[TXEMO]

6 junio 2019 a las 07:47 en respuesta a: Hatha yoga: ¿El mindfulness de la posicion?

Hola
Como comentas, el incorporar prácticas ascéticas debería ser algo fundamental, para los toquistas, ya que ese trabajo de potenciar la voluntad de forma casi permanente, refuerza nuestra capacidad de trabajar con nuestros miedos, y consecuentemente, de desarrollar con mayor éxito las técnicas de exposición
Ahí cada uno, debe hacer un análisis personal de donde tiene un déficit de voluntad, y comenzar a trabajar con ello, de forma sistemática..
En mi caso, desde hace años, llevo un sistema de vida bastante “espartano”, levántandome muy pronto para meditar,  trabajando duro en el gym 6 días a la semana, haciendo ayunos prolongados, cuidando mucho mi alimentación,etc.. Gracias a tus consejos, comencé a trabajar con el tema de la cafeína, el cual sigo manteniendo, aunque ya practicamente no noto ningún efecto en mi sistema nervioso ..
Yo también , en los momentos más jodidos,me he pensado seriamente el tema de irme al campo a dedicarme a la vida contemplativa, pero analizando en profundidad , me he dado cuenta, que sería más bien una huida , de las obligaciones que diariamente me “perturban” (trabajo, stress, problemas familiares,etc..), así que seguiré peleando en este entorno..

[TXEMO]

5 junio 2019 a las 08:26 en respuesta a: Hatha yoga: ¿El mindfulness de la posicion?

Buenas
Perfectamente detallado Vitali el proceso de meditación interna.. Lo único, como ya has comentado en algún otro mensaje. Al final sentados meditando, en el mejor de los casos, una persona puede estar 30 min diarios, y le quedan 16 h despierto en el día a día, en las cuales se hace completamente necesario, el poder desarrollar alguna actividad de mindfulness o de atención al presente,, para que esos progresos que se logran en las sentadas o en las sesiones de yoga, se vean extrapoladas al resto de las acciones cotidianas..
Si en esas horas despiertos, somos capaces de “forzar” a nuestra voluntad a estar lo más atentos posibles a lo que acontece,  tendremos mucho camino andado..
En mi caso, por ejemplo, es mucho más sencillo estar sentado 2 veces al día durante 1 hora o incluso más, que mantener la atención a cada acción que genero cuando trabajo,como,etc.. En esos momentos, la mente la tengo a 100, y me cuesta un montón  focalizarla sobre el proceso en concreto.. Ahora mismo, es mi objetivo fundamental, y aunque es jodido, voy logrando progresos poco a poco, y cada vez “pillo” con mayor facilidad , los pensamientos y divagaciones en los que me pierdo…

[TXEMO]

4 junio 2019 a las 10:20 en respuesta a: Hatha yoga: ¿El mindfulness de la posicion?

Entendido. Partiendo de la premisa que sigues de contrariar la voluntad.. en el supuesto caso, de que aquí a unos años ( improbable porque veo que tienes la misma flexibilidad que yo), pero posible, que te convirtieses en un experto yogui que disfruta cada sesión, abandonarias la practica?
Te lo digo, porque yo en estos meses pasados, con la meditacion y los pensamientos recurrentes de impulsión, cada sesión era un infierno, pero yo seguía ahí, sentándome cada día.. ahora es algo con lo cual disfruto, y ya no es un proceso que obligue a forzar mi voluntad demasiado, ya que mi percepcion hacia la misma es positiva..
Es decir, acorde a lo que mencionas, cuando algo ya no supone un esfuerzo que vaya contra la voluntad, ni se trata de un reto, se debe abandonar y buscar otra disciplina que si lo haga?

[TXEMO]

4 junio 2019 a las 07:38 en respuesta a: Hatha yoga: ¿El mindfulness de la posicion?

