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Soy nueva y estoy desesperada
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Tengo ataques de panico, me da terror estar sola (sin mi madre) y que me agarre un ataque, que quede inmovilizada, que no sepa que hacer de la desesperacion, ataque de llanto, etc etc etc.
Claro esto es un TOC en resumen, miedo a que te pase algo.
Solo puedes aceptar el hecho de que te pueda pasar. Si te pasa, pues es lo que hay. Si no te pasa, pues mira que bien.
¿Y que puedo hacer si me pasa?
Nada, te fastidias y mueres entre terribles sufrimientos. Esto es lo que hay.Tienes que hacer de hecho visualización negativa de esto:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Imaginate saliendo a la calle y que te de un ataque terrible. En esto consiste la terapia. Por eso es bueno que te llegue el libro pronto, para que empieces a entender la situación y cada uno de los elementos que debes trabajar, sin que te los tenga que contar yo paso por paso.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
siempre pienso en eso! Digo, en negatividad absoluta.
Pero no lo hacia en modo “terapia” digamos.Debo hacer cualquier cosa, así antes haya pensado lo que sea, desagradable, feo, lindo, bueno, malo. No importa ? O si antes pense algo feo desagradable y eso me lleva a hacer algo, este “algo” no puedo hacerlo? Pienso tanto… logro hacer bastantes cosas, lo demás, realacionado a los miedos mas fuertes como el de la pdofilia me cuesta bastante , mucho, más.
siempre pienso en eso! Digo, en negatividad absoluta.
ERROR
Tu no piensas en eso. Tu rumias eso. No es lo mismo
¿Que diferencia hay?
Lo primero es intencional
Lo segundo es degenerativoEs decir, lo primero, pensar en eso, es literalmente decir: “Voy a morir y esto es lo que hay, me fastidio y hago lo que tengo que hacer, pase lo que pase voy a morir, pero da igual, lo voy a hacer”
Lo segundo sería algo asi como: “Uy, no debo hacer eso, porque lo mismo me pasa esto otro, y si me pasa esto otro, entonces quiza puede que ocurra aquello que tanto miedo me da. ¿Y si ocurre aquello? ¿No estaría mi vida en peligro? Mejor no hago lo que tengo que hacer, o lo hago de esta otra forma, porque así es menos probable de que aquello ocurra. ¿Pero y si me equivoco y ocurre? Mejor no hago nada. O llamo a mi madre y que me ayude, así me evito tener que pasar por el sufrimiento de pensar en que esto o aquello suceda.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Jajaja lo ultimo es tan real que me dio risa el lio de palabras ! Porque así soy yo.
Ahora estoy en uno de sos lios, quería meditar- hacer ejercicios de relajacion. Pero sucede que esto (creo) lo quise hacer porque, la secuencia es asi: Estaba hace unos dos días acostabada, y de vez en cuando miraba el celu, y no sé la razon por la cual distintos pensamientos de que si hacía esto o aquello, no recuerdo que decia mi mente, como que me fui desviando y termine viendo una página bastante relacionada a lo espiritual, pero porque antes venia pensando en que si entraba en tal lado, o si hacia algo, no recuerdo, era porque me gustaban los niños. no me acuerdo claramente lo que pensé, pero entre´a esa pagina y hace ese dia, y ahora otra vez, me dio ganas de meditar y hacer yoga. ERa algo que antes hacia si problema.
Pero sucede que al ser ejercicios de RESPIRACION, y como creo que estoy haciendo eso(meditar) debido a un pensamiento feo, siento que algo luego va a pasarle a la respiracion, que no debo respirar, como que va a quedar “ucia” por ese pensamiento relacionado a los niños. Lo mismo me pasa cuando una clase de yoga sice para “soltar miedos ansiedades, eliminar o limpiar esto o lo otro” siento que haciendo eso literarlmente elimino a la persona de mi pensamiento, por ejemplo si venía pensando algo feo relacionado a alguien, como pensamientos que suelo tener relacionados a alguien y a algo, y eso me pone ansiosa y yo decido meditar, la clase de miedtacion dice, somo suele decir “para limpiar, eliminar, soltar, energias malas, pensamientos, todo lo que sea” siento que elimino a la persona de mi pensamiento.
