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Diario de un TOC Supersticioso-Limpiador
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Tras otra ronda con el terapeuta ya estoy llegando al nivel 9 de exposición (todavía no lo llegue a alcanzar porque en el nivel 8,5 hay muchos estímulos que superar). Posiblemente esta semana consiga superar los últimos estímulos del 8,5 y la semana que viene empiece a trabajar de lleno el 9. Recapitulando hice exposición a 8 nuevos estimulos, y con la reexposición hasta la fecha, he eliminado 55 estimulos de la lista.
Tengo que decir que siguiendo un poco la linea de David Veale, curiosamente durante la exposición a estímulos de nivel 8,5 me encontré sin querer, con uno que era un nivel por encima (9,5). A priori me resultó todo un reto haberme dado cuenta que tenia que enfrentarme a un nivel tan por encima. Por con bastante esfuerzo (y un poco de sufrimiento, ansiedad especialmente), conseguí incorporarlo como una “oportunidad” para el transcurso de la exposición.
Tengo que decir que todavía sigo sufriendo de una enorme inseguridad por haberme expuesto a un nivel por encima tan prematuramente, y mis ganas de ritualizar no son pocas. El problema (o la ventaja, depende como se mire), de mi Trastorno Obsesivo Compulsivo, es que, al ser de tipo Supersticioso/Contaminador, al haberme expuesto y luego haber “transferido” la contaminación a otros elementos de mi casa, ya no es tan facil escapar de la exposición (porque de alguna forma, he trasladado la superstición a otros objetos, como el teclado de mi ordenador). En este sentido la única salida que me queda sería desechar todos los elementos que he tocado (que son muchos, desde mi ordenador, pasando por los electrodomésticos, y elementos de la casa como pomos e interruptores).
En parte esto lo he hecho así en plan a lo loco sin pensar mucho, para asegurarme que no tengo escapatoria y que me lo tengo que comer “con patatas”. Por eso digo que es lo “bueno” que tiene mi tipo de TOC, que si no huyo en el momento, estoy atrapado y me tengo que aguantar (con o sin sufrimiento, en este caso, con un punto de ansiedad por encima de lo normal).
De hecho ayer, tuve un pequeño infortunio (a la vista de cualquiera, es una tontería, simplemente se me cayó un vaso de leche encima de un cuaderno, que se podía secar y mas o menos quedaba igual, pero a mi vista, podría haber sido por culpa de retar el TOC como vengo diciendo en los últimos días).
Básicamente ahora si me estoy dando golpes contra la pared que al principio de la terapia de Exposición no me ocurría: Me estoy enfrentando a la OBSESIÓN (miedo a que paso algo malo en términos generales) conforme voy retando a la compulsión de cada vez, mayor tamaño.
Supongo que siguiendo la linea que escribia el otro dia acerca del miedo a la incertidumbre, y un poco de la mano, la habituación a la incertidumbre, solo me queda aguantar con esta ansiedad e inseguridad, sin hacer nada para escaquearme mentalmente hasta que el cuerpo lo asimile.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
A pesar de haber dado un par de pasos adelante en falso, ayer fue un día totalmente infructuoso en términos de mantenimiento de la Terapia
No se si atribuirlo al hecho de haber ido “tan rapido” o que simplemente que fuera un mal dia cualquiera.
El caso es que supongo que debido a esos niveles de ansiedad me senti un poco mas debil no solo para realizar la reexposición, sino que ademas, estaba sobre”atento” con lo cual cosas que antes pasaban desapercibidas para mi, tomaba conciencia de forma desmesurada (y eso me llevo a un punto al final del dia que no pude aguantar realizar el ritual). Ahí quiza en ese punto me di cuenta que había dado un paso atras.
