@vitali
Leo Vitali
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2 septiembre 2017 a las 09:28 en respuesta a: toc homosexual
Es una tendencia expositiva. No quiere decir que ahora solo vayas a discotecas gays y te muevas por circulos gays. Quiere decir, que debes aprender a practicar más continencia heterosexual (para no reafirmar el hecho de pensar :»voy a probar a ver si me excito con una mujer, para confirmar que no soy homosexual»), y debes buscar ideas para reforzar tu entorno homosexual de cara a exposiciones regulares. Muchas veces es tan facil como lo que comentas, no retirar la vista cuando ves a hombres que tu piensas que podrían ser atractivos.
No es un equilibrio. En el fondo es justo lo contrario a equilibrio. Debes buscar cuantas mas oportunidades mejor, y viceversa, debes evitar al maximo las comprobaciones. Y sobre todo al principio, los primeros 6 meses tiene que ser muy radical.
No es que no debas mirar a las mujeres sin mas. Simplemente no debes mirarlas con afan de comprobacion. Y si lo haces, ser consciente de ello. Hay gente que utiliza un mantra del tipo: «He mirado a esta mujer para comprobar si me siguen gustando las mujeres, pero esta comprobación es un sintoma de mi TOC, y yo no soy lo que dictan mis pensamientos y emociones, ni lo que dicta mi TOC». Esto le llaman «etiquetado» de pensamientos (mira la tecnica de Jeffrey Schwartz para mas info:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-terapia-de-los-cuatro-pasos/Pero el objetivo al final de cuentas, es que nunca jamas evites hacer nada que estes haciendo o que tengas planeado hacer, por causa de tu malestar.
La gente que tiene un TOC de limpieza, muchas veces pregunta: ¿Y cuanto tiempo tengo que ducharme? ¿O cuantas veces tengo que lavarme las manos? ¿Cual crees que es la respuesta? ¿Crees que hay una respuesta clara y firme que diga: Lo correcto es tanto y tanto? No, dado que lo correcto para un TOC de limpieza, al principio es precisamente algo fuera de lo normal y digamos abusivo: Ducharse 2 minutos. Lavarse las manos 1 o 2 veces al día como mucho. E incluso, ducharse solo 1 vez cada dos dias aunque la mayoria de la gente recomienda ducharse cada dia. El tema aquí es irse a los extremos durante la terapia. ¿Hasta cuando? Hasta que veas que tu cerebro esta cambiando.
Lo bueno es que de esto nunca te puedes pasar. No puedes decir: «Me h equivocado porque llevo demasiado tiempo haciendo exposicion». Nunca es demasiado. Por tanto, cuanto más tiempo mejor. Y tu mismo sabras cuando poco a poco puede sir «aflojando» la exposición.
Pero ya te digo que minimo 6 a 9 meses. No es una cosa, (como tu creías), de 2 o 3 semanas. Y durante esos 9 meses cada vez tiene que ir a mas. Donde antes la ducha eran 10 minutos, luego son 8, luego son 6, luego son 4 y luego son 2 minutos. En tu caso, donde antes solo paseabas por la calle, lo mismo vas a tener que plantearte ir a discotecas homosexuales. Lo mismo tendrías que plantearte hacer amistad como alguna persona homosexual. Cuanta mas inmersión en la exposición mejor
Como te dije, no hay balance, no hay termino medio. Aquí hay que ir a los extremos. Y cuanto más, siempre mejor tanto en tiempo, como en intensidad.
Esto no es plato de buen gusto. Pero es lo que hay.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
1 septiembre 2017 a las 23:41 en respuesta a: Me presento…. tengo toc de duda/comprobación y daño/supertición…Antes de entrar en detalle, tendría una pregunta importante que hacerte: ¿Te quedaste embarazada voluntariamente, o fue de forma accidental?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
1 septiembre 2017 a las 23:39 en respuesta a: toc homosexualComo veo que ya te estas viendo atrapado de nuevo en tu TOC, voy explicarte la historia claramente.
mi pregunta es la siguiente ya que esto me sucede, el no mirarlo o mirarlos, seria una evitacion?