Entonces bueno, creo que estoy rumiendo si no entendí mal. Y lo ideal seria ir y meditar. o hacer yoga y que digan esa s palabras, pero relamente me da miedo eliminar o alejar a esa persona… bueno, estoy un poco perdida.No puedo parr de pensar que en un pasado me hice la linda!!! delante de un niño. Porque me parecía que él gustaba de mí. O que a veces comparto algo porque sé que a un niño de una red social le va a gustar. esto “y no acciones,. Y lo que voy a repetir es que, quiero gustarle a le gente. Quien sea. Que me vean la linda. Hacerme la linda. Y esto de alguna manera incluye a los niños. Me aterra decir eso. Pero ya explique porque, es muy pavo el decir “me hago la linda” y no se como lo tomará la gente que lo lee, pero me hago la linda, para que me vean linda. Que gusten de mi, ASI LA PERSONA NO ME INTERESE. Y capaz que subo una foto para que le guste a alguien , solo para que le den Me Gusta
Así sea un niño.” que dije que en el post, antes, me tiene pesima. Pienso que soy un asco sin arreglo. Pienso que eso no es TOC. Por eso te pido si podes aclararme eso, solo eso. Que opinas vos de eso. Encontré el libro online en tu link pero siento que esto no es TOC. El recordar y pensar eso hace que vuelvan mis ataques de panico y que tenga aun más miedo de salir sola.
quisiera tan solo esa aclaracion., Por favor.quisiera tan solo esa aclaracion., Por favor.
Pregunta tipo TOC
DE NUEVO
Y cuando leas haz especial hincapie en tu lectura en el apartado 3: “El Reaseguramiento“. Leelo unas 5 o 6 veces antes de volver a preguntar si es posibleEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Por más que lo lea y lo lea, no se porque no logro darme cuenta! Me pasa por mi cabeza que es toc solo cuando te suceden cosas que no queres. Pero cuando por ejemplo pasa lo que conté, que una vez me hice la linda delante de un niño. Y que tal vez a veces comparto algo para que le de mg niño. Todo eso pasa sin que a mí me interesen los niños
Pero igual
No logró darle cuenta y eso.me hace senti que nones toc. Perdón, lo.leí muchas veces pero igual. No me gusta molestarEs MUY común en algunos casos de TOC, que la persona se identifique con su TOC
Esto suele pasar en casos que no han trabajado la terapia psicoanalítica a niveles sencillos.
De hecho a mi me pasa mucho que no me doy cuenta de los “estadios” del TOC en los que se encuentra cada uno, porque yo pase tantisimo tiempo en psicologos, que a veces ni recuerdo como fue el principio, y el medio, y solo me acuerdo del final
Pero si es cierto, que has de empezar a aprender a diferenciar entre tu TOC y tus pensamientos obsesivos, y el resto de los pensamientos. Es increiblemente facil cuando le coges el truco
Leete este caso:
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/homosexual-o-toc-homosexual/No tiene nada que ver contigo, pero así es mejor, porque te vas a dar cuenta de como razonan otras personas con respecto a tu TOC y podrás darte cuenta cuales son los pensamientos “erroneos” que tienen en sus mentes. Luego intenta extrapolar esos pensamientos erroneos a tu caso y empezaras a aprender un poco como funciona esto.
¿A nivel de ingles como estas? Aparte del libro de Edna Foa, que debes leerlo ya de manera urgente, porque ademas los 3 primeros capitulos profundizan en esto de identificar los pensamientos, hay otros libros que tambien explican como operan estos mecanismos de pensamientos
Es importante que sepas que tus pensamientos no son tu. Ni siquiera los que no del TOC. Más en un TOC de impulsión como el tuyo, has de aceptar la posibilidad de que lo que temes, ocurra. Por ejemplo: Si temes volverte loca de pronto y matar a alguien, es posible que te vuelvas loca de pronto y lo mates. Tienes que aceptar esta posibilidad. Lo mismo, si ves a un niño chico en la calle puedes pensar estar intentando atraerle fisicamente, e incluso la posibilidad de que se sienta atraido por lo que has hecho. Tienes que aceptar esa posibilidad.
Lo importante es que entiendas tu intención es decir: ¿Realmente irias a mas? ¿Realmente darías el paso y lo matarias?
Si, quiza si, pero AHORA no. El AQUÍ y el AHORA es lo importante. Y ahí es donde entramos en la terapia basada en mindfulness: Ejercicios de Mindfulness para que te centres en tus pensamientos presentes y no futuros o pasados:
https://www.forotoc.com/terapias-alternativas/hatha-yoga-el-mindfulness-de-la-posicion/Pero ve paso a paso. Primero el libro de Edna Foa. Si no te vas a hacer tal lio que vas a acabar abandonandolo todo por sobresaturacion. Paso a paso. Espera a que el libro te llegue primero.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Gracias por responderme siempre.
Yo realmente no estoy nada segura de lo que siento. Pero creo que no le haría daño a un niño. No me interesa. De hecho, cuando paso esa situación con un niño que conté antes, no me puse a analizar nada porque no tenía toc. Y la deje pasar y jamás se me cruzo por la cabeza que lo que hacia estaba mal. Por un lado pienso que antes el no haber analizado eso estuvo mal
Y que ahora que lo analizo esta bien, para no hacer nada fuera de lugar.
