[Membrillo]

13 febrero 2020 a las 14:31 en respuesta a: Psicologa con TOC de Amores

Es que tú no eres tu cabeza, tus pensamientos. Si no quieres estar así haz algo por evitarlo. Si quieres estar mal siempre, sigue con la misma actitud, lamentarte aquí y buscar consuelo será tu perdición. No quiero alimentar más tu TOC calmándote. Actúa

[Membrillo]

13 febrero 2020 a las 14:28 en respuesta a: Diagnostico de Francisquin

El problema de la concentración no viene por estar metido en el foro. El problema de la concentración viene de tener que lidiar con esos pensamientos que se cruzan a la vez que estudio, y como en mi caso no detecto cómo puedo hacer la exposición, pues no sé lo que hacer para concentrarme

Pensamientos tiene cualquiera cuando estudia. Hay personas que se concentran mejor que otras. Pensar en si hablo o no en un grupo no lo veo como para hacer una exposición

[Membrillo]

13 febrero 2020 a las 14:22 en respuesta a: Psicologa con TOC de Amores

Si yo ya empiezo a entender qué cosas son compulsiones, mi problema ahora es que siento que no me importa y que me daría igual dejarlo, que me da igual no sentir que lo quiero y que no estoy segura de si quiero volver a estar bien por él… No se que pensar de verdad :'(

Pues si no te importa qué haces escribiendo en el foro?

[Membrillo]

13 febrero 2020 a las 14:19 en respuesta a: Diagnostico de Francisquin

Buenas a todos,

Me ocurre que soy muy inflexible con lo que pienso. Por ejemplo, si tengo alguna duda que pueda preguntar por el grupo de clase pero no quiero hacerlo, me quedo clavado en ese pensamiento y no me permito hacer esa pregunta, también me veo influenciado en cierta medida a no hacerlo por lo que me puedan decir, pero vaya, no me importa demasiado, porque cuando tengo que preguntar algo serio lo pregunto sin miedos. Alguien sabe qué puede ser esto?

Tontería máxima, perdona que te lo diga así, pero vamos a poner un poco de coherencia. No todo hay que buscar un diagnóstico. Por el motivo que sea no la haces y ya está. No tienes que buscar qué tienes al actuar así.
Es como si yo llego al foro, porque estaba mañana estaba nublado y no quise coger el paraguas. Y llegó aquí al foro y digo está mañana hice esto, eso qué puede ser? Pues nada, es una actitud ante una situación y ya está.
Y después dices que no te concentres en los estudios, qué esperas concentrarte estando aquí en el foro?

[Membrillo]

13 febrero 2020 a las 14:13 en respuesta a: Psicologa con TOC de Amores

Es que si no haces nada por tu recuperación así vas a estar, no puedes quedarte en la cama llorando esperando un milagro. Si pensáis recuperaros de esa manera y compulsionando en el foro, mal vais.

[Membrillo]

13 febrero 2020 a las 13:56 en respuesta a: Psicologa con TOC de Amores

Alguien sabe si es normal sentir que te has cansado de tu novio? Es que de verdad cada día me levanto con una cosa y me da rabia no sentir ni nada, solo ese tipo de cosas…

Compulsión ⬆️
Quieres levantarte cada día mejor que ayer, pero qué hiciste ayer para estar mejor hoy? Plantéate eso, porque creo que me sé la respuesta

[Membrillo]

12 febrero 2020 a las 20:06 en respuesta a: Psicologa con TOC de Amores

Creo que mirando un foro no te va a quitar la duda de si es TOC o no, si es lo que buscas al entrar aquí.
Has acudido a consulta? Busca un especialista que te ayude.
Sí, me refiero a la EPR. Exponernos a los miedos sin darles respuesta. Y dentro de todo este proceso hay que dejar de compulsionar leyendo foros, horóscopos, test de desamor o cosas por el estilo, de analizar situaciones que vivimos con la pareja, se si le doy la mano siento o no, si miro sus fotos me produce algo o no, y el evitar situaciones que me generan ansiedad. Hay que parar y no evitar ninguna situación. Exponerse a los pensamientos es la solución. Lo demás, empeora tu situación, hace que el TOC se haga cada vez más grande y más fuerte. Tú sientes alivio momentáneo con eso, pero después vuelven las dudas, el malestar la ansiedad, solo te calmó por un momento, y tu TOC se hizo un poco las grande. No le den respuesta

[Membrillo]

12 febrero 2020 a las 19:19 en respuesta a: Psicologa con TOC de Amores

Cuando estoy con mi chico no tengo tanta ansiedad ni malestar pero sigo teniendo pensamientos intrusivos que me impide disfrutar el poco tiempo que puedo estar con él.
Cuando vino estuve tranquila y por la noche hasta mediodía del día siguiente estuve bien con él, pero después de las clases de la tarde volvieron los pensamientos.
Tengo un malestar continuo desde que empecé con las dudas incluso en los momentos que no me estrujo la cabeza. Además, las páginas que hablan de rupturas y el miedo a cortar no ayudan nada.