No mirar en este caso, sería una evitación, es decir una compulsión.
No logro entender porque no consigo mi estado sexual hacia las mujeres como antes, entiendo que por todo lo que he pasado de esto se trata el toc..
Tu vida ya no será nunca como antes, cuanto antes lo aceptes mejor. Piensa que te han cortado las dos piernas. Si hay un momento de empezar a llorar, empieza ahora. Repito, cuanto antes lo asumas, mejor. No quiere decir que nunca mas vayas a poder andar, para eso hay los implantes de nueva generación. Pero no vas a poder competir nunca mas. Esto es lo que hay.
Mi pregunta es? Sera esto una compulsion para comprobar si me gustan o no, en este caso deberia evitar mirarlas?
Aquí ocurre lo contrario que en el caso del principio, en este caso, mirar si sería una compulsión.
Piensalo así: Toda actitud de comprobación de heterosexualidad = COMPULSIÓN. Toda actitud de denegación de homosexualidad = COMPULSIÓN.
Vamos que en resumidas cuentas, acercate a lo homosexual, y no te acerques más de lo necesario a lo heterosexual. Piensa asi: Si eres homosexual en el fondo, mira algo nuevo. Si no eres homosexual, vas a parecerlo. Esta es la terapia y esto es lo que hay
Te pongo un ejemplo, en mi caso como podrás leer en mi diario, mi caso de TOC es de tipo contaminación: ¿Tu crees que a mi me gusta tener que tocar WC publicos con las manos? Esto es el sacrificio que tiene que hacer un TOC por su terapia. Y como te dije, nunca será lo mismo para mi que antes de empezar. Ahora cuando le doy la mano a alguien siento disgusto. Ya no volvere a dar la mano a alguien como una señal de amistad complaciente. Lo tengo asumido, para mi será un gesto posiblemente para siempre, molesto. Cuanto mas lo hago, menos molesto. Pero no querer asumir esto, es como pretender crecer 20 centimetros para que me admitan de Pivot en un equipo de baloncesto: Es algo que no va a pasar.
Asumirlo cuanto antes, es empezar a mejorar la vida cuanto antes, pero nunca volverá a ser tan buena como piensas que era antes. A partir de ahora tu vida será diferente. No la compares nunca mas con tu vida de antes porque sufriras absurdamente.
Pero si no haces lo que tienes que hacer, tu vida se convertirá con el tiempo en un verdadero infierno en el que no querrás vivir tampoco.
Así que como verás, no tienes muchas opciones, pero te toca a ti elegir sabiamente.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Bien, parece ser TOC de Amores combinado a un TOC de Comprobación muy especifico para tu caso.
El TOC de Amores en tu caso, lo veo complejo, porque parece algo existencial: Como la persona que cambia continuamente de trabajo porque no esta convencido si en el trabajo que esta realmente está satisfecho.
Pero en lineas generales te puedo decir una cosa en la que todo se resume: Te guías constantemente por tus emociones. Tus emociones son tu vela, tu faro y tu guía en la vida. No te dejas guiar por la razón. Y esto te sitúa exactamente en el mismo nivel que los animales.
Esto es normal, porque en cierto grado, cuando las cosas van mal, parece que la salvaguarda siempre son las emociones, dado que «parece» que la razón nunca ha ayudado para nada. Pero en el fondo lo único que hace que todavía sigas aquí es la pequeña parte de razón que subsiste a pesar de la dictadura que las emociones han impuesto en tu cerebro.
Ahora toca montar una revolución y decidir que la Razón vuelva a tomar el control. ¿Como? Terapia.
En tu caso, creo que la Aceptacion y Compromiso podrá servirte en gran medida. Para entender que va, te toca leer bastante, empieza por aqui:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/profundizando-en-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-de-hayes/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
La verdad es que veo que estas trabajando duro para salir del TOC. Has pasado por muchas adversidades y parece que has conseguido avanzar a pesar de la dificultad que estas suponen.
