@josewman
rampage
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14 enero 2019 a las 23:08 en respuesta a: ¿Es necesario informarse sobre su ansiedad para superarla?
No hace falta ni que gradues, ve tirando sin parar lo más rápido que puedas o debas. Es más importante que dediques varias horas al día de manera continuada durante varios meses, que simplemente te pases una semana ahi a saco y luego lo dejes otra semana sin hacer nada.
Bien, mañana mismo podría exponerme a una situación de 7 u 8 mientras por ejemplo consigo un trabajo que me de una responsabilidad que me genere un 10 de ansiedad. ¿Crees que de esa manera por el cansancio que no tiene ninguna base real vaya remitiendo?
14 enero 2019 a las 15:22 en respuesta a: ¿Es necesario informarse sobre su ansiedad para superarla?Entendido. Thanks
En cuanto a la exposición, no puedo exponerme directamente a las circunstancias en las que el TAG se muestre al 100%, ahora mismo no estoy estudiando ni trabajando, ya que esas situaciones están fuera de mi alcance todavía, sin embargo estoy apuntando a esas situaciones y al vivir solo ya que el TAG se manifestaría completamente en ellas.
Pero mientras llego a ese punto, tendría que ir exponiéndome a situaciones donde el TAG no variaría demasiado con respecto a ahora mismo, sobre todo a la astenia que es el principal impedimento, la fobia social y el TOC.
¿Crees que así sería una buena escala graduada?
9 enero 2019 a las 23:16 en respuesta a: ¿Las personas con ansiedad no pueden ver sus pensamientos de forma objetiva?Si, ya me lo imaginaba, yo mismo experimenté que no sirve, de hecho creo que a partir de aplicar esa técnica me surgió la compulsión de controlar mis pensamientos. El psicólogo me mando a rellenar el típico formulario de: ¿que pasó? ¿que pensé? ¿qué hice? y escribir lo positivo y negativo de mi vida actual en general. ¿Qué crees que debería hacer?
Lo tengo más claro. Gracias
Bien, la cuestión es la siguiente: siempre tengo pensamientos ansiosos, a cualquier hora , haciendo cualquier cosa, desde que me levanto hasta que me acuesto. Creo que no hay ningún pensamiento que no me cause ansiedad, y tampoco ninguna situación en la que no me obsesione o preocupe por lo que intento aplicar de-fusión siempre. Entonces por ejemplo: si me estoy bañando y me asaltan pensamientos negativos ¿ que hago? ¿me concentro en el baño mientras no hago nada con los pensamientos? o sea, ¿dejo que vengan sin aplicarles ninguna técnica ni intervenir de ninguna forma?
Creo que el problema es que tengo miedo de que si no hago de-fusión con esos pensamientos que se me escapan, pueda pasar “algo malo”. Por ejemplo: si estoy pensando lentamente que “soy un estúpido” y se me viene el fugaz pensamiento “esta técnica no te va a funcionar”, y cuando termino con el primer pensamiento, no logro recordar el segundo y, por lo tanto, no distanciarme de él, tengo la vaga sensación de que algo está mal. Pero ahora me doy cuenta de que eso solo es otra obsesión irracional.
De todas formas gracias, ya lo tengo más claro
Ok hermano gracias por la respuesta
. Me gustaría hacer otra pregunta. ¿Te molestaría si hago un tema nuevo para cada pregunta? Es para que si alguna persona tiene la misma duda que yo se le haga mas fácil encontrar el tema. Saludos.28 noviembre 2018 a las 17:06 en respuesta a: Cansancio en la terapia de exposiciónGracias. Ahora mismo me estoy leyendo Sal de tu mente, entra a tu vida de Hayes. ¿Hay algún libro especifico del TAG que me recomiendes? Y ¿crees que entonces la exposición que realizo ahora mismo no tiene ninguna utilidad?
https://psychology-tools.com/hamilton-anxiety-rating-scale/score
En este saqué 53
GAD-7 : 20
En PHQ-SADS
A) PHQ-15: 21
B)GAD-7: 20
C)NO en todos los casos
D)PHQ-9: 20
E)Extremely diffcult
26 noviembre 2018 a las 19:55 en respuesta a: Hola soy Jose y tengo TOC.Ok Vitali gracias, pues nada primero veo que “tengo” TOC y ahora TAG. Espero exista un foro de TAG tan bueno como este y con alguien como tú jajajaja.
26 noviembre 2018 a las 19:42 en respuesta a: Hola soy Jose y tengo TOC.Una última pregunta y disculpa que te moleste. Es algo que me acaba de surgir, tú como persona que tuvo o tiene toc (no lo sé) ¿Podías estar tranquilo en algún momento? es decir, si hacías tu rituales de limpieza en la noche y te ibas a dormir “tranquilo” ¿en la mañana te sentías tranquilo? ¿por lo menos hasta que surgiera una situación temida?.
26 noviembre 2018 a las 18:50 en respuesta a: Hola soy Jose y tengo TOC.Pues es que leyendo todo y con esto último que me comentas para asegurar un poco el tiro, diría que eres un caso perfecto de TAG, o Trastorno de Ansiedad Generalizada
Has de saber que una peculiaridad de los TAG, es que crean sub-TOC como churros. Los TAG son una fábrica de TOC literalmente, por eso el tratamiento no puede ser nunca igual que en el TOC, porque si resuelves uno, tienes garantizado otro nuevo al día siguiente.
En un principio yo pensé lo mismo pues mis síntomas respondían a un TAG, pero ahora me has dejado completamente confuso. ¿Qué puedo hacer entonces para obtener un diagnostico? Si, aparte de ir a un profesional de la salud mental, pero ¿aparte de eso y antes de ir?.
26 noviembre 2018 a las 18:36 en respuesta a: Hola soy Jose y tengo TOC.Sí, también. Aunque la intensidad varía según lo que haya estado haciendo horas antes de acostarme. Pero en general esa ansiedad sigue hay cuando me voy a acostar (aunque sea en niveles inferiores que en otras situaciones). Creo que desde hace años nunca he tenido realmente un momento de “calma”.
26 noviembre 2018 a las 18:24 en respuesta a: Hola soy Jose y tengo TOC.Es correcto, nada más levantarme tengo la imperiosa necesidad de hacer algo. Es una sensación que se focaliza en la cabeza. Justo en la sien siento una presión inquietante que me produce ansiedad.