No las leas. Buscas alivio y al final entras en un bucle de malestar. Buscar alivio es compulsionar y compulsionar es un error, agrava el TOC.
Estoy leyendo y estáis compulsionando todo el tiempo. Entráis aquí para buscar alivio y comparar si otra persona le pasa lo mismo que a mí. Ahí no está la recuperación. La recuperación está en exponerse. Lamentandose, analizando, comparando, eso no ayuda, sino que empeora

[Membrillo]

8 febrero 2020 a las 11:56 en respuesta a: Psicologa con TOC de Amores

Hola espero que alguien me pueda responder porfavor estoi en un momento que nose ni como salir ni si es TOC o no, aunque estoi diagnosticada de toc de amor.
Estoi en un momento donde no noto pensamientos, estoi todo el día rumiando si, pero e llegado a un punto que no siento esa ansiedad de antes, hoy por ejemplo e pensado para mí misma pero tú quieres volver a sentir por el y e contestado que no lo sabia, no se ni porque e echo esa pregunta o ns ya el caso es que al decir nolose no e sentida ansiedad pero me e puesto algo nerviosa y con ganas de llorar y e empezado a decir sabía que esto no era toc etc, ya nose que pensar en otro foro me dicen que es todo del TOC pero esque se a sentido muy real aparte estoi en un punto que es como que siento que me da igual estar como que no con el, y ya nose que hacer enserio que pensáis porfavor respóndeme :'(😭

Macarena no busques aliviar tus síntomas en los foros. ¿Qué necesitas escuchar? ¿Que alguien te diga no pasa nada, quieres a tu pareja y alivie tu malestar? Ese no es el camino. Deja de rumiar y compulsionar. Por tu bien, aléjate de los foros si lo que vas a hacer es buscar el alivio. Si estás en terapia, sigue las indicaciones. Y siempre EPR. Sí hay malestar ponte y aprovéchalo para practicar EPR.

[Membrillo]

8 febrero 2020 a las 11:52 en respuesta a: Psicologa con TOC de Amores

Buenas a todos, hace tiempo descubrí este foro que me ha ido ayudando en ocasiones a recuperar la tranquilidad y quería explicar mi experiencia, que creo que estoy superando poco a poco, pero que me sigue poniendo algunas trabas y deseo que llegue el día donde pueda decir que lo conseguí.

Mi historia empieza hace 2 años, cuando de un día para otro empecé a sentir un gran nerviosismo y ansiedad. No sabía muy bien de qué derivaba esto (ahora sé que fue una respuesta corporal a lo que os explicaré más adelante) y este desconocimiento me llevó a rumiar mucho (yo de por si soy bastante rumiadora). Al final, como una de las cosas que me importa mucho es mi pareja  y el miedo a que algo pueda ir mal con él (también por una mala experiencia pasada), pues me enganché en un bucle de pensamientos sin sentido. “¿Y si me pasaba algo con mi pareja? ¡que angustia no, por favor!”, “¿cómo puedo pensar eso?” “¿A ver si no le voy a querer?” y así una ráfaga tras otra de pensamientos que llevaban a pensamientos que cada vez me daban más miedo y me hacían sentir con mucha fuerza que iba a perder el control de mis sentimientos y mis acciones (aunque esto no es cierto).

La cosa es que soy graduada en psicología y a pesar de estar sufriendo esto, sabía que no era normal lo que me pasaba, pero saber que estas resfriado no te cura el resfriado. Decidí acudir al psicologo a pesar de la dificultad que esto me supuso, pues el TOC genera mucha sensación de “falsa seguridad”. Pero los pensamientos me estaban causando mucho malestar, quiero mucho a mi pareja y esto me hacía sentirme muy mal. No solo con él, sino en mi día a día no me permitía hacer vida normal. Había faltado a clases, a mis entrenos, me obligaba a salir porque si no solo quería estar en la cama, todo era monotema en relación a la ansiedad, etc. Evitaba a los hombres que no fuesen mi novio o amigos muy cercanos porque me daba ansiedad, cada vez que pensaba en mi novio, que le quería o lo que fuese me entraba un gran miedo y me daba ansiedad injustificada. A veces pensaba que igual no me gustaba, si en el futuro podía ir mal, o cosas similares. Pero cuando lograba estar un poco mas lucida veía que no tenían ningún sentido. Era un continuo dialogo interior entre lo que siento/quiero y lo que mi cabeza pensaba (a lo que se había enganchado).