Pero con el TOC te enfrentas a un contrincante difícil, que incluso puede ser más duro que el resto, dado que es al único que no puedes abandonar sin más, ni huir de él.
Ahora lo primero has de saber, que todo eso que te paso, no necesariamente es el motivo de tu TOC, pero si es muy probable que sea lo que ha dado forma a tu TOC. Es como si encontraras un bloque de arcilla sin forma. El Bloque de Arcilla es posible que en gran medida fuera una parte genética, y otra parte, un aprendizaje, errático de tu gestión emocional (que básicamente pudiera haber ido diseñandose como refugio ante las inclemencias de tu vida).
Pero la forma de ese TOC, esta motivado por todas esas adversidades. Por eso has de saber que la forma del TOC da igual, porque hoy puede ser de una manera y mañana de otra. Va cambiando conforme va pasando el tiempo. Pero el TOC en si, es un patrón mental que es lo que hace crear esas formas continuamente. Y es en lo que debes centrarte
Aun así al margen de toda la historia y lo que comentas de pasarte las horas mirando el móvil, no entiendo en que consiste tu TOC como tal: Cuales son tus obsesiones y cuales son tus compulsiones especificamente.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
31 agosto 2017 a las 09:10 en respuesta a: Alguien con TOC hipocondríaco?Como te dije en su día, lo ideal es que te pongas a buscar en internet y a llamar sin parar
Mi experiencia de: «En mi pais no he encontrado» suele ser en el 99% de los casos: No he llamado lo suficiente.
Decirte que llamar a 100 psicologos es lo normal, lo mismo te parece mucho. Yo en su momento dedique casi 2 semanas a ello en España.
La busqueda de psicologo es casi tan dificil como la terapia en si, pero hay que hacerlo. Casi diría que forma parte de la terapia.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
31 agosto 2017 a las 09:08 en respuesta a: Mi novio, el TOC y yoSon comunes estos dos tipos de TOC que comentas
Tienes mucha dificultad por delante, y al grado que lo lleva tu novio que ya es bastante alto, peor.
Lo ideal es que se plantee, de hecho, es empezar terapia, por su cuenta o contigo apoyandole. Te recomiendo que compres e libro «Venza sus Obsesiones» de Edna Foa y lo leais juntos como quien dice (o uno primero o uno despues).
Pero quien debe mentalizarse de la dificultad de pasar el mal trago de hacer la terapia es él. Si el no quiere, no tienes nada que hacer y todo irá a peor con el tiempo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
30 agosto 2017 a las 02:12 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.En parte si y en parte no
Yo por ejemplo, usaba un cacharro que me daba una vibración en la muñeca cuando habia pasado 2 minutos cuando empece
Pero ahora a mi me pasa al reves: He dejado el cacharro y ya no lo uso porque prefiero estar lo que yo quiera: Hago la posición hasta que creo que es suficiente y ahí cambio. Para mi es suficiente cuando ya la posición me cansa (por eso suelo usar posiciones que cansen o que estiren musculos, asi llegara un momento que el musculo ya duela y entonces será momento de cambio).
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 agosto 2017 a las 17:57 en respuesta a: Alguien con TOC hipocondríaco?La verdad que la EPR es genial, yo perdí mucho tiempo con el psicoanálisis y casi arruino todo (flia, trabajo)..
La EPR es genial, pero es muy dura. Sigue adelante, y mira el tema este de la medicación porque son como manguitos, cuando te los quiten te va a desestabilizar bastante, y es necesario hacerlo bien y lo antes posible.
Por cierto, eso de los 2 años, no es cierto Es un error.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 agosto 2017 a las 16:09 en respuesta a: LimpiezaPero mi pregunta es: ¿Esto es solo lo que te preocupa? ¿Estas preocupada por tener TOC porque temes que haya heces por todas partes?
