@vitali
Leo Vitali
-
2 abril 2014 a las 21:34 en respuesta a: TOC + Celos…una combinación…
Hola Soca
La verdad que creo que puedes prosperar con tu TOC
Te recomiendo que para empezar leas este articulo:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/En tu caso, tu obsesión esta clara. Tu compulsión va dirigida al tercero: Evitación. Se parece a una fobia. Y el denominador comun de las fobias es la evitación. Tu misma lo has dicho con el tema del color rojo. Cuando le evitas te alivia.
Creo que deberias ser capaz de identificar de mayor a menor, que situaciones te provocan mas ansiedad y preocupación cuando estas con una pareja. Del 1 al 10 por ejemplo:
1. Salir a comprar el pan con mi pareja
2. Salir al supermercado
3. Salir al cine
4. Que reciba un sms en el movil
… (me lo he inventado, sientete libre de graduarlo a tu manera)¿La obsesión empeora cuando sale el solo sin ti?
Leete eso que te he pasado y creo que deberias empezar a ponerte manos a la obra. Aunque si ahora no tienes pareja, complicado practicar
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
2 abril 2014 a las 20:32 en respuesta a: mi trastorno obsesivo atormentadoDedicate con el poder del ahora en cuerpo y alma. Tienes que repetir los ejercicios mas de 1 vez al dia, y repetirlos todos los dias. Minimo dedicar 1 hora al dia
Si no puedes permitirtelo, entonces ni lo leas sinceramente y sigue como estas ahora.Esto responde a tu pregunta de las pastillas. Existen teorias emergentes en los ultimos años que indican que el cerebro posee unos niveles de «neuroplasticidad». Se sabe desde hace tiempo que las neuronas establecen y rompen enlaces constantemente, esa es la base de todo nuestro funcionamiento.
Este efecto provoca que en la actualidad solo se pueden cambiar determinados trastornos a base de un trabajo duro. Las pastillas no resuelven nada, solo ayudan a facilitar la transición. Por ejemplo si tu no puedes ni salir de tu habitación por miedo a contaminarte (un TOC tipico), un antidepresivo reduce tu nivel de rumiación y por tanto tus «defensas» a la hora de salir de la habitación. Por eso en un momento de «alegria temporal» que te aporta el antidepresivo puedes salir de la habitación, darte una vuelta por la ciudad y volver a tu casa, para darte cuenta que no fue para tanto. Si eso lo haces regularmente, cambias la química de tu cerebro por un proceso de habituación. Puede aparentar que fueron las pastillas quieren resolvieron, pero realmente fue el cerebro quien se «autocuro».En la actualidad no existe una pastilla ni operación que sea capaz de modificar los enlaces neuronales para arreglar los trastornos.
En tu caso es algo mas complejo que el principio de habituación. Te hace falta tambien optimizar tu estado presente. El ejercicio que te mando tu psicologa es bueno y creo que podrias compatibilizarlo con los ejercicios del Poder del Ahora
Pero recuerda una cosa: Lo unico que va a mejorar para ti es la constancia en realizar los ejercicios, y la perseverancia para que al menos los realices sin desmotivarte, durante 1 hora minimo al dia.
Si crees que no eres suficientemente constante y puedes permitirtelo, te recomiendo que te plantees sesiones de Neurofeedback, pueden resultar un extra para tu desarrollo.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
2 abril 2014 a las 17:04 en respuesta a: Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de RespuestaTe he respondido en este mensaje:
http://www.forotoc.com/grupos-de-soporte/asociaciones-en-valencia-157/msg897Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
2 abril 2014 a las 17:00 en respuesta a: Asociaciones en ValenciaHola sila
Hay una terapeuta en Valencia que estaba haciendo un experimento para la Universidad de Valencia de Psicología, comparando dos enfoques para el tratamiento del TOC
Quizá puedas plantearle tu caso y te llevaría una terapia de forma gratuita posiblemente
Mira este mensaje por si te interesa:
http://aprendiendopsicologia-sara.blogspot.com.es/2013/10/se-buscan-voluntarios-para.html
Yo no te puedo garantizar la calidad de las sesiones, pero es lo mas barato que vas a encontrar (gratis)Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
2 abril 2014 a las 13:21 en respuesta a: mi trastorno obsesivo atormentadoEs muy curioso, porque puede ser que tengas un TAG. Las etiquetas tampoco ayudan, sino mas bien el resultado, el tema es que los TAG no se trabajan con las mismas herramientas que los TOC y requieren un trabajo previo muchisimo mas consistente
Los TAG tienen de preocuparse practicamente por todo. Tienen pensamientos obsesivos que van mutando en el tiempo de una forma muchisimo mas frecuente que los TOC. Un TOC suele quedarse atrapado en un pensamiento obsesivo durante 10 o 15 años, y ser siempre el mismo practicamente (pequeñas alteraciones simbolicas, hay casos excepcionales, pero la idea obsesiva no suele pasar de 3 o 4 cambios en una vida por decir un limite). Por ejemplo pensar en que puede hacerle daño a alguien, y extremar las precauciones de una manera excesiva, etc…
Ademas el tema de la ansiedad por la mañana es un rasgo distintivo de los TAG. Los TOC se suelen levantar bien por las mañanas sin demasiada ansiedad, mientras que los TAG no (excepto algunos TOC que tienen que ver con una obsesion especifica con levantarse, como preocuparse por que lado de la cama les conviene salir y cosas de estas, pero es otra historia)En cambio el TAG tiene tendencia a tener miedo a miles de cosas que van cambiando. Si resuelves un miedo de un TAG con tecnicas de TOC se volvera a reproducir uno nuevo al cabo de los meses asi de manera continuada. El TAG hay que tratarlo desde la raiz. Requiere una terapia muchisimo mas cognitiva.
