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TOC autodespertarme
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Hola a todos,
Tengo 50 años, hombre.
Hace casi dos años empecé que mientras dormía emitía un ruido al exhalar (no ronquido) tipo gemido y observé que el beber alcohol (cantidades razonables acompañando a comidas /cenas) me incrementaba la frecuencia e intensidad de esos ruidos. El estrés también pero en menor medida.
El tema es que cuando me despertaba de madrugada, normalmente a partir de las 5, al intentar dormirme JUSTO en ese momento mis cuerdas vocales se contraían y volvía a emitir el ruido, lo que me autodespertaba.Así he estado muchos meses recurriendo a melatonina, hierbas miles, homeopatía, etc. Pero dado que el problema no es de conciliación del sueño sino de de allá por las 5-6 de la mañana, me valen de bien poco.
Desde hace 3 meses no bebo ni gota de alcohol y los gemidos se han quedado casi testimonialmente, pero de vez en cuando están. No ronco nada.
Dónde está la obsesión?
En que cuando me despierto sobre las 5 de la mañana, como le ocurre a la mayoría de los mortales que se da la vuelta y sigue durmiendo, yo directamente paso a la obsesión de “seguro que ahora hago el ruidito justo al dormirme y me autodespierto”. Muy probablemente el ruidito ni ocurra, pero la obsesión se ha instalado y parece que no seré capaz de quitármela de encima.
He probado a pensar “como no está al 100% claro que venga el ruido, ¿qué tal si me duermo y si viene pues ya veré?” pero no, no soy capaz…
¿Qué me recomendáis?
Muchas gracias.
PedroPues has pensado que hay gente k no duerme nada ?
Al menos duermes
Ahora si no puedes dormir desde las cinko k mejor para hacer otras activudadesenves de enfocarte en un problrma k para tu edad es un problema tonto eso
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