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Seguimiento de mi terapia.
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Es curioso porque la mayoría de la gente que avanza en los diarios y en este tipo de “tratamientos online”, suele pasarle lo que ati: TOC sin ansiedad.
Pero aquí hay un tema muy muy muy complejo
El trastorno obsesivo compulsivo esta encuadrado dentro de los llamados trastornos de ansiedad. Con lo cual a priori sin mucha observación adicional, podría determinar que no tienes un TOC, salvo que quizá pueda ser que no sabes que es la ansiedad (cabe la posibilidad porque al final de cuentas es un sentimiento abstracto, no es como un perro o un gato, que se sabe claramente que es lo que es). Investiga en internet sobre “que es la ansiedad” y sus rasgos con detalle. No vaya a ser que si sea ansiedad y no te estas dando cuenta (solo por descartar).
En un TOC nunca tuve claro hasta que punto se puede intercambiar la emocion de ansiedad por la emoción de confusión. No se si es aplicable la terapia de exposición y prevención de respuesta.
De hecho quiza, te enfrentes a otro tipo de trastorno como decía anteriormente. Es un tema delicado este. El problema es que yo estoy especializado exclusivamente en TOC. Por eso no te sabría decir si realmente es otro trastorno, pero a priori existe la posibilidad de que no sea TOC
Así que te toca ir a un psicologo general, no especialista, para que mediante tests intente ayudarte a identificar la situación y confirmar el diagnostico. El tema es que tienes que dejar claro que no tienes ansiedad sino confusión como emoción cuando te surge un estimulo.
Yo estaba partiendo por base que tenias ansiedad como cualquier otro TOC (y quiza en uno de estos mensajes largos me salte la frase en la que lo negabas). Así que poco más tengo que comentarte en este punto desgraciadamente.
Bueno Vitali, esta mas o menos claro. Yo por los demás pensamientos/Obsesiones si pienso que padezco TOC. Porque los pensamientos recurrentes de calvicie, o de no tener amigos, etc, si generaban ansiedad. No quiero volver a contar toda mi historia previa a mi crisis de ansiedad(Donde mencione que parecia tener rasgos obsesivos, como intentar de manera excesiva que mis maquinas de afeitar no se mezclaran- e incluso tire montones- con las de mi hermano, para no congiarme de sida-Mi hermano no tiene, pero ya sabemos que la logica no se aplica demasiado a las obsesiones-).
Creo que es de importancia mencionar que todo empezo a leer el relato de un afectado de TOC. Cuando lei su historia, el decia que le daba ansiedad pisar con el pie izquierdo, tenia que tocar 3 veces las perillas de luz, y montones de cosas irracionales tipicas de un TOC. El decia que tenia un TOC muy grave, entonces yo me tranquilizaba diciendome:
Lo tuyo no se compara con lo de el, hasta le daba ansiedad mover los pies, A mi me da ansiedad no tener amigos.Entonces Surgio el pensamiento ¿Y si a mi tambien me da ansiedad mover los pies, que me dice que mi TOC no es tan grave como el de él?, Pensar que mi TOC era grave me generaba mucha ansiedad, y como consecuencia comenze a ser consciente de mis pies, de mi ropa, de cualquier cosa, y luego aparece el pensamiento todo es una compulsión y demás. Es como si hubiese un tronco central(El miedo a tener un TOC GRAVE, SEVERO), y las ramificaciones, ser consciente de todo, pensamientos relacionando cualquier accion con una compulsión. El problema es como que estas ramificaciones no me generan ansiedad, pero por hay exponerme al tronco central si.
Cuando vos me preguntaste que emociones me generaba, me entro bastante ansiedad, porque de alguna manera pensé que me iban a confirmar que mi TOC era muy grave y que debía enfrentar millones de acciones. Ahora, si me pongo a enfrentar estas acciones por separado, no hay ansiedad (Voy a prestar minuciosa atención, pero definitivamente creo que no hay, igual seguiré las pistas).
Habia comenzado a ir a una psicóloga Generalista, y comenzó realizando el test de laminas de Rorschach.
Pero yo por hay estaba tan convencido de que era TOC (Que al fin y al cabo, creo que lo es), que pensaba que estaba perdiendo tiempo y deje.El problema es como que estas ramificaciones no me generan ansiedad, pero por hay exponerme al tronco central si.
