@m1990alc
M1990alc
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4 mayo 2022 a las 21:22 en respuesta a: TOCado pero no hundido.
Hola!! En definitiva me refiero a que bajo mi punto de vista el mejor camino es aceptarlas y hacerles hueco + no entrar en ellas (lo que implica obviarlas, dejarlas estar, no hacerles caso), seguir con tu vida a pesar de que los pensamientos estén ahí 🙂
3 mayo 2022 a las 23:58 en respuesta a: TOCado pero no hundido.Hola!!
Te respondes tú mismo, tú tienes la solución, dices:
A partir de ahí la obsesiones,rumiaciones,comprobaciones han ido cambiando pero ese sigue ahí «intocable» y el problema que no sé como «tolerar» o «aceptar» eso,no puedo vivir con la posible sensación de que me haya gustado una niña,va en contra totalmente de mis valores.
La primera parte son tus compulsiones. La segunda parte no es cierta, si puedes vivir perfectamente a pesar de que esas ideas dañinas estén ahí, solo tienes que obviarlas y seguir con lo que estás haciendo, así de sencillo y difícil a la vez! No entres en analizar si si o si no, si no te gustan, por qué no te gustan, etc… solo acepta y sigue!
Saludos! 🙂
1 mayo 2022 a las 14:16 en respuesta a: Tengo miedo, no se si tengo toc de pedofilia o si de verdad lo soy.Hola!! En ambos casos se trata no se si tanto de un Toc per se, como de pensamientos obsesivos que os atormentan…
Normalmente, por funcionamiento del Toc, suelen torturarnos pensamientos relacionados precisamente con cosas que nunca haríamos, por eso nos sentimos tan angustiados, sentimos una necesidad de hacer algún tipo de compulsión para calmar esa ansiedad 😟
la clave no está en encontrar una compulsión que nos ayude, sino de erradicar esas compulsiones y aceptar vivir con esos pensamientos que nos angustian, siguiendo con nuestra vida como lo haríamos si ellos no estuvieran.
Se trata de saber que sus pensamientos son fruto del toc, no hay por qué temerlos ni creerlos a pies juntillas. Ni te gustan los chicos, ni vas a violar a ningún niño 😇 lo sabes!! Así que deja esos pensamientos estar y no los discutas o debatas mucho más!
un abrazo!
1 mayo 2022 a las 14:01 en respuesta a: Trastorno obsesivo enfermedadesHola! 🙂
Es normal tener miedo a enfermar… pero llevado al extremo, ocasiona lo que te ocurre, que estés muy vigilante a cómo te encuentras y que incluso puedas experimentar sensaciones que encajas con alguna enfermedad.
Yo tengo tu edad y con 18 años empecé a sentir pánico al pensar que los síntomas de ansiedad = infarto. Y me notaba que el brazo izquierdo se me dormía, por ejemplo 🙈
Creo que la clave para tu mejoría pasa por desarrollar el pensamiento de que como ser humano no estás exento de poder enfermar, trabajar en aceptarlo y cuando esos pensamientos (estaré enfermo, seguro que tengo x enfermedad, voy a caer enfermo…) te acechen dejarlos estar y seguir con tu vida, que HOY estás sano y bien 😎 aprovéchalo!!
abrazos
1 mayo 2022 a las 13:35 en respuesta a: TOCado pero no hundido.Hola Leo!!
A mí la TRE me ha funcionado muy bien 😇 todo es cuestión de cómo se aplique y se enfoque. Igual que puede suceder con EPR, terapia cognitivo-conductual, etc… a todos no nos va bien lo mismo.
Entiendo tu punto, eh? pero vaya, que quizás para mi toc que ha sido mucho más “racional” y sobre ideas más fundadas, sí que me ha ido fenomenal.
Un abrazo!
1 mayo 2022 a las 13:29 en respuesta a: Presentación, TOC Relacional.Hola!! Cómo estás?
En relación a la obsesión:
Los síntomas que tengo son mayormente pensamientos intrusivos y obsesivos sobre la relación, especialmente desde hace un par de semanas el pensamiento y la «necesidad inminente» de tener que dejar la relación. Esto es lo que más miedo me da y el pensamiento que más me atormenta ya que me parece que va a ocurrir en cualquier momento y no puedo soportarlo…
Es tan solo un pensamiento perturbador que te atormenta. Creo que la clave para tu recuperación pasa por aceptar convivir con ese pensamiento. No tiene por qué tener nada de cierto. De hecho, estoy muy convencido de que cuando te hace tanto daño es precisamente porque es lo último que desearías.
