[Membrillo]

29 marzo 2019 a las 17:15 en respuesta a: Seguimiento del membrillo

Qué complicada la mente…

Son muy buenos ejemplos, ya voy entendiendo.

[Membrillo]

28 marzo 2019 a las 18:41 en respuesta a: Seguimiento del membrillo

Cuando digo a estar bien me refiero como mínimo a sentir como antes por esa persona. No es tan descabellado, no?

Ya no digo a estar bien o mal, sea como sea, a sentir de nuevo. Tampoco?

Yo me considero funcional, no he dejado mi vida aparte. He pasado unos meses malos que me ha costado muchísimo llevar hacia delante mi trabajo, pero no lo dejé jamás, arrastrando llegaba a lo que debía y ha ido mejorando esa rutina.

¿Cuál es la finalidad de la terapia EPR? ¿Ser funcional?

Modifico este mensaje añadiendo algo:
Acabo de releer tus respuestas y ya me respondí a lo que preguntaba aquí. Ya me lo habías dicho antes, perdona

[Membrillo]

28 marzo 2019 a las 16:03 en respuesta a: Seguimiento del membrillo

Puff :'( se me hace muy dura está declaración.

No entiendo por qué a los que sufrimos TOC de amor nos dicen que no dejemos a nuestra pareja. Que es un error eso, que si lo hacemos, volverá a pasarnos con otra que tengamos, porque el problema somos nosotros y no la pareja. Pero visto así, cómo seguir con una persona con la que dudas de si lo quieres o no? Para eso mejor dejarlo

Gracias

[Membrillo]

28 marzo 2019 a las 14:11 en respuesta a: Seguimiento del membrillo

Gracias Vitali, por responder siempre y ayudarnos a comprender.

Entiendo lo que dices, pero quizá yo no me expliqué bien. Mi cabeza entiende que las relaciones no son perfectas, que hay altibajos como en todas las cosas de la vida. De hecho, antes de agosto, de que esto me pasara, yo tenía una relación de pareja como el resto digamos, es decir, con sus peleas, días de no hablarnos, de discutir muy alterados por algo, de días normales, o monótonos y también por supuesto de días estupendos.

Yo no pretendo tener en un futuro una relación perfecta porque eso no existe, he peleado mucho con mi pareja y eso a veces es inevitable, y normal supongo.
Cuando dije que pretendía un bienestar con mi pareja, me refería a una relación con sus altos y bajos, pero sintiendo amor, como siempre lo he sentido. Y eso ahora mismo está mermado por el TOC. Mi objetivo es llegar a sentir por él como siempre, aunque peleemos, aunque haya días que me moleste algo de él, etc.

Creo que no es descabellado tener como objetivo en un TOC de amor volver a sentir por tu pareja lo que sentiste. Ahora sólo son dudas, y darme igual estar o no estar con él.

Porque entonces me pregunto, como puede vivir una persona con TOC de amores feliz con su pareja si no llega a sentir?
Con la EPR pensaba que llegaría a aceptar y tener eso ahí, pero vivirlo de una manera distinta, dándole importancia a mi vida y a mis cosas, a sentirme bien con él aunque eso ronde mi cabeza porque ya lo tendré asimilado como TOC y no me importará.

Estoy muy perdida, no quiero crearme ilusiones, pero creo que eso es lo normal no?

[Membrillo]

27 marzo 2019 a las 16:25 en respuesta a: Seguimiento del membrillo

Mi objetivo teniendo en cuenta que tengo TOC de amor y dudo de querer q mi pareja o no, es vivir con bienestar al lado de mi pareja, sintiendo que la quiero.

Entiendo que al ser un trastorno eso esté ahí, creo que el objetivo es reducir malestar y aunque ese pensamiento esté en mi mente, que lo pueda ver en un futuro como estúpido, no real, porque pueda sentir el amor hacia mi pareja.

Es eso posible o estoy equivocada? No sé si me hice ideas erróneas

[Membrillo]

27 marzo 2019 a las 14:39 en respuesta a: Seguimiento del membrillo

¿Puede ser que un pensamiento que me creaba ansiedad ya no me genere o me genere menos? Lo he pensado y no me dio ansiedad y entonces me puse en alerta y pensé que podría ser real, y el pensar que podría ser real sí me causó más ansiedad.

