El TAG es algo asi como un «meta-trastorno» y crea una especie de «minitocs» que no llegan a ser tan sotisficados como uno normal. Si te expones a los toc nada mas te van a salir una y otra vez nuevos, o tal vez vuelvan los viejos.

En tu caso lo que te tienes que exponer es a…Leer más

Me parece que hablaste con Vitali, pero no parece que entiendas cual es el motivo de la exposición o la…Leer más

Según lo que he visto se…Leer más

A veces pienso que ir a vivir  a un campo perdido por ahí seria una exposición tremenda. Pero también seria un escape a todo lo que hay en la ciudad

Desde hace años vengo sintiendo molestias cada vez peores en mi cuerpo (cuelllo, hombros, caderas, rodillas, codos)

He hecho de todo para aliviarlo: estiramientos, ejercicios de fuerza movilidad, etc. Pero no han servido de nada.

Buscando solución encontré lo que llaman de Left AIC, Righ BC pattern: ht…Leer más

Entonces si yo por ejemplo, dejo de escuchar musica o leer historias durante mucho tiempo, principalmente para evitar relajarme y distraerme, pero también porque empeoran la ansiedad y me dejan mas «débil» se convirrte en una compulsión?

Pero que tiene que ver la infinita ansiedad de fondo de un Tag con la cultura? Supongo que será lo que comentas de la…Leer más

La cultura lo es todo. Es el 95% del TOC.

Podrias profundizar en eso? Justo esta mañana estaba reflexionando sobre eso. Como casi todos mis dilemas son algo cultural que aceptamos como verdades absoluta sin cuestionar

Dices que cuando estas con tu sobrino tienes pensamientos violentos, y en vez de utilizar el mindfullnes para sentir toda esa ansiedad al 100%, lo usas para evadirte en el disfrute.

Un sinsentido no? Esto es como si vas al supermercado a comprar pan, y cuando estes saliendo lo eches a un cubo de…Leer más

Te veo muy enfocado en que los pensamientos desaparezcan y en estar mas relajado.

El objetivo de la exposición es que todos esos pensamientos y sensaciones se vuelvan irrelevantes. No que desaparezcan. No puedes hacer desaperecer la ansiedad, e…Leer más

Lo que si es cierto es que después de una terapia de EPR de las duras, la mayoría de la gente cambia mucho, inclusive yo mismo.

Tienes bastante razón. Cualquiera que lea un mensaje tuyo de antes de 2016 y otro después de 2018 pensaría que es una persona completamente diferente.

Yo también he cambiado, pero no lo…Leer más

Y como se acepta un ataque de ansiedad? Aplicando la técnica padre:

La Tecnica de la Intención Paradojica

Aunque supongo que hacer una IP a un ataque de ansiedad puede ser…Leer más

Durante cuanto tiempo deberíamos probar un nuevo tipo de meditación con el aparato neurofeedback?

Tengo esta duda porque estoy haciendo otro tipo de meditación (vipassana con algún ruido permanente de fondo: ruido blanco, musica clasica) con el que, de un dia para otro, vi mi consciencia mejorar, y esto…Leer más

s decir, ¿Qué sentido tiene ejercerse en, por ejemplo, tocar una superficie contaminada, y luego sentir esa quemazón en la mano, símbolo del malestar y la angustia de pensar que quizá muramos por haber hecho esta «locura»? ¿Dónde está el click aquí?

No hay click aqu…

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<span style=»color: #3a3a3a; font-family: ‘Open Sans’;»>Pero claro, ¿qué </span><em style=»border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #3a3a3a; font-family: ‘Open Sans’;»>click<span style=»color: #3a3a3a; font-family: ‘Open Sans’;»>hay en ejecutar algo conforme al «</span><em style=»border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #3a3a3a; fon…

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En cuanto a tu conclusión en efecto. Cuando concluyes que evitar la ansiedad de está literalmente matando es que se puede hacer algo. Pero como ya…Leer más

Curiosamente yo tambien he estado pensando mucho sobre esto en los ultimos meses. Supongo que llega el punto en que hay que meditar seriamente sobre eso

Yo […]

Si quieres ayuda lo primero que tienes que saber es que te tienes que sentir mal voluntariamente. Si sigues con el patrón de pensamiento de querer sentirte «bien» solo va a empeorar eso de la masturbación

Tengo tu misma edad y tambien me pasaba m…Leer más

Hablas de «obviar» las obsesiones, pero al mismo tiempo le aconsejas que las «acepte». Obviar seria atenuar los efectos, atajar o evitar, y aceptar seria recibir voluntariamente estas obesiones.

En el caso de este chico no tiene que obviar, tiene que aceptar y aumentar esas obsesiones con tecnicas…Leer más

Y tendrás que exponerte, evaluar y analisar para sacar conclusiones en tu caso en particular

Otra cosa, recuerdo que dijiste que el programa puede saber en 2 semanas si esa meditación le sirve a la persona. Como seria eso?

Me llegó el Neurosky Mindawave Mobile 2 y probé algunas aplicaciones en la tienda:

Quiero saber cuál es el nivel mínimo de meditación que recomiendas para hacer el ejercicio.

