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¿A VECES SIENTO MUCHO MIEDO DE HABER HECHO O DICHO ALG...

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¿A VECES SIENTO MUCHO MIEDO DE HABER HECHO O DICHO ALGO QUE SÉ QUE NO HICE?

  • Joshua Alejandro Salamanc
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    ¿A VECES SIENTO MUCHO MIEDO DE HABER HECHO O DICHO ALGO QUE SÉ QUE NO HICE?
    Por ejemplo estoy cantando el himno de mi país y me viene el pensamiento que grite una grosería y me da miedo si la dije y me desespero porque después no me acuerdo pero que no hice pero me deja en dudas lo mismo al escribir,meda miedo de insultar una persona , cosa,etc yo no digo groserías pero me da miedo arruinar mi imagen .
    Otro ejemplo sería pongo mi gorra favorita hablo con un amigo y después tengo miedo si dije algo feo de mi gorra porque después siento que no me la meresco ponérmela,lo mismo con mis gustos y actividades.lo  mismo con la suciedad de tener sucias las manos o tocar algo super sucio como la tapa del baño.estos pensamientos me los creo demasiado y me da condición sí pasó sí o no ,pero una parte dice no pero otra si.me desespera.

    Leo Vitali
    SuperAdmin
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    0

    Hola Joshua.
    Efectivamente, esa falta de confianza en tus sentidos suele ser muy común en los Trastornos Obsesivos Compulsivos

    La pregunta importante aquí es:

    ¿Que haces cuando sientes que has hecho algo, o dicho algo, o sientes que estas sucio?

    Cuenta con más detalle tu respuesta esta pregunta que te hago

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

    Joshua Alejandro Salamanc
    Participante
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    0

    Hola gracias por contestar disculpa por la tardanza Bueno lo que siento al

    Haber hecho algo:me siento muy mal solo trato de recordar ,y me digo a mi mismo que yo jamás haría una cosa fea pero me siento igual,me pongo a oír música pero igual ,solo le pregunto a alguien me dice que no hice nada  ,pero siento que no obcervo bien y me da más preocupación ,peor cuando estoy solo más dudas me salen y me preocupo más ,porque no tengo testigos y algunas veces me siento seguro pero tengo miedo si lo hice y no me di cuenta y más preocupo,solo trato de recordar ,y hacer algunos movimientos ,y si se siente diferente que el de mi pensamiento me calmo un poco,pero Me sale otro y me regresa la misma duda con la otra.

    Cuando he dicho algo: bueno cuando hablo pongo a ponerme atencion de lo que digo y a media plática me da el miedo de insultar de todo como mis gustos,mis amigos ,etc,y después empiezo a dudar si fue real o no,no trato de aceptar que eso pasó y se me vuelve  obcesion  y trato de acordarme pero lo mismo trato de estar seguro pero el miedo de haberlo dicho y no darme cuenta  ,lo mismo cuando hablo de mis gustos(como series,películas ,mi ropa,mis cosas ,etc) trato de ponerme atencion de lo que digo y cuando termina la plática tengo miedo de haber insultado mis gustos y no darme cuenta y me da preocupación y tuve que dejar de hacer algunas cosas que me gustaban por eso y siento que no merezco ver o hacer mis gustos.

    Cuando me siento sucio:Cuando quiero ir al baño mejor aguanto por miedo a ensuciarme a propósito me llega ese miedo cuando estoy en el baño y empiezo a dudar si fue verdad que me ensusie o no y por nervios me empiezo a sentirme algo sucio y empiezo a lavarme las manos y aún me siento sucio y me echo hasta shampoo y al salir del baño me siento sucio que toque algo sucio y me empiezo a sentir sucio otra vez y vuelvo a lavarme las manos y lo Mismo y no yo toco mis juguetes ,pc etc por miedo a ensuciarlas accidental y propositamente ,y me da tristeza porque pasé  7 meses así y siento que desperdicie toda mi vida

    Leo Vitali
    SuperAdmin
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    0

    Si,. tiene todos los rasgos de un TOC bastante claros.