Y lo peor de todo es que los psicologos no son capaces de identificar esto y se les presenta una encrucijada constantemente que los vuelve aun mas ineficientes si cabe como comentaba en este articulo
Hace un tiempo escribi un articulo acerca de los primeros pasos del TAG: http://www.forotoc.com/otros-trastornos-de-ansiedad/primeros-pasos-con-un-tag/
Yo tampoco soy especialista en este trastorno, y solo me he guiado un poco por algunos documentos que he leido de reconocidos expertos en tratamiento de la ansiedad.De los libros que te recomendo Aurelio, es muy probable que el libro El Poder del Ahora si te lo tomas en serio, como una biblia, cause un mayor impacto que el otro por el motivo que el otro esta mas orientado a un TOC
Tambien hay una tecnica que conoci hace un tiempo, qe la veo practica para los TAG. Se llama Neurofeedback, aqui hay mas informacion
http://www.forotoc.com/terapias-alternativas/tratamiento-de-la-ansiedad-con-neurofeedback/Piensa que con la informacion que has dado, es imposible que ni aure ni yo podamos determinar con calidad tu problema. Solo son algunas pinceladas por encima para que puedas empezar a plantearte tu problema por tu cuenta.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
2 abril 2014 a las 09:25 en respuesta a: mi trastorno obsesivo atormentadoSi tuvieras que decir cuando te levantas por la mañana hasta media mañana del 1 al 10 tu nivel de ansiedad durante todo ese tiempo, ¿cual sería?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
31 marzo 2014 a las 15:55 en respuesta a: links de ebooks de toc?Yo no se donde hay links de estos libros. Solo entenderia que los hubiera, si realmente no existieran en formato digital y alguien los hubiera digitalizado y compartido, como pasa con el libro «Venza sus Obsesiones» de Edna Foa en español.
Creo que merece la pena comprar, tampoco es tan caro, hay novelas mucho mas caras que no tratan sobre un problema como este. Consideralo una inversión mas que un gasto. Empieza con 1, leetelo, y luego pasa al siguiente. No creo que necesites comprartelos todos de golpe. Para cuando hayas terminado de leerte uno, ya tendras el dinero para comprarte el siguiente y asi sucesivamente
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 marzo 2014 a las 17:53 en respuesta a: Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de RespuestaHola sila, ¿de donde eres si puede saberse?
Hay gente que ofrece terapia de este tipo de forma gratuita o muy barata (menos de 20 euros por sesion)
Dependiendo de donde seas podrias plantearte ir a visitar a alguien con estas caracteristicas, si me indicas.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 marzo 2014 a las 17:52 en respuesta a: La Terapia de los Cuatro PasosTu piensas: «Eso esta contaminado de germenes o de bacterias de lo que sea y como lo toque me va a pasar esto esto y esto o otro»
Ahora vas y tocas el elemento y supongo que empezaras a pensar:
«Oh dios mio, ya siento como las bacterias atacan mis defensas, me va a pasar esto y esto otro» Incluso a lo mejor empiezas a somatizar la ansiedad.En ese momento empieza la terapia:
1. Etiquetas ese pensamiento como un pensamiento obsesivo, verbal o mentalmente: «Este pensamiento qe me acaba de venir es un pensamiento obsesivo»
2. Atribuyes ese pensamiento a un malfuncionamiento cerebral. «Este pensamiento viene porque tengo un TOC
3. Aceptas que de momento el pensamiento no se va a ir sin mas hasta mi cerebro reestablezca su estado normal dentro de un tiempo».