Pero hoy es un nuevo día y me dispongo a mantener y reafirmar la posición que he alcanzado hasta la fecha y seguir avanzando.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
vitali, todo eso es normal, hay dias que la herida duele mas que otros, pero lo importante es ir avanzando, aunque sea muy lentamente, yo veo que vas muy rapido pues en tan solo 20 dias casi estas en el nivel 9. tomatelo mas despacio pero con la seguridad de que lo vas a conseguir.
el otro dia fui a una asociacion de enfermos mentales, que pedian voluntarios,les pregunte si tenian enfermos con toc y me dijeron que si y me ofreci voluntario como co terapeuta para ayudar en las exposiciones en la calle,en casa de los enfermos,en definitiva en el mundo real, me miraron con cara rara y de sorpresa , COMO PREGUNTANDOSE ¿UNA TERAPIA EN LA CALLE, ENTONCES PARA QUE TENEMOS LOS DESPACHOS? se limitaron a tomar mi telefono y hasta hoy.
por otro lado,veo en los foros,que a pesar de haber mucha informacion, la gente escribe para contar su problema, pero que los diarios de seguimiento brillan por su ausencia.
vitali, me gustaria saber tu opinion sobre lo que estoy pensando: estoy barajando la posibilidad, de crear en los foros lo que se llamaria EL TELEFONO DEL TOC, seria para esas personas, que en un momento puntual se encontraran angustiadas, perdidas, sin una informacion clara, recaidas, dudas ect y sobre todo para aquellos que les pueda beneficiar mas, una voz directa y al momento,que no la lenta y fria respuesta de un foro. piensa que hay telefono de la esperanza,telefono para las drogas. telefono del maltrato de ganero, ect,ect, ¿PORQUE NO EL TELEFONO DEL TOC? cuando en realidad es una de las enfermedades mas desconocidas.Tambien serviria de informacion de psicologos acreditados,que tengamos referencias fiables.
espero tu consejo, y deseo ver cumplido el nivel 10 para esta primavera.vitali, todo eso es normal, hay dias que la herida duele mas que otros, pero lo importante es ir avanzando, aunque sea muy lentamente, yo veo que vas muy rapido pues en tan solo 20 dias casi estas en el nivel 9. tomatelo mas despacio pero con la seguridad de que lo vas a conseguir.
Encuentro dos bloqueos a día de hoy:
1. Conforme me voy acercando a los niveles altos, me doy cuenta que es dificil discriminar que es de un nivel mas alto que otro, y muchas veces por ejemplo me doy cuenta que delante hay un nivel 8,5 pero detras hay un un 9,5 (vamos que esta todo entremezclado y es dificil discernir a estas alturas), esto esta provocando un desbarajuste de ansiedad en mi de forma diaria bastante duro (nadie dijo que fuera a ser facil, pero esta siendo un poco más duro de lo esperado sinceramente).
2. En la calle, todo es un nivel altisimo y bajo a la vez. El simple hecho de mantener un contacto visual con una persona que me cause un alto grado de ansiedad, me genera la inseguridad de “¿y si ha pasado por ahi¿, ¿y si ha tocado esto y esto otro”? Si pudiera ir con una venda en los ojos por la calle sería todo mas facil.
Despues de reflexionar como resolver estos bloqueos me he dado cuenta que esto me esta pasando por lo siguiente:
El éxito de la Terapia EPR, concretamente de inundación de estimulos se basa en dos elementos clave:
– El grado de Ansiedad que se siente antes, durante y despues de la sesión de exposición (trabajo intrasesión)
– El grado de Ansiedad que se siente entre las diferentes sesiones los diferentes días que se trabaja las sucesivas reexposiciones (trabajo intersesión, concepto extraído de la Psicoterapia Humanista, por cierto)En la calle el grado de Ansiedad Intrasesión sube y desciende de forma clásica. Pero en cambio el Grado de Ansiedad Intersesión se mantiene igual siempre, es decir que a pesar de exponerme y reexponerme, no consigo “asimilar” el hecho e integrarlo dentro de mi como se ha dado con otros estímulos.
