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TOC contaminacion
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Si, te pongo un par de ejemplos:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/!-muy-muy-bueno-!-leedlo-todo-tema-y-enlaces/Hace unos meses me puse en contacto con la asociación TOCAS. Curiosamente decian que gracias a la EPR de despacho se habian “curado”. Al tiempo volvi a contactar con ellos: Habian recaido.
¿Sabes cual es el problema de una EPR no asistida (sin un punto de vista externo)?
Que te engañas tu sola cuando la estas haciendo. Yo sinceramente me engaño cuando hago EPR solo. ¿Para que engañarnos?
Ya sabes que esto es como un virus o un cancer. Como no extirpes hasta el ultimo resquicio de evitación o temor, con el tiempo se vuelve a reproducir. Y si lo haces sola o con un terapeuta de despacho, lo mas probable es que te engañes, engañes al terapeuta “ciego” (porque en su despacho no puede supervisar realmente la validez de tus exposiciones, etc…).De hecho te voy a decir una cosa: Me juego todo a que tu terapeuta ni siquiera se ha dignado a llevarse un gatillo o un perro a su consulta para hacer la exposicion contigo (para ahorrar los costes de desplazamiento).
Se que todo esto que te estoy diciendo es duro, y pueda parecer que te estoy arriconando con mis argumentos hacia algo que de verdad no quieres hacer porque te atormenta. Si pudiera viajar al pasado y decirle a mi “yo pasado” todo esto, seguramente me auto-mandaría lejos por el gran miedo que en aquel momento los estimulos me causaban (y que aunque me siguen causando, me he comprometido a enfrentarlos de frente por muy duro que me resulte).
Por si es de tu interes, ahora estoy leyendo acerca de la Terapia de Aceptación y Compromiso, que al parecer es mucho mas practica para trabajar con personas que temen realizar las Exposiciones de frente, y que mas miedo le provocan en su ser. De momento, a mi pesar, solo se explicartelo asi, presentándolo sin decoraciones, tal y como es la cruda realidad de la curación de este Trastorno
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
No tengo miedo a recaer. A mi el TOC realmente no me causa el miedo tan grande que a otras personas. Personalmente creo, que sí se cura, ya que mis 20 años asintomática asi me lo confirman.
Como sucede con todo, y siendo organismos vivos, a lo largo de nuestra evolución podemos adquirir un nuevo episodio o de TOC, gripe, o de cualquier enfermedad. Alomejor tenemos cierta predisposición, pero hay que saber, que si se supera una vez, dos y tres es posible.
Lo bueno es conocer y trabajar la tecnica, y con eso ya tendremos mucho ganado.
Recaer no es malo, no hay que temerle tanto al TOC, es cierto que se pasa mal, pero hay cosas peores.
Yo a ver tengo TOC y me lavo, pero mis lavados de manos no son extremadamente largos. Me lavo las manos 2 veces ahora, una para lavar y otra para asegurar. Pero siento que mis manos estan limpias, el problema, es si me salpica agua del lavabo, que evidentemente no esta tan limpio como las manos. Si me cae una gota, me lavo, y como no puedo evitar que me salpique, pues vuelvo a lavarme.
Asi que, si no me salpica dos veces es suficiente, y de tiempo 30sg.
Unas veces el TOC me controla, y otras yo lo controlo. A veces se pone fatal, y otras ni me acuerdo que está ahí.
Por cierto, otro caso curado es de una amiga mia. Ella tenia TOC y tomaba Anafranil, y con el cambio de habitos en su vida ya no tiene TOC ni ansiedad. Ha dejado toda medicación, y no ha hecho EPR.A lo que me refiero, es que no siempre el TOC, es para siempre. A veces es solo una etapa, como nos pasó a nosotras. A mi me ha vuelto, pero a ella no.
Se me olvida decir que junto con la EPR hay que trabajar el factor cognitivo. De nada sirve hacer una exposición si el miedo de fondo está ahi.
Ejemplo:
Miedo a contrar sida.
Me acostumbro a tocar la puerta haciendo la EPR, no siento que ya me pueda transmitir una enfermedad.Pero, desarrollo un nuevo miedo “tocar la ventana”
Me vuelvo a exponer y lo supero, pero, entramos en una cadena y una EPR interminable.