Hola Vitali
Por simple curiosidad.. cuál es la razón por la que mencionas que el vipassana no te va bien? Yo he practicado como sabes meditación desde hace 20 años, y yoga de forma puntual.. y en mi caso, con la segunda opción, no llego al nivel de atención sobre mis procesos mentales, que sí que obtengo con las diferentes técnicas de meditación..
Es más ,con el yoga, obtenía una relajación corporal y mental muy potente, mientras que con la meditación, la observación es mucho más aguda e imparcial.. y relajación más bien poca. (al menos durante los primeros 20-30 min)
Supongo que irá por barrios, y a uno le va mejor una técnica que otra, pero sí que me parece interesante saber porque no te ha funcionado
Saludos

[TXEMO]

3 junio 2019 a las 08:27 en respuesta a: AYUDA NO SE SI TENGO TOC HOMOSEXUAL. ESTOY DESESPERADO

Hola Ana
Con respecto al tema delicado de los pensamientos de impulsión y en particular del suicidio, creo que los especialistas de Toc, pueden discernir en 10  minutos, si bien se trata de obsesiones que vienen con el pack del miedo de perdida de control, o es algo más serio, y proviene de la desesperación de la persona en particular, que no puede soportar las cargas que la vida le está trayendo..
En mi caso particular..con Vitali tardó un par de mensajes en darse cuenta.. con las charlas telefónicas que tuve con Aure de Toc Granada lo mismo.. enseguida me dijo que fuera un puente a probar, y si me caía pues mala suerte, y mi psicóloga en la primera sesión, me propuso un plan detallado de irme a las paradas de metro y al los puentes más altos de mi ciudad, sin dudarlo un momento..
Yo en mi fuero interno sabía que lo que tenía pánico, era a la idea en cuestión.. esa posibilidad de perder el control y hacer algo que era completamente egodistónico a mis valores.. Yo amo la vida, y ese pensamiento, iba completamente en contra de mi forma de pensar, pero al compulsionar con ese tipo de razonamientos  tipo (si yo quiero vivir, cómo puedo pensar eso.., como voy a dejar a mis hijos con esa carga,etc..) no hacía más que acentuar la obsesión..
De ahí que la carga de angustia asociada bajó, una vez que las exposiciones comenzaron a realizarse de forma intensiva y continuada.. Yo también era al inicio, de tu idea, de cómo es posible que estas personas (Vitali, Aure y la psicóloga) que no me conocen de nada, me lancen a realizar unas acciones que me producen un pánico brutal, y sobre las cuales, si sale mal, no hay vuelta atrás, pero creo que después de cientos y miles de casos, ellos pueden discernir, cuando una persona está acojonada por ese pensamiento, y debe realizar la exposición al mismo con todas sus fuerzas y cuándo realmente, hay una problemática más gorda de fondo, y las personas se están planteando seriamente el acabar con sus vidas, por no ser capaces de trabajar con el sufrimiento que este trastorno u otros les pueden ocasionar..

[TXEMO]

1 junio 2019 a las 19:40 en respuesta a: AYUDA NO SE SI TENGO TOC HOMOSEXUAL. ESTOY DESESPERADO