No puedo llegar a comprender que esto sea toc. Tal vez me falta leer aun más. Pienso que no es toc porque yo si “hago cosas”las hacía antes de tener toc ( eso que conté antes) y pienso que ya soy asi. Que una persona normal no tiene esos pensamientos. Entonces eso me resulta difícil entender… Que eso sea toc perdón ,lo que menos quiero es molestar. Pero cuando se trata de estas cosas me cuesta bastante entender !.Si, soy consciente de tu situación
Pero veo dificil a día de hoy, explicarte como multiplicar, si todavía no sabes restar.
Por eso es necesario que continues la lectura tal y como te he recomendado. Creo que todavía tienes muy mal estructurados tus pensamientos y tus dudas nacen por un concepto llamado “fusión cognitiva”. Pero ya te digo, el tratamiento del TOC tambien requiere que la persona tome cartas en el asunto y lea por su cuenta, no es solo explicaciones, psicologos y demás. De hecho a veces los psicologos pueden servir mas de “profesores particulares” que de terapeutas para el tratamiento en si del trastorno.
Si tienes dinero, prueba a buscar algun terapeuta que te ayude en este descubrimiento de tu fusión cognitiva. Pero si no lo tienes, o no quieres gastartelo, te toca comprar, leer, leer y leer. Y si no te gusta demasiado leer, tienes un problema.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Gracias y mas gracias. Me encanta leer. Sobre todo si se trata de esto, para aprender. Tal vez no lo comprendo y por eso pregunto y capaz pregunto lo mismo, pero es porque tengo los pensamientos muy mezclados. Muy. Y no puedo pensar correctamente. Y también me ayuda que alguien con sus palabras, me aconseje.
Pero me hablaste de libros y demás en inglés? Me interesaría. Me encantaría que todo lo que puedas pasarme. Al menos para comenzar a leer, si es posible me lo compartas
así podría aprender aun mas. Sobre todo que se trate de pensamientos y mas. Tienes estos libros para leerte
En especial, aparte del de Edna Foa te recomiendo este:
http://amzn.to/2mJXePfEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
esoty en la duda de preguntar o no! pero bueno, pregunto, no importa si no recibo respuesta! aja. Es que estoy leyendo algunos libros donde claramente me identifico con obsesivos puros, pero también hay poco de supersticioso. Este es el caso:
– Hace un tiempo, la compré una medalla a una chica artesana estilo hippie. Esta chica me parecia re linda, me gustaba su forma de ser, hasta le he copiado cosas como parecerme, y eso. Se la compré como para “pertenecer” a su grupo porque me gustaba su estilo. Como para que me tengan en cuenta, por así decirlo, ella me parecia re linda y su forma de ser , igual que su novio. (yo no soy lesbiana)
Cuando conocí a su novio, también me encantó su onda. y él.
Luego de un tiempo él me agregó a una red social, a lo que siempre ponía me gusta en mis fotos, publicaciones, etc.
Sucede que él es amigo de un chico que también siempre tuvimos “onda”, que me gusta, me gusta su forma de ser.
Entonces pensé varias cosas, primero, que si uso esa medallita, O SI LA TOCO, o si toco algo que tocó esa medalla, esta “contaminada” (es el unico termino que me sale)no es que está sucia, o llena de gérmenes, sino que tiene la “sensacion” de ese chico o de la chica que se las compré, y por alguna razon me hace pensar que está mal usarla, tocarla, etc, porque engaño a esa chica, porque engaño a ese amigo que me parece lindo y tenemos onda, porque si toco esa medalla, o algo que haya tocado, o la uso (es un collar), siento que si como algo, tomo algo, me llevo la mano a la boca por alguna razon, “como” a ese chico, calro que no es literal, sino que siento que algo de ese chico queda dentro mío. Su sensacion. No es muy claro, de ehcho ahora que lo quiero contar, no me salen las palabras, Lo unico que se es que si toco esa medalla, que está dentro de una caja junto con otras pulseras, no puedo tocar nada de eso, porque hay algo que esta mal, hay algo de ese chico y chica , sensaciones,q ue vana aquedar dentor mio y me puede pasar algo terrible despues, desesperarme, etc.
Me vas a retar Vitali!!! pero quería contarlo jajaj. Estoy superandome aunque sea en las minimas cosas, y po alguna razon queria dejar esto acá.Bien, esto que aquí comentas parece otro tipo de TOC diferente al que comentabas antes. Parece más un TOC supersticioso
Pero en resumen se trata igual que el resto: “Si toco esto, me va a pasar esto otro”. Lo correcto sería tocarlo en este caso.
Leete esto que trata sobre los TOC supersticiosos:
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/articulo-'muy-supersticiosos'-de-fred-penzel-ph-d/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Ah ese es el nombre. Que gran historia hago y la respuesta es tan simple, en buen sentido lo digo.
Tenía pensado hoy colgarme ese colgante más allña de todo lo que imagino.. Aunque no sepa que puede pasar luego
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