta en ser un maestro identificando y eliminando rituales de la vida. La forma de identificarlos es esta:
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
11 junio 2017 a las 02:37 en respuesta a: Hola a tod@s. Os cuento mi casoSi yo te respondo a esta pregunta, aquí se aplicaría el proverbio famoso de: «Dale un pez a un hombre y comerá hoy. dale una caña y enséñale a pescar y comerá el resto de su vida»
tectocnico, me gustaria ver tu analisis, a ver que opinas al respecto desde de una postura terapeutica: ¿Crees que es un avance o una debilidad esto de hacer fotos?
No dejes de leerte esto si tienes dudas para responder
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
9 junio 2017 a las 19:35 en respuesta a: Hola, esta es mi situaciónEsto es bastante común. Haces bien en iniciar esa lectura, pero tambien te recomiendo esta otra.
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Piensa que al final es una cuestión de gestión de la ansiedad: Si no eres capaz de aguantar la ansiedad por no comprobar decenas de veces la misma cosa, entonces va a ir a más. En este caso más es menos y menos es más:
¿Hoy compruebas diez veces lo mismo para evitar la ansiedad? Mañana vas a necesitar once para evitar la ansiedad
¿Hoy solo compruebas una y lo pasas muy mal a nivel de ansiedad? Mañana menos ansiedad haciendo lo mismo.Es así de fácil y dificil al mismo tiempo. Tu tienes la decisión de decidir día a día si prefieres aguantar y solo comprobar una vez y sufrir hoy para sufrir mañana menos, o no sufrir hoy para sufrir mañana más.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
9 junio 2017 a las 14:38 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.¿Y que pasa si sigues haciendo las cosas pensando que las estas haciendo de manera MUY INCORRECTA? Por ejemplo, yendo hacia la izquierda todo el rato cuando hay algo dentro de ti, que te dice que deberías haber ido por la derecha
¿Que sensación te entra?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
8 junio 2017 a las 03:23 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.No me confunde, simplemente voy caminando y aparece, que se yo.
¿Es como una sensación de no estar seguro si lo que estas haciendo es la decisión correcta?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
7 junio 2017 a las 03:33 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.Si , entiendo a que te refieres con lo de la confusión
Pero al ser un trastorno de ansiedad, toda la gente con TOC lo que trata es de ver que hacer con esa ansiedad. No hay una cuestión de confusión. Por eso digo que el tratamiento al menos en este foro no existe, o no esta tratado.
Es otro problema que quiza se trata con otras tecnicas, pero las desconozco.
Si es cierto que con la terapia de Aceptacion y Compromiso el objetivo siempre es aceptar la emoción sea cual sea. Confusión incluida, y no evitarla
Segun la Terapia ACT, no existe ningun trastorno particularmente sino uno comun a todos que denominan; «Trastorno de Evitacion Experiencial», y es cuando tratamos de evitar una experiencia para no sufrir la emocion que esta provoca porque la consideramos negativa.
Si esto te sirve prueba a ejecutarlo: Si piensas que te va a venir una emocion de confusión, y tienes en mente evitarla, pues hazla. Si te viene sin mas y no puedes evitarla, pues aceptala y sigue adelante. Pero ya te digo, esto es puramente del ACT, no son terapias especificas del TOC. Pruebalo durante unas semanas y ya nos contaras que tal te funciona.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
4 junio 2017 a las 01:43 en respuesta a: MENSAJE OPTIMISTA¿En que punto te encuentras? ¿Estas empezando a trabajar tu caso? ¿Que características tiene?
Esta muy bien la actitud que planteas, pero es importante trazar el plan de cara a saber hacia donde dirigirse
Te recomiendo que leas esto para que sepas identificar bien el punto objetivo:Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
3 junio 2017 a las 00:48 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.No, al reves, la meditación es lo único que va a hacer que sea lo que sea (tanto un trastorno de ansiedad, como si cabe cualquier otro trastorno relacionado con la confusión esa de la que hablabas), puedas ir fortaleciendo tu mente con el tiempo
Por eso haz fuerte hincapie en la meditación y no desistas ahí.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
1 junio 2017 a las 21:08 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.El problema es como que estas ramificaciones no me generan ansiedad, pero por hay exponerme al tronco central si.
Si es posible que sea como un TOC hipocondríaco: el miedo a pensar que puedes tener un TOC es lo que te genera ansiedad
Rizar el rizo al máximo. Ahora mismo la verdad que no se me ocurre exposición alguna para echarte una mano.
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1 junio 2017 a las 21:02 en respuesta a: Me presento y os cuento un poco mi historiaComo te comentaba, tu caso es para mi, uno de los más complejos sin lugar a dudas.
Creo que he entendido el hecho que tu compulsión la tienes clara y que no es realmente un TIC, sino que es un condicionamiento que ya parece un TIC por la cantidad de millones de veces que lo has repetido hasta la fecha. ¿Estoy en lo cierto?
A mi personalmente me pasaba (y sigue pasando una cosa), algo de lo que soy consciente que me va durar muchos años despues de un tratamiento con terapia: Mi cerebro sigue de manera inconsciente poniendo la atención en mi mano cuando voy a tocar algo. Mi TOC que tenía mucho que ver con el contacto físico, me ha degenerado en eso.
Pero si es cierto que por ejemplo, ya he ido notando con el tiempo, que ciertas cosas casi ni pienso en ellas cuando las hago y mi cerebro no se activa conscientemente para hacerlo
Pero en tu caso tendrá que ser un poco al reves al principio: Primero hacerte consciente para no hacerlo, y luego conseguir no hacerlo sin ni siquiera hacerte consciente. Un poco como aprender a conducir: Al principio estas todo el rato pendiente de que pedal presionar, pero luego ya los presionas automaticamente.
Para poder avanzar y dar el primer paso para abandonar la compulsión de manera consciente como bien has sugerido, lo más conveiente es que trabajes la terapia de exposición y prevención de respuesta:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Lo de las 3 A hay que cogerlo con pinzas.
– Autoestima: Algo que no puede ser una variable dependiente de la terapia, porque al ser un valor abstracto no se puede controlar. Conclusión: Hay que hacer la terapia antes de forjar una fuerte autoestima. La autoestima se puede mejorar durante la terapia, pero no es necesario trabajar en ella antes.– Actitud Positiva: otro tema peligroso: Cuando uno entrena en la mente lo positivo, de manera inconsciente tambien entrena lo negativo. Porque son dos cara de una moneda. Si pensamos que algo es bueno, estamos pensando simultaneamente sin quererlo que podría ser malo tambien. Es decir Bueno = NO Malo. Con lo cual, esto simboliza que en función de la circunstancias al asignar un valor positivo o negativo a las cosas estamos implicitamente preparando un terreno para que si las cosas se tuerzan cambien de valor de bueno a malo sin verlo venir. Bajo mi punto de vista es mejor no gastar energias y trabajar al margen de pensar si somos positivos o no
– Ahinco: Lo unico que bajo mi punto de vista, es importante de las 3 A.
No soy fan de cualquier forma de autoayuda. No suelen tener ninguna base potente, y suelen ser un compendio eclectico de miles de ideas sin hilar fuertemente.
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1 junio 2017 a las 20:53 en respuesta a: ¿Mejor medicamento para TOC homosexual?No hay especificamente ningun medicamento mejor para el tratamiento de este TOC, salvo la terapia en combinación con algun medicamento si es que ya lo estas tomando
Si no lo estas tomando, sin medicación, terapia.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