Basándome en mi experiencia, es cierto que no puedes ir con medias tintas, sino intentar ir siempre al 120×100.. en mi caso , con las obsesiones sobre el suicidio, el toc se apoyaba en el argumento.. como la cagues una vez en la exposición, te vas al hoyo, y claro, como le des ese mínimo margen, el cerebro sigue acojonado con esa posibilidad.. yo en los primeros meses, iba a cada exposición en metro o ventana, pensando que iba a ser la última, con los nervios a flor de piel y cagado de miedo, pero día tras día, y varias veces a diferentes horarios, me ponía delante del metro, diciéndome a mi mismo.. me quiero tirar ahora mismo, en varias ocasiones y sin darme ningún argumento  que lo rebatiese y aguantando ahí todo lo que pudiese.. en esos momentos iniciales que estaba tan jodido, la claridad mental no era muy buena, y a veces no sabia muy bien si estaba ejecutando la terapia, o bien estaba entrando en un proceso depresivo, y lo mismo un día la liaba y me tiraba, pero me la tenía que jugar.. yo no podía vivir con ese miedo en mi chepa,  limitando mi vida y mis actos.. si me iba al otro barrio, que por lo menos fuera demostrandome que había hecho todo lo posible.. y así poco a poco,  más de lo que a uno le gustaría, ese temor y angustia tan brutal, van bajando , hasta que llegas al punto de que hoy me asomo a esas mismas ventanas y puentes, y me da bastante igual.. los pensamientos vienen, la ansiedad sube, pero yo observo, acepto y sigo adelante.. obviamente , como Vitali me comentó en algunos privados, yo tenía mucho a favor (mujer , hijos , trabajo estable..), pero sinceramente cuando estás de mierda hasta el cuello, el único que puede salir de esto es uno mismo, aunque estés sólo, en el paro, y sin un duro.
El toc nos pone a todos en el mismo punto de salida.. aunque es cierto, que si le pones huevos a la terapia, y le das un análisis completo a tus valores , y lo que quieres que sea tu vida, tienes bastantes puntos más que el resto, en sacar esto adelante..
Me consta que aunque Vitali, a veces puede parecer un rato borde.. es completamente necesario, ya que lo que menos necesitamos es compasión y pena en la recuperación.. en parte de mi presentación, hablaba de la labor de mí mujer como coach en el proceso.. lo que no se comenta ahí, es toda la caña que me metía, no dejándome hablar más de lo necesario de mis mierdas, teniendo las mismas broncas que antes Si algo no iba bien,etc.
Lo mismo pasaba con mi psicóloga.
En la primera consulta , me dijo que tenía posibilidades , pero a partir de entonces, cada vez que le preguntara ,que tal me veía, me iba a responder que cada día me veía peor. y aunque ese momento, decía, Joder con el Vitali, con la psicóloga y con mi mujer.. yo aquí necesitando apoyo, y no paran de ponerse duros conmigo, pero cuando lo ves con perspectiva, todo forma parte de ese proceso global, de echarle huevos y ganar seguridad por ti mismo..
Así que mi consejo, sincero es que en lugar de poneros a valorar sin fin las respuestas de Vitali, dedicados a comenzar la terapia a muerte, y si queréis os imprimis en el proceso una hoja con su nombre, para que cada vez que hagáis una exposición os acordeis de el , y si queréis la tirais un dardo, porque lo vais a pasar de pena y le vais a odiar.. pero con el tiempo, y si lo habéis dado todo, y llega la mejoría, igual lo mismo, comenzais a tenerle algo de simpatía..
Como he dicho en otras ocasiones, espero que sea para vosotros el anti coach que fue y sigue siendo en mi caso

[TXEMO]

31 mayo 2019 a las 06:11 en respuesta a: Post terapia

Hola
Efectivamente yo lo veo igual.. es un pequeño matiz semántico, pero hay una diferencia fundamental entre el “llenarse de actividades” y “llenarse con las actividades”
Si comes tratas de comer, si estás redactando un informe a ello, si estás en el baño, lo mismo..
Es algo jodido para el 99 por ciento de las personas que se dispersan con redes sociales, móviles,etc.. así que para nosotros que llevamos el plus de pensamientos , ni te cuento..
Pero si que es cierto, que dedicando cada día a fijar la atención en los eventos  que te suceden, y sin intención de inhibir ni evitar nada,  vas cogiendo situación es de mayor concentración y de menor flujo mental..
Con el tema de la sesión que comentas, hiciste bien.. si en ese momento sales por patas, ya la has cagado para una buena temporada en tus sesiones de yoga..
Como sabes, llevo muchos años ,con mis prácticas mediáticas, y aún me sorprendo cuando en algunos foros o webs, se recomienda estas prácticas para estar más tranquilo y en paz.. yo en mis sesiones, desde hace 20 años, lo más normal, es que los primeros 20 minutos, sean de bienvenida a todos mis demonios, que fluyen a toda pastilla como un Formula 1.. luego es cierto, que se asientan y entró en Estados de mucha calma, pero obviamente sin evitar el peaje previo, y observando en todo momento, lo que acontece..
Pero, con la meditación tamvien hay que tener ojo, ya que la compulsion esta esperando a la vuelta de la esquina..
Tal y como me paso con las exposiciones, tuve que hacer una revisión estas semanas pasadas, ya que me estaba dando cuenta, que si por ejemplo en el trabajo , comenzaba a sentirme nervioso, inconscientemente surgía el deseo de salir de allí y hacer una práctica..
Es decir, la estaba empezando a usar como una herramienta para evitar estar con mis pensamientos en el día a día, y llevandola a la practica mediática donde obviamente los manejo mejor
Así que , como siempre,  con nuestro amigo el toc, hay que andar siempre con pies de plomo, para evitar que nos cuele uno de sus comodines..

