Primera cita con una especialista en TOC (Consejos)

Primera cita con una especialista en TOC (Consejos)

  • Vancouver
    Participante
      Registrado el: 9 marzo 2023
      Temas: 2
      Respuestas: 0

      Hola a todos, soy nueva.

      Ingrese al foro ya que tenía la duda sobre la terapia, nadie me ha diagnósticado TOC cómo tal, pero creo que es fácil decir que es un si, ya que tengo pensamientos obsesivos y hago compulsiones mentales que me relajan (temporalmente). Lo que la gente llama TOC puro (pero ya es un término descartado). Pero anteriormente ya era un verificador y de contaminacion, yo lo consideraba residuos, porque cuando tuve el mayor malestar fue a los 12 años, y lo supere con ayuda de consejos que encontré en internet. Pero siempre quedó esos pequeños rituales. Ahora tengo una idea compulsiva que está todo el día y no me deja hacer mis actividades cotidianas con placer, me causa bastante ansiedad física y mental. Me gustaría sus consejos, Está terapeuta me dará terapia hasta 15 días, y me da miedo que los síntomas empeoren (en lao 15 días que esperaré la terapia) o que no funcione la terapia. Pero si voy es porque deseo que funcione. Si pueden darme consejos de como lidian con sus pensamientos obsesivos, se lo agradecería mucho.

      Azul
      Participante
        Registrado el: 29 julio 2022
        Temas: 1
        Respuestas: 57

        En este foro tienes información muy valiosa.

        Ante una obsesión, resumiendo mucho,  hay cuatro pasos. Primero identificar la obsesión como tal, segundo atribuir la obsesión al TOC, tercero, no luchar contra la obsesión, aceptarla, dejarla ahí en segundo plano y, por último reenfocat, poner tu atención en otra cosa. Sí lo haces bien, la obsesión se esfuma.

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