Si es posible que sea como un TOC hipocondríaco: el miedo a pensar que puedes tener un TOC es lo que te genera ansiedad
Rizar el rizo al máximo. Ahora mismo la verdad que no se me ocurre exposición alguna para echarte una mano.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Si es posible que sea como un TOC hipocondríaco: el miedo a pensar que puedes tener un TOC es lo que te genera ansiedad
Rizar el rizo al máximo. Ahora mismo la verdad que no se me ocurre exposición alguna para echarte una mano.
Jajaja que seria rizar el rizo al máximo ?
Mira, como te comente, estoy prestando minuciosa atención para poder detectar ansiedad. Estoy notando que ante algunas acciones, parecería aparecer un poco de ansiedad, pero son poquísimas las acciones comparado a la cantidad de pensamientos que fluyen en en día relacionados con esa obsesión puntual.
Por otro lado, ¿es conveniente que siga con la meditación? La suspendí un par de días, porque al existir la mínima posibilidad de que no sea un TOC la detuve (Pero estoy 99% Seguro de que es TOC).
Con respecto a las exposiciones, las suspendí también, no tiene sentido estar 2 horas sentado escuchando una audio en el que no solo no me concentro, sino que tampoco me da ansiedad. Creo que lo importante ahora es dejar de entender y categorizar los miedo, y atacar los estímulos que me den ansiedadNo, al reves, la meditación es lo único que va a hacer que sea lo que sea (tanto un trastorno de ansiedad, como si cabe cualquier otro trastorno relacionado con la confusión esa de la que hablabas), puedas ir fortaleciendo tu mente con el tiempo
Por eso haz fuerte hincapie en la meditación y no desistas ahí.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
No, al reves, la meditación es lo único que va a hacer que sea lo que sea (tanto un trastorno de ansiedad, como si cabe cualquier otro trastorno relacionado con la confusión esa de la que hablabas), puedas ir fortaleciendo tu mente con el tiempo
Por eso haz fuerte hincapie en la meditación y no desistas ahí.
Ah buenisimo. Tengo una duda (Que raro
)Eh notado estos dias que preste mas atención, que si hay ansiedad, cuando veo mis cordones desatados por ejemplo, y me doy cuenta de que esta el pensamiento compulsión, y no puedo atarmelos, me da ansiedad.
El punto es que con otras acciones, por ejemplo ordenar, pareceria que la ansiedad desaparecio, y si la ansiedad desaparece, pero el pensamiento sigue viniendo, ¿que queda? nada mas confusión, porque a falta de la ansiedad (En teoría superada) ya solo queda confusión.Si , entiendo a que te refieres con lo de la confusión
Pero al ser un trastorno de ansiedad, toda la gente con TOC lo que trata es de ver que hacer con esa ansiedad. No hay una cuestión de confusión. Por eso digo que el tratamiento al menos en este foro no existe, o no esta tratado.
Es otro problema que quiza se trata con otras tecnicas, pero las desconozco.
Si es cierto que con la terapia de Aceptacion y Compromiso el objetivo siempre es aceptar la emoción sea cual sea. Confusión incluida, y no evitarla
Segun la Terapia ACT, no existe ningun trastorno particularmente sino uno comun a todos que denominan; “Trastorno de Evitacion Experiencial”, y es cuando tratamos de evitar una experiencia para no sufrir la emocion que esta provoca porque la consideramos negativa.
Si esto te sirve prueba a ejecutarlo: Si piensas que te va a venir una emocion de confusión, y tienes en mente evitarla, pues hazla. Si te viene sin mas y no puedes evitarla, pues aceptala y sigue adelante. Pero ya te digo, esto es puramente del ACT, no son terapias especificas del TOC. Pruebalo durante unas semanas y ya nos contaras que tal te funciona.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Si , entiendo a que te refieres con lo de la confusión
Pero al ser un trastorno de ansiedad, toda la gente con TOC lo que trata es de ver que hacer con esa ansiedad. No hay una cuestión de confusión. Por eso digo que el tratamiento al menos en este foro no existe, o no esta tratado.
Es otro problema que quiza se trata con otras tecnicas, pero las desconozco.
Si es cierto que con la terapia de Aceptacion y Compromiso el objetivo siempre es aceptar la emoción sea cual sea. Confusión incluida, y no evitarla
Segun la Terapia ACT, no existe ningun trastorno particularmente sino uno comun a todos que denominan; “Trastorno de Evitacion Experiencial”, y es cuando tratamos de evitar una experiencia para no sufrir la emocion que esta provoca porque la consideramos negativa.
