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Diario de un TAG, TOC, TAS y Distimia :D
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Me enviaste algo del Neurosky? No miro mucho ese correo, escribe por aquí esos temas y vamos viendo
En cuanto a lo de la yohimbina, la verdad es que me sorprende que no te afecte. Aunque generalmente el efecto adrenalínico de la ansiedad no es comparable al efecto artificial de estos subproductos. Generalmente lo que tienes que entender es que tanto el efecto adrenalínico como los derivados cafeínicos o de alteración, lo que suelen causar, en aquellas personas que lo que buscan es el reposo, la tranquilidad, la “serenidad” (como ellos llaman), suelen tener un doble efecto rebote: al sentirse mal o como tú dices, con ese temblor en brazos y piernas, empiezan a sentirse agobiados y molestos, esto deriva en un grado de adrenalina y ansiedad para combatir ese estado (intentando forzar ese estado de relajación perpetuo), y al generar ese estado adrenalínico la cosa empeora.
Ya dependiendo de la persona, algunos entran en un bucle de malestar-ansiedad-angustia y agobio que acaban entrando en lo que llamaríamos, una crisis nerviosa o una crisis de ansiedad y tendrían que ir corriendo al hospital a que les pongan un ansiolítico en vena.
Pero tú te lo estas tomando como una especie de indiferente. Al no poner importancia en ese malestar, su efecto está siendo totalmente inútil. Pero en cambio, si le das importancia a lo que te genera malestar pero por el estado de “ansiedad adrenalinica natural” que es el que te nace, cuando empiezas a preocuparte por cosas que tu sabes que son irrelevantes, pero A TI SI TE IMPORTAN.
Como te dije: mientras que no rompas la evaluación de lo que importa y lo que deja de importar al igual que lo hiciste de manera natural, con el tembleque de piernas, estas jodido. Y piensa que esta evalución no se puede romper con el mero pensamiento. Esto solo se puede romper a través de la acción (o en tu caso, de la no evitación, continuada).
Pero por otro lado, tienes ese diablillo que te va a pedir siempre que pares. Por eso en cierto grado, como propuse en este artículo, en el fondo al diablillo no se le puede atacar directamente, sino indirectamente:
https://neocinismo.com/de-razon-a-virtud/
A través de los Ponoi, trabajas de manera indirecta tu índice de voluntad para cuando en otros momentos así lo requieras (es decir, cuando te ataca la ansiedad adrenalínica natural y solo pienses en salir corriendo).
Está bien lo que tomas de cafeína con valentía, pero ya es hora que te vayas ejerciendo en otras labores algo más duras para ti. De esas que evitas a toda costa.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola.
Me llegó el Neurosky Mindawave Mobile 2 y probé algunas aplicaciones en la tienda:
Quiero saber cuál es el nivel mínimo de meditación que recomiendas para hacer el ejercicio.
¿Y, hay que hacerle algo especial al aparato? Tarda un mundo conectarse, y se desconecta a cada rato. Entiendo que no es el mejor sensor, pero supongo que podría funcionar un poco mejor.
Ese día probe a tomarme 2 pastillas mas de yohimibina y 2 de cafeína, y ahí vino lo bueno. Las sensaciones corporales fueron intensas, sentí que se me estaba quemando el cerebro y que algo inminente iba a pasar. El efecto intenso duro unas 5 horas. Después bajó bastante, mas dejo cierta alteración.
Lo más reseñable fue le insomnio, solo dormí 1 hora y me dejó con una activación física que duró hasta el siguiente dia, y que tomarme 8 pastillas me cayó fatal en el estomago (tenía el culo ardiendo de tanto ir al baño)
Aunque me hice consciente de las sensaciones, pasó lo que comentas de que no le dí importancia y no es comparable con la ansiedad natural.
Pero voy a seguir tomándolo para acabar el bote. En total fueron 20mg de yohimbina y 840mg de cafeína para conseguir un efecto interesante, así que voy a comprar presentaciones mayores para seguir experimentando más frecuentemente.
Bien, ahora lo importante.
La última vez que me llegaron los pensamientos de abandonar, fué ante la incapacidad de de hacer ejercicio físico. Llevaba ya varios días haciendo ejercicio a primera y a última hora del día, y de por medio un poco más de trabajo físico, y trabajo mental lo más intenso que me fuera posible.
Desde hace tiempo vengo observando que, aunque la ansiedad por si sola me siga suponiendo un reto, lo que en la realidad me parece un fastidio es la simple ejecución, el movimiento. El tener que hacer algo día tras día. Lo que sea, tener que levantarse y decir: voy a hacer esto.
Por lo que vengo incorporando más actividades más difíciles en el día a día, a ser posible mas “manuales”.
La cuestión es la siguiente: entiendo que exista lo que tu denominas una elección “binaria” :
La acción correcta, en contra de lo irracional. “Voy a ejecutar esto, aunque me sienta mal, por que sé que es lo correcto.
Y la incorrecta. “Mejor no hacer esto, por que me voy a sentir mal”
Y que, para ejecutar la acción correcta no sea necesario un motivador extrínseco. Ya que la acción correcta (esa “señal” que recibo sobre lo que tengo que hacer) sería lo que mantiene en el estado natural de ejecución.
Pero no consiste en un esfuerzo dirigido por los valores. No consiste en un esfuerzo que requiera de nuestra llama para alcanzar ninguna diana. Solo se trata de un esfuerzo por recuperar lo que ya nos pertenece como seres humanos. Es un esfuerzo por el mero hecho de entender que la naturaleza así lo espera de nosotros.
Bien.