Ese paso podría ser que la mente se ha acostumbrado a ese pensamiento, es lo que persigue la EPR? Pero supongo que además de acostumbrarnos, busca algo más, porque si ya no siento ansiedad pero sigo dudando… No estoy bien aún

[Membrillo]

25 marzo 2019 a las 18:47 en respuesta a: TOC de amores – Ya no se ni que es

No sabes cómo te entiendo!!!! Pero quedarte parada no es la solución, yo creo que un especialista es lo mejor aunque te cueste abrirte, porque tú sola creo que es difícil y puedes terminar creyendo esos pensamientos.
Te animo a que busques ayuda, a un especialista en terapia EPR.
Yo ahora mismo me siento como tú, tal cuál. Y dudar de si es TOC o no. Pero me doy cuenta del grave error que cometo al escuchar estos pensamientos. Estoy en terapia, al menos voy a poner de mi parte. Inténtalo, exponerte es duro para ti, pero eso es el buen camino.

[Membrillo]

25 marzo 2019 a las 15:18 en respuesta a: Seguimiento del membrillo

Perdona Vitali, no te entendí bien. Que haga el qué?

[Membrillo]

24 marzo 2019 a las 00:04 en respuesta a: Seguimiento del membrillo

¿Y qué hacer si en la exposición en consulta no logramos conectar con ese pensamiento de la misma manera que lo hacemos en casa?
Me agobia ese tema, porque pienso que a lo mejor al no sentir la misma ansiedad no avanzo en terapia

[Membrillo]

23 marzo 2019 a las 13:32 en respuesta a: Seguimiento del membrillo

Genial esa explicación, gracias.

Mis compulsiones son mentales al ser un TOC puro. Cada vez que viene ese miedo le digo:
– no es real
– no lo pienses, no lo pienses
– me respondo diciendo no es así, porque el otro día si estuve bien con él. Es decir, comparo con otras situaciones para calmarme
– intento distraer rápidamente mi mente pensando en otra cosa. Me viene ese miedo de no querer a mi pareja, me entra el malestar y ansiedad y corriendo me pongo a otra cosa (esto no sé si es evitación más bien)

Después también he hecho evitaciones, aunque soy consciente ya que no se deben hacer y las hago menos. Las evitaciones son:
– no escuchar música que hablara de amor o de rupturas. He estado meses sin soportar escuchar música, no escuchaba nada.
– quitar series que aparecían escenas de pareja con problemas
– una vez evité quedar con mi pareja. Pero la psicóloga me habló de la evitación que era avivar el fuego y no lo he vuelto a hacer

Esas serían mis compulsiones y evitaciones, no sé si me dejó alguna. Pero llevo un tiempo trabajando las evitaciones y no suelo evitarlas. Y con las compulsiones estoy empezando a trabajarlas ahora tras empezar mi terapia

[Membrillo]

21 marzo 2019 a las 21:42 en respuesta a: Primera sesión de terapia EPR. Duda

Hice la jerarquización con la psicóloga, ella me preguntó que pensaba en esos momentos de ansiedad y entre otros pensamientos, le comenté que también se me pasaba por la cabeza la pregunta y por qué a mí? Por lo tanto, lo añadimos a la jerarquización. Pero en estos días le he dado vueltas y eso lo pensaba en momentos de malestar pero pensar en eso tal cuál no me crea ansiedad

[Membrillo]

21 marzo 2019 a las 19:54 en respuesta a: Primera sesión de terapia EPR. Duda

Tienes razón, lo planteé de manera genérica y cada TOC es un mundo.

No sé si te comprendí bien con lo del papel. Entendí que en el papel debo escribir el miedo, o más bien el miedo cumplido. Teniendo en cuenta que mi TOC es TOC de amor, la pregunta y por qué a mí? entiendo ahora que no es un miedo para apuntar en el papel.