Este es un tema interesante porque depende como lo enfoques va en detrimento o en ventaja. Si te adelanto que en el 90% de los casos va en detrimento.

Precisamente, en esto se basan propuestas como la Terapia Ocupacional que si bien sirven para un increible abanico de trastornos, para el TOC puede convertirse en un inhibidor muy potente y peligroso.

Creo que en lo que se refiere a estar ocupado y centrado en algo, lo mejor es hacer como decía Apolonio:
“Cuando quieras ejercitar la resiliencia, si tuvieres mucha sed, bebe el agua, y arroja el sorbo de la boca sin que nadie lo vea.“

O lo que es lo mismo: hazlo por esencia, pero no lo debatas demasiado, no te regocijes tampoco en tu fuero interno. En el fondo, recuerda, que toda ocupación, en tiempos de tormenta (del TOC), hecha proactivamente, es una forma de inhibición. No quita que debamos estar dejando de inhibir 24/7 porque a veces incluso, la situación parece que lo requiere, pero si llega ese punto que nos hacemos consciente de ello, tenemos que poner el tema sobre la mesa.

No es lo mismo, salir a arar la tierra, para evitar estar sentado reconcomiéndote la cabeza, que salir a arar la tierra, porque tienes que preparar el sembrado para alimentar a tu familia.

Además bien sabiendo que conoces, los 4 pasos de Schwartz, hacerlo de manera consciente, es la esencia del paso 3 (y del por qué se tacha como una compulsión por inhibición)

Te voy a poner un ejemplo de algo que me pasó hoy y en el que la ocupación hubiera sido altamente dañina: cuando paso muchos meses con gente, por pura adaptación hedónica noto que me vuelvo muy co-dependiente de la compañia. Por X motivos de la vida, ahora que se aproxima el verano, voy a tener que pasar 2 meses prácticamente en soledad salvo contadas ocasiones. Esta mañana empece a hacerme consciente de esto al poco de empezar una sesión de Yoga y desviárseme la atención. De pronto no podía mantener los ojos cerrados, era como un momento de angustia. “En ese momento todo lo que me venía a la cabeza era: deja de hacer esto, y vete a distraerte con otra cosa para no pensar más en ello“

Como siempre suele pasar en estos casos, la catástrofe llama a más catastrofe y donde caben 2 caben 3. De pronto noté como el nivel de ansiedad estaba por las nubes. Y quería salir corriendo a despejarme (y desde luego hacer cualquier cosa, menos estar parado con los ojos cerrados, entre cuatro paredes y medio a oscuras y que en ese momento lo veía como algo que podia ser incluso peligroso en algun nivel… ahora con perspectiva no tiene sentido, pero ya sabes que en el momento, parece que el mundo se cae a trozos).