No fue fácil abrirme a un psicólogo y mucho menos cuando te encuentras con profesionales que no saben entenderte. Me llegaron a decir barbaridades que solo me hacían estar peor, “que si una parte de mi quería estar con otros hombres” (esto a raíz de que llegué a evitar a cualquier chico porque me daba ansiedad), “que si lo mío no era un TOC, solamente pensamientos”, etc. La verdad es que fue todo una grandísima pesadilla, de la que todavía estoy saliendo.

Al final tuve que autodiagnosticarme con TOC de amores, porque hasta entonces nadie me había sabido decir qué pasaba. A mi novio y familia los traía locos con posibles diagnósticos (santa paciencia pobrecitos). Pero estaba segura de que esto tenia qué tener nombre y que no era nada de lo que me había intentado vender.

Al final logré dar con una psicóloga que me ha ayudado mucho, entendí que el origen de todo es mi evitación de posibles conflictos con las personas (mi familia, mis amigos ,etc.), lo que me generaba ansiedad y esto me producía rumiaciones. El tema de que fuese con mi pareja no era malo, sino que significaba mucho esa persona para mí en mi vida y ese era el tema al que me había anclado.

Como todos los TOC's, he tenido temporadas, sobretodo cuando se ha producido alguna situación que no he afrontado o que me ha generado malestar, me ha rebotado la ansiedad después. Estas 3 últimas semanas he estado muy bien y me ha dado el alta, pues he empezado a afrontar cosas y he percibido como el origen de todo es esto mismo.

A pesar de ello, estos días me ha vuelto el tema un poco a causa de un conflicto y me he sentido un poco chafada por volver a estar igual (maldito sistema de alerta ansioso!!!). La psicóloga me ha orientado (seguimos en contacto) y tras tener detectado el conflicto me ha dado herramientas para solventarlo. La cosa es que estoy en ello y espero que tras resolverlo (que no es fácil), la cosa vuelva de nuevo a la normalidad. Siempre tengo la paranoia de “y si no se me pasa?” aunque sé que esto no es real, la verdad que es un pensamiento que me genera mucho miedo (y mira que siempre acabo saliendo…). Estos días, a pesar de que he notado el progreso de la ansiedad física a la mental y de tener todo por mano, me siento un poco de bajón por volver a tener rumiaciones (son lo que peor paso porque quiero muchísimo a mi pareja y es donde inciden siempre haciéndomelo pasar fatal).

También es cierto que cuando estoy bien los pensamientos no desaparecen del todo (al menos al inicio), a veces aparecen de forma intrusiva (todas las personas tenemos estos pensamientos de normal), pero no caigo en bucles ni estoy ansiosa, susceptible ni irritable con mi pareja y/o amigos, ni nada. Esto me deja ver que el problema con mi pareja no existe en ningún ámbito y que todo son los bucles. Os puedo asegurar que se nota cuando estáis bien y cuando es el TOC porque lo he vivído. También os puedo asegurar que se sale, así que ni caso a estas cosas que, como a mí, me dieron la paranoia máxima, de que siempre es crónico. No se pasa nada bien, es cierto. A veces sabiendo que todo es una invención tampoco es fácil no caer, ni no sentirse mal cuando aparecen esos pensamientos (me hubiese gustado trabajar la exposición, pero no era una técnica que realizase mi terapeuta, así que la he aplicado un poco de forma autónoma por lo que me funciona regular). Pero quería contaros esto a modo un poco de terapia para mí y de ayuda para todos los que estáis como estaba yo. A mí me ayudó mucho leer otros casos y sentirme comprendida. Y, sobretodo, dejaros ayudar por todos, sobretodo por un profesional sí lo necesitáis Gracias por leerme!!

