Siguiente reto: Hay una compulsion que la hago SIN SIQUIERA DARME CUENTA. Ayuda

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Siguiente reto: Hay una compulsion que la hago SIN SIQUIERA DARME CUENTA. Ayuda

  • Leiretxu
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    Registro: 7 septiembre 2013
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    Es la ultima, pero si se me va de las manos le siguen las demás y de repente hago tres más que ya tenía eliminadas.

    Wenas, yo sigo como buena cabezota cada vez acorralado más al TOC.

    Pero claro son tantos años antes de la terapia que mi mente tiene alguna que otra compulsión tan automatizada (encima son mentales con lo cual ni me cuesta nada), que como me relaje ZAS!! Otra vez..

    Sobre todo en los momentos vulnerables o donde ocurre algo que más me “toca”.

    Pues bueno si tengo 9 tipos de compulsión, ya e retirado varias yo diría que todas menos una, igual las otras las puedo hacer ya una vez al de dos semanas mes se me escapa alguna pero no me preocupan tanto como la última.
    Que es muy sutil , muy rápida y ni me doy cuenta.

    Como puedo pillarme antes de repetirla 2 veces?
    Mi terapeuta me a puesto margen de repetición en ella 1 vez.
    Pero a veces me doy cuenta ya cuando voy por la tercera o segunda vez.

    Por cierto hay que terminar CON TODAS LAS COMPULSIONES?

    Y si un dia repito una vez y al de 5 min la vuelvo a hacer sin darme cuenta, al atrasar estoy ganando terreno o ya es FALLIDA?

    Gracias

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    Leiretxu
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    Leo Vitali
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    Aquí es cuando podría llegar el mindfulness en tu ayuda.
    De todas formas, hay algunas compulsiones que no tienen porque ser compulsiones necesariamente
    Por ejemplo, comerse las uñas, puede ser un acto casi reflejo para descargar la ansiedad del momento, pero es muy muy dificil de retirar, por tanto, considerarlo compulsión es un error dado que en el fondo, aunque satisface algo equivalente a una compulsión, no te limita la existencia en ninguna de sus formas.

    En los casos de tricotilomania puede pasar esto:  a veces el umbral del dolor se ha superado y arrancarse el pelo es casi una reacción automática difícil de retirar

    Yo nunca he tenido 100% claro como superar estos casos en el caso de que estemos hablando de algo como esto. Lo mejor que en teoria suele funcionar aquí, es una intención paradójica (que paradójicamente, fue una de las primeras técnicas de psicología que oi hablar en mi vida, antes de adentrarme en el mundo del TOC)

    Por ejemplo, al comerse las uñas, comerse las uñas, varias veces al dia de manera consciente. Suena un poco duro, pero refuerza el aspecto consciente

    Y obviamente el mindfulness como te dije al principio, también puede ayudar un poco para hacerte más consciente que tu “media” actual.

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    Leiretxu
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    Si es una compulsión, nos costó averiguarla a mi y a mi terapeuta pero es una compulsión de control.

    Que reduciendola “algo” e notado grandes cambios, no se como explicarlos pero e mejorado.

    Yo tengo TOC y mi perfil es de persona exigente consigo misma y perfeccionista, rígida.

    Y la compulsion es solo en el trabajo (mi zona de no confor, donde más nerviosa estoy, y es REPETIR LA CONVERSACIÓN.

    Cuando voy a hablar con mi jefe por ejemplo, al terminar el dialogo y irme me viene el impulso grande de repetirme lo que YO e dicho, una y otra vez, en busca de fallos supongo.

    Y esta compulsión es una pasada lo sibilina que a sido, la llevo años y años haciendola.

    Claro se puede confundir porque una persona normal en momento de nerviosismo puede hacerlo pero yo lo hacia muchas veces,

    Mi terapeuta dice que no tengo que hacerlo, es innecesario, hace que tenga despistes al no pasar a la siguiente acción y quedarme enganchada y perpetua el Toc.

    Pero no es fácil, ahora por lo menos me “pillo” haciendolo , antes ni eso, esta muy automatizado

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    Leo Vitali
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    Bueno, si te ves haciéndolo, y estas ejecutando la terapia, para de hacerlo y quizá sea parte de una exposición. Eso ya tienes que verlo tu.

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    Leiretxu
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    Registro: 7 septiembre 2013
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    Gracias a ver si llega el día que no me vengan las ganas de hacerlo, porque aún me ocurre demasiado.

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    Leo Vitali
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    Gracias a ver si llega el día que no me vengan las ganas de hacerlo, porque aún me ocurre demasiado.

    Las ganas te van a venir siempre. El tema es que te hagas consciente antes o después.

    Lo que tienes que entender es que una compulsión, requiere un componente consciente. Si no es consciente, es un tic (trastorno involuntario compulsivo) y no se trata igual.

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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