¿Y, hay que hacerle algo especial al aparato? Tarda un mundo conectarse, y se desconecta a cada rato. Entiendo que no es el mejor sensor, pero supongo que p…Leer más

ESTOY DESESPERADO…AYUDA 🙁

En las respuestas Vitali recomienda comprarse cierto libro

Pero en el foro ya hay informacion suficiente para que aprendas por tu cuenta.

En las respuestas estan los enlaces a los temas.

Fijate que una vez lei que Freud una vez atendió a un tipo que tenia una obsesion en la cual un familiar la colocaba una jarra con ratas adentro en el culo, y las ratas le ruyian el ano hasta los huesos.

Bonito, verdad?

Yo descubrí el foro b…Leer más

Creo que ahora entendí lo que quisiste decir en neocinismo con la dualidad motivación/desmotivación.

Es crudo, pero todos parecen estar atrapados en la misma mierda.

Pero es curioso que se tenga que llegar a la mierda misma, para llegar a estas conclusiones

En general, tengo la impresión que vas por un camino correcto.

No entendi bien que quieres decir con esto

Hoy me he dado cuenta de algo muy importante.

Últimamente he estado analizando y meditando bastante en cuales con aquellas acciones que me pueden llevar hacia la libertad.

Antes de iniciar la terapia no hacia nada en particular, mas que estar evitando la ansiedad y buscarle una solución a esto.

Es decir, mis acciones e…Leer más

Por una circunstancia u otra desde que empezé la terapia no he tenido la oportunidad de estar en demasiadas situaciones sociales con mujeres ( y con el virus aun menos)

Y yo mismo he evitado los pensamientos con respecto a todo este tema…Leer más

Creo que ahora si podré ejecutarlo mejor.

Lo que ocurre y observo, es que es dificil de entender, digerir y abrazar. Porque a priori no parece un valor tan importante hasta que verdaderamente entiendes lo importante y fundamental que es para el ser humano.

Muchisimo, sí.  Es como comerse un elefante.

Igual, todavía lo pue…Leer más

Una pequenha actualización por que me ha pasado algo extranho e inédito.

De repente me he obsesionado y creo que me he «enamorado» de una cantante famosa.

Y como obviamente esta a galaxias de mi alcance, he entrado en un estado «depresivo» bastante intenso.

Jajajja, WTF. Me espero cualquier cosa en la exposición, pero nu…Leer más

Pero tengo un error de interpretación, y aunque llevo meses dandole vueltas, todavía no me queda claro.

Y personalmente, me parece interesante.

Citando a @vitali

La ACT está compuesta de 8 componentes los cuales, no todos…

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Es básicamente un truco de evitación experencial. Pensar en algo agradable (algo fantasioso) para evitar la realidad y el presente.

Por ejemplo, ahora que escucho musica de vez en cuando me pasa mas a menudo casi sin darme cuenta estar imaginandome a mismo tocando en un concierto frente a un monton de gente o algo así. Y me pa…Leer más

Ha pasado algo curioso con lo de las expectativas: se me fué de las manos

Al haber aumentado voluntariamente las expectativas hubo un efecto secundario> aumentaron tambien considerablemente las fantasias.

Al haber aumentado las fantasias empezaron a ocupar mas espacio en mi mente y a generar esa tranquilidad y…Leer más

Hay poco riesgo, y poco “miedo” del bueno y en cierta medida se hipotetiza que es posible que este sea el motivo de muchos elementos patológicos como el TOC.

Esto es muy interesante.

Quiere decir que nuestro organismo al estar acostumbrado a cierto nivel de adrenalina durante centenas de miles de anhos, al haber perdido esa dosis de mied…Leer más

Te respondo por que en cierto sentido me pasaba (y me sigue pasando, un poco menos) lo mismo que a tí: en tener esas increibles expectativas y esa obligación moral de cambiar las cosas.

Tal vez el lenguaje rudo y directo de Vitali no sea de agrado para muchos. Pero eso es solo una manera de decir lo siguiente: O haces la t…Leer más

Gracias «perro»

Miedo al fracaso: proponte metas inalcanzables y fracasa violentamente.

Aahh coño era obvio. Por alguna razón pensé que si hacía eso las expectativas se iban a mantener y potenciar. Pero ahora que me lo dices tiene todo el sentido. Una exposición completa a propio fracaso.

Introduce algo de varianza en tus acciones. Intenta que no sean siem…

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Mis exposiciones se están volviendo compulsiones. A ver si me explico…

-Antes tenía miedo de hacer cosas, porque mi ansiedad y cansancio no me permitieran hacerlo «bien». Como mis capacidades cognitivas están alteradas, y me iba a costar hacer algo, pues no lo hacía.

A día de hoy he hecho un gran avance en este punto, con…Leer más

La lesión que tengo en la pierna aun sigue vigente y sin solucion. Esto es para mi importante pues me impide de realizar basicamente cualquier acto fisico de intensidad moderada. Que es algo que he estado evitando desde siempre y al que si o si me tengo que exponer, pues me produce un malestar increible.

Sin embargo ayer por…Leer más

Como tú dices, esos elementos no solo son utiles, si no, en algunos casos parece que no hay otra…Leer más