4. Desfocalizas empezando a hacer otra cosa: Llama a alguien por telefono, ponte a escribir un libro, juega una partida a un juego del movil, o lo que tu quieras. Sigua haciendo cosas sin mas, aunque te salgan bien, aunque vayas a desfallecer, da igual, no se te va a ir el pensamiento porque tienes un fallo cerebral y hasta que no se reestablezca no se van a ir
5. Al dia siguiente sobre la misma hora que tocaste lo que tocaste, valora tu situacion fue tan mal como esperabas.De hecho en el punto 3 antes del reenfoque podrias escribir lo que te va a pasar «me voy a contagiar de esto y de esto» y al dia siguiente en el punto 5 comprobar si te paso realmente. Esto es muy a lo Salkovskis y sirve para reforzar el punto 5 dado que tu misma compruebas que tus pensamientos son una falacia cientifica. Pero en realidad no necesitas apuntarlo si eres capaz de ser sincera contigo misma durante la valoración.
Posiblemente en el punto 3 no seas capaz de reenfocar siempre. El objetivo es postponer la compulsion al maximo. Ponte metas, 5 minutos primero, 15 minutos despues asi siguiendo. Pero claro, en esos 15 minutos no puedes quedarte mirando al cielo, tienes que reenfocar mientras tanto, llamando a alguien o viendo una pagina web en tu ordenador.
Depende de cada caso particular, yo por mi experiencia con un TOC de contagio, es mejor no postponer y desechar definitivamente, es decir no lavarte las manos ni limpiar nada. Esto de postponer creo que es mas practico para otro tipo de TOC como los de comprobacion o los obsesivos puros.
Esa es la idea, espero que te sirva
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 marzo 2014 a las 13:27 en respuesta a: nuevos estudiosHola Fulgencio
Muy interesante. Yo he leido que el tratamiento para la Tuberculosis tambien reporta beneficios en el TOC
Donde leiste esto?
Lo que si te digo, que estos estudios no son resolutivos. Yo entiendo que tu quieres que tu hijo se cure, no que solo se alivie un poco ¿verdad?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
29 marzo 2014 a las 13:21 en respuesta a: así soy yoHola sila
De vez en cuanto hay gente que manda unos ordenadores automaticos que se registran en los foros para enviar publicidad a sus usuarios de forma indiscriminada
El acertijo sirve para que cuando el ordenador intente enviar el mensaje no pueda porque no entienda el acertijo
Es un acertijo sencillo para que un humano sea capaz de resolverlo, pero para que una maquina se quede atrapada en el intento.
Una cuestion de seguridad
En cuanto a tu TOC, creo que en este sentido tienes un TOC bastante comun, y eso es bueno en cierto sentido, porque hay mucha gente que se ha recuperado siguiendo la terapia mas popular para este tipo de TOC, la terapia de exposicion y prevención de respuesta. Te recomiendo que leas esto:Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
28 marzo 2014 a las 19:31 en respuesta a: así soy yocuentanos mas un poco de detalle sobre tu TOC en particular
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
27 marzo 2014 a las 21:32 en respuesta a: TOC contaminacionSi ayuda, de hecho deberias seguir tocando esa caja hasta que veas como se va reduciendo la ansiedad
Y repetir lo de tocar la caja a diario un buen rato
A mi tambien me entran estados de ira con la exposición. Suelen ser derivaciones ansiosas tipicas, a cada uno se le presenta de una forma
Habia un test muy curioso que hablaba de como se presentaba a cada persona sus estados «negativos». A ver si lo encuentro y te lo paso para que veas a ver si tu predominante sería la ira.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 marzo 2014 a las 09:17 en respuesta a: links de ebooks de toc?La version digital es la que pone «Kindle«
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
24 marzo 2014 a las 19:22 en respuesta a: links de ebooks de toc?El Brain Lock yo me lo he comprado por Amazon en formato digital y no es muy caro
http://www.amazon.es/Brain-Lock-Yourself-Obsessive-Compulsive-Behavior-ebook/dp/B002VL1CO4/ref=tmm_kin_title_0Yo personalmente te recomiendo este que tambien esta en formato digital y no es muy caro tampoco:
http://www.amazon.es/Overcoming-Obsessive-Compulsive-Disorder-Books-Prescription-ebook/dp/B002S0KBOK/ref=tmm_kin_title_0Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