Después de plantearlo en profundidad, he observado que esto se debe al hecho de simplemente no aceptar el 100% de los estímulos en la calle. El simple hecho de no aceptar que una persona se golpee conmigo en la calle y ya me encuentre enfrentándome a un nivel por encima del que estoy trabajando en ese momento. Esa no-aceptación impide que hayan resultados positivos en las sesiones de exposiciones en la calle. Por eso, tengo que seguir avanzando lo más rápidamente posible en los niveles, muy a mi pesar y sufrimiento, como mínimo diría que hasta el 9,5 para que a partir de ahí todos los niveles empiecen a caer por su propio peso y los resultados de la terapia regresen a su cauce normal.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Intentando hacer un relato de tipo exposición imaginaria estuve leyendo los tres relatos del ejemplo de Hipocondriaco
http://www.alboran-psicologos.com/articulos/Hipocondria.htm
A mi me gustaria que personas sin TOC lo leyeran: Para mi que eso acojona a cualquiera.Concretamente el segundo relato, si lo adaptamos un poco a nuestras circunstancias particulares “acojona” a cualquiera. Todo el mundo se siente mal durante su lectura, y seguramente para internalizarlo le costaría varias lecturas. La diferencia es que la persona con pensamientos de tipo Hipocondriaco, se pasa el dia pensando en la posibilidad de contraer la enfermedad y el relato le sirve a habituarse a la enfermedad en si, y le resta importancia (El razonamiento es: “Si me he leido y escuchado como 1 mes 1 hora todos los dias un relato bastante jodido, sobre lo que temo que me pase, ya le he perdido un poco el miedo asi que dejo de pensar en ello de la misma manera que antes”)
Lo unico que me ofusca un poco tiene que ver con la relacion entre la imaginacion y sentir de forma casi real un evento o serie de eventos negativos, y el famoso “descubrimiento” de El Secreto por Rhonda Byrne. La verdad que un poco sumado a esta historia, asusta aun mas:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/relatos-de-exposicion-imaginaria-y-el-secreto-de-rhonda-byrne/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Ayer hice otro pequeño avance dentro del nivel 8,5 y hoy estoy literalmente, a las puertas del nivel 9. Solo me queda el último estimulo de nivel 8,5 por superar y posiblemente lo haga, en el transcurso de este fin de semana.
Estaba mirando como son los estímulos que catalogue dentro es el nivel 9 y me he dado cuenta que el listón sube bastante. Voy a dar el siguiente salto al vacío y siento como de verdad me voy exponiendo a los miedos mas profundos.
Es para mi todo un reto sinceramente dar el siguiente paso. Hace mas de 14 años que no entro en este terreno. Y hace más de 6 años que deje atrás el tenerlo cerca ni siquiera. Me he ido alejando hasta entrar completamente en una absoluta deshabituación. Recuerdo cuando tenía 19 años me había pasado 1 año alejado de mis miedos y preguntándome diariamente, como me sentaría el regresar a ellos. Sinceramente: No fue para tanto el tener que volver a ellos por fuerza mayor. Aunque mucho ha llovido desde entonces. Mi Trastorno Obsesivo Compulsivo ha enterrado profundamente todos esos recuerdos.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Después de un duro fin de semana, ya he conseguido realizar el primer estímulo dentro del nivel 9. Ahora empieza lo verdaderamente serio. Hay que decir que ~80 de los ~180 estímulos originales se encuentran en la última línea (y de los cuales ~40 se encuentran exclusivamente en el nivel 9,5!!)
Podría decirse que me encuentro a dos tercios de la terapia que comenzó hace 4 semanas. Y se nota como la velocidad de avance se ha reducido drásticamente en estos últimos días (de realizar una media de 10 estímulos a la semana, a solo poder hacer entre 3 y 5).
Si todo va bien estimo que en unas 3 semanas aproximadamente, alcanzaré el nivel 9,5 (es curioso pensar que solo 1 nivel de avance en estas alturas supone casi el mismo tiempo que 4 niveles de los anteriores)
Uno de los grandes puntos duros con los que me sigo chocando diariamente es salir a la calle, que me genera unos niveles de ansiedad altísimos (la incertidumbre en esencia). Recientemente estaba comentando con personas cercanas a mi, que uno de los eventos que yo llevo considerando como parte de la “Mala Suerte” de mi día a día, ni siquiera es mala suerte en realidad, es simplemente “la mala suerte dentro de mi propio Trastorno Obsesivo Compulsivo”: Totalmente Absurdo si lo pienso racionalmente
Por poner un ejemplo, si estoy en el supermercado esperando una cola de caja, y de pronto cambian al cajero/a por otro que no me gusta (que me causa un nivel de ansiedad mas alto), pienso que ese día he tenido malísima suerte. Posiblemente el nuevo/a cajero/a sea mas eficiente, mas agil, mas amable, etc, etc… y para la mayoría de la gente se considere algo bueno, incluso para alguno pueda considerarse hasta buena suerte, mientras que para mi, es simplemente “mala suerte”. Por eso ahora me doy cuenta aplicando el principio de la Realidad Sesgada, que con el tiempo que llevo atrapado en mi Trastorno Obsesivo Compulsivo, he desvirtuado por completo, el concepto real de Buena Suerte y Mala Suerte.