Es importante que mas alla de esto describas, si hay compulsion
Piensa que un TOC no solo tiene porque darse por un solo elemento. En este caso podría ser una fobia simplemente. Aunque el TOC y la fobia comparten muchos rasgos e incluso podrían ser considerados el mismo trastorno en el fondo (según sugirió cientos de veces el Dr Isaac Marks), la terapia de EPR suele pasar por un componente de prevención de respuesta mucho mas fuerte que en las fobias y mucho mas escalanamiento (mas elementos que provocan el malestar y no uno solo).
Por ejemplo, la gente que tiene miedo a las serpientes o a los ascensores solo suele tener miedo a eso. Le da igual un ascensor de 4 plantas que uno de 12. Por tanto solo hay una exposición: Montar en ascensor.
En tu caso, lo mismo solo habría una exposición: Dejar de leer y pasar el mal trago durante 90 días.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 agosto 2017 a las 16:05 en respuesta a: Alguien con TOC hipocondríaco?Bienvenida de nuevo. Este fue tu primer mensaje hace dos años y medio.
https://www.forotoc.com/presentaciones/presentacion-454
Creo que estas haciendo un buen trabajo. Una lástima que todavía tengas tanta medicación, especialmente la feniltriazina (lamotrigina, que se receta mucho para equilibrar los estados de ánimo) y la risperidona, (y la quietiapina, que son dos errores totales de medicación en un TOC que sirve para anular una gran parte de tus funciones cognitivas, también le llaman lobotomía química)
Y evidentemente el clonazepam que es un absurdo: Si te estas exponiendo para sentir ansiedad, ¿para que necesitas algo que te quite la ansiedad? Es contraproductivo.
En fin, si vas mejorando bien, pero estate con ojo: Tanta pastilla no ayuda a la terapia. Es como querer aprender a nadar con manguitos o a montar en bicicleta con ruedines: NO FUNCIONA (y menos si llevas ya 7 meses en terapia, que es bastante tiempo).
Piensa sobre esto de cara a tu terapia. Veo totalmente inapropiado estas prácticas farmacéuticas que estan haciendo contigo, y es mi deber avisarte al respecto.
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28 agosto 2017 a las 17:10 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperadapienso que así la elimino ( a esa persona ) de mi vida, o la alejo, o me deja de hablar, no se si esto es superstición tambien?
Y aquí viene la compulsión del día, ya me extrañaba a mi que fuera a ser todo bueno.
Si efectivamente, la alejas de tu vida, la matas mentalmente, y tu no lo sabes, pero esa persona muere entre terribles sufrimientos por tu culpa, por hacer Yoga. De hecho si pensaras en toda una población de un país la aniquilarias violentamente, como si fuera una bomba nuclear. Estados Unidos no saben el arma de destrucción masiva que estan desaprovechando, por no tenerte entre sus filas.
Ahora en serio. No más compulsiones de este tipo, hasta que demuestres por una semana que estas trabajando en condiciones.
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28 agosto 2017 a las 14:22 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperadahace mucho tiempo no salgo sola, me aterra que algo me pase, desmayarme, perderme, no se que, pero no poder acudir a nadie
Vete pensando una fecha para hacer eso
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
27 agosto 2017 a las 18:51 en respuesta a: Centros o Psicologos Recomendados para el Trastorno Obsesivo CompulsivoBuenas tardes
Soy nueva en el foro ,mi hijo lleva en tratamiento 6 meses con medicación y le estaba funcionando ,pero ha tenido un problema y ha vuelto atrás
Tiene 22años
En Albacete que especialista hay en TOC?
Muchas graciasNo tenemos nada el Albacete de momento. Por distancia quizá lo que mas te convenga aunque sea puntualmente, poner las vistas en granada.
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27 agosto 2017 a las 12:30 en respuesta a: TOCH Ayuda…Considerando que no has tomado en cuenta las advertencias, he decidido privarte una semana de seguir publicando y así puedas tomarte el tiempo para reflexionar sobre tu compulsión de escribir en el foro contando tus dudas compulsivas.
Recordar que esto no es un foro para contar la triste vida de un TOC. Es un foro para buscar un tratamiento y ejecutarlo a ser posible
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