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Toc e insomnio
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Hola a todos, es la primera vez que paso por este foro, sí que lo hacía en otra página, pero que en este momento no sé por qué está suspendida.
Mi situación es la siguiente, cada tanto tengo tengo ideas recurrente respecto a no poder dormir, me da pánico sentir que voy a morir así: por incapacidad de conciliar el sueño. Resulta que si un día, uno sólo no puedo hacerlo mi calvario se profundiza, a veces tengo días sin descansar. La paso verdaderamente mal. Alguien pasó por algo similar??Bueno, al contrario que en otros foros, en este es conveniente presentarse y publicar los mensajes en el foro correspondiente, como por ejemplo, no publicar una consulta sobre un posible caso de TOC especifico, en el foro de Grupos de Soporte que trata sobre información relativa a grupos de ayuda al TOC
Mi pregunta ¿Como sabes que es un TOC? Tienes pensamientos obsesivos de que no vas a poder dormir, pero ¿cual es tu compulsión? Leete esto e intenta identificar la compulsión en caso de que la haya:
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/identificando-las-compulsiones-sin-compulsiones-no-hay-toc/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Personalmente, lo que he padecido desde siempre son los llamados “pensamientos intrusos”, de tipo religioso. Mis complusiones? bueno, más allá de la carga de angusia a nivel mental que esto pueda producir, en el tema específico tengo pocos (después especificaría cuáles porque todo se haría largo, más de lo que ya es). Por otra parte a mí me pasa algo que no sé qué opiniones me dan, es que además de los pensamientos intrusivos -que están y no se han ido (y dudo que se larguen)- tiendo, por temporadas, como a “agregar” a eso otros problemillas. Me explico: no se me da por el lavado de manos, la comprobación reiterativa etc, a mí me pasa obsesionarme con cosas que no tienen sentido racional, me identifico demasiado con eso de “tengo miedo a que algo malo suceda porque haga tal o diga tal cosa”; porque a mí eso sí que me pasa, y en este caso sí que me veo evitando tocar cosas, decir ciertas palabras, diciendo oraciones, no sé (lo que yo haga puede variar ¿me explico? pero la idea que me lleva a cometer acciones está allií). Bueno y así siento que hay una parte que siempre está cambiando, insisiendo en otras ideas irracionales (miedo a cansarme de respirar, y creo que mucha gente me entenderá)
Ahora, con lo que les comenté, y creo el moderador me pidió apropiadamente las explicaciones debidas, lo que yo puedo decir es: lo que a mí me sucede en estas cosas tiene que ver con darle demasiado rollo al problema; normalmente alguien diría, no dormi? ah, lo haré mañana. Lo que yo digo es: “no dormí hoy? ..y si no duermo mañana tampoco? ..y si pierdo la capacidad de dormir? (y realmente….me lo creo. De hecho, al estar nerviosos es más difícil dormir, claro que sí…pero yo en el momento no voy a pensar eso, sino a ver en esa dificultad natural, una especie de refuerzo a esa idea estúpida. Lo peor es que se va, y vuelve….después de un tiempo cualquiera, haciendo cosas cotidianas: Y si hoy no puedo dormir? Perdón por hacerlo tan largo (hay más para contar, mucho más, mucho más jaja).
Perdón, otra cosa más agregada al último tema: he llegado a pasar hasta tres días enteros con el mismo asunto, claro,… en el estado que ya me encuentro es una crisis de ansiedad, (menos voy a dormir por mis propios medios). Es como que empieza siendo una lluviecilla y termina por ser un huracán, todo. Me explico? Si me preguntas por mis compulsiones, la verdad no las tengo, sólo pienso obsesivamente en mi problema (qué días llevo así?, y si nadie me puede ayudar? y si tal cosa es por esto…uff, me aburre, y me parte la existencia).
He leido las dudas que te acechan acerca de la posibilidad de ser lo que tu llamas TOC puro o TOC sin compulsión, pero paradojicamente aquí veo una gran cantidad de compulsiones.
La primera que observo es:
tengo miedo a que algo malo suceda porque haga tal o diga tal cosa
Tendrías que hacer una lista de que cosas puedes hacer o decir. Si son muy cambiantes puedes intentar hacer el esfuerzo de generalizar. Por ejemplo:
– Tocar cualquier cosa de mi casa
– Decir cualquier palabra que tenga que ver con xxxxxx
– Decir cierta oración
– Etc….Pero por otro lado tienes la obsesión:
y si no duermo mañana tampoco? ..y si pierdo la capacidad de dormir?
Generalmente la compulsión suele ser muy simple: Evitar pensar en ello, porque cuando pensamos la cosa se complica bastante.
Esto quiere decir que supongamos que llevamos 2 días muy bien, sin estos pensamientos. Y siempre nos ronda por la cabeza “No quiero pensar en eso porque si me pongo a rumiarlo, me pongo muy mal”. Esto es una compulsión de tipo evitación,
Lo correcto sería invocar todos los días de manera voluntaria estos pensamientos, durante una hora del día.Es por eso que te recomiendo que en tu caso, te leas además uno de los métodos terapeúticos que creo que podría servirte mejor que a nadie:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola buenas, no no me pasó nunca , aunque lo que me pasa a mi es que cuando me voy a dormir empiezo a cuestionarme muchas cosas del día y a hacerme como un análisis moral del día y de que he hecho bien y que he hecho mal, con el fin de culparme o no culparme…es algo raro
Toma infusiones,valerianas,manzanillas,,etc… y sobre todo haz mucho deporte, te vendrá muy bien
saludos
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