Porqué no está funcionando?
Pues porque hay que modificar la parte cognitiva con psicoterapia. Desensibilizar al paciente sobre su miedo al sida, que entienda qué es, y qué no es. Que entienda racionalmente las vias de contagio, que acepte la enfermedad como algo que está ahí, que los avances medicos han hecho que sea una enfermedad crónica y no una sentencia de muerte.
El paciente debe conocer, tratar y entender su problema, y aceptarlo. Hecha esta parte de la terapia hacer la EPR le será mas fácil, y no habrá posibilidades de recaer, porque ya no se obsesiona con algo que le atormente.
Un toc homosexual.
Ejemplo
Esta persona sufre de este toc, pero, lo reconoce y acepta, e incluso en un caso extremo se cambia de orientacion.
En este caso, esta persona no tendrá mas toc con la homosexualidad.
Ya que el toc, solo se manifiesta en “nuestros miedos”
No veo un TOC que te diga ” vas a ser rico” cien veces al dia, generalmente se presenta con alguna idea, que no podríamos soportar.
Por eso, tratando el miedo, estamos dando pasos de gigante para superar el TOC, para lo cual, es necesaria la psicoterapia. Creo que hay que trabajar las dos partes.
Te lo tomas con filosofia. Estas en ese punto exactamente igual que yo hace 4 o 5 años.
¿Que quieres que te diga?
A lo mejor la suerte esta de tu lado y el TOC te desaparece o se mitiga.
¿Mi experiencia y la de muchos otros?
Que no se suele mitigar, que suele ir a peor, y que con el tiempo, tus dos lavados de mano seran 15 y con lejia
Que te tendras que duchar dos y tres veces al dia¿Sabes como empece yo?
Me lavaba las manos antes de coger el raton del ordenador para no llenarlo de grasa para que funcionase bien. Y como iba y venia mucho, pues justo antes de tocar el raton siempre me lavababa las manos y lavarse las manos se convirtio en una costumbre.¿Sabes como empece a ducharme excesivamente?
Cuando me di cuenta que era mas practico ducharse despues de ir al WC para luego convertirse en un habito y finalmente convertirse en una compulsión.¿Crees que esto no te va a pasar a ti si sigues con las mismas dinamicas?
Espero y deseo que no te pase. La experiencia dice que pasa. Tu tienes las herramientas para evitarlo ahora que estas en una fase “leve o moderada” por llamarlo de alguna manera.Muchos estudios indican que el nivel de infelicidad que sufre un TOC severo es altamente superior a otro tipo de sucesos negativos (desde la esquizofrenia, incluso patologias fisicas como enfermedades de organos). Por eso, eso que tu dices que el TOC no es para tanto otro tema si cabe, muy discutible. Como dicen, el que juega con fuego se quema y yo con tu forma de pensar me acabe quemando, (y me sigo quemando día a día).
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Alomejor tienes un grado mas alto de TOC que el mio, yo no me puedo duchar mas de 15 m , aparte porque me sale el agua fria, y tarda todo el dia en calentarse.
No debe ir a peor estoy en terapia y hago EPR, que no es tan milimetrica o detallada como la tuya, no significa que no sirva. De hecho, si no entendí mal, a ti no se van las obsesiones con la EPR, y eso que la llevas muy a rajatabla. Tal vez este fallando algo, o necesites un complemento de algo mas, pero eres reacio a los psicologos, y en eso no puedo yo hacer nada.
Yo cada dia estoy logrando nuevas cosas, ahora he preparado una cena y no me he acordado del toc, porque? Porque me estoy exponiendo, y eso es lo que vale. Mañana volveré a hacerlo, y en dos semanas ya he hecho muchas cosas, tanto duras como no tan duras.
Todo lo que se me presenta lo enfrento, y lo hago, no tengo una lista, pero, es igual tenerlo escrito que no, ya que me enfrento a diversos grados de angustia. No rmpiezo por los mas debiles, si tengo que cocinar cocino, si tengo que lavar lavo.
Y por ahora voy superando bastante bien los retos que me propongo.