Volvamos al momento en que no pude hacer mis ejercicios.
Estoy frente a la caminadora, y recibo la señal de que debo empezar a calentar. Llevo ya varias semanas durmiendo menos de lo normal. Pasando +/- de 14 horas al día, intentando conscientemente elevar la ansiedad, y drenar la energía.
Ese mismo día llevo unas 12 horas de ejecución. Estoy cansado, la respiración no es suficiente, los músculos agarrotados. No me veo capaz de ejecutar.
Ahora, una mayor fuerza de voluntad puede que sea suficiente para superar lo que llamas “desidia”.
Como sabes, la ansiedad causa esa alteración en el sueño. Esa fatigabilidad fácil. O como dicen los psicólogos, esa astenia perpetua. Parecido a una enfermedad orgánica como el Síndrome de Fatiga Crónica o Anemia.
No quiero que esto suene a una excusa por mi falta de energia. Pero es observable que muchas veces, en medio de una ejecución me quede dormido sin darme cuenta.
Aun siendo consciente de mis limitaciones físicas, trabajando a diario para irlas superando, y siendo una acción que No consiste en un esfuerzo que requiera de nuestra llama para alcanzar ninguna diana, igualmente se genera la expectativa. Y cuando no soy capaz de cumplirla viene lo que tú dices:
es decir, cuando te ataca la ansiedad adrenalínica natural y solo pienses en salir corriendo.
Algo como “Si no eres capaz de ejecutar esto ahora, no vas a poder ejecutar nada mañana”
Correcto. La última vez fui capaz de hacerme consciente de esto, y aunque no pude hacer mi ejercicio, decidí quedarme ahí de pie, recibiendo los pensamientos y la ansiedad sin evitarlo.
Ahora, la propia práctica está generando toda esta historia. Aun siendo una acción venida de la razón, que no depende de un motivador.
Me comentaste que en apenas unos meses no se puede esperar cambiar todo esto. Correcto, es lo lógico. Pero algo está fallando.
Esto solo se puede romper a través de la acción (o en tu caso, de la no evitación, continuada).
Como te digo, intento no evitar, y aumentar todo lo que puedo la ansiedad y esfuerzo físico/mental. Mas a veces no sea capaz de realizar ese esfuerzo, por la propia intensa falta de energía corporal. Y que parece que la práctica que estoy haciendo, no sea lo suficiente para reforzar esa voluntad que supere la barrera del propio esfuerzo físico/mental.
Está bien lo que tomas de cafeína con valentía, pero ya es hora que te vayas ejerciendo en otras labores algo más duras para ti. De esas que evitas a toda costa.
Estoy de acuerdo. Como comentaba tengo en mente muchas situaciones. Pero en esta época de confinamiento, y estando todo el día en mi casa, aumentar la dificultad de las acciones y la no evitación sea difícil porque están allá afuera. Supongo que a varios les habrá pasado esto
PD: Es un avance en tu investigación, lo que comentas al final del artículo
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- Esta respuesta fue modificada hace 1 mes por .
Son altamente puñeteros los BT. Te recomiendo conectarlo a PC no a movil
A mi también se me desconectan a cada rato. Lo ideal seria un cacharro de estos por USB, pero no se venden. Había un proyecto fantástico para montarase un pequeño equipo muy rudimentario pero eficaz llamado OpenEEG pero no prospero
https://www.olimex.com/Products/EEG/OpenEEG/
Yo todavia no he descartado adquirirlo en un futuro (EEG-SMT)
Considerando que funciona con Bioexplorer que es el mejor programa del mundo para esos temas, valen su peso en oro (encima el bioexplorer se puede conseguir piratilla para probarlo sin tener que gastar mas dinero)
Pero centrandonos en tu Mindwave Mobile 2 prueba el EEG meditation https://store.neurosky.com/products/copy-of-eeg-meditation
Lo del umbral, es simplemente informativo. Es decir, cuando empiezas baja el umbral. Pero conforme “vas progresando” vas subiendo el umbral. Piensa en el umbral como si fueran los kilogramos de una pesa. Lo ideal es que estuvieras el 100% del rato al 100% (digamos que lo que hace es un calculo de la frecuencia de tus ondas para analizar si estan en una frecuencia concreta que es la de la meditación). En el momento que te distraes, las frecuencias cambiarán y por tanto porcentaje bajara por debajo del umbral, generalmente haciendo un ruido (para ayudarte a darte cuenta que te has despistado y vuelvas a centrarte)
La gracia de Neurofeedback es precisamente esta (por eso se llama “feedback”) porque te da una señal cuando te desvías (o en otros casos te da una señal cuando vas por el camino correcto). En este caso, como se hace meditación con audifonos y con los ojos cerrados, o ideal es una señal cuando te desvías. En otros programas que probe con otros dispositivos, también te daban señales cuando ibas bien pero luego salió un estudio que decía que esto no era positivo, porque se generaba una especie de anticipación que perturbaba el estado meditativo (la gente se esforzaba en intentar oir el ruido “positivo” y por tanto, estaba “esforzandose en evaluar” cuando el objetivo era poner la mente en blanco, sin juicios, lo que creaba un efecto paradójico).
Por eso, lo ideal en estos momentos, es simplemente una señal de recordatorio cuando caes por debajo del umbral y punto. Cuanto más sencillo sea, mejor. Y cuanto más practiques, más subes el umbral.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Oye, ese programa lo iba a testar. Pero los 2 links contienen virus.
Otra cosa, recuerdo que dijiste que el programa puede saber en 2 semanas si esa meditación le sirve a la persona. Como seria eso?
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