Tratando el toc con música

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Tratando el toc con música

  • Gabrielfingerstyle
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    Registro: 31 enero 2018
    Temas: 1
    Respuestas: 0

    Que tal??
    Soy nuevo en este foro y como todos ustedes tengo toc diagnosticado. El mio es de tipo puro.
    Tengo que reconocer que me da desconfianza dar muchos detalles ya que son cosas tan personales que da miedo puedan llegar a gente mal intencionada.
    Puedo contarles que soy de chile y llevo con esto diagnosticado desde 1 año, pero lo sufro hace 4.
    Llego a este foro en busca de técnicas o alguna receta para frenar mis pensamientos autodestructicos y poder sentirme un poco más normal.

    Mi aporte!!

    Como les comenté en el titulo soy músico y he encontrado en ella mucha fuerza!!. Apenas sufrí el gran episodio me di cuenta que las pocas cosas que me tranquilizaban era hacer música. Tocar.
    Y para poder hacerlo en cualquier parte encontré un ukelele( yo soy guitarrista). Aprender este instrumento y tocarlo en todos lados( si hasta en la sala de espera del sicólogo) me ayudó mucho!!.
    Sentía que era una forma de burlar al toc, que se quedaba en silencio por al menos unos 10 minutos. Claro que no puedo estar tocando ukelele todo el día.
    Hoy luego de 1 largo año de tratamiento y crecimiento personal logré obcesionarme con cosas positivas como una canción, una técnica musical y de esta forma trato de ser mas ameno este camino.
    Llego acá para seguir creciendo y compartir con ustedes nuestras téncicas para algún día lograr vencer esto!!

    Saludos
    Gabriel

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    Leo Vitali
    SuperAdmin
    Offline
    Registro: 24 agosto 2012
    Temas: 454
    Respuestas: 3951

    Eso es una técnica de distracción o de neutralización

    A corto plazo te va a dar resultados.

    A largo plazo, te darás cuenta que sin Ukelele tu vida será un grandisimo problema. Habrás asociado el Ukelele a bajar tu ansiedad, por tanto sin Ukelele simbolizará malestar desmedido

    Así no se puede avanzar: Leete esto:
    https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/

    Cuenta más sobre el formato de tu TOC, que clase de pensamientos son esos que tu llamas “puros”, etc.
    Leete esto para más info sobre com presentarte
    https://www.forotoc.com/presentaciones/ideas-para-como-presentarse/

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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