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Diario y seguimiento
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RECOMPENSA INMEDIATA
Me pasa comunmente que soy preso de la recompensa inmediata, Constantamente caigo en que prefiero tomar las vias mas faciles a corto plazo y dejo las de a largo plazo para otra época, pero esa época parece que nunca llega, y supongo que esto es parte de lo que se llama procrastinación.
A veces veo que la recompensa inmediata se ve muy notoria por ejemplo en ocasiones que estoy extrayendo pequeñas pepitas y frutos de un arbol y en vez de recoger una buena cantidad y luego comerlos tranquilamente los voy comiendo como ansiosamente cada vez que extraigo uno o pocos frutos.
Después de un breve periodo de tiempo fluyendo, sin compulsiones haciendo cosas cotidianas, siempre tenía latente la sensación de que “algo falta”, acompañado de sudoración en las manos y no podía concentrarme plenamente en nada.
Pérdida de placerHe perdido la capacidad de sentir placer. Desde hace mucho que no disfruto de nada. Visto siempre una expresión, una mezcla entre la tensión y la desesperación.
Escribir esas palabras puede recordarme “ah! verdad que tengo eso
“, y vuelvo a sentirme así, y brindarle una seguridad a ese sentimiento de “Si, eso esta mal” y agregar a la lista mental invisible x otra cosa más por resolver. Al final se termina con una “gran masa” combinada de cosas inconclusas que no sé bien como determinar qué es exactamente lo que me tiene así. También, al escribir esas palabras, puede hacerme creer que eso es una verdad exponenciada y hacerle valorar con una importancia más grande de lo que es y al no saber como salir de ahí puedo generar frente a eso y sin darme cuenta. una indefensión aprendida .
Es interesante, porque me recuerdas a mi cuando iba hace más de una década a terapia con psicólogos
Le preguntaba al terapeuta y me preguntaba a mi mismo, las mismas historias que tú te preguntas en este diario.
Hasta que no deje de ir a terapia allá por 2010 y de preguntarme estas historias de manera sistemática, no empezó a cambiar y mejorar nada en cuanto a mi situación TOC se refiere.
Te voy a traducir lo que yo leo en tus palabras:
“Tengo mucho miedo de mi existencia y trato de dar una explicación lógica y escrita a la ansiedad que me provoca este miedo para ver si se calma. A veces, después de escribir esto, me relajo un poco y tengo la sensación de que he llegado a una conclusión, pero luego unas horas después esto se pasa y vuelvo a sentirme mal, buscando de nuevo otra explicación inconclusa. Me han dicho que esto es una compulsión, pero yo creo que algún día llegaré a alcanzar la verdad, y se acabarán mis problemas”
Esto no es un diario de terapia, esto es un monólogo compulsivo, y tiene que acabar.
Si no hay un orden de pasos establecidos para superar lo que pasa y no copio lo que pienso entonces ¿por dónde se supone que debo empezar y por qué por ahí?
Si hay un orden establecido de pasos. El primero es saber si realmente tienes TOC aportando información adecuada
He mirado tu historial de mensajes, y en el fondo, en ningun momento haces una presentación en condiciones, explicando tu caso. Te lanzas a hacer preguntas compulsivas y reflexiones compulsivas desde el minuto 0.
Leete esto:
https://www.forotoc.com/presentaciones/ideas-para-como-presentarse/Y haz una presentación formal.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Si hay un orden establecido de pasos. El primero es saber si realmente tienes TOC aportando información adecuada
He mirado tu historial de mensajes, y en el fondo, en ningun momento haces una presentación en condiciones, explicando tu caso. Te lanzas a hacer preguntas compulsivas y reflexiones compulsivas desde el minuto 0.
Leete esto:
https://www.forotoc.com/presentaciones/ideas-para-como-presentarse/Y haz una presentación formal.
Y los demás pasos?
No necesitas más pasos.
¿Para que quieres saber como hacer la receta, si ni siquiera sabes si venden los ingredientes?
El saber sin práctica no sirve de nada.
Ve parte por parte. Si no puedes o no quieres, entonces estás perdiendo el tiempo, y estarás violando las normas a partes iguales.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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