Ahora uno de los trabajos que estoy realizando dentro de la parte Cognitiva, es “reaprender” que debe significar realmente Buena Suerte y Mala Suerte
Por ejemplo ante el evento: Tocar la loteria, la distribución puede ser
– Que no te toque: Mala Suerte (menos 25% de la población)
– Que no te toque: Lo normal (mas del 75% de la población)
– Que te toque: Buena Suerte (mas del 95% de la población)
– Que te toque: Lo normal (menos del 5% de la población).En este caso, el patrón a meter en la cabeza sería: Si me toca BUENA SUERTE, sino me toque, es LO NORMAL.
Así un poco, intentando hacer introspección con la mayoría de las cosas que van ocurriendo en la vida. Seguramente si pudiera hacer una lista en un papel de eventos en la vida al final los resultados serian que 98 de cada 100 cosas, que ocurren son LO NORMAL, y 1 de cada 100, podrían considerarse realmente BUENA SUERTE y 1 de cada 100 considerarse realmente MALA SUERTE. Entendiéndolo de forma profunda así, la vida al final acaba siendo mucho más llevadera.
Esta es mi reflexión del día. De momento, la terapia parece que sigue yendo bien, con sus altibajos, pero bien. Seguimos adelante
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
me parece,como bien dices,fundamental la parte cognitiva que estas trabajando de la mala y buena suerte, es fundamental para el exito de la EPR. Me alegra ver como vas subiendo las escaleras.Mucho animo.
Esta semana el trabajo ha sido duro. Recibo algunas malas noticias, estoy un pelin desmotivado (con esto de estar un poco en Stand-By en mi vida, siento que estoy tirando mi tiempo a la basura a veces, en vez de pensar que estoy haciendo algo fundamental para vida para salir de hoyo, pero no puedo remediarlo)
Estos estados de inestabilidad a veces me llevan a asociar el efecto Mala-Suerte a mis pensamientos obsesivos y al rato acabo sobreponiendome
También tengo la sensación que en cierta medida la terapia esta yendo lenta para mi gusto. Todavia quedan cerca de 80 estimulos por superar, y a un ritmo de 3 o 4 por semana significa que todavia quedarian por delante unas 20 semanas (~5 meses). Algunos pensarán que 5 meses es un tiempo aceptable para superar un TOC, pero en este caso solo estoy hablando de la primera exposición, luego tendrian que pasar X meses extra para lo que sería la habituación.
De todas formas, he conseguido avanzar un poco más esta semana enfrentandome por mi cuenta a algunos estimulos adicionales. No puedo decir sinceramente que me encuentro en un estado estable en el que veo que todo va bien y que todos felices, porque mi nivel de ansiedad general ha subido un par de puntos con respecto a mi rutina anterior diaria.
Pero sigo teniendo fe que la exposiciones es el unico camino para salir del pozo. Este fin de semana toca el siguiente empujón dentro del nivel 9 (que me dejaria bastante cerca de las puertas del nivel 9,5). Durante la semana que viene voy a empezar también a poner en práctica la Exposición Imaginaria y la Exposición Visual . Pondré parte del relato y de las imagenes para mostrar que es exactamente lo que estoy utilizando para llevar a cabo este proceso por si alguien le pudiera servir de referencia.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
hola vitali,en estos momentos es cuando menos estas tirando tu tiempo a la basura, es mas, este periodo sera el mas provechoso de tu vida.
Me gustaria, que en vez de decir, hoy he trabajado 3 estimulos y ya esta, nos contaras las exposisiones que has hecho con detalle, sobretodo las principales de los niveles 9 y 10, asi como la forma de guiarte la coterapeuta, pues esta informacion sera muy util, para todos los que en un futuro, decidan realizar esta terapia de EPR.
Sabes, que por tu toc, ya no hay marcha atras, asi que comete a bocaos los niveles que te quedan, lo mas que te va a pasar es sentir mucha ansiedad. y para eso tu estas preparado. Mucha fuerza. aure.Ahora mismo mis niveles de ansiedad estan mas altos de lo normal. Supongo que estoy en esa fase de habituación. Ya he entrado de lleno en los estimulos de nivel 9 y me he expuesto a ellos.