Va por ahí tú explicación?
Gracias Vitali, crearé un diario

[Membrillo]

21 marzo 2019 a las 19:10 en respuesta a: Primera sesión de terapia EPR. Duda

Por cierto, no sé si coloqué el mensaje en el apartado correcto del foro. Pido disculpas si no va en este

[Membrillo]

21 marzo 2019 a las 18:41 en respuesta a: TOC de amores – Ya no se ni que es

Ah! Otra cosa, respecto a que parece que no sientes ya tanto por tu pareja es fruto también del TOC. Mi psicóloga me dijo que en la situación en la que estamos que queremos sentir a toda costa que lo queremos muchísimo para así sentirnos bien, nuestros sentimientos se bloquean y sucede lo contrario o más bien eso que queremos no sucede. Así que relájate y no fuerces, no compares, no busques, solo vive.

[Membrillo]

21 marzo 2019 a las 17:52 en respuesta a: TOC de amores – Ya no se ni que es

Esto será muy difícil, llevo mas de un mes así y simplemente parece que ya no me importa ni me preocupan los pensamientos, sin embrago todo el día hay mucho pensamientos y cuestionamientos de si de verdad lo amo, y si ya no lo amo, y si ya es una realidad y en los momentos mas intensos hago cosas o dejo de hacer cosas para frenar los pensamientos pero al recordar que compulsiones tengo en este momento se me olvida y solo pienso “Ya no tienes compulsiones, no es toc, ya no lo amas”

*De pronto pienso en mi novio, siento cosas desagradables en el estomago, (Compulsión)mi reacción distraerme con algo en internet para quitar el desagrado y frenar los pensamientos.
*Evito abrazar o besar a mi novio porque cunado pienso en hacerlo de inmediato siento feo en el estomago y muchos pensamiento vienen a la cabeza
*Intento no salir de viaje con él porque pienso que voy a estar mal y pienso que será una pesadilla
*A veces no quiero ir a visitar a mis padres porque pienso que puedo empeorar o dejar de quererlo de verdad
*Evito conocer gente nueva especialmente hombres por miedo a enamorarme de alguien más
*Evito ir al psicólogo porque pienso que mis pensamientos son reales.
*Con mi novio constantemente quiero hablar del tema para que me diga que mis pensamientos no son ciertos
*Busco información del toc y dejo de hacerlo porque de pronto llega un pensamiento “Solo lo haces por que te escudas”
Y no se cuantas cosas más pero cada mañana al despertar se me hace tan difícil empezar, ya no se que hacer

Hola li92, tal como describes tus pensamientos y tu manera de actuar, es TOC.
Pero esa manera tuya de actuar está haciendo que ese pensamiento sea cada vez más fuerte, está cogiendo fuerza y ganando terreno en tu mente, porque tú se lo permites. No cuestiones todos esos pensamientos que te llegan, déjalos estar. No los cuestiones, no los valores, no los analices, porque no son reales. Viendo ese listado que has puesto en tu último mensaje veo que haces evitación por todos lados, y eso es lo primero que no debes hacer. Cada vez que evitas algo, el TOC se hace un poco más grande. Enfrenta las cosas, enfrenta la vida, aguanta esa ansiedad que te entra cuando realizas esas cosas, viaja, ve a casa de tus padres, aunque aparezca ese malestar.

Te recomiendo que acudas a un psicólogo, no sé si visitaste alguno. Y que comiences con la terapia EPR, te ayudará.

Comentarte que te entiendo y comprendo al 100%. Desde agosto tengo TOC de amor, y esos síntomas que describes los siento yo. También pienso que ya no me molestas tanto como antes y que por algo será, pero eso es TOC, el TOC te hará preguntarte miles de veces y si no es TOC y realmente esto es verdad? Creo que todos los tocados puros hemos pensado en eso alguna vez o muchas por desgracia. Yo comencé mi terapia la semana pasada. Te animo a que camines hacia tu bienestar, yo estoy esperanzada en que sí se puede, pero para ello hay que moverse.

Y no eches a un lado ese pensamiento, eso es compulsión.
Ánimo! No desesperes y busca ayuda