No puedes decir que voy a empeorar hacirndo epr, o que esto no es epr, porque no siga un protocolo. Ese protocolo es para llevar un orden, y tener un programa de terapia, pero la epr se puede hacer sin eso. Si sabes bien lo que es la epr, sabras que es exponerse y evitar el ritual. Nada mas. Tu tienes esa estrategia, algunos psicologos la hacen en grupo y ordenando hasta 100 los estímulos temidos. Como ves, es distinta y no mejor o peor que la tuya.
Te lo digo porque la epr es efectiva de un modo u otro, como tu me has mostrado segun un psicologo que mencionaste en este u otro post.
Pero entiendo tu interes por ayudar y lo valoro, pero no puedes ni debes decirle a nadie que va a empeorar, porque no lo sabes, aparte gente susceptible puede hundirse con ese comentario y provocarle mas toc, ya que lo dices como una sentencia, y yo sé que no es así.
Empeora cuando no se trabaja, nada mas.
Si eventualmente si estas trabajando no va a empeorar (aunque tambien depende como lo estructures, si leistes mis registros, hubo temporadas que incluso trabajando empeore)
Lo que esta claro que si no lo trabajas es probable que empeore. Pero el tema es que si no trabajas el 100% de las situaciones que te causan conflicto es posible que no resuelvas bien. Si tu mantienes tu “autoregistro” mental no se te escapara nada. Para mi es mas eficaz ir manteniendo un registro escrito de estimulos para que no se me olvide nada (y cuando se me ocurre uno nuevo me lo apunto)
En cuanto a la “organizacion” esto es como todo. La organización listando las tareas aporta un punto de compromiso a la terapia. Eventauelmente no es el unico punto de compromiso, pero si ya de por si la terapia requiere un alto grado de compromiso, todo lo que añada siempre es bienvenida.
Hay una pelicula que siempre me llamo la atención: “El club de la lucha”. No se si esta relacionado con algun fenomeno psicologico, pero en la primera mitad de la pelicula, el protagonista que se encuentra en esa fase “zombie” no es capaz de salir de la rutina y se va dando cuenta que su “trastorno de sueño” cada vez va a peor lentamente. En ese momento conoce a su otro yo, el cual acelera el proceso de “autodestruccion” como lo denomina en la pelicula. En ese momento el protagonista “sufre una revelación” para darse cuenta que esta tocando fondo. A partir de ahi todo empieza a cambiar (evidentemente el desenlace es peliculesco, pero la idea es clara: Muchas veces hay que tocar fondo, o saber que vamos a tocar fondo en un futuro, para plantearse cambiar).
De hecho en la terapia ACT uno de los mecanismos que se trabaja al principio de la sesión es esto: Analizar tus valores para entender que el TOC esta tocandote en tus puntos mas sensibles y que podría empeorar para “adelantar” ese momento de “tocar fondo” y que sirva como un motivador para salir de la oscuridad del Trastorno. Como te dije todavía sigo investigando acerca de esta terapia en particular, porque es bastante efectiva para hacer que una persona dubitativa o con pocas ganas de llevar adelante una Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta al 100%, se atreva a hacerlo.
Pero si te va bien con tu metodo particularmente, ¿que voy a decirte?
Evidentemente no creo que debas recomendar tu método de trabajo a nadie y espero que cuando seas psicóloga profesional al menos, no trabajes así sinceramente. Creo que como mínimo el marco de trabajo a realizar es el que yo planteo (que no lo planteo yo, que lo plantean los mejores terapeutas EPR del mundo) en lo que a Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta. Menos que esto me parece escaso viniendo de un profesional.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Yo no digo que lo mio sea una tecnica estructurada, es una tecnica que me va bien a mi, y que es exponerte a todo lo que vaya llegando, de hecho hay una tecnica de exposicion en la terapia cognitivo conductual, que es exactamente así.
A mi el psicólogo me ha dicho de tocar las cosas que tema, no me ha dicho exactamente hazlo así, con una lista ni nada. Ya tu estas dando por hecho que esto es una tecnica, y que yo la aplico a otros, y aventurando mi futuro como psicóloga. Me parece que eres poco flexible, y esto es muy típico de nosotros los obsesivos, pero, no des por hecho que yo aplicaría este método u otro, porque no lo sabes.