Por poner un ejemplo, he hecho exposición este fin de semana en la calle. Al tocar un estimulo (un pomo de una puerta por ejemplo) mi indecisión antes de tocarlo y las posibles implicaciones que suponen tomar ese “riesgo” se disparan dentro de mi mente obsesiva. En ese momento es como un estado de tormento que empieza a generar los primeros indicios de ansiedad, incluso antes de tocarlo. Durante el proceso desde que decido a tocarlo hasta que realmente lo toco, pasan por mi mente miles de implicaciones tanto positivas como negativas tipo:
– Si ya tocaste eso debes de tocar eso otro.
– Si no tocas eso entonces lo que ya tocaste podría convertirse en un problema para ti en un futuro y podrías tener que echarte atrás
– Si lo tocas lo que te esta pasando hasta ahora malo va a ser poco con lo que te va a empezar a pasar.Evidentemente, esto hace que aun con el coterapeuta de por medio invitandome a hacer el esfuerzo (y nunca forzando), este rumiando, dando vueltas por el lugar como un tonto y con la cara descompuesta, etc, etc…
Al final en un acto de “valentia” (cualquiera que lo vea desde fuera parece que estoy matando un leon con mis propias manos), me acerco al pomo y lo toco. En ese momento estallan todos esos pensamientos en un pico de ansiedad enorme, pero en unos 10 o 20 segundos se estabiliza y la ansiedad empieza a bajar rapidamente
La ansiedad baja en este momento: En el momento que decidi que si lo tocaba NO IBA A HACER RITUAL NUNCA MAS.
Desde ese momento lo toco a lo mejor 5 minutos y luego doy una vuelta otros 5 minutos y regreso para volver a tocarlo otros 3 o 4 minutos. Así 4 o 5 reexposiciones hasta asegurarme que lo he aceptado del todo y que no hay vuelta atras. En ese momento la ansiedad (especialmente en el nivel 9 que es el que trabajo ahora), baja a un nivel 5 o 6.
Ahí paso a realizar otra exposición a otro estimulo (por ejemplo andar en zapatos por mi casa, que para mi simboliza traspasar toda la “impureza” del entorno a los suelos “puros” de mi casa. El mismo procedimiento, me pongo los zapatos, y procedo a pasear por mi dormitorio principal, mi lugar de estudio, mi cuarto de baño principal, sitios que solo piso o descalzo, o con calcetines, o con unas zapatillas de andar por casa que nunca jamas han pisado fuera de mi casa. Ahí el procedimiento es diferente. ya que por el simple hecho de pasear la ansiedad prevalece. Mientras que estoy puedo proceder a hacer otra exposición (por ejemplo coger algo de un armario que tenía guardado porque en algún momento del pasado supuso que alguien lo tocara a mi disgusto y en consecuencia quedara “impuro”).
Básicamente ese es el procedimiento
En total este fin de semana he trabajado 6 impulsos, han desaparecido 5 en total, lo que simboliza que un total de 65 estímulos han desaparecido frente a los 75 que todavía queda que exponerse. Podría decirse que aunque me acerco al 9,5 que es uno de los niveles más altos de mi escala, paradójicamente me encuentro en el ecuador de mi exposición pasado ya 1 mes desde el inicio.
PD: Por cierto Aure, en cierto sentido tienes razon, quiza sea lo más importante de mi vida esto que estoy haciendo, pero desde fuera queda como muy “ocioso” y conforme va pasando el tiempo, va siendo dificil de manejar (y aparte parece que el deber empieza a llamar a mi puerta despues de todo este tiempo como dicen los polis americanos
)Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Seguimos avanzando dentro de la terapia
Esta semana ha sido semana de tareas en casa extra. Principalmente siguendo estos dos hilos.