La terapia hablada no funciona, lo único eficaz para el TOC es la EPR. Si no has hecho exposiciones con un seguimiento, el hablarlo no te ayudará. Puedes calmarlo, pero fíjate lo que te está pasando ahora, que vuelve a aparecer. Te recomiendo que sigas buscando un profesional especialista en TOC que trabaje EPR. Hay personas que lo hacen por su cuenta, pero yo no lo recomiendo, necesitamos un guía especializado.
Estoy en tu misma situación, pero en manos de un especialista y con un camino importante ya recorrido. Práctico EPR y sigo las indicaciones. Y aunque aún sigo teniendo síntomas, no se pueden comparar con los del principio. Es duro, pero las ganas pueden más. Ánimo, no te conformes con algo que no te va bien.

[Membrillo]

18 octubre 2019 a las 18:19 en respuesta a: Toc relacional o de amores

Hola maryan.
Cuando vas al psiquiatra, qué hace en consulta? Por lo que yo he entendido no realizas la terapia EPR, sino que comentas y ella te comenta.
Has dicho que cuando viene el pensamiento te dices a ti misma que es irracional y después analizas diciendo que si eso fuera verdad, no tendrías ganas de abrazarlo, etc. Eso son compulsiones. Yo me acostumbré a repetir que aquello no era real, y podía sentir alivio pero después aumentaría el malestar.
Has hecho además una lista de compulsiones, actúa. Comienza a cortar de raíz con esas compulsiones:
1. Buscar toooodo el día en internet acerca de amor, desamor… incluso test para saber si estás enamorado.
2. Ver sus fotos para ver si sientto algo.
3. Oler su ropa.
4. Preguntar a todos mis amigos, familia e incluso a él sobre sentimientos que tienes cuando estás en pareja etc
5. Intentó evaluar todo el día mis sentimientos hacia él
Esas son tus compulsiones, pues bien:
1. Se acabó buscar por internet
2. Y 3. No miro fotos ni cosas suyas para comprobar nada
4. No preguntes
5. Vive la vida, no midas cada paso. Disfruta cuando estés con él

Si sabes que todo eso son compulsiones, no alimentes más al toc

[Membrillo]

14 octubre 2019 a las 22:59 en respuesta a: Toc relacional o de amores

Hola chicas.
Os he leído a ambas y quizás os vea muy pasivas a esos pensamientos intrusivos que tanto atormentan. Es el momento de actuar, reconocer todas las compulsiones y cortar de raíz. Cuánto más compulsiones más grande se hace tu TOC. Enfrenta tu miedo, hasta que esté vaya perdiendo fuerza. Y creeme que funciona. El pensamiento sigue ahí, en mi caso, pero muy débil, y apenas viene durante el día. Por supuesto que tengo días más bajos, pero todo lo aprendido lo llevo a cabo. Esto es como ir al gimnasio, en este caso, el gimnasio de la mente. Entrena tu mente, crea un hábito. No hagas fuerte a tu mente y dejes que te controle. Tú no eres tus pensamientos. Actúa, es lo mejor que te puedo decir, y para ello necesitas la terapia de exposición con prevención de respuesta. Ponte a ello. Mejorarás

[Membrillo]

30 julio 2019 a las 12:44 en respuesta a: TOC de amor o TOC relacional

Hola. ¿Has buscado un especialista en TOC? Si no es así, deberías ponerte a ello. De pasa realmente mal, y vivir esa situación una y otra vez con cada persona que llegue a tu vida… Por mucho que cambies de pareja, posiblemente te suceda de nuevo, porque el problema no son ellas, eres tú. Tienes que buscar ayuda. Hacer terapia EPR. Hay personas que comienzan ellos solos a practicar la terapia, podrías hacerlo. Yo necesitaba una ayuda profesional. Estoy en ello. Y con esta terapia se consigue mucho. Ponte a ello!

[Membrillo]

20 mayo 2019 a las 18:04 en respuesta a: Diario de Ana R

El camino no lo tengo claro, igual tú sí. Me he tomado la molestia a de conocer un poco tu caso, y no es por comparar, o sí , pero llevas pocos meses con un toc de amores. Cada caso es diferente, pero intenta comprendar que no todos los casos son como el tuyo, seguramente los hay leves, y más severos. Yo llevo más de veinte años con unt toc de pensamientos  intrusivos e hipocondríaco (y de contaminación). Y si Vitali me da cuerda, él sabrá, le habré caído simpática, yo que sé. La verdad es que podría dejar de contestarme si no le parecen adecuadas mis preguntas.