    ¿Has leido esto?
    https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

    Joshua Alejandro Salamanc
    Participante
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    Ahora lo empecé a leer, gracias

    Leo Vitali
    SuperAdmin
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    Si no eres capaz de reconocer si el pensamiento es falso en el fondo de tu ser, entonces podría no ser TOC.

    Todos las personas con TOC saben que sus pensamientos son absurdos e intrusivos, y solo ejecutan las compulsiones como lavarse las manos, por una cuestión de condicionamiento.

    Reflexiona y piensa si de verdad no eres capaz de identificar la falsedad de tus pensamientos intrusivos.

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

    Joshua Alejandro Salamanc
    Participante
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    Mi duda es como esta https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/diferencia-entre-pensamiento-obsesivo-falso-y-pensamiento-real/
    Pero cual seria la verdadera solucion?
    Disculpe que me tarde otra vez no tengo wifi .

    Leo Vitali
    SuperAdmin
    Rango:
    0

    Como ya te dije, si no lo tienes claro, puede que no sea íntegramente un TOC.

    Podría ser un delirio u otro fenómeno.
    Las personas tiene claro que se consideran «pensamientos intrusivos» y que no

    Otra cosa es que aunque sepas al 99% de que es un pensamiento es falso, tengas siempre un 1% de dudas de que pueda no serlo. Esto si es común en las personas con TOC

    Pero si en tu caso, hay pensamientos que no tienes absolutamente ni idea si son verdaderos o falsos, entonces ojo porque puede no ser TOC

    En enlace que te he pasado, Celica si es capaz de identificar el pensamiento, pero tiene duda (ese 1% del que te hablaba)
    ¿Tu tienes una pequeña duda? ¿O una duda grande?

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

    Joshua Alejandro Salamanc
    Participante
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    En realidad es mínima pero por ejemplo si es de suciedad ,mi duda ahí está es mínima pero cuando pienso en tocar mis cosas se me altera y tengo miedo de ensuciarlas ,pero se que las tengo limpias ,esque algunas veces se la verdad que no me ensucie pero aún sigue todo la duda y me asusto porque si es repetitivo sea verdad ahí me garra todo la duda

    Leo Vitali
    SuperAdmin
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    Si, por como lo comentas tiene pinta de TOC

    Evidentemente, la respuesta es sencilla: ¿Tienes dudas? Te tienes que fastidiar.

    Es como si tu fueras al gimnasio y le dijeras al entrenador: «Mire es que resulta que cuando levanto pesas me canso mucho y no se si el cansancio es porque tengo una enfermedad o por levantar pesas»

    Y el entrenador te respondiera: «Es por levantar pesas»

    Y tu le respondieras: «Ya pero tengo esa duda que no se me quita»

    A lo que el entrenador te diria: «Pues esto es lo que hay, si no te quieres cansar no hagas pesas»

    El problema es que en tu caso, es mas complicado, porque el simple hecho de estar ahí, es lo que te hace cansarte. Con lo cual, poca escapatoria tienes. O te enfrentas a ello o te enfrentas a ello. Con duda, y pasando un mal trago. Pero es lo que hay

    Te lo voy a resumir

    Paso 1: Leete esto: https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/

    Paso 2: Empieza a ejecutar. Por ejemplo: Sientes que tienes las manos sucias y crees que tienes lavartelas, pero visiblemente sabes que no las tienes sucias. Entonces no te las laves. De pronto te entra la duda y te sientes mal porque piensas que tienes que lavartelas. Aguanta sin lavartelas.

    Paso 3: Te entrará mucha ansiedad por la duda de querer lavartelas y estar aguantando. Aguanta la ansiedad sin lavartelas

    Paso 4: Te entrarán ganas de vomitar o te dará dolor de cabeza sudores, malestar corporal, etc. Tendrás muchas ganas de lavartelas. Aguantate, sufre y no te las laves

    A lo que lo mejor podrías decirme: «Es que no quiero sufrir no quiero pasarlo mal, si me las lavo ya se me quita».

    Y yo te respondo: «Entonces haz lo que quieras, estas perdiendo el tiempo en este foro».

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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