Exposición Visual:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/exposicion-visual-para-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/He empezado con imagenes que me causan cierto nivel de ansiedad pero no el máximo nivel. Por ejemplo en vez de ver a una persona obsesa, prefiero ver el dibujo de una persona obesa (Botero). Las personas ancianas, los hospitales, son fuentes tambien de ansiedad, quizá un nivel menor que quiza otro tipo de personas. En cierto podría decirse que los sujetos que me afectan tienen cierta relación directa con mi belleza percibida en si. Si las personas se salen excesivamente de mi patron de belleza entonces entran dentro del espectro de “estimulos de mala suerte”. De forma psicoanalitica podría considerarse que quiza tenga algo que ver con la imagen de las brujas y las figuras grotescas que siempre han estado asociadas en las peliculas y en los cuadros como entidades que atraen el mal. Totalmente irracional, como cualquier otro Trastorno Obsesivo Compulsivo en definitiva.
En las proximas semanas, cambiare estas imagenes por imagenes mas duras para mi, y quiza mas grandes en tamaño para que no se me escapen a la vistaOs pongo un ejemplo de como tengo las fotos puestas encima de mi escritorio personal para estar expuesto a verlas constantemente:
Intención Paradojica:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Por esta parte He procedido a realizar los trabajos. He grabado en mi ordenador un audio que voy repasando todos los días, del orden de 30 minutos a 1 hora. Deseo tener mala suerte, y deseo que un montón de cosas malas me pasen (una lista de mas de 10 elementos). La grabación se realiza de forma pausada para darme un minuto para poder imaginarme la situación como si estuviera pasando en ese mismo instante.
Espero que con esto pueda ilustrar mejor en que momento me encuentro actualmente de la terapia.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Esta semana ha sido si cabe más curiosa de lo normal. Novedades como he ido comentando en los últimos mensajes con la introducción de nuevos “mecanismos” a la terapia, y alguna exposición adicional voluntaria. En cierto sentido cada día me siento un poco más “ofuscado” en lineas generales, pero es cierto que cosas que anteriormente me resultaban un autentico inconveniente, ahora están totalmente enterradas.
Podría decir que si mis niveles de ansiedad medios en el día eran antes de empezar la terapia de un 3, ahora son de un 5. Pero también he de decir que antes vivía entre picos del 1 al 9, y ahora se mantiene estable entre el 4 y el 6 a lo largo del día (dependiendo del nivel de ocupación que tenga en la mente). También es cierto que como estoy introduciendo nuevos estímulos a cada momento, no estoy dejando que los antiguos de alguna forma se asienten bien por eso pienso que es la razón predominante por la que mi nivel de ansiedad no tiende a bajar. Podríamos decir que estoy en plena fase de cambio de vida.
Este fin de semana toca otro avance. En este caso serían los últimos estímulos pertenecientes al nivel 9, un total de 8, para la semana que viene abrir las puertas al largo y tedioso 9,5 (con casi 40 estimulos que atravesar)
Tengo que reconocer una cosa: No esta siendo nada facil. Como se suele decir coloquialmente, “estoy pasandolas canutas”
Pero sigo con el lema, Quien algo quiere algo le cuesta.La verdad es que debo de reconocer que en cierto sentido me siento mas preparado que nunca para seguir avanzando. Es cierto que me estan pasando cosas poco comunes para mi (hace poco el ordenador empezo a darme problemas) pero estoy haciendo un severo esfuerzo para separar la realidad de las relaciones que mi Trastorno tiende a realizar de forma “mágica”.
Es muy curioso que durante el trabajo de exposición visual, quizá me provoca mas ansiedad que simplemente visualizar las fotografías, tocarlas. Da la sensación un poco que estoy tocando a la persona en si como a través de un cristal y la verdad que me causa un poco de impacto. Al final de cuentas de eso se trata, de ir causando impacto y ansiedad de todas las formas posibles. Literalmente, me estoy haciendo un experto en invocar picos de ansiedad en mi pero de forma graduada
Os seguire contando.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
hola vitali,me gustaria saber, si has comprendido lo irracional de los pensamientos,y le has perdido el miedo a los estimulos que te has expuesto en los niveles 9 y 10.
hola vitali,me gustaria saber, si has comprendido lo irracional de los pensamientos,y le has perdido el miedo a los estimulos que te has expuesto en los niveles 9 y 10.
Hola Aure, todavia no he llegado a los estimulos de nivel 10
Los estimulos de nivel 10 son los verdaderos miedos literalmente. Estamos hablando de exponerme a las fuentes y creo que va a ser el impacto mas severo.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
El debate ‘Diario de un TOC Supersticioso-Limpiador’ está cerrado y no admite más respuestas.