La tecnica en si de exposicion con prevencion de respuesta es exponerse y evitar el ritual. Aprende eso porque es así . Y no te fijes límites rígidos, porque se puede aplicar de distintas formas, en grupo, solo, con el terapeuta, con lista, con la imaginación. Que es otra tecnica, menos efectiva, pero mucho mas efectiva que no hacer nada. Hay muchas tecnicas de aproximación, y si bien la EPR es la mejor, las otras también se pueden usar.
Porque producen desensibilizacion a los estímulos.
Entiendo que te basas en los manuales que has leído, para vencer las obsesiones, y estos son algunas tecnicas mas no todas, y como las lleva a cabo “ese terapeuta” aunque claro, si estas en consulta con paciente hay que trabajar con un modelo de trabajo, y dedicar x tiempo sólo a eso. Yo te recomiendo sigas haciendolo como lo haces, porque es cierto que es una buena tecnica, nunca he pensado otra cosa.
Mira, como yo lo hago, es enfrentarme cada dia a x estímulos, de hecho tengo creo menos de 10-15 a enfrentar.
El año pasado tenía panico a sentarme en el sofa, estaba tan contaminado que no podía. Hice la exposicion, me senté , lo pase mal, y me sentí bien en unas horas. Un año después me siento en mi sofa, y no se me ocurre la idea de pensar que esta sucio. Porque? Porque la exposicion fue efectiva. Y así me ha pasado con casi todo. Pero abandoné la exposición porque como veras trabajo, estudio y llevo casa, y encima he tenido serios problemas y cambios, y alguna muerte de un familiar, y la verdad, no he estado para prnsar en esto. De hecho, el psicologo ya sabía que estos cambios al principio podrían aumentar el toc, pero, ya ibamos avisados. Ahora desde su ultima sesión he vuelto a tener ganas de luchar, y es como si hubiese abierto los ojos, y quiero cambiar, y estoy poniendo medios para ello.
Y es negativo para mi, que en mis progresos veas un futuro fracaso, y si fueras psicólogo te creería, pero no tienes base suficiente para afirmar eso, y aunque llevases razón, no deberías decirle a otro eso, ya que condiciona mucho al fracaso. En psicología, el tacto es esencial. Si a un paciente le resulta un método, y no otro, dejémosle con ese método, menos cientifico, pero eficaz para el. Porque un psicólogo es muy flexible, y las terapias son personalizadas, sino, con estos manuales, todos los tocados nos curaríamos.Y cuando supero un estímulo, no vuelve a contaminarse el objeto en cuestión. Porque a mi el toc me viene por estres, y tal vez tengo mejor respuesta que otros tipos de toc. Es segun mi psicólogo, una vía que yo he escogido sin saber porqué, para resolver los problemas. Mas o menos eso, con sus palabras claro.
Yo sé que tu ves en mi ” resistencia” al tratamiento que haces, pero no es así, ya que para mi la EPR, exponerme al estímulo temido y evitar el ritual, es lo mas importante, y eso mismo hago.
Te dejo aqui un listado general de tecnicas de la universidad, porque veo que erroneamente algunos piensan que en la universidad no estudiamos TOC ni ninguna tecnica. No te puedo mandar las de mi universidad porque las tengo en formato libro, pero estas son de la universidad de Barcelona y son las mismas.
http://diposit.ub.edu/dspace/bitstream/2445/18403/1/Técnicas%20de%20Exposición%202011.pdf#page20
Te dejo captura de pantalla de mi libro de la universidad, donde se habla del toc y eprhttps://www.dropbox.com/s/51wf2i6enjj93q1/IMG_5619.PNG
La cuestión es que yo no te discuto que la idea se aprenda.