Que no me apetece sentir la ansiedad? Acaso alguna vez has dejado de golpe una medicación potente de antidepresivos y ansiolíticos? Apuesto todo a que no. Llevo una semana bastante mal, muy mal, horrible, sí, pero vamos, más que justificada. NO he vuelto a tomar ninguan pastilla desde que dejé el tratamiento. Otros quizás no podrían decir lo mismo, yo no me meto, pero vamos cada cual sabrá lo que se trae enntre manos.

Y dale con los progresos, lo que para tí no vale una mierda para mí es muy importante. A parte de toc, tengo severos ataques de pánico, todo ello sumado a que he dejado la medicación psiquiátrica (que para mí es un paso importante en mi tratamiento)

No he venido aquí a atacarte, pero tú enseguida te has puesto a la defensiva. Pero quizás me digas que tú funcionas así.

Tampoco he venido aquí a cuestionar tu TOC, por lo tanto, tampoco cuestiones el mío. No hay un TOC más importante que otro, ni uno más sufrido que otro. Si alguien me dice que tiene TOC, sin contarme qué tipo es, sabré que estará sufriendo igual que sufro yo. Estoy de tu bando, como todos los que tenemos TOC, solo nosotros sabemos cómo es este sufrimiento. Por llevar menos tiempo no quiere decir que sufra menos o sea menos importante. Pero no he venido aquí a hablar de mi TOC.

Yo no sé si estoy en el buen camino, llevo muy poco tiempo, y muchas cosas nuevas, conceptos y sensaciones se agolparon en mí. Al principio pérdida, por no saber qué era. Me he informado como lo estás haciendo tú, pero te sinceramente, y de la mejor manera posible, que hay que saber parar. Parar de buscar, de leer, de preguntar, y comenzar tu camino, empezar a poner de tu parte y avanzar hasta conseguirlo.

Respecto a la ansiedad, Vitali te ha dicho por activa y por pasiva que sentir ansiedad es bueno. Lo contrario es compulsionar y compulsionar es perjudicial para el TOC. Qué más quieres comprender ahí? Que se pasa mal? Pues sí, muchísimo, no voy yo a venir aquí a decirte cuánto de mal se siente, porque tú lo sabes bien, porque yo lo sé bien, y porque por desgracia todos los que padecemos TOC lo sabemos. Pero el camino para superar esto es aguantar la ansiedad, sentirla sin luchar, y tú has dicho que no te apetece sufrir ese momento. Todo el mundo lo paso a mal con la ansiedad, pero esa es la herramienta que tienes en tu mano que te va a abrir paso a tu recuperación. Tú decides si quieres ir por ahí o no. Lo cómodo es no sufrir ansiedad compulsionando una y otra vez. Estarás más tranquila verdad? Pero qué ganarás con eso? Nada, y es más, te estás enterrando tú sola, porque a cuánto más compulsiones, más grande se hará tu TOC.

Es duro, pero es el camino. Habrá días mejores, otros en los que no podamos. Pero es que de ansiedad no se muere nadie.

Los progresos por pequeños que sean son progresos, para mí no son mierda. Pero si das un paso atrás no habrá servido de nada. Me da la sensación que cada vez que acudes al foro es una compulsión. Muchas de las preguntas por querer saber son compulsiones.

En qué te ayudará a mejorar el saber más o comprender realmente para qué de cada asunto? Para nada. Hasta que no lo hagas, no servirá de nada.

Por último, te repito que no vengo a cuestionar, ni a discutir nada. A veces debemos admitir ciertas cosas. Pararte. Mirar lo que haces, leer tus post, por qué no? Quizás ahí descubras que algunas cosas son innecesarias.

Ánimo! Estamos en el mismo bando

[Membrillo]

19 mayo 2019 a las 20:03 en respuesta a: Diario de Ana R

Perdonad que me entrometa. Pero creo que Vitali tiene razón en su último mensaje.

Sabes cuál es el camino y entiendes lo que te explica Vitali, y aún así prefieres seguir dándole vueltas o seguir quejándote. Tienes que pasar a la acción y dejar de escribir todas las preguntas que se te pasen por la cabeza. Me extraña que Vitali no haya parado esto antes.

Tienes las herramientas y conoces tus compulsiones y obsesiones, actúa. Si vienes a comentar que no te apetece sentir la ansiedad entonces no estás tan dispuesta a recuperarte a superar esto. Lo importante son las acciones y no las palabras. Y la actitud, esfuerzo e involucración aquí son primordiales.

Escribir aquí sin contar progresos, dándole vueltas a lo mismo, es perder el tiempo. Tú decides, en tu mano está