Pero al final, decidí quedarme. En menos de 10 minutos todos los pensamientos catastróficos se dispersaron como si hubiera acabado de entrar un tiranosaurio en el cuarto. (Nota: siempre me hace gracia cuando la gente me dice que se ha apuntado a clases de meditación para relajarse y despejarse de la ansiedad del TOC, cuando precisamente, cuando meditas de manera correcta, bajas todas las defensas del “juicio interior supremo”, precisamente que la muerte venga a visitarte y puedas mirarla a los ojos sin juzgarla)

Esto es algo que me ocurre eventualmente, y siempre me recuerda, los riesgos de la ocupación. En cambio, a veces, la ocupación genera un deber, una responsabilidad, que muchos rehuyen, porque precisamente nace el temor, de que esa responsabilidad no va a quedar correctamente satisfecha (generalmente por el pensamiento de que el TOC y la ansiedad se va a interponer en la consecución). Por insisto mucho que hay diferentes formas de ocuparse. Y ni siquiera trabajar, es siempre una ocupación adecuada dependiendo del caso.

Un tema complejo la verdad, creo que en el ejemplo que expones está bastante bien, porque no es una necesidad consciente, sino siemplemente como la casuistica te llevó a ello. No fue un ejemplo premeditado del tipo: “Voy a relacionarme con gente extranjera, porque al dificultarseme el manejo del idioma, me desfocalizo mejor”. Pero mucha gente en cambio, si ve la idea esa de: “voy a centrarme mucho, en jugar a un videojuego, porque mientras que lo juego, prestando mi atención, me desfocalizo mejor” (y en este caso, es una terrible inhibición del pensamiento). El que dice un videojuego, dice una maratón de series, o salir forzadamente a charlar con amigos.

[TXEMO]

30 mayo 2019 a las 10:58 en respuesta a: Post terapia

Buenas
En primer lugar, aclarar que escribo a título personal, y no, Ana, como álter ego de Vitali :'(
Quería transmitiros una experiencia que me ha acontecido estos días pasados , y que he valorado como muy interesante a nivel personal…
Desde hace tiempo, tanto este foro como por los profesionales más avalados de la especialidad, se ha ponderado el uso de técnicas de minfulness ,como acompañamiento a la Epr y Act.. yo de hecho, llevaba tiempo aplicando dicha técnica siempre que me era posible, pero con nuestro flujo de pensamientos tan elevado, me es complicado no perderme cada poco tiempo.
Estos días pasados, por temas laborales, he tenido que tratar con unos clientes británicos que no entienden nada de castellano.. mi nivel del idioma es aceptable pero no perfecto, con lo que las casi 10 horas diarias que estaba con ellos, me obligaba a estar con un nivel de atención brutal para no perder el hilo de las conversaciones. Curiosamente el nivel de pensamientos en esa horas era casi nulo.. mi cerebro estaba focalizado en ese momento presente y no se podía permitir irse por los cerros de Úbeda..
Reconozco que es un ejemplo simplista, pero que creo, acredita el esfuerzo, que deberíamos hacer todos los miembros del foro, en comenzar a aplicar cualquier técnica que nos permita estar más centrados en lo que acontece cada momento.. Reconozco que no es fácil, en primera instancia, y que requiere de un esfuerzo como el de un gimnasio, pero poco a poco, consigues momentos dd mayor lucidez, y evitas estar centrado en el autodialogo constante y por ende, en las rumiaciones y compulsiones..
Espero que os pueda servir..
Un abrazo

[TXEMO]

24 mayo 2019 a las 16:21 en respuesta a: Post terapia

Ni por el forro.. estuve a punto de mandarte a  cascarla en varias ocasiones.. te salvó mi mujer, que creía más en ti , que en todos los psicólogos, incluso en ocasiones más que yo,ja,ja..
Me apunto el remember de la apnea nivel  Dios.

[TXEMO]

24 mayo 2019 a las 11:31 en respuesta a: Post terapia

Txemo. Supongo que sigues con la terapia, porque no empezaste hace muchos meses, no? Y lo que buscas ahora es esa motivación un tanto “especial” que guíe tu vida, llámales valores, filosófía, religión… Bueno, ya la has encontrado, sólo tienes que continuar con el trabajo diario. Bravo.

