¿Cuanto esfuerzo hacer teniendo astenia?

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¿Cuanto esfuerzo hacer teniendo astenia?

  • rampage
    Participante
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    Registro: 19 noviembre 2018
    Temas: 13
    Respuestas: 82

    Hola buenas a todos. Tengo una duda respecto a cuanto esfuerzo puedo realizar teniendo depresión y TAG, dos patologías que se caracterizan por mostrar un marcado cansancio físico/mental que no se recupera o empeora con el descanso.

    La cuestión es, ¿cuanto esfuerzo puedo o debo realizar sin descansar?. Ejemplo: supongamos que llevo una hora leyendo algo que debo de comprender lo más que pueda. En esa hora ya he usado bastante energía y me siento saturado, cansado, ansioso y desconcentrado. Lo recomendable para personas sin ninguna patología sería levantarse unos minutos, caminar un poco y estirarse. Cosa que yo hago, sin embargo después de hacer esta pausa sigo estando bastante cansado, aunque más despejado.

    La otra opción que tendría sería acostarme un rato para recuperar fuerzas, pero el problema con esto es que pasaría demasiado tiempo acostado descansado (puede que me quede dormido por una hora). Además de que estar demasiado tiempo en la cama por el día me produce insomnio.

    Y de todas formas con este descanso me sentiría menos saturado, y un poco menos cansado y solo un poco mas concentrado.

    Entonces, ¿que sería mejor? ¿intentar hacer esfuerzos lo más que pueda haciendo descansos sin acostarme? ¿o descansado en la cama?.  La astenia es uno de los síntomas que me parecen más subjetivos y mas difíciles de llevar. ¿Que recomiendan?. Gracias  8)

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    Leo Vitali
    SuperAdmin
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    Registro: 24 agosto 2012
    Temas: 454
    Respuestas: 3951

    30 minutos trabajando y 5 minutos de descanso. Coge un papel y un lápiz, y por cada 30 minutos seguidos que hagas algo importante sin distracciones, pon un contador. Cuando llegues a 12 contadores en un día, deja ya de trabajar.

    Simple y para toda la familia.

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    rampage
    Participante
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    Registro: 19 noviembre 2018
    Temas: 13
    Respuestas: 82

    Ok hermano gracias por la respuesta :D. Me gustaría hacer otra pregunta. ¿Te molestaría si hago un tema nuevo para cada pregunta? Es para que si alguna persona tiene la misma duda que yo se le haga mas fácil encontrar el tema. Saludos.

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    Leo Vitali
    SuperAdmin
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    Registro: 24 agosto 2012
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    No hay problema que abras temas para las preguntas

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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