Pero tengo constancia que el “framework” no se aprende
Como tu dices, este no tiene porque ser el unico framework de trabajo, pero sinceramente sigo pensando que es el más completo.Yo te digo por ejemplo, que habiendo estudiado informatica, al salir me daba cuenta que no sabia programar especialmente bien. Que luego había un curro detras enorme para ponerte las pilas y aprender a trabajar -literalmente- a trabajar. A mi me enseñaban las bases de la programación, pero al final tu veias una mesa con muchas fichas y que tu te tenias que buscar la vida para ordenar. Lo gracioso es ver como la gente ordena las fichas: Y la mayoria lo hace bastante mal. Lo mismo pasa en la psicologia y casi todas las carreras (por ejemplo en enfermeria y medicina esto no pasa tanto porque hay un marco de trabajo bastante bien establecido)
Por eso la enseñanza no esta orientada al trabajo en España sino a la investigación, y esto esta mas que ampliamente criticado en todos los terminos de la enseñanza nacional. Ahora con los grados han hecho un pequeño esfuerzo adicional, pero no llega a ser suficiente. Dime si de verdad un psicologo recien graduado se le ocurre asi por ciencia infusa, montar una terapia EPR tal y como yo la planteo, sin haberse empapado por lo que yo he pasado.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
A tu pregunta de si un psicologo recien graduado se dedica a aplicar la EPR te digo que si, porque como ahora han implantado el master, no hay muchas salidas para quien no lo haga.
De hecho he conocido psicologos que me han ofrecido EPR en grupo exclusivamente, recien graduados. Creo que esto va a cambiar por el tema del master, y muchos se van a dedicar a aplicar exclusivamente tecnicas para TOC, agorafobia, etc… Aunque a mi esta salida me llama menos, cuando acabe si decido no seguir, no tendría mas remedio que hacer tratamientos así. Aunque abarcaría mas que el Toc, pero evidentemente habría que hacerlo así, con su planning tal como planteas, y usaría tecnicas adecuadas para cada caso concreto.
Los psicologos como te muestro en la universidad estudian todas las tecnicas conocidas y el como aplicarlas. Lo que sucede es que el practicum es muy corto, y no estan acostumbrados a trabajar y salen con la teoría y poca practica. Un año creo que son las practicas, y es poco tiempo y a muchos les asusta.
Lo bueno es complementar los estudios, de ahí sales mejor preparada. Y el tema de las tecnicas es algo que hay que profundizar y aprender muy bien.
Yo como no tengo practicas aún, me meto en foros, para ver el perfil de las personas con ciertos trastornos. Conocer de primera mano el sufrimiento, problemas, el dia a dia, terapias, etc… Eso es una formación extra, que ayuda muchisimo con los diagnosticos, ya que es experiencia.
Todo estudiante debería intentar aproximarse al paciente, para conocer el problema de primera mano, y no por libros.
Es como este foro, hay libros, tecnicas, etc… Y en otros foros veo lo que son lass historias personales sobre el TOC. De todo se aprende, y seguramente sabré mas que uno que se estudia la asignatura T.C.Conductuales
Si creo que esta bien esto del Master para especializar un poco en terapias practicas.
Al final la suma siguen siendo los mismo 5 años que antes pero quizá al encontrar un poco mas de especialización (que no demasiada, porque hace tiempo que revise los masteres y tampoco hablamos de que puede llegar a aprenderse una terapia EPR como te digo, del estilo integral, siguen siendo insuficientes y/o defectuosas, o simplemente piezas de un puzzle sin completar).Quiza habra un Master que te lo explique mas en detalle, eso es quiza lo unico bueno de los Masteres, que aportan muchisima mas libertad en las enseñanzas, lo que si te digo, es que ni siquiera los escritores de libros que supuestamente tratan el trastorno siguiendo sus tecnicas descritas, luego es verdad: A la hora de la verdad, luego aplican la mayoria la Terapia Cognitivo Chismorreica por doquier.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
La carrera son 4 años, y el master es opcional, son dos años de preparación en hospitales, parecido al PIR. La verdad aparte de caro, 4000€ o mas, el master tiene plazas limitadas. Total 6 años.No se si irá por nota o que criterios usen, pero, es lo que sabemos ahora.
Hay otros masters pero el unico valido es ese. Yo no se si lo haga ya que para mi esto, no es una carrera con opcion a trabajo, la hago simplemente por gusto, y en principio no voy a dedicarme a ello, luego las cosas cambian y quien sabe.