Ana.. la terapia yo creo que es de por vida.. Es cierto, que ahora no hago las exposiciones de forma tan sistemática como antes.. Primero , porque me dí cuenta de que en las mismas, al margen de costarme un huevo subir la ansiedad, las estaba utilizando ya de modo compulsivo.. Tipo. Estaba en la oficina.. me sentía un poco nervioso, y salía corriendo a la ventana para asomarme y ratificar que el miedo no seguía ahí.. creo que este es un tema importante, para seguir con la EPR.. es decir, marcarse unas exposiciones con horarios ordenados y no salirse de ellos.. Si no, corres el riesgo, de cada vez que estés ansioso, tirar de la exposición y eso yo creo que es una compulsión en toda regla..
Ahora, que paso por un puente pues me hago una, que estoy secando el pelo a mi hijo, pues venga.. Siempre dándome cuenta cuando intento evitar algo, y por supuesto ir a por ello.. Y durante el resto del día.. atención plena a pensamientos siempre que puedo.. que ahora se le llama mindfulness ,pero que los colegas budistas llevan un par de miles de años practicando sin un nombre tan fashion..
Ya te digo, yo pienso que esto es de por vida.. y me alegro que sea así en el fondo.. Me permite estar más consciente de todas mis actitudes, pensamientos y emociones,..
Abrazo

[TXEMO]

24 mayo 2019 a las 11:24 en respuesta a: Post terapia

Vitali.. si te refieres al tema de las pajitas, yo me pongo a ello inmediatamente si lo consideras relevante.. Acuérdate que ya hice la prueba , con las que tenían grosor más amplio y no fue mal la cosa.. La putada es que no encuentro las jodidas de boca estrecha por ningún lado, y cuando las compré en Amazon, me las extraviaron..sinceramente, no sabía que fuese tan importante, pero si hay que ponerse a ello de nuevo, no problem..
Y los comentarios que mantuvimos en privado, lo mismo.. si consideras que pueden ser relevantes, y ayudar a los compañeros del foro, si a ti te parece bien, no tengo ningún inconveniente en publicarlos..es cierto, que en esas chapas que te metía, se afinaron muchos puntos de la terapia, y si estoy donde estoy ahora, es por esos detalles
Así, que a lo dicho.. si necesita alguien esa info adicional.. Aquí estoy para lo que necesitéis..

[TXEMO]

23 mayo 2019 a las 15:00 en respuesta a: Post terapia

Hola Ana.. en ese punto estoy con Vitali.. creo que para llegar a estas disposiciones más profundas, primero hay que pasar la Champions que es la exposición y la terapia.. yo debo reconocer que tenía dudas similares a ti y Vitali me dio las mismas respuestas.. me centre 3 meses en la terapia a saco, y las respuestas me llegaron solas..
Entiendo tus dudas, y se ve que eres una persona inteligente, y que necesita tenerlo claro antes de dar pasos, pero en esta guerra, el intelecto hay que dejarlo un poco de lado y confiar en que es lo único que te puede sacar del malentendido que tenemos todos..
Por tanto, mi consejo sincero, es que te metas a saco con la terapia, y luego ya tendrás tiempo de valorar si quieres cambiar o mantener tu esencia..
Saludos

[TXEMO]