Y aceptar convivir significa seguir desarrollando tu vida, a pesar de que ese pensamiento esté ahí acompañándote. Sé que es muy desagradable, pero no es dañino ni debe condicionarte.
En cuanto a tus compulsiones:
- Buscar todo el día en Internet y leer foros sobre TOC relacional, buscar testimonios de otras personas y cómo lo superaron / No te beneficia! Déjalo 🙂
- Intentar evitar, bloquear o que desaparezcan los pensamientos obsesivos / Nunca hay que intentar evitar el pensamiento, lo fortaleces. Déjalo que vaya y venga, simplemente convive con él. No puedes evitar que un pensamiento te venga, pero sí entrar en su círculo vicioso
- No puedo ver películas, escuchar canciones, leer, o ver la tele apenas. Nada que tenga que ver con relaciones etc. / Puedes exponerte y hacerlo, tipo EPR
- Comparar constantemente otras relaciones con cómo estamos nosotros ahora / Para qué? Qué consigues con ello?
- Hablar constantemente sobre ello con mi pareja, mi familia etc. e intentar buscar consuelo / Para qué? Qué consigues con ello?
- Dejar de ir a entrenar / Sigue haciéndolo! Seguro que te viene genial para reducir tu estado de ansiedad
Mucho ánimo y que te mejores!
1 mayo 2022 a las 13:19 en respuesta a: El miedo a recaer-Toc y obsesiones.Hola!
Lo que te ocurrió es absolutamente natural… lo importante es saber que haber tenido aquel encuentro donde ambos erais menores NO te convierte en una pedófila. No es necesario que lo compartas con nadie, pero si lo hicieras seguramente te sorprenderías con las reacciones, ya que muchas personas de tu entorno habrán tenido experiencias similares en la juventud.
No te condenes por aquello que pasó, sencillamente céntrate en disfrutar de las cosas buenas de la vida y deja el pasado en el pasado 😉
Un abrazo!
1 mayo 2022 a las 13:12 en respuesta a: Pensamientos intrusivos al masturbarmeHola!!
Es absolutamente normal que, incluso en momentos tan particulares, pueda venir al flujo de pensamientos cualquier tipo de imagen… lo importante es reconocer en todo momento que es natural, que no hay por qué preocuparse y que si te esfuerzas por evitar que te venga te va a venir con mayor frecuencia e intensidad.
No le des importancia, sigue disfrutando de ese momento y acepta que puedan venirte a veces esos pensamientos! 😉
Un abrazo!
1 mayo 2022 a las 13:10 en respuesta a: TOCado pero no hundido.Hola!!!
Leído tu caso 😉 Desde el conocimiento que me da haber tenido Toc puro, te digo lo que opino.
Para empezar, ese tipo de pensamientos son absolutamente normales. Si, quién lo diría? Pero dentro del Toc lo son y hay que normalizarlos. No hay ni que asustarse por tenerlos ni mucho menos torturarse por haberlos tenido. De hecho, cuánto más te asustes y tortures por haberlos tenido más te van a venir… la mente es así de ca*** 🙈
Se me ocurren varias cosas que te pueden ir bien… la que veo más aconsejable es sencillamente ignorar esos pensamientos. Es decir, me viene el pensamiento y no lucho contra él ni hago ninguna compulsión, simplemente lo dejo estar y sigo con lo que esté haciendo, nada más!!
Sin abusar, creo que recordarte esto también te puede ayudar: “no soy un pedófilo, estos pensamientos son simplemente producidos por el toc”. Tú tienes muy claro qué conductas haces cuando piensas “si me vienen estos pensamientos significa que soy un pedófilo y eso es repugnante”, pero, qué harías si piensas “no soy un pedófilo, estos pensamientos son simplemente producidos por el toc”? Se trata de reforzar esa creencia y los comportamientos que van acorde a ella.
Te dejo una lectura que quizás te puede ayudar sobre TRE.
Un abrazo y que te mejores!