Yo no sé lo que me pasa hoy por ejemplo me he expuesto a muchísimos estímulos y no he sentido nada de ansiedad. He fregado el suelo, me ha salpicado el agua a la boca, he fregado el lavabo del herpes, he abierto la puerta de un armario que seria un nivel 100 de ansiedad, he fregado el wc metiendo la mano con el estropajo hasta el fondo (con guantes) he echado el desinfectante que es uff me pone fatal, he tocado la regleta contaminada de herpes, he bartido un suelo que no soy capaz de barrer, me he lavado la cara y la boca del herpes, y algunas cosas mas que han entrado dentro de la limpieza que me ha tocado hacer.
No he sentido la ansiedad de otras veces, lo he hecho de tirón, y ni me he parado a pensarlo. Despues me he duchado y bueno, creo que está bien por hoy. Meter y frotar con la mano el wc no me supone ningun toc, es curioso, lo veo algo normal si te duchas despues.
Aunque me queda las cortinas que las toco con la mano sin guantes, pero, es que estan sucias porque el gato vomitó, y necesito alguien me ayude a quitarlas, pero las toco por arriba y despues me lavo y no lo pienso.
Mañana tocara meter los trapos de haber limpiado en la lavadora… Eso me molesta mas, pero lo haré…
En este caso, lo ideal es que hagas reexposiciones mañana y dias posteriores para asentar el avance, aunque no te toque hacerlo. Simplemente como un refuerzo.
A mi tambien me ha pasado que determinado momento me lanzaba un poco mas a la piscina de lo normal (quiza por un momento de alta motivacion o autoestima). Pero luego mi fallo no fue asentar, y dar por hecho que lo habia conseguido sin mas. Quiza el tema de las reexposiciones es de los últimos y más nuevos aprendizajes que he recibido durante mi ultimo proceso de terapia.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Si, lo haré, creo que es fundamental, para que se pueda fijar bien.
También me noto muy concentrada para estudiar, y es posible que tenga menos ansiedad, y no me importen tanto las cosas, y por eso me ha sido mas facil.
El otro dia limpie la madera de la cama, y no me duché despues. Esa madera la venía posponiendo desde hace un año. La volveré a limpiar cuando toque, y no me echaré hacia atras. Ya que al pasar evito rozarla, aunque ya no me importa tanto.
Quiero resolver en mes y pico todo aquello que me molesta, a ver si ya con el buen tiempo que debe llegar hago las tareas de la terraza. Es que tenía una fobia a limpiar por no mancharme, y ahora lo hago, y asi me expongo, y despues me sentiré satisfecha.
He tocado el grifo, aun lavado eso me ha costado un poco, pero me he lanzado, y ya está hecho.
Tambien he sacado unos cepillos que pense tirar , por el herpes, y los he empezado a usar.
He enjuagado los platos, cosa que normalmente me pone enferma. Ahora iré a cocinar, y no me esta gustando, pero lo haré.
Y lo que mas necesito es exponerme en la comida.
Lo estas haciendo bien
Otro componente que se me olvidaba, es el registro de autoexposición, otra de las razones por lo que es bueno llevar una lista ¿Lo estas haciendo?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Lo estas haciendo bien
Otro componente que se me olvidaba, es el registro de autoexposición, otra de las razones por lo que es bueno llevar una lista ¿Lo estas haciendo?
No, no lo he hecho…
Hoy me he expuesto a varias cosas de las mas fuertes.
Meterme en el coche y ponerme el cinturón, ha sido dificil, pero lo he hecho. Fui al supermercado, y a una tienda de cosmeticos que evitaba. He comprado de todo y no me he fijado en las bocas de las personas.
En el centro comercial me atendio una chica que tosía, y se tocaba la boca, pensé tenía gripe A pero he cogido la bolsa. Me he sentido contaminada, pero aun así no he ido a los lavabos.
Al final, 2h despues cuando he llegado a casa me las he lavado.
Y estoy bien, aunque tuve que usar una cosa contaminada de herpes la usé, y despues la he tirado, porque son maquinillas y ahí hay riesgo real. Aun uso el cepillo de dientes del herpes, pero el medico me dice de cambiarlo, asi que lo haré. Pero, he usado ambas cosas, y aunque no me hace gracia, lo he hecho.
Registro a lo que he hecho, o a lo que me queda por hacer?.
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