Si esto te sirve prueba a ejecutarlo: Si piensas que te va a venir una emocion de confusión, y tienes en mente evitarla, pues hazla. Si te viene sin mas y no puedes evitarla, pues aceptala y sigue adelante. Pero ya te digo, esto es puramente del ACT, no son terapias especificas del TOC. Pruebalo durante unas semanas y ya nos contaras que tal te funciona.
Ah bueno vitali. Osea que una forma correcta de proceder podría ser:
Continuar con mindfulness.
Tratar los estímulos que me causan ansiedad, que los hay.
Por ejemplo, el otro dia en clases me generaba ansiedad no poder tomar agua, y mas ansiedad me generaba no poder dejar de ser consciente de mi parpadeo(supongo que aquí si es aplicable la EPR).
Tambien me generan ansiedad otros estímulos, pero no da mencionar todo.En segundo lugar, y ya habiendo trabajado el mindfulness(alcanzando un buen nivel), y habiendo gestionado la ansiedad, ir a por la confusión. Tal vez con un especialista de ATC.
Ojo, tampoco se si es confusión, ante ciertos estímulos parecería haber ausencia de sensaciones.
Por ejemplo el de izquierda/derecha.
No me confunde, simplemente voy caminando y aparece, que se yo.No me confunde, simplemente voy caminando y aparece, que se yo.
¿Es como una sensación de no estar seguro si lo que estas haciendo es la decisión correcta?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
No me confunde, simplemente voy caminando y aparece, que se yo.
¿Es como una sensación de no estar seguro si lo que estas haciendo es la decisión correcta?
Si creo que esa es la sensación. Repito, ante algunos estímulos hay ansiedad, ante otros no.
¿Y que pasa si sigues haciendo las cosas pensando que las estas haciendo de manera MUY INCORRECTA? Por ejemplo, yendo hacia la izquierda todo el rato cuando hay algo dentro de ti, que te dice que deberías haber ido por la derecha
¿Que sensación te entra?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
¿Y que pasa si sigues haciendo las cosas pensando que las estas haciendo de manera MUY INCORRECTA? Por ejemplo, yendo hacia la izquierda todo el rato cuando hay algo dentro de ti, que te dice que deberías haber ido por la derecha
¿Que sensación te entra?
Eso es lo que estoy probando estos días, intentar hacer las cosas muy incorrectas. Por ejemplo, si tengo los cordones desatados, lo “correcto” seria atarmelos, paso días sin atarlos. También he probado que sucedía cuando me los ataba, porque tal vez al pensar que es una compulsión, me podía llegar a dar ansiedad atarmelos, pero no fue asi
. Estoy probando con cada pensamiento para poder determinar mejor que siento y cuando lo siento, Yo entiendo que las obsesiones generalmente responden a un miedo y esta no debe ser la excepción. Pero bueno no puedo asegurar nada, solo que si es cierto que la sensación es de no estar tomando la decisión correcta
Vitali, con respecto a mirarme al espejo, ¿Es conveniente que saque lo de mirarme una vez por día? Esta si era una de mis compulsiones, y yo estableci una vez por dia para no andar tan despeinado, pero por hay es conveniente solo una vez a la semana, nose.¿Es conveniente que saque lo de mirarme una vez por día?
¿Tu que crees que sería lo mas conveniente?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
¿Es conveniente que saque lo de mirarme una vez por día?
¿Tu que crees que sería lo mas conveniente?
1 Vez por mes
, aunque en la facultad me van a tirar con peines , O tal vez peinarme sin mirarme al espejo sea la solución.
Actualmente hago 1 hora por día de intención paradójica, (Calvicie, no amigos, escenarios catastroficos etc.), y sigo con los 45 minutos de mindfulness.
Con respecto a lo de sensación de no estar haciendo lo correcto, la cosa viene así.
No hago EPR como tal, ya que no estoy 2 horas ante tal estimulo, pero si intento estar la mayor parte del día, y cada vez que me acuerdo, en la decisión incorrecta: Si tengo sed, no tomo agua, no uso el celular, no ordeno, agarro el lápiz de manera incomoda, me obligo a tener la boca cerrada apretada durante horas, no me acomodo los pantalones y la remera, no veo tele ni escucho música, si quiero participar en clases no lo hago, si me quiero acomodar porque estoy incomodo hay me quedo, solo hago lo esencial. Por hay serviría anotar los estímulos y enfrentar, pero creo que con esta obsesión puntualmente no es tan aplicable.1 Vez por mes
¿Te has leido ya el libro venza sus obsesiones?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
1 Vez por mes
¿Te has leido ya el libro venza sus obsesiones?
Si pero hace como 2 meses
, ni me lo acuerdo mucho.
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