23 mayo 2019 a las 07:52 en respuesta a: Post terapia

Hola Ana
Por lo que a mí atañe, ya que tocas el tema del budismo, te comento cómo lo veo.. En primer lugar , aclararte que no se trata de una religión ,sino de una filosofía o forma de ver y afrontar la vida.. En mi caso, a nivel de valores, yo siempre he compartido todos los que mencionas de hijos, familia,etc.. pero como te comentaba Vitali, en el correo anterior, esto se queda un poco “escaso” ante las vicisitudes de la vida.. Se te muere un hijo, y te vas al hoyo.. Te deprimes y ya no quieres saber nada más de la vida..
Bajo mi perspectiva al menos, tiene que haber algo más, que te enganche a la vida, y te haga despertar cada mañana con ilusión, y que sea más fuerte, que los marrones que no van a tocar vivir (los ataques de pánico en tu caso, los pensamientos de impulsión en el mío, o un cáncer jodido a otra persona)
Además, el tema trascendental que mencionas es algo que el budismo por ejemplo, no impone por decreto.. Es decir, yo comulgo con los valores que proponen, y que me sirven como guía en mi día a día.. de ahí a que valide conceptos como el karma, el renacimiento,etc.. es algo que me cuesta más digerir, pero tampoco me obliga nadie a hacerlo..
Por supuesto, que puedes vivir acorde a los valores que se propugnan en Occidente, pero al menos bajo mi punto de vista y experiencia, yo los veo bastante “prostituidos”, y centrados en aspectos materiales.. Siempre hablando en primera persona, y por supuesto, sin querer denotar ninguna suficiencia o altivez, te puedo decir que yo he tenido una empresa con más de 100 trabajadores, y un nivel de vida material cojonudo, para lo que se demanda en Occidente como ideal.. Pues bien , ahora mismo, que me la sopla bastante todo eso, estoy 100 veces más satisfecho con mi vida ,y sin necesidad de irme a un monasterio a meditar.. Que eso lo puedes encontrar también en el cristianismo, o simplemente en tu reflexión personal, pues cojonudo.. Yo sólo comentaba, que para mí, es muy importante, para todo el mundo, el tener una pequeña hoja de ruta que nos guie por la vida, y si encima tienes Toc, más todavía…
Un abrazo

[TXEMO]

22 mayo 2019 a las 05:53 en respuesta a: TOC PURO

Gracias Snoopy.. aquí seguimos , trabajando cada día, y satisfecho..asentando todas las mejorias.. Me alegra que te pueda servir mi experiencia, aunque aquí el crack es Vitali, con su paciencia , conocimientos y actitud para sacar de nosotros, esa capacidad que todos tenemos de mejora.. sólo hay que ponerse a ello, como si te fuese la vida en el proceso..
Un abrazo

[TXEMO]

18 mayo 2019 a las 19:30 en respuesta a: Diario de Ana R

A ver,como yo lo entiendo lo que Vitali intenta transmitir, es que lo que llevamos tiempo con esto, nos cuesta asumir un huevo la ansiedad y debemos llegar al punto que sea normalizado , como cualquier otra emoción
Yo al principio, pensaba como tú.. este tío está como una chota.. quiere que busque la ansiedad a todas horas, si lo quiero es estar tranquilo.. pero precisamente con la exposición , lo quede pretende es eso, que la ansiedad este ahí, y te la sople..
Yo hoy es el día , que tengo puntas de ansiedad y nerviosismo.. antes me agobiaba, intentaba cambiar esa situación y entraba en un diálogo sin fin.. ahora cuando vienen , pues que vengan.. sigo haciendo lo que tenía propuesto, que siempre va  a ser mucho más importante que la emoción en si..
Paradójicamente, cuando aceptas esa situación, cada vez las puntas de ansiedad son menos acentuadas.. no lo buscas.. pero tu cerebro ya no se asusta como antes, y lo dejas estar..
Yo sigo con mis dosis de cafeína y mis exposiciones, pero ahora ya me cuesta un huevo, llegar a las puntas de ansiedad de hace unos meses..
Por tanto, intenta hacerte amigo de la misma.. suena jodido, pero no queda otra.. cuanto más la evite, más persistirá, y vendrá de forma más potente..
Como siempre te digo, si al acabar el día, has hecho todo lo que tenías propuesto, sin evitar, ole tus huevos.. si no ha sido así, por miedo a la ansiedad.. punto para ella..abrazo